Hoe weet je wanneer het tijd is om alcohol op te geven: 7 alarmbellen
Gemengde Berichten / / December 10, 2021
1. Je huid gaat achteruit
Droogte en rimpels zijn niet altijd "symptomen" van leeftijd. Alcohol is in staat oproepen uitdroging, dus de volgende ochtend na een gezellige avond heb je dorst. Door alcohol verlaat water actiever het onderhuidse weefsel, en daarmee neemt de elasticiteit van de huid af. Dit is gemakkelijk te controleren: knijp jezelf en kijk hoe snel de plooi terugkeert naar zijn oorspronkelijke vorm - na het drinken van drankjes met een graad, zal de huid langzamer regenereren.
Bovendien kunnen poriën meer opvallen, kunnen jukbeenderen hun scherpte verliezen en "opzwellen", en de huid kan gaan verslappen en loslaten. In het begin kunnen dergelijke veranderingen nog steeds worden gemaskeerd met cosmetica. Maar langdurig alcoholgebruik Leidt tot het verlies van vitamines die verantwoordelijk zijn voor de ophoping van collageen - een eiwit dat de huid glad en elastisch maakt. Op de lange termijn leidt verslaving vaak tot een blijvend (en helemaal niet gezond) blozen en vaatnetwerk - dit zijn de gevolgen van capillaire breuken die optreden door verdikking van het bloed.
2. Gewichtstoename
Ethylalcohol activeertAgrp-neuronactiviteit is vereist voor door alcohol geïnduceerd overeten / Nat Commun cellen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het hongergevoel. Daarom eindigen bijeenkomsten in een bar zo vaak in een café met fastfood. Maar ook zonder aanvullende producten levert alcohol veel calorieën aan het lichaam: 0,5 liter bier bevatCalorieën in alcohol / De National Health Service 239 calorieën - zoals 100 gram gebakken goederen.
Overgewicht wordt niet alleen bereikt door de som van calorieën, maar ook door de schade die alcohol aan het spijsverteringskanaal toebrengt. Drankjes met een hoge graad kunnen verschillende diagnoses toevoegen aan het medisch dossier. Artsen koppelen drinken aan een verhoogd risico op mondkankerMondkanker / Oorzaken / De National Health Service, ingewandenDarmkanker / Oorzaken / De National Health Service en strottenhoofdLarynxkanker (strottenhoofd) / Preventie / De National Health Service. En het lijkt erop dat iedereen weet dat alcohol niet op vriendschappelijke voet staat met lever en alvleesklier.
Het is nooit te laat om te beginnen met een gezonde levensstijl, maar het is vaak moeilijk. Het belangrijkste hier is om in jezelf te geloven en niet bang te zijn om steun en hulp te vragen aan dierbaren. En ook, als je merkt dat diploma's je leven verpesten, kan het landelijke project helpen in de strijd tegen misbruik "Demografie». Om gratis medische zorg voor alcoholverslaving te krijgen, kunt u contact opnemen met de nationale narcologische apotheek. U kunt controleren hoeveel uw gezondheid heeft geleden als gevolg van alcohol en aanbevelingen krijgen voor een gezonde levensstijl door de hotline 8 800 200 0 200 te bellen. U kunt ook met een specialist praten en een koers uitstippelen voor een gezond leven bij gezondheidscentra in het hele land. Hun adressen zijn te vinden op het officiële portaal van het ministerie van Volksgezondheid van Rusland over een gezonde levensstijl takzdorovo.ru.
En daar kan je Ontdekhoe alcohol de gezondheid en levensverwachting beïnvloedt, bereken uw dagelijkse calorie-inname in een online calculator, houd een bewegingsdagboek bij, vind PP-recepten voor gewichtsverlies en bekijk videotutorials over een gezond lichaam en interviews met artsen.
Lees meer over een gezonde levensstijl
3. Omringd door geen geheelonthouders
Mensen in een staat van verslaving krijgen geleidelijk een bepaalde sociale kring: alleen degenen met wie je kunt drinken, worden opgenomen in de lijst met vrienden. Alles wat het drinken van alcohol belemmert - werk, gezin, kinderen, huishoudelijke taken en huisdieren - valt in de categorie "last". Het is gemakkelijk om dergelijke bedrijven in uw omgeving te berekenen: voordat u ze ontmoet, de vraag "Wat gaan we doen?" wordt vervangen door "Wat gaan we drinken?"
Zorgen voor dierbaren en wijzen op misbruik begint te irriteren. En zo'n reactie kan ook een teken zijn van het begin van een verslaving. Het drinken van alcohol stimuleert de aanmaak van endorfine, maar het effect is van korte duur: na het opstijgen zal het kunstmatig gecreëerde geluksniveau snel dalen, en dan heeft het lichaam meer plezier nodig. Pogingen van familieleden om deze vicieuze cirkel te doorbreken, kunnen door een naar genot hongerig brein als volkomen onvriendelijk worden ervaren.
