Hoe tijd alleen doorbrengen ons leven beter maakt
Gemengde Berichten / / July 31, 2021
Het is een goede manier om te ontspannen, met stress om te gaan en jezelf beter te begrijpen.
We zijn bijna constant omringd door mensen: collega's, familie, vrienden, kennissen, artsen, docenten. Er is weinig tijd meer om met pensioen te gaan en iets leuks of interessants te doen. Maar het is de moeite waard om het te repareren.
In het Telegram-kanaal “Life hacker»Alleen de beste artikelen over technologie, relaties, sport, film en meer. Abonneren!
In onze Pinterest alleen de beste teksten over relaties, sport, film, gezondheid en nog veel meer. Abonneren!
Waarom tijd alleen doorbrengen?
1. Het helpt stress te bestrijden.
Dit werd gemeld door deelnemers aan een kleine studie uitgevoerd door Garry Walz, dr. Jeanne R. Bleuer onderzoekt de rol van tijd alleen in de moderne cultuur / American Counseling Associationaan de Shawnee University (VS). Er werd hen gevraagd hoe zij zich voelden over eenzaamheid en in hoeverre het hen helpt of belemmert in het leven.
De respondenten waren unaniem: ze merken op dat eenzaamheid belangrijk is. Het helpt niet alleen om stress te verlichten, maar geeft je ook de mogelijkheid om jezelf beter te begrijpen, problemen effectiever op te lossen en productiever te zijn.
En psychologen herinneren eraan:Niet genoeg tijd alleen krijgen kan tegenwoordig een probleem zijn / Psychologiedat het gevaarlijk kan zijn om niet genoeg tijd voor jezelf te hebben.
Bella de Paulo
Psycholoog, TEDx-spreker. Geciteerd uit artikel Psychology Today.
Mensen die niet genoeg tijd alleen doorbrengen, ervaren meer stress en frustratie. Ze voelen zich gemiddeld depressiever dan degenen die voldoende privacy hebben.
We zijn heel verschillend, dus het is belangrijk om je balans te vinden tussen communicatie en stilte. Hij zal ons gezonder en gelukkiger maken.
2. Het maakt ons creatiever.
Onderzoekers van de Universiteit van Buffalo in de Verenigde Staten ondervraagdJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Hoe BIS / BAS en psycho-gedragsvariabelen onderscheid maken tussen subtypes van sociale terugtrekking tijdens opkomende volwassenheid / Persoonlijkheids- en individuele verschillen 295 studenten en onthulde een interessant patroon. Als een persoon met geweld alleen met zichzelf wordt gelaten, zonder veel verlangen, is het moeilijker voor hem om creatief te zijn, iets nieuws te bedenken, ideeën genereren. En vice versa. Voor degenen die van eenzaamheid houden, helpt het om creatiever te zijn.
In principe zeggen psychologen vaak: 1. 6 redenen waarom je vandaag meer tijd alleen zou moeten doorbrengen / psychologie
2. 7 wetenschappelijke redenen om meer tijd alleen door te brengen / Forbes dat creativiteit en eenzaamheid nauw met elkaar verbonden zijn.
Amy Maureen
Psychotherapeut. Geciteerd uit een Forbes-artikel.
Als we alleen zijn met onszelf, hebben we de kans om ons te vervelen, door de labyrinten van de geest te dwalen, en dit helpt om nieuwe ideeën te ontwikkelen en het oplossen van problemen op een creatievere manier te benaderen.
3. Het helpt om te herstellen.
Communicatie is vermoeiendSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Nu blij, later moe? Extravert en gewetensvol gedrag zijn gerelateerd aan onmiddellijke stemmingswinst, maar aan latere vermoeidheid / Journal of Personality. Alleen ontspannen is misschien wel de beste manier om op te laden en opnieuw op te starten. En voor zowel extraverte als introverte mensen.
Na een enquête onder 18 duizend respondenten bleekHoe alleen zijn de sleutel tot rust kan zijn / BBCdat het voor het grootste deel eenzaamheid in een of andere vorm is die helpt om kracht te herstellen. Lezen of spelen met huisdieren lijkt bijvoorbeeld meer ontspannend voor mensen dan praten met dierbaren.
4. Het geeft ruimte voor introspectie.
Eenzaamheid helpt je om jezelf beter te leren kennenHoe belangrijk is tijd alleen voor geestelijke gezondheid / Verywellmind.
Kendra Cherry
Specialist psychosociale revalidatie. Geciteerd uit het Verywell Mind-artikel.
Door regelmatig tijd alleen met zichzelf door te brengen, kan een persoon zichzelf isoleren van de invloed van de samenleving, zich onderdompelen in zijn gedachten en gevoelens.
Het stelt je ook in staat om te reflecteren op recente gebeurtenissen, een frisse blik te werpen op moeilijke situaties en met interessante oplossingen te komen.
5. Het helpt je empathischer te worden.
Nogmaals, dit is te wijten aan het feit dat een persoon die tijd heeft voor introspectie en een rustige afstandelijkheid heeft waardering motieven van andere mensen, begrijpt andermans emoties beter dan iemand die geen tijd heeft om opzij te gaan en te denken.
Er is zelfs onderzoekAfwezigheid en aanwezigheid van menselijke interactie: de relatie tussen eenzaamheid en empathiedie zeggen dat alleenstaanden in veel opzichten empathischer zijn dan degenen die liever constant in de samenleving zijn.
Hoe tijd alleen met jezelf door te brengen
Eenzaamheid is voor velen zo moeilijk dat zelfs leuke dingen wordenRebecca K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Verhinderd door alleen bowlen / Journal of Consumer Research een last als er geen bedrijf is.
Ja, in het begin kan het ongewoon en ongemakkelijk zijn. Maar probeer dit niet als marteling te zien, maar als een kans om jezelf beter te leren kennen, kracht en frisse ideeën op te doen.
Dit is wat het aanbeveeltDingen die u zelf kunt doen / Verywellmind psychosociale revalidatie specialist Kendra Cherry.
1. Blijf regelmatig alleen met jezelf
Niemand zal je de exacte tijd vertellen, maar zelfs 15-30 minuten per dag is niet slecht.
2. Plan je vakantie
Denk na over wat jou plezier en ontspanning geeft, en breng zulke dingen in dagboek.
Het kan zijn:
- Naar een café gaan, naar de bioscoop of naar een toneelstuk.
- Buiten lopen. Ze helpenKnapp, Clifford E., red.; Smith, Thomas E., Ed. Onderzoek naar de kracht van solo, stilte en eenzaamheid / Vereniging voor ervaringsgericht onderwijs prioriteiten kiezen en gedachten ordenen.
- Reis. In ieder geval naar een naburige stad of zelfs een wijk.
- Museumbezoek.
- Tekenen, kleuren, handwerken.
- Warm zoutbad, gezichtsmasker, lichaamspakking en andere voorzieningen.
3. Weg met afleiding
Probeer geen sociale netwerken te gebruiken en blader niet door het nieuws als je denkt dat het je niet helpt om goed te rusten en te ontspannen. Zet daarnaast je telefoon en alle chats, behalve de meest noodzakelijke, op de stille modus, zet een tekenfilm aan voor de kinderen en vraag je dierbaren om je niet lastig te vallen.
Lees ook🧐
- Hoe neem je een pauze tijdens een pauze, zodat je productiever kunt werken?
- Hoe leer je goed te rusten?
- Hoe je echt voor jezelf kunt zorgen?