15 manieren om productief te blijven als het buiten donker en koud is
Gemengde Berichten / / December 23, 2021
We gaan vaker douchen, bedenken winterrituelen en kopen slimme lampen.
In de winter en de herfst neemt onze productiviteit het vaakst af: het is moeilijk voor ons om wakker te worden en onze gedachten te ordenen. Het is ook erg moeilijk om positief en gemotiveerd te blijven. Als gevolg hiervan kan de wens om te werken verdwijnen.
We hebben medewerkers en lezers van Lifehacker gevraagd om manieren te delen waarmee ze kunnen besparen productiviteit in het koude seizoen.
Julia Lokshina
23 jaar oud. Schepper. Werkt meestal vanuit huis.
Gun jezelf rust
Om productief te blijven, moet je, zoals ze nu zeggen, in de resource zijn. En rust maakt het goed.
Om bijvoorbeeld een pauze te nemen van het werk, kan ik grappige muziek spelen en dansen. Of doe aan yoga, lezen en soms gewoon 15 minuten liggen met je ogen dicht. Deze kleine afleiding vult de lading aan en herstelt kracht. Ik probeer elk uur een rustpauze in te lassen.
In de winter daalt de productiviteit natuurlijk, hiermee moet rekening worden gehouden. En hier is het belangrijk om te begrijpen dat je niet al het geld van de wereld kunt verdienen. Daarom is het beter om je mentale en fysieke gezondheid op de eerste plaats te zetten - om naar jezelf te luisteren en te doen wat je echt wilt.
Jevgenia Terekhova
23 jaar oud. Rhoofd van de afdeling distributie. Werkt zowel vanuit huis als op kantoor.
Probeer buitenshuis te werken
Mijn een beetje vreemde, maar werkende life-hack is mezelf met dingen overladen: constant ergens naartoe reizen, iemand ontmoeten. Ja, in de winter wil ik het appartement niet verlaten. Maar uiteindelijk waren de dagen dat ik niet thuis was veel gemakkelijker en productiever.
Het lijkt erop dat het appartement warm en gezellig is, maar dit is een probleem: uiteindelijk voel je een volledige terughoudendheid om iets te doen. Niet kunnen apathie, moet u in beweging blijven en het gebruikelijke tempo aanhouden.
Daria Kostyuchkova
29 jaar. Podcast-editor. Werkt vanuit huis.
Ventileer de ruimte regelmatig
Het is geen geheim dat frisse lucht perfect verkwikt. In de winter, wanneer de temperatuur van de batterijen lijkt op een helse ketel, is dit erg handig. Voor enkele uren werk in een benauwde kamer, koken de hersenen letterlijk, en dit is niet oké.
Daarom verlucht ik de kamer meerdere keren per dag. Ik open de deur naar het balkon en laat hem 10 minuten staan. Zelf ren ik weg van de tap: ik ga thee zetten of een kleintje maken opladen. Zulke pauzes van het werk, het veranderen van het beeld voor je ogen en frisse lucht helpen je om weer aan het werk te gaan en je vingers iets sneller over het toetsenbord te laten gaan.
Vjatsjeslav Dryuchin
23 jaar oud. IOS-ontwikkelaar. Werkt in een kantoor.
Slimme lampen gebruiken
Het moeilijkste voor mij is om te voldoen aan de dagelijkse routine, omdat hij het is die direct van invloed is op de productiviteit. Soms hoor ik het alarm niet en heb ik niet het gevoel dat iemand me wakker maakt. En als ik opsta, voel ik me overweldigd en slaperig. Ik merk dat het voor mij in de winter veel moeilijker is om op het juiste moment wakker te worden. In tegenstelling tot de zomerperiode, wanneer de zonnestralen het raam binnendringen en me natuurlijk wakker maken.
Dus besloot ik om in de slaapkamer te bestellen gloeilampendie de dageraad simuleren. Via de applicatie moet u de gewenste stijgtijd instellen en op dit moment zullen ze geleidelijk opflakkeren alsof iemand in het appartement net het licht heeft aangedaan of het gordijn heeft geopend. Het is niet genoeg voor een onbezorgde, reclame-achtige klim, maar het opstaan gaat wel wat makkelijker.
