Waarom schamen we ons voor wat we leuk vinden en hoe ermee om te gaan

Wat is schuldig plezier?

Het komt vaak voor dat mensen zich schamen voor hun kleine zwakheden, zichzelf verwijten maken. Ze lijden bijvoorbeeld omdat ze naar talkshows kijken met "luide" sensaties, naar hits uit de jaren 90 luisteren of soms een hele emmer ijs eten.

Er is een speciale term voor dit fenomeen - schuldig plezierGuilty Pleasure / Merriam ‑ Webster, dat wil zeggen, "plezier dat een licht schuldgevoel veroorzaakt."

Waarom we normale dingen als beschamend kunnen beschouwen

Schuldgevoelens kunnen verschillende oorzaken hebben. Aan de ene kant maken mensen zich zorgen over hoe anderen hen zullen waarnemen, en schamen ze zich dat dit hen zogenaamd in een ongunstig daglicht stelt. Intellectuelen kunnen bijvoorbeeld hun liefde voor roddelbladen of roddelbladen verbergen.

Er is geen fundamenteel verschil tussen het kijken naar de realityshow "The Bachelor" en een soort sporttoernooi. Het eerste wordt echter op de een of andere manier als "dom" en "beschamend" beschouwd, terwijl het laatste normaal is.

Aan de andere kant ontstaat schuldgevoel vaak omdat veel media, bloggers en zelfs gewone mensen pleiten voor een constant verlangen naar succes. Bijvoorbeeld verhalen over mislukkingen, maar prachtige foto's, die de succesvolle momenten van het leven vastleggen, zijn elke dag beschikbaar. Hierdoor is er het gevoel dat iedereen in de buurt niets anders doet dan reizen of sporten en aan zelfstudie doen.

Mensen beginnen zichzelf constant met anderen te vergelijken en de avond op de bank wordt als tijdverspilling ervaren. Hierdoor wordt het belang van niets doen en plezier maken onderschat.

Sami Schalk voegt toeM. M. Higgs. 'Guilty pleasures? Niet zoiets / The New York Timesdat dergelijke percepties geworteld zijn in de traditionele puriteinse cultuur, waar plezier werd gezien als zonde en genotzucht.

Waarom je schuldige genoegens niet moet opgeven

Je leven wordt er alleen maar mooier van, en hier is het bewijs.

Omdat we niet weten wat anderen echt denken

Soms zijn mensen er zeker van dat hun houding ten opzichte van iets anders is dan die van de meerderheid. Daarom geven ze hun mening niet. Maar het probleem is dat vele anderen hetzelfde doen. Dit betekent dat het idee van de gedachten van de meerderheid niet overeenkomt met de werkelijkheid. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat mensen die je kent denken “Inktvis spelen»Overschat, en verberg zorgvuldig dat je de show leuk vindt. Verstop je voor mensen die ook stiekem van hem houden.

In de psychologie heet deze situatieS. Van Grootel, C. Van Laar, L. Meussen et al. Pluralistische onwetendheid blootleggen om de gemeenschappelijke zelfbeschrijvingen, houdingen en gedragsintenties van mannen / grenzen in de fysiologie te veranderen pluralistische of meervoudige onwetendheid.

Omdat schuldige genoegens het stressniveau verlagen

Veel van de 'beschamende' genoegens zijn geen manieren om tijd productief door te brengen, maar ze helpen psychologische hulpbronnen te herstellen. Schiet bijvoorbeeldL. Reinecke. Het gebruik van video- en computerspellen om te herstellen van stress en spanning / Journal of Media Psychology spanning.

Het is dus oké als je even stoom afblaast aan de console of voor de tiende keer naar je favoriete sitcom kijkt om te ontspannen. U hoeft niet altijd productief te zijn; wees zelfmedelevend en sta uzelf toe om van uw vakantie te genieten.

Omdat schuldige genoegens de hersenen helpen opnieuw op te starten

Als we vrije tijd hebben, geloven we om de een of andere reden dat we die productief moeten gebruiken, en in plaats van te ontspannen, zijn we bezig met het oplossen van opgehoopte problemen. Bijvoorbeeld het invullen van een kwartaalrapportage of het betalen van rekeningen.

VolgensM. M. Higgs. 'Guilty pleasures? Niet zoiets / The New York Times Christine Neff, universitair hoofddocent onderwijspsychologie aan de Universiteit van Texas in Austin, deze strategie is nuttig om te overleven, maar niet erg geschikt als je gelukkig wilt zijn.

