Hoe metaforische kaarten je helpen jezelf te begrijpen
Gemengde Berichten / / July 31, 2021
Nee, dit is geen waarzeggerij, maar een werkinstrument van psychologen.
Wat zijn metaforische kaarten?
Hun naam is romantisch en een beetje mysterieus, het lijkt alsof ze geassocieerd worden met magie en waarzeggerij. Maar nee. Metaforische associatieve kaarten (MAC) zijn een reeks afbeeldingen die worden gebruikt om psychologische problemen te diagnosticeren en uit te werken, evenals voor leren, zelfkennis, games en creativiteit. Soms worden ze ook projectief, O-kaarten of associatiekaarten genoemd.
Het eerste pak metaforische kaarten gemaaktMAAR. Gorobchenko, M. Evmenchik. Unieke pakken metaforische associatieve kaarten / Adukatar in 1975 de kunstenaar en kunstcriticus Eli Raman. In 1983 zag psychotherapeut Moritz Egetmeyer zijn OH-Cards en besloot deze te gebruiken in zijn werk met patiënten.
Sindsdien is het MAC een van de instrumenten geworden van psychologen, en later - van coaches, leraren, creatievelingen en iedereen die zichzelf beter wil leren kennen.
Oksana Konovalova
Praktijkpsycholoog, kandidaat voor wijsgerige wetenschappen, gediplomeerd specialist in het IAC.
Aanvankelijk werden metaforische kaarten uitgevonden als "pocket art" en hadden ze niets te maken met psychologie en psychotherapie. Dit stelt ons in staat te denken dat inderdaad elke afbeelding met de juiste kwalificaties van een specialist als MAC kan worden gebruikt.
Voor het eerste dek, dat nu als een klassieker wordt beschouwd, gebruikte Eli RamanOH ‑ Kaarten / OH Publishing een verscheidenheid aan beelden en situaties: landschappen, spelende kinderen, een patiënt op doktersafspraak, een droevige clown, een vogel die in de lucht vliegt. Later maakte de kunstenaar er nog meerEen unieke serie metaforische kaarten / OH Publishing dekken. Bijvoorbeeld Persona, dat uit portretten bestaat, of Mythos en Saga, die mythische en fantastisch percelen.
Nu zijn er, naast de klassieke, veel sets MAC's van verschillende auteurs. Elk deck heeft zijn eigen stijl en reeks afbeeldingen. Maar over het algemeen kunnen bijna alle illustraties en foto's worden gebruikt als metaforische kaarten.
Maria Eril
Psycholoog, psychotherapeut, hoofd van de afdeling "Psychology of Communication" van het bedrijf voor zakelijke spraak.
Ik gebruik geen kaartpakketten omdat ik veel over de wereld reis, naar kunstmusea ga en daar ansichtkaarten koop. Deze unieke collectie bevat levendige en nogal abstracte hedendaagse kunst en dient als een metafoor voor mij.
Het basisprincipe dat mij leidt bij het kiezen van beelden: ze moeten emotie oproepen en tegenstrijdig zijn. Bovendien kunnen kaarten vaak negatieve ervaringen oproepen, en dat is normaal, want we werken meer met pijn dan met iets prettigs.
De belangrijkste vereiste voor MAC is dat ze tot de verbeelding spreken, aanleiding geven tot nadenken en een cascade van associaties op gang brengen. En natuurlijk mogen de afbeeldingen op de kaarten niet eng, weerzinwekkend, pornografisch of in staat zijn om een persoon te traumatiseren.
Psychologen geven vaak de voorkeur aan abstracte afbeeldingen - ze zijn vrij universeel en laten niet toe om aan specifieke afbeeldingen te worden gehecht.
Oksana Konovalova
Praktijkpsycholoog, kandidaat voor wijsgerige wetenschappen, gediplomeerd specialist in het IAC.
Alles wat een mens in deze wereld ziet, kan bij hem associaties oproepen. Abstracte artistieke beelden kunnen echter meer ruimte bieden om precies door middel van metaforen te werken.
Eigenlijk zijn Rorschach-vlekken ook een projectieve techniek, hoewel het moeilijk is om ze volwaardige beelden te noemen - een accent, net als in het werk met MAC, wordt het gedaan op het feit dat de klant de ontbrekende delen en elementen van het hele plaatje in zijn hoofd vermoedt.
