Wat is het gevaar van het excellente studentensyndroom en hoe kom je er vanaf?
Gemengde Berichten / / December 01, 2021
Streven naar uitmuntendheid is niet altijd geweldig.
Achievement syndrome is een vaste overtuiging dat het ideaal haalbaar is, wat leidt tot chronische ontevredenheid en angst.
Svetlana Komissaruk, PhD en professor aan de Columbia University, gelooft dat dit soort perfectionisme vooral kenmerkend is voor de generatie “Sandwich"- aan mensen van 45 tot 60 jaar. Ze is er ook van overtuigd dat het heel goed mogelijk is om met dit syndroom om te gaan.
Haar nieuwe boek, The Sandwich Generation. Vergeef ouders, begrijp kinderen en leer voor jezelf te zorgen "werd gepubliceerd door de uitgeverij" Bombora ". Met zijn toestemming publiceert Lifehacker een fragment uit hoofdstuk 11, dat handelt over het prestatiesyndroom.
Als je er rustig achter komt, dan perfectionisme en aandacht voor de beoordeling van anderen valt mee. Excellente studenten reageren eerlijk en snel op opbouwende kritiek en nemen verantwoordelijkheid voor fouten. Het is handig en betrouwbaar met zulke mensen. Ze zijn verplicht, ze brengen het begonnen werk tot een einde, ze zijn niet arrogant en niet narcistisch. Ze gedragen zich fatsoenlijk, aandachtig voor de behoeften van anderen. Over het algemeen bijna perfect. Waarom dit veranderen?
Het probleem is dat er in de ziel van zo'n uitstekende student een eeuwige sombere twijfel aan zichzelf, zelfkritiek en een constante angst voor blootstelling is: "Als anderen wisten alleen wie ik werkelijk was, ze zouden niet met mij om willen gaan en ik zou naakt zijn gebleven, zoals die koning in een sprookje Andersen. Wat als ik het niet kan? Misschien is het beter om er niet aan te beginnen? Mijn overwinning is echt niets, ze zijn allebei echt geslaagd, en mijn prestaties kunnen gemakkelijk en snel worden gedevalueerd. ikzelf hiermee afschrijving Ik kan het gemakkelijk aan zonder te wachten op blootstelling... "
Wat kun je hier zeggen? Mensen die in de ogen van anderen ideaal zijn, van binnen, alleen met zichzelf, kunnen zich heel slecht voelen. En, met zeldzame uitzonderingen, wordt zelfontevredenheid chronisch.
Er is hier echter goed nieuws: hoe om te gaan met het excellente studentensyndroom en Negatief zelfbeeld het is noodzakelijk om alleen met jezelf te werken - deze taak ligt binnen onze macht. We hebben het immers over een interne verandering die volledig van ons afhangt. Niemand zal ons verlossing geven, zoals ze zeggen. Wat als we vatbaar zijn voor het excellente studentensyndroom en dit ons leven vergiftigt?
Je moet beginnen met een paradoxale stap. U moet beginnen met volledige overeenstemming dat onze innerlijke criticus, bewerend dat we iets te onthullen hebben en dat we helemaal niet zo perfect zijn als het lijkt... gelijk. Accepteer dat we echt geen excellente studenten zijn. We doen niet ons best. We zijn lui, we snijden de bochten, we breken normen, en we volgen niet door. We zijn ook maar mensen.
Probeer het eens hardop tegen jezelf te zeggen (liefst zonder extra oren). Wat is er aan de hand met jou? Je kunt angst voelen. Misschien wil je ruzie maken en jezelf rechtvaardigen. Misschien verlies je de moed en val je in moedeloosheid en onverschilligheid. Dit is allemaal normaal. Dit is uw reactie op uw beoordeling. Hier kun en moet je iets veranderen. Het hangt niet van iemand anders af, alleen van jou: om je zelfrespect te verhogen en kalm te reageren op je onvolmaaktheid.
