Wanneer productiviteit giftig wordt en hoe je weer normaal kunt worden?
Gemengde Berichten / / November 22, 2021
Recycling is geen reden om trots te zijn.
In 2019 heeft de WHO bijgedragenQD85 Burnout / ICD-11 voor sterfte- en morbiditeitsstatistieken (versie: 05/2021) burn-out in de International Classifier of Diseases (ICD-11). Het lijkt erop dat het punt is gezet. Dit is nu het officiële standpunt van evidence-based medicine: overwerk, strakke deadlines en de gewoonte om zaken thuis te behandelen zijn schadelijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Toch trappen miljoenen mensen nog steeds in dezelfde val: ze blijven aan het eind van de dag aan het werk en werken zelfs in het weekend en op feestdagen door.
Op het eerste gezicht zijn deze werknemers ongelooflijk productief. Ze kunnen een werkende e-mail beantwoorden of een aantal wijzigingen in het project aanbrengen terwijl ze in een file of wachtrij staan. Wel, zelfs op een date kun je horen: "Wacht even, ik beantwoord gewoon een dringende brief!"
Werkgevers moedigen dit gedrag vaak aan. Maar eigenlijk heeft iedereen er last van.
Wat is giftige productiviteit en waar komt het vandaan?
Giftige productiviteitWat te doen als het voelt alsof je vandaag nooit genoeg doet / psychologie - dit is de noodzaak om altijd effectief te blijven, "in contact te zijn", en het maakt niet uit tegen welke prijs.
Dit gedrag is niet nieuw. In de professionele wereld is er al heel lang een competitie over wie meer kan en minder kan slapen. Psychologen bellen zelfsDe waarheid over de druktecultuur / Taylor's University dit fenomeen is een "cultuur van ijdelheid".
Het is geen toeval dat je op sociale netwerken berichten ziet als: "Om middernacht het kantoor verlaten. Morgen is dezelfde drukke en spannende dag." De reden voor deze houding heeft te maken met de overtuiging dat hoe meer je werkt en jezelf verbetert, hoe beter je bent. Het motto van deze aanpak kan worden beschouwd als de beroemde tweet van Elon Musk: "Niemand heeft ooit de wereld veranderd in 40 uur per week."
Er zijn veel gemakkelijkere plekken om te werken, maar niemand heeft ooit de wereld veranderd met 40 uur per week
- Elon Musk (@elonmusk) 26 november 2018
Tijdens de pandemie is het streven naar productiviteit alleen maar geïntensiveerd. Afgelegenheid heeft de grenzen tussen werk en spel volledig uitgewist, en nu streven mensen ernaar om nog actiever met elkaar in contact te komen dan voorheen.
Men probeert op deze manier te laten zien dat er echt veel is werken, en rent niet naar de supermarkt en doet overdag geen huishoudelijke taken. Voor de tweede is dit een manier om de afwezigheid op kantoor te compenseren. En de derde wil aantonen dat hij onder alle omstandigheden de meest betrouwbare en efficiënte werknemer is.
Voor zulke mensen wordt werk belangrijker dan wat dan ook. En een 'druktecultuur' helpt ze soms om promotie of erkenning te krijgen. Er is echter een schaduwzijde aan deze productiviteit.
Waarom is productiviteit toch zo giftig?
Klinisch psychotherapeut Kruti Kwazi uitgelichtDe gevaarlijke valkuil van giftige productiviteit - en hoe de cyclus te doorbreken / Echt eenvoudig verschillende fysieke en mentale problemen tegelijk, waarmee iedereen die zich laat meeslepen door de "cultuur van ijdelheid" zeker zal worden geconfronteerd.
1. Constante ontevredenheid
"Ik had meer kunnen doen" is een obsessieve gedachte die iedereen achtervolgt die in een giftige productiviteit is afgegleden. Immers, een telefoon of laptop is altijd bij de hand. Dit betekent dat je nog een brief kunt beantwoorden, nog een paar bewerkingen kunt doen, die tekst kunt afronden en die lezing over motivatie kunt bekijken. En de lijst is eindeloos.
Als gevolg hiervan valt de persoon aan het einde van de dag van zijn voeten, maar gelooft hij nog steeds dat hij het heeft geprobeerd niet genoeg. Men zou actiever kunnen zijn. Productiever. Succesvoller.
2. Ongerustheid
Het is normaal dat zulke mensen voortdurend aan zichzelf twijfelen en denken dat ze niet genoeg hebben gedaan. Dit betekent dat ze niet zo professioneel zijn als we zouden willen, en over het algemeen niet op hun plaats. Als gevolg hiervan kan het zich ontwikkelen bedrieger syndroom. Het gevolg is constante rusteloosheid en angst veroorzaakt door de angst voor "blootstelling" en ontslag.
