6 oorzaken van burn-out op het werk en hoe ze te verhelpen
Gemengde Berichten / / December 08, 2021
Advies niet alleen voor werknemers, maar ook voor hun bazen.
Volgens onderzoek, 49% van de gewone werknemersWat medewerkers zeggen over de toekomst van werken op afstand / McKinsey & Company en bijna 60% van de bazenLeiders en medewerkers branden in recordtempo op: nieuwe enquête / Forbes in verschillende landen van de wereld merkten ze tekenen van burn-out op. En het leidt vaak tot emotionele uitputting, vermindert de werkefficiëntie aanzienlijk en neemt ook toeBurn-out bij werknemers: oorzaken en remedies / Gallup de kans op gezondheidsproblemen, frequent ziekteverzuim en ontslag uit eigen beweging. Tot een speciale risicogroep behoren mensen met een hoog niveau van neuroticisme, perfectionisten en introverte mensen.
Ondanks dat veel mensen het probleem begrijpen, weet niet iedereen hoe het op te lossen. Hierbij zijn de inzet van niet alleen de medewerkers zelf, maar ook de leiders van het bedrijf belangrijk. Maar eerst moet je bepalen wat precies leidt tot een burn-out.
1. overwerk
Te veel taken of constant overwerk is een van de belangrijkste oorzaken van burn-out. Dit kan niet alleen leiden tot problemen met de mentale, maar ook met de fysieke gezondheid. Onderzoek bevestigt
A. Dahlgren, G. Kecklund, et al. Verschillende niveaus van werkgerelateerde stress en de effecten op slaap, vermoeidheid en cortisol / Scandinavian Journal of Work, Environment and Healthdat overmatig werk de slaap belemmert en de niveaus van het stresshormoon cortisol verhoogt.Wat te doen als jij de baas bent?
Kies taken voor medewerkers op basis van hun sterke punten. Help hen prioriteiten te stellen en prioriteit te geven aan belangrijke taken die kunnen worden uitgesteld tot later. Zo worden medewerkers niet overladen met kleine en niet-dringende taken.
Voorzie uw ondergeschikten van eenvoudige en begrijpelijke communicatiekanalen, bijvoorbeeld via de HR-afdeling. Medewerkers hebben behoefte aan een gemakkelijke manier om feedback te geven in het geval dat ze overweldigd worden of als er iets misgaat.
Wat te doen als u een ondergeschikte bent?
Probeer je werklast te verdelen. Gebruik de methode: Moskou, het systeem ALPENplannen met "lopende lijst"Of andere technieken die het mogelijk maken om krachten correct te verdelen. En vergeet niet om zo nodig pauzes te nemen - dit maakt het veel gemakkelijker om de aandacht vast te houden en productief te blijven.
2. Overmatige controle
Uit onderzoek blijktR. Karasek. Lager gezondheidsrisico met meer controle over het werk onder bedienden / Journal of Organizational Behaviourdat autonomie tijdens het werk ons welzijn verbetert en een positieve invloed heeft op het mentale welzijn. Micromanagement, of het constant monitoren van al onze acties, integendeel, doodt de motivatie.
Wat te doen als jij de baas bent?
Probeer niet elke stap van ondergeschikten te volgen, maar voor hen zoiets als een mentor of coach te worden. Het is natuurlijk het beste om meteen mensen met de juiste vaardigheden aan te nemen. Maar u kunt ook een comfortabele werkomgeving creëren, zodat werknemers weten dat ze vragen kunnen stellen en eerlijk kunnen zijn over hun behoeften.
Probeer ook ondergeschikten toe te staan om hun eigen schema te maken.
Wat te doen als u een ondergeschikte bent?
Praat voorzichtig met je baas. Leg uit dat u het doel van uw werk begrijpt en weet welke stappen u moet nemen. Probeer niet alleen in woord, maar ook in daad het management ervan te overtuigen dat u betrouwbaar bent.
Als je bijvoorbeeld meerdere dagen per week op afstand wilt werken, laat je baas dan een proefperiode regelen op jouw voorwaarden. Als je baas ervoor zorgt dat je thuis net zo productief bent als op kantoor, zal hij je beginnen te vertrouwen en je de vrijheid geven die je wilt.
3. Gebrek aan aanmoediging
We hebben misschien zowel financiële als morele beloningen nodig om ons gewaardeerd te voelen. Als we ons niet gewaardeerd voelen, daalt onze productiviteit aanzienlijk en willen we veel minder voor het bedrijf doen.
Wat te doen als jij de baas bent?
De aanmoediging moet oprecht zijn - we voelen ons allemaal hypocrisie en vals. Vergeet uw ondergeschikten niet te prijzen en merk niet alleen de behaalde resultaten op, maar ook de inspanningen die worden geleverd.
Je moet medewerkers niet als voorbeeld stellen voor elkaar. Dit zal alleen maar onnodige rivaliteit ontwikkelen en de algemene stemming in het team verpesten. Beter, integendeel, warme relaties tussen medewerkers stimuleren en hen motiveren om elkaar vaker te prijzen.
Wat te doen als u een ondergeschikte bent?
