5 niet-standaard methoden om doelen te stellen om te proberen

1. Stel anti-doelen in

Een paar jaar geleden was Andrew Wilkinson, medeoprichter van de Canadese holding Tiny Capital, erg ongelukkig: werk belemmerde het leven zoals hij dat wilde. Hij moest constant communiceren met mensen die hij niet mocht, en de agenda stond vol met afspraken en routine. Om het werk minder vermoeiend te maken, besloot de zakenmanDe kracht van anti-doelen. Andrew Wilkinson / Medium anti-doelen stellen.

Andrew schilderde zijn slechtste dag: vergaderingen, reizen, vermoeidheid. En hij vroeg zich af: wat moet er gebeuren om deze vervelende gebeurtenissen te voorkomen? Om een ​​dag vol lange vermoeiende vergaderingen te voorkomen, stelde Wilkinson een antidoel voor zichzelf: “Nooit plan een persoonlijke ontmoeting als je deze kunt vervangen door een e-mail, telefoontje of annuleer helemaal niet".

Deze aanpak is effectief omdat anti-doelen worden geassocieerd met dingen waar we oprecht vanaf willen. Als je denkt aan een leven dat ons bang maakt of irriteert, kun je er een creëren dat we leuk vinden.

Het is vrij eenvoudig om de anti-targets zelf in te stellen. Om dit te doen, verdeelt u een vel papier in twee delen met een verticale lijn. Noem links een paar punten die je belemmeren om van je werk of leven te genieten, en formuleer aan de rechterkant anti-doelen die kunnen helpen om vervelende momenten weg te werken.

De lijst kan er als volgt uitzien.

2. Stel microdoelen in

Zelfs perfect haalbare doelen lijken in het begin vaak totaal onbereikbaar. Iemand kan bijvoorbeeld genoeg tijd en middelen hebben om een ​​roman van 40.000 woorden te schrijven. Maar als ze naar een lege pagina kijken, zullen de meeste auteurs angst of paniek ervaren - de taak zal overweldigend lijken. Wat als het doel was om elke dag 50 woorden te schrijven?

De indeling in kleine taken is de basis van de methode. In plaats van ambitieuze doelen, is het beter om te denken aan minimale actie die je elke dag dichter bij je hoofddoel brengt. Echt minimaal: microdoelen mogen niet langer dan 10 minuten duren, en liefst niet meer dan vijf. Het belangrijkste is om de taak dagelijks te voltooien.

Zo vertaal je ambitieuze plannen naar microdoelen.

De methode is eenvoudig en dit kan twijfelachtig zijn. Zou het bereiken van doelen niet stressvol, vervelend en zelfs ondraaglijk moeten zijn? Microdoelen worden inderdaad te gemakkelijk bereikt. Maar ze zijn nog steeds effectief.

• Microtargets zijn gemakkelijker om mee te beginnen. Soms is het zelfs moeilijk om je voor te stellen hoe je een grootschalige taak moet aanpakken, maar met microdoelen is er geen probleem.
• Micro-doelen helpen bij het vormen van een gewoonte. Dit laatste vervangt vrij effectief de motivatie.
• Met microdoelen kunt u zich concentreren op het proces. Grootschalige taken omvatten veel abstracte elementen die afleidend en verwarrend kunnen zijn. Microdoelen daarentegen laten specifieke acties zien die op elk moment kunnen worden genomen.
• Microdoelen moedigen je aan om meer te doen. Natuurlijk kan zelfs een microdoel soms een uitdaging zijn. Maar vaker wel dan niet, is het zo eenvoudig dat je van tijd tot tijd de "norm" wilt overtreffen. Je kunt bijvoorbeeld aan een boek gaan zitten met als doel vijf pagina's te lezen en je zo laten meeslepen dat je niet langer dan een uur hoeft te pauzeren. Het belangrijkste is om jezelf niet te dwingen je plannen te vol te maken, anders kunnen effectieve microdoelen een vervelende routine worden.
• Microdoelen vormen in de loop van de tijd iets globaals. Zelfs kleine acties, als ze elke dag worden uitgevoerd, stapelen zich geleidelijk op en brengen steeds meer voordelen met zich mee. James Clear, auteur van Atomic Habits, roept:Voortdurende verbetering: hoe het werkt en hoe je het onder de knie krijgt / James Clear dit fenomeen is 'de kracht van kleine verandering'.