Tanya Zaitseva
21 jaar oud. SMM-manager. Werkt vanuit huis.
Werk niet in pyjama
Geen kleren om te slapen en uit bed te werken! Ik heb deze lifehack in verschillende bronnen ontmoet, maar uit eigen ervaring merkte ik op: als je erin zit pyjama, trekt het bed zich in zijn warme omhelzing.
Creëer een comfortabele werkplek
Ik merkte dat hoe prettiger het voor mij is om aan tafel te zitten, hoe hoger mijn productiviteit. Daarom heb ik een aparte werkruimte toegewezen - een comfortabele stoel en een hoge tafel. Plus een laptopstandaard. Er zijn stopcontacten in de buurt en geen afleiding.
Ook vind ik het belangrijk dat het mooi is rondom. In de zomer versier ik de kamer met verse bloemen, droogbloemen en potplanten, en in de winter - met kaarsen en guirlandes. En als het donker wordt, zet ik de lamp aan om gelokaliseerde verlichting te creëren.
Beloon jezelf voor volbrachte taken
Het is altijd moeilijker om op te staan en te werken tijdens het koude seizoen, dus ik prijs mezelf vaker. Ik probeer veel te rusten zodat er geen overbelasting is. En soms ga ik in plaats van zelfgemaakte koffie naar een café voor “the very ultra-mega-with-triple-cream latte”!
Lera Babitskaya
22 jaar oud. Journalist. Werkt vanuit huis.
Neem een douche als je wilt opvrolijken
Ik gebruik deze lifehack als ik het gevoel heb dat ik onderweg letterlijk in slaap val. Zelfs als ik 's ochtends al een douche heb genomen, kan ik me tijdens de lunch weer gaan wassen, zodat het water me een beetje verkwikt.
Tegelijkertijd is het raadzaam om niet zacht te worden, onder warme stromen te staan, maar integendeel om de temperatuur iets lager te maken dan normaal. Nou, hardlevel is een contrastdouche.
Meestal duurt deze reis naar de badkamer 5-7 minuten, wat goed past bij een korte pauze tussen taken. En aangezien ik vanuit huis werk, voel ik me vrij comfortabel om deze truc te doen als het volledig ondraaglijk wordt. Als er geen tijd is, kun je je gezicht gewoon wassen met koud water.
Drink vitamines
Tot nu toe ben ik nog maar een beginner biohacker. Maar een van mijn gewoontes is een regelmatige controle van het lichaam om de zes maanden - waarbij ik ook vitamines controleer.
Het begon allemaal toen ik anderhalf jaar geleden bij de dokter kwam en klaagde over ernstige vermoeidheid, slaperigheid en apathie. Als persoon die nog nooit in mijn leven een endocrinoloog heeft bezocht, heb ik al een aantal vreselijke diagnoses voor mezelf verzonnen. Maar alles bleek prozaïscher: ik had de sterkste Vitamine tekort D. Toen de norm 30-100 ng / ml was, was de hoeveelheid slechts 4 ng / ml. 'Hoe ben je bij mij terechtgekomen?' - Ik herinner me dat de dokter het vroeg.
Sindsdien probeer ik de vitamine- en mineralenbalans in de gaten te houden en van september tot april drink ik vitamine D zonder mankeren. En daarbij, en andere vitamines, die ik op een bepaald moment mis.
Natalia Kopylova
33 jaar. Journalist. Werkt vanuit huis.
Ga op vakantie in november
De tweede helft van het jaar is over het algemeen vrij moeilijk en saai. De daglichturen nemen af, het weer verslechtert. Ik wil niets. Zelfs rust. Maar begin november geef ik mezelf een week vrij, gewoon om uit te ademen en dan het jaar met hernieuwde kracht af te sluiten.
Dan is het makkelijker: er zijn feestdagen in januari, gendervakanties in februari en maart, en dan de lente! Dus het lijkt geen ondraaglijke last.
Bedenk winterrituelen
Het grootste probleem met productief blijven in deze tijd van het jaar is dat we te veel tijd besteden aan lijden en verlangen. Als u probeert te "overschrijven" winter ervaring, zal het leven gemakkelijker worden.