In het Telegram-kanaal “Life hacker»Alleen de beste artikelen over technologie, relaties, sport, film en meer. Abonneren!
In onze Pinterest alleen de beste teksten over relaties, sport, film, gezondheid en nog veel meer. Abonneren!
Wat zijn metaforische kaarten?
Er zijn verschillende IAC-classificaties. Afhankelijk van wat erop wordt afgebeeld, zijn ze bijvoorbeeld onderverdeeld in teken-, abstract- en fotokaarten.
Svetlana Tropmann
Praktijkpsycholoog, beeldend therapeut, specialist in metaforische associatieve kaarten.
Er zijn universele decks voor het oplossen van een breed scala aan problemen en zeer gespecialiseerde decks, bijvoorbeeld voor het werken met kinderen, met emoties, persoonlijke grenzen, doelen stellen, enzovoort. Op basis van de situatie en de vraag van de cliënt kiest de specialist de kaarten die het meest geschikt zijn en het onderbewuste in staat stellen zich zo efficiënt mogelijk te openen.
Voor het gebruik van MAC's zijn ze als volgt:
- Universeel. Dit zijn decks met een breed scala aan verschillende looks en scenes die geschikt zijn voor het trainen van bijna elke situatie.
- Gepersonaliseerd. Op de een of andere manier verbeelden ze het gezicht of de figuur van een persoon, evenals dieren. Psycholoog Oksana Konovalova merkt op dat dergelijke kaarten helpen om emoties, stemming, reacties en karakter van een persoon te verkennen. De cliënt kan over zichzelf praten en zich bezighouden met zelfkennis, of hij kan andere mensen beschrijven en zijn houding ten opzichte van hen onderzoeken.
- Bron. Dit zijn alle positieve scènes, landschappen en abstracties die zijn ontworpen om een persoon te inspireren, hem kracht en vreugde te geven. Dergelijke kaarten maken het mogelijk om een nieuwe oplossing te formuleren, anders naar jezelf te kijken, innerlijke steun te krijgen en een externe bron te vinden. Volgens Oksana Konovalova helpen deze decks bij het beantwoorden van de vragen "Wat kan ik gebruiken?", "Met wie kan ik in de huidige situatie contact opnemen?"
- Speciaal. Bijvoorbeeld sets met afbeeldingen van kinderen, respectievelijk voor interactie met een cliënt-kind, of met afbeeldingen waarop koppels worden getekend - voor gezinsbegeleiding.
Hoe psychologen metaforische kaarten gebruiken
MAC verwijst naar projectieve psychologische technieken. Het werk met deze tool is gebaseerd op zo'n beschermend mechanisme van de psyche als projectie.
Oksana Konovalova
Praktijkpsycholoog, kandidaat voor wijsgerige wetenschappen, gediplomeerd specialist in het IAC.
Om te begrijpen wat projecties zijn, kunt u zich wenden tot het beeld van een filmprojector. Terwijl de film in hem zit, is het bijna onmogelijk om de inhoud te achterhalen, "wat voor soort film heb je hier". Op dezelfde manier kan een persoon zijn onderbewustzijn niet "zien".
Maar dankzij het apparaat van de projector wordt wat er op de film staat geprojecteerd op een wit scherm en kunnen we het nu tot in groot detail zien, zelfs in dynamiek.
Metaforische kaarten zijn afbeeldingen van de film aan de muur. Door ze te bestuderen, kunnen we begrijpen wat er op de band stond. Een persoon projecteert naar de buitenwereld en ziet in andere mensen, situaties en objecten die hij niet in zichzelf kan of wil zien en accepteren. Door te begrijpen hoe hij bijvoorbeeld zijn omgeving beschrijft, kan men conclusies trekken over wat de inhoud van zijn bewustzijn en onderbewustzijn is.
Specialisten gebruiken MAC om de cliënt aan het praten te krijgen, hem te helpen zijn verzoek te formuleren, gevoelens te uiten en door middel van beelden de situaties te verwerken die hem dwars zitten.
Svetlana Tropmann
Praktijkpsycholoog, beeldend therapeut, specialist in metaforische associatieve kaarten.