Radicale acceptatie Meer over de radicale acceptatietechniek: Linehan M. Cognitieve gedragstherapie voor borderline persoonlijkheidsstoornis. Kiev: Williams, 2020 het feit dat je gewoon een mens bent, met je kakkerlakken, luiheid en imperfectie, is de eerste en belangrijkste stap om het excellente studentensyndroom te overwinnen. Adoptie wat soms een C blijkt te zijn. Dat je soms fouten maakt. Soms grote fouten. En misschien gebeuren ze nog een keer. Omdat je ook maar een mens bent.
Maar hoe kun je dan afkomen van de gewoonte om om vijf uur alles te doen, wat zoveel pijn doet en zoveel pijn doet? Hoe stop je met uitreiken op je tenen en sta je op een volle voet? Het is niet nodig om de wens om het perfect te doen kwijt te raken. Je hoeft alleen maar uit al je rollen en taken precies die ene te kiezen die echt perfectionisme vereist.
We willen onze dokter, of financier, of architect, of piloot natuurlijk allemaal alleen maar als perfectionist zien. Maar tegelijkertijd hoeft niemand in alles een excellente student te zijn! Iedereen kan zijn eigen gevechten kiezen. En het is er om al je inspanningen te sturen, zodat je de lat op andere gebieden kunt verlagen. En er zal niets gebeuren.
En het gevoel van eigenwaarde op een gebied dat belangrijk voor ons is, zal terecht stijgen. Dit is tenslotte niet nodig slagen overal en tegelijk. Trouwens, we kunnen ook de keuze van het gebied waarop we nu moeten pushen veranderen, door al het andere opzij te zetten. Dit is onze beslissing, onze beoordeling, en daarom hangt het ook alleen van ons af. Wat de mensen om ons heen ons ook vertellen en welke rotte appels ze ook naar ons gooiden.
Door jezelf het recht te geven om fouten te maken, word je geleidelijk aan aardiger voor jezelf. Je zult meer vergevingsgezind worden voor je zwakheden en tekortkomingen. Anderen voelen zich aangetrokken tot zulke mensen, en helemaal niet tot chronische excellente studenten. Immers, naast iemand die zijn eigen tekortkomingen toegeeft en zichzelf een fout toestaat, kan men ook niet op de tenen staan en niet streven naar perfectie. En wees ook echt, geen kartonnen voorbeelden van winnaars van de Sovjet-pioniersposter.
Je kinderen zullen rustiger zijn in het vertellen over hun mislukkingen, omdat ze zullen begrijpen: iedereen heeft het, zelfs hun ouders. Uw dochter, in plaats van een erfelijk plichtsbesef en... ongerustheid, zal "een goed genoeg moeder" worden, volgens de ingenieuze uitdrukking van Winnicott Deze term werd voor het eerst geïntroduceerd door de geweldige kinderpsycholoog en arts Donald Woods Winnicott. Cm. zijn boek "Kleine kinderen en hun moeders" (Moskou: Klass Publishing House, 2016) . Ze heeft misschien niet altijd de perfecte volgorde, zoals jij ooit had. Maar ze zal genoeg slaap krijgen terwijl het kind slaapt, en zal hem in haar armen nemen en zich in hem verheugen. En het kind zal voelen dat de moeder kalm is en dat de wereld veilig is. Alleen door onze onvolmaaktheid te erkennen en ons daarbij neer te leggen, zullen we eindelijk ophouden het excellente studentensyndroom te erven.
Svetlana Komissaruk analyseert in detail alle aspecten van het leven van vertegenwoordigers van de "sandwich" -generatie en geeft praktisch advies op basis van ervaring en modern psychologisch Onderzoek.
Een boek kopenLees ook🧐
- 5 obstakels voor doelen die onze hersenen verzinnen
- Hoe u uw eigen onzekerheid in uw voordeel kunt veranderen
- Hoe het bedriegersyndroom zich manifesteert en wat ermee te doen?