Een vriendin van mij is bijvoorbeeld aan het snowboarden, dus als het sneeuwt, is ze daar heel blij mee. Van wintersport weet ik niets, maar ik gebruik mijn eigen lifehack. Ik bedacht entertainment dat ik alleen in november-februari doe: ik kook bepaalde gerechten, kijk bepaalde films.
Laten we zeggen dat ik december vrij maak om een aantal coole boekenreeksen opnieuw te lezen. En nu - de winter is niet langer zo angstaanjagend, omdat het iets aangenaams belooft!
Kleed je comfortabel
Het komt voor dat je in de winter bergen wilt verzetten. Maar hoe kun je je voorstellen dat je hiervoor panty's, broeken, hoed, die klopt met een elektrische stroom... Dus alle verlangen verdwijnt!
Om het leven gemakkelijker te maken, kun je in de war raken met echt comfortabele kleding. Zoek een gewichtloos jack dat buiten niet koud is en binnen niet heet, hoeden waarin je er niet uitziet als een humanoïde Alyoshenka, schoenen die niet wegglijden. Als winterse dingen het leven verstoren, moeten ze worden vervangen door andere. Het is niet goedkoop, maar de moeite waard.
Olga Polkovnikova
32 jaar. In zwangerschapsverlof.
Maak je huis vaker schoon
Dit is niet de belangrijkste manier om jezelf op te vrolijken en je energie op te laden, maar slechts een van de manieren, maar het helpt me enorm. Ongeacht het seizoen maak ik twee of drie keer per week schoon. In de regel is dit de organisatie van de ruimte. Het is belangrijk voor mij dat elk ding zijn plaats heeft en deze volgorde wordt gerespecteerd.
Schoonmaak helpt mijn mentale toestand. Het is als meditatie: ik koppel me los van alles, los op in het proces. En het resultaat creëert een gevoel van comfort. Ik heb geen gevoel van vermoeidheid, alleen tevredenheid. Ik voel dat ik gevuld ben met nieuwe kracht en enthousiasme om te werken.
Firaya Nigomatullina
54 jaar oud. De eigenaar van de coffeeshop. Werkt zowel vanuit huis als op kantoor.
Elke dag hardlopen of wandelen
Ik ren elke ochtend minstens 30 minuten. Als hier geen kracht en verlangen voor is, loop ik gewoon in een comfortabel tempo. Op een gegeven moment realiseerde ik me dat ik het gewoon nodig heb, zonder dat kan ik mijn dag niet beginnen.
En hier is een veel voorkomende vraag hoe? rennen in de winter? Om dit te doen, kleed ik me in drie lagen: thermisch ondergoed, binnenjas en windjack, joggingbroek.
Ik heb speciale hardloopschoenen met een beschermer en een membraan (het laat geen vocht door, maar laat tegelijkertijd mijn voeten ademen). Om niet ziek te worden, trek ik een buff op mijn neus - een stoffen buis.
Andrey Golub
45 jaar. Hoofd van. Werkt zowel vanuit huis als op kantoor.
Luister naar goede muziek
Muziek heeft een grote invloed op mijn productiviteit. In dit geval is een bepaald ritueel van inclusie belangrijk.de juiste muziek»Voor een bepaald type activiteit. Als haar ritme bij haar stemming past, is het bingo! Anders is het alleen maar afleiding.
Bovendien, aangezien ik een zeer divers werk heb en gedurende de dag vaak van type activiteit verander, helpt muziek om me snel aan te passen aan de gewenste golf.
Daarom bevat mijn afspeellijst zowel Budha Bar als instrumentale muziek naar mijn smaak (ik vraag "Alice" om iets te spelen gebaseerd op mijn profiel), en AC / DC, wanneer je moet opstaan, en de muziek van mijn jeugd, wanneer je moet opstaan stemming in periode van moeilijkheden of krachtverlies.
Lees ook🧐
- Productiviteitslessen van de kleintjes
- Hoe blijf je alert en energiek in de herfst en winter?
- Hoe je 's ochtends wakker wordt: 13 stappen die je een mens maken
5 redenen om het beyosa enjoy hug-kussen op te nemen in je lijst met cadeaus voor jezelf en je dierbaren