Metaforische kaarten stellen een persoon in staat, door een gesprek met zijn onderbewustzijn, de oorzaken te begrijpen en te elimineren van die levenssituaties die hem storen. IAC's helpen om diep in jezelf te kijken, snel attitudes te ontdekken en te veranderen die het opbouwen van relaties belemmeren in het gezin, een waardige partner ontmoeten, financiële problemen oplossen, een roeping vinden en gewoon gelukkig worden.
Er zijn geen vaste regels voor het gebruik van MAC. Daarom kan een specialist bijvoorbeeld een cliënt vragen een kaart te trekken en gewoon vertellen wat hij ziet, welke associaties hij heeft. De beelden hebben geen enkele universele interpretatie, elk ziet er namelijk zelf in, zijn pijn, zijn acute situaties en levendige ervaringen. Dit betekent dat de psychotherapeut, bij het bespreken van de foto, de persoon zelf "leest".
Oksana Konovalova
Praktijkpsycholoog, kandidaat voor wijsgerige wetenschappen, gediplomeerd specialist in het IAC.
De manieren van werken met MAC zijn niet universeel. Vrijwel elke specialist kan er op zijn eigen manier mee werken, in de benadering van de auteur. Iemand geeft de voorkeur aan "lay-outs" - werk met een bepaald aantal kaarten, die in een bepaalde volgorde zijn ingedeeld. Iemand werkt spontaan, intuïtief - volgt de redenering van de klant en trekt de meest geschikte decks en schema's aan.
MAC kan niet alleen worden ingezet bij individueel werk, maar ook bij groepspsychotherapie, tijdens diverse trainingen en teambuildings, bij coachingsessies.
Bovendien merkt Oksana Konovalova op dat de kaarten ook online uitstekend werken. De grondleggers van de methode zijn van mening dat een persoon de kaart zelf moet uittrekken, wat betekent dat wanneer je online werkt, het ene kaartspel bij de psycholoog moet zijn en het andere bij de klant. De praktijk leert echter dat je ook anders kunt werken.
De kaart kan bijvoorbeeld door een specialist worden uitgetrokken; kaarten kunnen vooraf worden gescand of gefotografeerd en ter selectie aan de klant worden aangeboden; ten slotte zijn er programma's waarmee de klant de kaart online kan "trekken".
Wie kan er nog meer metaforische kaarten gebruiken?
Werken met projecties en associaties kan niet alleen psychologen en hun cliënten helpen. MAC zal ook in andere situaties nuttig zijn.
Voor creatieve mensen
Flashcards kunnen je helpen een verhaal te bedenken, een interessante afbeelding te vinden om aan een creatief project te werken, of gewoon je fantasie prikkelen.
Beroemde creatieve persoonlijkheden gebruiken ook analogen van metaforische kaarten. De schrijver Philip Pullman, auteur van de boekenreeks "Dark Principles", zei bijvoorbeeld:Philip Pullman: 'Ik gebruik kleurpotloden om te laten zien in welke toonsoort ik schrijf - D mineur, op dit moment' / The Guardiandat het Myriorama-deck hem helpt inspiratie te vinden - een kruising tussen associatieve kaarten en een spel. Van de kaarten in dit kaartspel kun je verschillende landschappen en scènes verzinnen.
Voor liefhebbers van bordspellen
Iets wat lijkt op de MAC ligt ten grondslag aan velen tafelblad. Bijvoorbeeld het bekende en in zekere zin cultspel "Imaginarium" met al zijn toevoegingen. Het is gebaseerd op het feit dat een deelnemer moet vertellen over de associaties die de afbeelding bij hem oproept, en de rest moet raden welke kaart hij in gedachten had.
Er zijn ook verhalende spellen, zoals In a Kingdom en Once Upon a Time, die aanbieden om een verhaal te vertellen met afbeeldingen van personages, plaatsen en gebeurtenissen. Afbeeldingen in dergelijke spellen zijn in feite ook metaforische kaarten.
Iedereen die zichzelf beter wil leren kennen
Psychologen zijn het er niet over eens of iemand alleen met metaforische kaarten moet werken. of hij kan te sterke emoties onder ogen zien en niet in staat zijn om ze goed te krijgen zonder ondersteuning specialist.
Maria Eril
Psycholoog, psychotherapeut, hoofd van de afdeling "Psychology of Communication" van het bedrijf voor zakelijke spraak.