3. Bedenk een hoofdthema voor het jaar

We stellen meestal veel doelen voor het jaar. Bijvoorbeeld afvallen, geld verdienen, promotie krijgen, iets leren, enzovoort. En hoewel onze bedoelingen goed zijn, dwingt zo'n verscheidenheid ons om alles aan te grijpen. Als gevolg hiervan wordt het moeilijker om alle toegewezen taken te voltooien.

Populaire YouTube-blogger CGP Gray geeftJouw thema / @CGP Gray, YouTube adviseert in verband hiermee het volgende.

Dit zal je helpen je te concentreren en te identificeren wat echt belangrijk voor je is.

Het onderwerp zelf is niet zo moeilijk te kiezen. Het is voldoende om na te denken over wat er het meest ontbreekt in het leven of welke moeilijkheden het afgelopen jaar waren. Je zou bijvoorbeeld een "jaar vrij" kunnen regelen als je de afgelopen 12 maanden een burn-out hebt gehad op je werk. Onderwerpen kunnen variëren van leuk tot leren, het belangrijkste is om je erop te concentreren.

Zelfs als je iets op een specifiek gebied van je leven repareert, kunnen de veranderingen aanzienlijk zijn. Dit is bijvoorbeeld wat er kan gebeuren als het thema van het jaar leuk is:

• vervang saaie rapporten en zakelijke boeken door fictie, leer over nieuwe universums en train je verbeeldingskracht;
• leren kennen met nieuwe mensen op feesten of andere evenementen kunnen deze connecties in de toekomst goed van pas komen;
• interessante taken op het werk vinden om er meer plezier uit te halen;
• meer met kinderen spelen en dichter bij ze komen.

4. Verander je omgeving

De omgeving beïnvloedt ons meer dan het lijkt. Als het keer op keer niet mogelijk is om de gestelde doelen te bereiken, kan het precies in haar zitten.

Probeer de omstandigheden waarin je leeft of werkt te veranderen en kijk wat er gebeurt. Bijvoorbeeld:

• als er geen motivatie is op het werk, verander het of praat met je baas over vooruitzichten en nieuwe taken;
• als je droomt van het opgeven van junkfood, bewaar het dan niet thuis;
• als je wilt stoppen met drinken, verander dan je sociale kring.

Dit soort adviezen is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Van baan veranderen, nieuwe vrienden maken - zulke plannen zijn niet eenvoudig uit te voeren. En dat wil je niet altijd. Het is echter de moeite waard om na te denken over een mogelijke verandering van omgeving om te beoordelen hoe dit uw leven zou beïnvloeden. Opeens ga je het leuk vinden.

5. Stel tenslotte geen doelen.

Letterlijk. Deze drastische methode kan ook werken.

Leo Babauta, de maker van Zen Habits, een van de meest gelezen blogs over gewoonteadoptie ter wereld, suggereert:Creëer een plek voor alles wat er toe doet. Zen-gewoontendat het beste doel geen doelen is.

Een doelloos leven is vrij van verplichte stappen die vermoeiend en dwingend zijn opslaan zaken voor later. In plaats daarvan kunnen we onze dagen vullen met dingen en activiteiten die ons echt interesseren en opwinden.

Stel jezelf een vraag: wat zou ik vandaag willen doen of leren? Het antwoord geeft aan waar u uw tijd en energie aan moet besteden. De activiteit die u onderneemt, zal hoogstwaarschijnlijk effectief zijn, omdat u er zelf in investeert.

Ja, deze benadering ziet er ongewoon en mogelijk intimiderend uit. Maar als je het doel niet op een standaard manier kunt bereiken, dan verlies je niets. Probeer iets nieuws en kijk waar het je brengt.