Als het in je team niet gebruikelijk is om je te verheugen in de successen van anderen, begin er dan zelf aan. Prijs een collega voor een gaaf project. Als u samen aan een taak werkt, merk dan op hoe het kwaliteitswerk van de andere persoon u heeft geholpen om de uwe gedaan te krijgen. Geleidelijk aan zul je dezelfde feedback krijgen en de sfeer zal ten goede veranderen.
4. Slechte teamrelaties
Voortdurende ruzies, schermutselingen en misverstanden helpen niet veel bij het oplossen van problemen. Het is onwaarschijnlijk dat we graag aan het werk gaan, waar onaangename mensen en nieuwe conflicten op ons wachten.
In 1999 voerde Gallup een onderzoek uit waaruit bleek:Item 10: Ik heb een beste vriend op het werk / Gallupdat medewerkers die een goede relatie hebben met hun collega's veel beter met stress om kunnen gaan. Latere studies bieden nietJ. R. Methot, J. A. Lepin et al. Zijn vriendschappen op de werkplek een gemengde zegen? Onderzoek naar de afwegingen van multiplexrelaties en hun associaties met werkprestaties / Personeelspsychologie ondubbelzinnige resultaten, maar hebben ook de neiging om te geloven dat vriendschappelijke relaties tussen collega's helpen bij het werk.
Wat te doen als jij de baas bent?
Organiseer regelmatig bedrijfsevenementen en moedig werknemers aan om uit eten te gaan of buiten kantooruren te gaan lunchen. Reserveer een kamer op kantoor waar medewerkers kunnen ontspannen en praten. Hoe meer verenigd het team is, hoe beter het werk zal vorderen.
Wat te doen als u een ondergeschikte bent?
Kijk eens goed naar je collega's. Misschien is er iemand onder hen met wie je echt vrienden kunt maken. Neem vaker deel aan het sociale leven van het team - dit zal helpen om je een deel van het team te voelen.
5. ongelijke houding
Vooroordelen, vriendjespolitiek, mishandeling door een collega of baas, oneerlijke salarisverdeling of vreemde bedrijfsregels kunnen allemaal leiden tot een burn-out.
De ongelijke houding kan te maken hebben met geslacht, nationaliteit, financiële situatie - in ieder geval is het werk waarbij we constant met dergelijke problemen te maken hebben niet erg inspirerend. Uit onderzoek blijktC. Leineweber, C. Bernhard-Oettel, et al. Interactionele rechtvaardigheid op het werk is gerelateerd aan ziekteverzuim: een onderzoek met herhaalde metingen bij de Zweedse beroepsbevolking / BMC Public Healthdat werknemers die met onrecht worden geconfronteerd, vaker ziek worden en een burn-out krijgen.
Wat te doen als jij de baas bent?
Zorg ervoor dat al uw mensen gelijke rechten en kansen hebben en pak elk begin van ongelijkheid aan. Creëer een systeem waarmee werknemers kunnen praten over onrecht wanneer ze ermee te maken krijgen - de beste manier om dit te doen is via de HR-afdeling. Vergeet niet om tijdig te bespreken en een uitweg uit dergelijke situaties te vinden.
Wat te doen als u een ondergeschikte bent?
Raadpleeg uw gids als u regelmatig te maken krijgt met discriminatie en afleiding op uw werkplek. Komt het negatief uit het management zelf, neem dan contact op met de HR-manager. Als het probleem weken, maanden of zelfs jaren niet is opgelost en de bazen niets doen, is het logisch om een nieuwe baan te zoeken.
6. Mismatch van waarden
Wanneer een persoon een bedrijf binnenstapt waarvan de waarden in strijd zijn met de hunne, kunnen ze snel stress en burn-out ervaren.
Wat te doen als jij de baas bent?
Huur medewerkers op verantwoorde wijze in. Vergeet niet alleen naar hun ervaring en prestaties te luisteren, maar praat ook over jezelf: wat is je missie, waar streef je naar, wat is de jouwe bedrijfscultuur. Dit zal helpen om ongeschikte kandidaten vanaf het begin uit te roeien.
Wat te doen als u een ondergeschikte bent?
Vaak blijven de waarden van het bedrijf waarover we in het interview te horen krijgen in woorden. Als dit je ernstig hindert en je geestelijke gezondheid schaadt, loont het de moeite om contact op te nemen met de directie of ander werk te zoeken.
Wat is de bottom line?
Als je je op je gemak wilt voelen, luister dan naar jezelf. Bepaal wat voor jou de oorzaak van burn-out is en probeer het effect te elimineren of te verminderen. Kies wat je graag doet en vermijd wat de energie uit je zuigt. Sla bijvoorbeeld een Zoom-vergadering over als je je niet prettig voelt bij videobellen, en bel in plaats daarvan gewoon een collega.
Als u een bedrijf runt, let dan goed op de werknemers. Ja, ieder van ons is verantwoordelijk voor ons eigen geluk en geestelijk welzijn. Maar onthoud dat gelukkige werknemers effectieve werknemers zijn. Zodra u comfortabele omstandigheden voor hen regelt, merkt u meteen hoe snel uw team het bedrijf vooruit zal helpen.
Lees ook🧐
- Waarom overwerk en burn-out deel zijn gaan uitmaken van ons leven
- Doodsbrief over mezelf en nog 5 niet-standaard manieren om met burn-out en stress om te gaan
- Hoe kom je van een burn-out af met simpele oefeningen