Dus laten we wat rusten. Zelfs als je daarvoor een doelloze avond voor de tv moet doorbrengen. Dit zal je helpen je hersenen opnieuw op te starten, zodat ze later efficiënter kunnen werken.

Omdat schuldige genoegens je helpen van het leven te genieten

Onterechte schuldgevoelens kunnen ervoor zorgen dat we onszelf ontzeggen wat we echt willen: het weekend op de bank liggen of onszelf trakteren op heerlijk maar ongezond eten. Zo beroven we onszelf van positieve emoties, en dit is negatiefK. NS. Le Nguyen, B. L. Frederikson. Positieve emoties en welzijn / D. S. Dunn. Positieve psychologie: gevestigde en opkomende problemen beïnvloedt onze mentale toestand.

Ja, van schuldige genoegens word je niet gemaakt miljonair of een supermodel, maar geeft je een gevoel van rust en voldoening.

Omdat schuldige genoegens helpen om verbanden te leggen

In staat zijn om openlijk met anderen te praten over wat we leuk vinden, is meer dan alleen een prettige manier om de tijd door te brengen. Onderschat de communicatie niet die gepaard gaat met mensen die onze "beschamende" interesses delen. Het helpt om resten van schuld kwijt te raken en onze horizon te verbreden, om iets nieuws te vinden dat ons kan plezieren.

Omdat schuldige genoegens je helpen jezelf te accepteren

Cultureel antropoloog Susan Kresnicka schrijft:S. Kresnicka. Waarom we ons niet langer schuldig moeten voelen over dingen die we leuk vinden / Fast Companydat guilty pleasures ons herinneren aan onze individualiteit, ons helpen die te accepteren, onszelf beter te leren kennen en lief te hebben. Ook maken ze duidelijk dat iedereen aandacht en zorg verdient.

Omdat schuldige genoegens helpen om jezelf te beperken

Vreemd genoeg is dit zo. Schuldgevoelens kunnenK. Goudsmid, E. Kim Cho, R. Dhar. Wanneer schuld plezier veroorzaakt: het positieve effect van een negatieve emotie / Journal of Marketing Research vergroot de aantrekkingskracht op de oorzaak. Dus een persoon die zich beperkt tot snoep en een stuk cake heeft gegeten, kan vaak niet stoppen. Degene die zich aan een dieet houdt, maar zichzelf niet de schuld geeft als het soms breekt, minder vaak 1. C. e. Adams, M. R. Leary. Zelfmedelevende houding ten opzichte van eten bevorderen bij beperkende en schuldige eters / Journal of Social and Clinical Psychology
2. R. G. Kuijer, J. A. Boyce. Chocoladetaart. Schuldgevoel of feest? Associaties met gezonde eetattitudes, waargenomen gedragscontrole, intenties en gewichtsverlies / Eetlust breekt af op ongezond voedsel. Dit betekent dat om iets te bereiken, het niet nodig is om jezelf altijd in een zwart lichaam te houden.

Hoe u kunt genieten van uw schuldige genoegens

Om geen last te hebben van kleine zwakheden, moet je vooroordelen bestrijden. En niet alleen bij het publiek, maar ook bij ons eigen publiek.

Dus accepteer jezelf. Geef toe dat je schuldige genoegens hebt, maar er is niets beschamends aan. Sterker nog, vaker wel dan niet, wordt het schuldgevoel veroorzaakt door vrij onbeduidende 'overtredingen' die andere mensen waarschijnlijk begaan.

Natuurlijk kan niet iedereen erop voorbereid zijn dat een brutale man stiekem naar betraande melodrama's kijkt. Maar echt hechte en begripvolle mensen zullen niet minder van je houden vanwege zulke "zwakheden". Het heeft dus geen zin om je voor hen te schamen.

Houd er echter rekening mee dat niet alle geneugten onschadelijk zijn en dat alles met mate moet zijn. Een zoetekauw kan bijvoorbeeldHet zoete gevaar van suiker / Harvard Health Publishing veranderen in een hartziekte, en onschuldig kijken naar video's met katten - veranderen in een echte verslaving, die het niet mogelijk maakt om normaal te leven en te werken. Daarom moet je alleen die "geheime passies" aanmoedigen die jou en je dierbaren geen kwaad doen en die je kunt beheersen.