15 eenvoudige manieren om te gaan met de woede
Tips / / December 19, 2019
Vind uw eigen of een combinatie van verschillende van de voorgestelde contact.
1. opkijken
De verandering in lichaamshouding of view kan de stemming meest snel veranderen. In plaats van naar beneden te kijken, alle boos of depressief mensen, kijk omhoog. U zal helpen elke abrupte verandering in fysieke activiteit:
- Sta op, stretch en uitademen
- Pokorchite gezichten
- springen een beetje
- De dans is iets grappigs
- Zing een lied, op hetzelfde moment het masseren van de keel
2. "Wat wil je?"
Rustig zitten en schrijf op een stuk papier dat u wilt om eruit te komen van deze situatie. Nauwkeurig beschrijven van het gewenste resultaat, inclusief data, getallen, etc. Schakel de stroom van negatieve emoties in die richting, op zoek naar het papier, en te handelen.
3. Elimineer het woord "nee"
Zeggen het woord "nee", "nee", richten we ons op wat je niet wilt en het aantrekken van het in uw leven. In plaats van te zeggen "Ik wil geen oorlog", zeg: "Ik wil vrede."
4. Kijk voor lichte
Geen duisternis zonder licht, en vice versa. Zo is het ook met emoties: met al, kun je zowel goed als slecht te zien. Kijk voor de les in elke situatie.
5. bezwijken
Geef toe aan het moment en het te gebruiken om te begrijpen wat je gedachten - het ligt niet aan jou, en het universum, die ongeacht uw gevoelens over het leeft.
6. vicieuze cirkel
Als we het gevoel slecht, heel makkelijk te krijgen in een sneeuwbal van de problemen en op het einde, vallen in een depressie. Kijk naar het goede in alles, proberen te zijn met positieve mensen.
7. Oefening "Thanks"
Zoek een rustige plek, neem een stuk papier en schrijf een lijst van dingen waarvoor u dankbaar zijn. Probeer niet om iets te vergeten. U kunt een korte meditatie, waarin vertegenwoordigt alle rijkdom die je hebt toe te voegen.
8. meditatie
Het maakt niet uit wat er gaande is rond: alleen als u zich kunt concentreren op zichzelf, bent u in staat om goed te denken en adequaat omgaan met elke situatie.
9. Ademhaling ontspanningstechnieken
De meesten van ons ademen oppervlakkig, zelfs als we vooral zuurstof nodig. Probeer het volgende:
- Ga rechtop zitten of staan.
- Kleding losmaken druk, vooral op de maag.
- Adem in door de neus, uit door je mond.
- Leg je hand op je buik.
- Bij het inademen, voorstellen dat de arm uitstrekt, een membraan onder invloed van lucht.
- Wanneer je uitademt, stel dat de hand wordt samengedrukt.
- Bedenk dat in-en uitademen, en proberen om het te doen op een gelijke score.
- Langzaam beginnen met het toevoegen scores expiratie - zolang het niet twee keer zo lang als inademing zal zijn.
- Adem in dit ritme 5-10 adem.
- Shut up met je ogen dicht een paar minuten daarna.
10. Lach!
We kunnen niet op hetzelfde moment om te toornen of te lachen. Gewoon beginnen, en alles zullen allemaal door zelf.
11. vaarwel
Hoe langer je vasthouden aan iemand kwaad, het ergste van die voor u. Aanval gelijk aan het drinken van gif en verwacht dat de andere persoon om te sterven uit. Vergeven hun vijanden.
12. Klik op de gum
Draag een elastiekje om je pols en klik op het elke keer dat je boos voelen. Pijn zal je nuchter en maak je kalmeren.
13. Die leidt u in een woede?
Ga zitten en denk na over wat precies leidt u naar een rage - enkele woorden, situatie of ding. Probeer om ze te elimineren uit je leven.
14. Denk na over wat brengt je woede ...
... en dan tellen het aantal positieve punten en hoeveel negatieve. Het helpt je om rationeel te denken.
15. Los het probleem van de ...
... en niet weglopen van. Hoe sneller je kiest, hoe meer je gerust sneller.
15 Eenvoudige manieren om Anger Overcome