Metaforische kaarten kunnen zelfstandig worden gebruikt, alleen, maar met één voorwaarde: alleen nadat je de ervaring van deze praktijk al hebt gekregen van een psycholoog.
Toch worden MAC's vaak gebruikt voor zelfstandig werk. Man mediteert, concentreert zich op de beelden en doet oefeningen waarbij men op de een of andere manier moet dromen over de getekende scènes en situaties. Zo kan hij zichzelf, zijn gevoelens, de motieven van zijn acties beter begrijpen.
Wie mag geen metaforische kaarten gebruiken?
psychologen geloof dat dit over het algemeen een vrij zacht en veilig instrument is dat geen contra-indicaties heeft. En toch moet je er in sommige omstandigheden voorzichtig mee zijn.
Svetlana Tropmann
Praktijkpsycholoog, beeldend therapeut, specialist in metaforische associatieve kaarten.
Metaforische kaarten zijn een van de veiligste en meest duurzame hulpmiddelen in de psychologie. Ze stellen je in staat om voorzichtig en voorzichtig met de psyche te werken, daarom zijn ze zelfs geschikt voor adolescenten en kinderen vanaf 6 jaar. Bij interactie met MAC voelt een persoon zich kalm, ontspannen, omdat het niet nodig is inspanningen en middelen te besteden aan het nadenken over hoe bepaalde gebeurtenissen in zijn leven het beste kunnen worden beschreven.
Kaarten worden met voorzichtigheid gebruikt bij de behandeling van mensen met psychische aandoeningen en handicaps, aangezien MAC in staat is om oude emotionele trauma's op te roepen die het begin van de ziekte hebben veroorzaakt.
Experts letten ook op de keuze van het dek en op de kenmerken van de persoonlijkheid van de klant.
Oksana Konovalova
Praktijkpsycholoog, kandidaat voor wijsgerige wetenschappen, gediplomeerd specialist in het IAC.
Over het algemeen zijn er geen contra-indicaties bij het werken met metaforische kaarten. Er zijn afzonderlijke thema's en decks waaraan een hooggekwalificeerde specialist moet deelnemen. Zo is het Lidya Jacob Story deck niet geschikt voor een beginner of voor zelfstandig werken met kaarten. Dit deck roept vaak weerstand op bij klanten, brengt zeer diepgaande onderwerpen aan de orde die verband houden met blessures en angsten. Werken met MAC op dit niveau vereist training en ervaring.
Het COPE-deck is gericht op ontwikkeling traumatisch gebeurtenissen, dus ermee werken kan ook met bepaalde moeilijkheden gepaard gaan.
"Contra-indicatie" kan verband houden met de kenmerken van de cliënt. Sommige mensen hebben geen figuurlijk, associatief denken ontwikkeld. Voegen we deze onwil om te werken toe, dan zal zo'n klant een verklaring afgeven dat "hij niets ziet en deze foto hem niets oplevert".
En je moet natuurlijk altijd in gedachten houden dat MAC, net als elk ander hulpmiddel voor zelfkennis, geen universele pil is die elk probleem kan genezen. Voel je je erg slecht of zit je in een lastige situatie waar je zelf niet uit komt, dan is het beter om direct hulp te zoeken bij een specialist.
Zelf met metaforische kaarten werken
1. Kies geschikte foto's
Denk aan Eli Raman's klassieke OH-Cards, Persona, Personita, Mythos, Saga en meer. Of kies een van de moderne decks die je inspireren en die je interessant lijken. Je kunt ze kopen in boekwinkels en op websites die aan de IAC zijn gewijd.
Je kunt de kaart ook "uittrekken" online of verzamel zelf ongebruikelijke afbeeldingen uit beeldbronnen zoals Pinterest.
2. Een verhaal verzinnen
Leg een paar foto's voor je neer en probeer te dromen. Wat gebeurt er met hen? Wie is het hoofdpersonage? Wat is zijn probleem en hoe gaat hij het proberen op te lossen? Waar zal hij heen gaan? Op het einde krijg je een klein verhaal of sprookje, dat je zelfs kunt opschrijven als je wilt.
Het is leuker om zo'n spel te spelen in een gezelschap van minimaal twee of drie personen, maar je kunt het ook zelf doen.
3. Kies uit twee opties
Metaforische kaarten kunnen helpen bij moeilijke keuzes.