4. Steeds vaker hoor je de vraag "Waarom weet je het niet meer?!"
Het punt is niet alleen dat mensen zich 's morgens soms de heldere afleveringen van een hoogdravende avond niet herinneren. Alcohol is een moordenaar van hersencellen, en dus van geheugen in het algemeen. Oxford-onderzoek toonde aan:Matige alcoholconsumptie als risicofactor voor nadelige hersenuitkomsten en cognitieve achteruitgang: longitudinaal cohortonderzoek / The BMJdat hoge graden schadelijk zijn voor de hippocampus - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de vorming van emoties, de vertaling van kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen en concentratie. Ook werd de negatieve invloed van alcohol op de dichtheid en het volume van grijze stof bevestigd.
Het blijkt dat drinken alle kanalen van zintuiglijke waarneming van de wereld schaadt: niet alleen zicht, gehoor en aanraking, maar allemaal hetzelfde geheugen, emoties en spraak. Dus als je verdacht vaak je sleutels thuis vergeet, je telefoon in je rugzak verliest en de winkel verlaat zonder te winkelen, moet je onthouden hoeveel alcohol er de laatste tijd is gedronken. En pas je levensstijl aan.
5. Er is steeds meer alcohol nodig om dronken te worden
Evolutie is zo ingericht dat levende organismen aan alles wennen en zich aanpassen. Dit is een noodzakelijke overlevingseigenschap voor elk wezen. Maar soms verandert een nuttig mechanisme in degradatie. Een voorbeeld hiervan is de ontwikkeling van alcoholtolerantie. In het begin, voor een staat van milde euforie, zijn een paar slokjes wijn voldoende. Dan is een vol glas nodig voor het bedwelmende effect. En dan begint het erop te lijken dat de fles ook geen effect heeft. Maar dit is geen reden om blij te zijn - dergelijke veranderingen tonen alleen maar aan dat het lichaam zijn vermogen verliest om alcohol als een gifstof waar te nemen.
6. Het verlangen naar alcohol komt zelfs 's ochtends voor.
Champagne als ontbijt is geen gewoonte van aristocraten, maar van mensen met verslavingen. En als het huis 's ochtends niet naar pannenkoeken en koffie ruikt, maar naar alcohol, is dit een reden om een eerlijke dialoog met jezelf aan te gaan en het probleem toe te geven. Het is belangrijk om te onthouden dat drinken een kater niet stopt. In feite is er geen remedie voor deze aandoening. Het enige dat u kunt doen om een ochtendstoring te voorkomen, is door helemaal geen alcohol te drinken.
Als de kater al is aangebroken, mag je alleen niet-koolzuurhoudend water drinken. Ochtendmisselijkheid met trillende ledematen en een pijnlijk hoofd is het gevolg van vergiftiging en uitdroging die het lichaam ervaart elke keer dat het in aanraking komt met alcohol. Het herstellen van de waterbalans zal de lever en het uitscheidingssysteem helpen om snel de afbraakproducten van alcohol in het lichaam kwijt te raken.
7. Je hebt geen gezelschap nodig om te drinken
Het lichaam lijdt sowieso aan drinken - met vrienden, met ouders, in een bar of op vakantie - er is noch een echt veilige dosis, noch een echt veilige omgeving om alcohol te drinken. Maar het volgende kritieke punt kan worden beschouwd als het moment waarop een persoon alleen begint te drinken. Wanneer een persoon een bedrijf nodig heeft, creëert dit bepaalde beperkingen voor de ontwikkeling van verslaving. Voor solo-gebruik worden deze limieten opgeheven. Hetzelfde gebeurt als er geen excuus nodig is om te drinken. "Alleen op feestdagen" verandert in "in het weekend" en vervolgens in "elke dag is een feestdag".
Alleen is het moeilijker om de hoeveelheid geconsumeerde alcohol bij te houden, bovendien is solo drinken gevaarlijk en het feit dat in In het geval van een val, brandwond of letsel, is er mogelijk niemand in de buurt om te helpen of te veroorzaken ambulance. En de risico's van overlijden in dergelijke gevallen worden ondersteund door angstaanjagende statistieken.WHO-factsheet over alcohol WHO: Alcohol veroorzaakt jaarlijks ongeveer drie miljoen doden.
Alcohol kan het leven van niet alleen de drinker vergiftigen, maar ook zijn dierbaren. Bovendien schaadt het landen en economieën: drinkende mensen verminderen hun vermogen om te werken, wat economische gevolgen heeft. En alcohol beïnvloedt ook de sterfte en aangeboren ziekten, de voortplantingsfunctie en de levensverwachting. Daarom is de overwinning op alcoholisme een van de prioriteiten van ons land en een belangrijk onderdeel van het nationale project "Demografie». Gratis consulten met specialisten in gezondheidscentra, evenals hulpdiensten voor de bestrijding van alcoholverslaving in drugsapotheken, helpen om de weg naar een gezonde levensstijl in te slaan.
Om met succes van verslaving af te komen, is het belangrijk om je bewust te zijn van de symptomen en risico's ervan. Artikelen over de tekenen en gevolgen van het drinken van alcoholische dranken worden verzameld op de portal takzdorovo.ru. Hier kun je snel gaan zelftest alarmsignalen en ervoor te zorgen dat de toename van de stemming door alcohol is mythe. Doel van het project "Demografie"- met het motto "Zero is de beste graad voor vergaderen" om iedereen eraan te herinneren dat een nuchtere levensstijl veel prettiger en veiliger is.
Meer leren