3. Dalend zelfrespect
De persoon met een giftige productiviteit associeert het gevoel van eigenwaarde met het aantal uren dat aan het werk wordt besteed. Ik heb hard gewerkt, ik heb geen minuut stil gezeten - goed gedaan! "Ik had het beter kunnen doen..." is een luie loser.
4. Relatieproblemen
Chatten met familie en vrienden kost veel tijd. En met giftige productiviteit ontbreekt het hard. Als gevolg hiervan wordt een persoon ongeduldig en zelfs intolerant, vermijdt hij "zinloze" gesprekken en ontmoetingen van hart tot hart, wat leidt tot natuurlijke problemen in relaties.
5. Gezondheidsproblemen
Werktaken met een giftige productiviteit lijken belangrijker te zijn dan slapen, rusten, wandelen en sporten. Met duidelijke gevolgen: chronische stress, aambeien, cardiovasculaire problemen en andere overtredingengeassocieerd met een sedentaire, sociaal teruggetrokken en zeer nerveuze levensstijl.
6. Verminderde productiviteit en motivatie
Giftige productiviteit ontwikkelt zich vroeg of laat tot burn-out en depressie. Een persoon die eerder in brand stond met werk, begint snel moe te worden en zijn taken automatisch uit te voeren - er is niet genoeg kracht voor meer.
Waarom giftige werknemersproductiviteit de werkgever schaadt?
De formule is eenvoudig. Een werknemer die lijdt aan een giftige productiviteit zal de manager op het meest onverwachte moment in de steek laten. Niet uit boosaardigheid. Het is alleen zo dat een persoon die niet rust en niet de mogelijkheid heeft om te herstellen, op een dag zonder energie komt te zitten - en hij "schakelt uit", zoals een speeltje met een lege batterij.
Omgaan met giftige productiviteit
Om effectief te werken, moet je een tijdje persoonlijke relaties, alledaagse problemen en hobby's vergeten. Evenzo, om productief te leven - om te rusten, te herstellen, te communiceren, te lopen, te sporten - moet je leren om het werk te vergeten.
De enige manier om uit de giftige productiviteitsval te komen, is door een goede balans tussen werk en privé te vinden.
Hier leest u hoe u kunt aanbevelenDe gevaarlijke valkuil van giftige productiviteit - en hoe de cyclus te doorbreken / Echt eenvoudig psychologen handelen.
1. Bespreek de situatie met de werkgever
Je baas weet waarschijnlijk hoe belangrijk het is om te herstellen. Praat met hem over de veranderingen die je van plan bent in je leven aan te brengen.
Laat ze bijvoorbeeld weten dat je voortaan geen contact meer hebt in het weekend en na zeven uur 's avonds. Als je je helemaal uitgeput voelt, vraag dan om een ongeplande vakantie (en probeer er natuurlijk niet mee te werken).
2. Werkpauzes plannen
Dat klopt - zet ze in je schema. Geef bijvoorbeeld aan dat je na elke belangrijke vergadering of afgeronde werkfase 10-15 minuten vrije tijd hebt.
Maak een wandeling, haal een frisse neus, doe een warming-up, drink water, luister naar muziek, mediteer. Of kijk in ieder geval gewoon uit het raam in plaats van de monitor of documenten.
3. Ontspan in het weekend
Geen telefoons, spoedbrieven of zakelijke afspraken. Om weer op krachten te komen, moet je je volledig loskoppelen van het werk.
4. Stel grenzen die uw levensstijl zullen bepalen
Ben het bijvoorbeeld met jezelf eens:
- slaap minimaal 7 uur per dag, hiervoor mag je bijvoorbeeld uiterlijk om 23.00 uur naar bed;
- opwarmen aan het einde van elk werkuur;
- bepaal de tijd voor communicatie met familie en vrienden, wanneer je zeker niet wordt afgeleid door andere dingen;
- Eet minstens twee keer per dag in plaats van tussendoortjes te snacken.
5. Probeer je af te melden voor sociale media
Vooral in het weekend en op vakantie. Als je het verfraaide leven van iemand anders observeert, denk je: "Andere mensen zijn zo actief, niet zoals ik." Schuldgevoelens zullen stress veroorzaken, wat een normale rust zeker zal belemmeren.
6. Ga naar een psychotherapeut
Dit advies is voor moeilijke gevallen: wanneer je je realiseert dat je zelfs in het weekend niet kunt stoppen met werken en je relaties met dierbaren snel verslechteren.
Met hulp van een professional ga je na wat jou drijft in een "drukte cultuur" en leer je gaandeweg een gezonde werk-privébalans te behouden.
Lees ook🧐
- Waarom recyclen niet helpt om een brandend project het hoofd te bieden en wat eraan te doen?
- Hoe je niet gek wordt in een metropool: 7 psychische stoornissen waarmee inwoners van grote steden te maken hebben
- Hoe u de juiste rust krijgt om productief te zijn?
Black Friday: wat u moet weten over de uitverkoop op AliExpress en andere winkels