Oksana Konovalova
Praktijkpsycholoog, kandidaat voor wijsgerige wetenschappen, gediplomeerd specialist in het IAC.
Stel je voor dat iemand voor een dilemma staat. In dit geval kun je twee kaarten uit de stapel trekken zonder te kijken. Stel jezelf dan de vraag: "Wat gebeurt er als ik ja antwoord?", Pak een van de twee kaarten en probeer deze te interpreteren. Stel dan de vraag "Hoe zullen gebeurtenissen zich ontwikkelen, wat krijg ik als ik "nee" antwoord?" en overweeg de tweede kaart.
Laten we zeggen dat een meisje het niet weet ontslag nemen of ze van haar werk is. Ze trekt twee kaarten. De linker, waarop de atleet is afgebeeld, betekent voor haar het antwoord "Ja, stop", en de rechter, met een portret van het kind, betekent het antwoord "Nee, stop niet (althans nog niet). "
De redenering zou kunnen zijn: “Als ik stop, krijg ik het moeilijk, maar ik kan het aan. Het is te zien dat de atleet in uitstekende vorm is, het kan moeilijk voor hem zijn, maar hij kan de belasting aan. Als ik niet opgeef, zal het een infantiele beslissing van mijn kant zijn - het kind op de foto is verdrietig, het lijkt alsof hij niet weet wat hij moet doen. Het voelt alsof de kaart met het antwoord "ja" meer op mij reageert."
4. Zoek naar antwoorden
Deze oefening zal u helpen het probleem op te lossen dat u dwarszit.
Maria Nechaeva
Psycholoog, MAC-expert.
Formuleer een verzoek of herinner je een moeilijke situatie waaruit je waardig zou willen ontsnappen. Haal de kaart uit de universele stapel, draai hem om om te zien wat erop staat afgebeeld en vraag jezelf af: "Wat is de grootste moeilijkheid bij het oplossen van mijn vraag?"
Overweeg alle details op de foto, vertel wie erop is afgebeeld en wat er gebeurt. Het onderbewustzijn zal een associatieve reeks verspreiden en u kunt de vraag beantwoorden.
Trek dan nog een kaart tevoorschijn en vraag jezelf een andere af: "Wat zal me helpen mijn probleem op te lossen?"
Neem ten slotte de derde kaart - voor het vinden van een hulpmiddel en vraag uzelf af: "Waar kan ik een hulpmiddel vinden om het doel te bereiken?"
Psycholoog Svetlana Tropmann vestigt de aandacht op het feit dat het erg belangrijk is om het verzoek correct te formuleren - dus, zodat u er een antwoord op kunt krijgen, dat afhangt van uw acties en rekening houdt met uw verantwoordelijkheid.
Svetlana Tropmann
Praktijkpsycholoog, beeldend therapeut, specialist in metaforische associatieve kaarten.
Bijvoorbeeld: "Wanneer ga ik trouwen?" - dit is geen verzoek, maar een waarzeggerij, want in zo'n formulering is er geen jij, je figuur en je bijdrage aan het gewenste resultaat. Het is heel anders als je de vraag stelt "Wat kan ik doen om te trouwen?" Hier ben je al bezig met jezelf en je innerlijke houding, die je belemmeren of helpen.
5. Volg de instructies
De meeste metaforische kaarten worden geleverd met brochures die interessante oefeningen bevatten - om door moeilijke situaties te werken, antwoorden te vinden en creativiteit te ontwikkelen. Vaak worden dergelijke instructies gemaakt door de auteurs van de decks zelf - psychologen, coaches, psychotherapeuten. Daarom vind je daar goede manieren van introspectie, leidende vragen en andere handige trucs.
Lees ook🧐
- 7 veel voorkomende misvattingen over psychotherapie
- Wat is cognitieve gedragstherapie en hoe snel helpt het?
- 8 mythes over geestelijke gezondheid om uit je hoofd te komen
Het gezaghebbende wetenschappelijke tijdschrift Nature schreef over de veiligheid en effectiviteit van "Sputnik V"
Wetenschappers hebben een prototype getoond van een beschermend masker dat kan testen op coronavirus
Wat is hervaccinatie tegen coronavirus en waarom is het nodig? De belangrijkste vragen beantwoord