De beste artikelen over sport en fitness in 2021 op Lifehacker
Gemengde Berichten / / January 03, 2022
Hier leest u hoe u gewicht kunt verliezen, de flexibiliteit kunt verbeteren en een goede houding kunt bereiken.
Zo gooi je snel weg wat je hebt gegeten tijdens de nieuwjaarsvakantie
Voor snel gewichtsverlies is het voldoende om minder te eten, maar het zal problematisch zijn om de resultaten te behouden.
We laten u zien hoe u uw dieet kunt veranderen om die extra kilo's kwijt te raken zonder het ondraaglijke hongergevoel, en hoe u kunt oefenen om sneller vooruitgang te boeken en resultaten te behouden. En we leggen je ook uit waar je rekening mee moet houden zodat het afvallen snel en probleemloos verloopt.
Lees het artikel →
5 wetenschappelijk bewezen regels voor 21e-eeuwse training
De wetenschap weerlegt een voor een populaire sportmythen en steeds meer coaches en atleten laten achterhaalde methoden varen. We onderzoeken waarom, in de huidige fitnesswereld, rustige cardio niet wordt beschouwd als de beste manier om gewicht te verliezen, en waarom hypertrofie niet de hele tijd zwaar werk met lange halters vereist.
Lees het artikel →
Training van de dag: een geweldige start voor absolute beginners
De grootste fout van beginners is het kiezen van moeilijke oefeningen en slopende trainingen. In dit artikel vindt u een eenvoudig en effectief complex van 30 minuten dat u niet naar adem laat happen en uw verlangen om te sporten te vervloeken. Werk in je eigen tempo, rust zo lang als nodig is en heb plezier.
Lees het artikel →
5 gewoonten die de voordelen van sporten tenietdoen
Lichaamsbeweging verbetert de lichaamssamenstelling, beschermt tegen gevaarlijke ziekten en verlengt het leven. Maar ze kunnen ook letsel, uitputting en frustratie veroorzaken. In dit artikel bespreken we veelvoorkomende fouten die ervoor zorgen dat je geen resultaten behaalt, of zelfs van training een gezondheidsgevaarlijke activiteit maakt.
Lees het artikel →
Nivellering: 5 oefeningen om het "houten" lichaam te voorkomen
Als je geen tijd hebt voor een volledige training, probeer deze kleine set dan 20 minuten. Het combineert spierkrachtoefeningen met dynamische rekbewegingen - een combo om fit te blijven. Tegelijkertijd heb je geen sportuitrusting nodig - zelfs geen rekstok.
Lees het artikel →
15 houdingsoefeningen die slechts 10 minuten duren
Iedereen zou deze lijst met bewegingen moeten kennen. Vooral als hij lang zit en periodiek spanning en pijn in de onderrug en nek voelt.
In dit artikel vind je oefeningen voor de mobiliteit van de schouder- en heupgewrichten, zachte rekoefeningen voor verschillende flexibiliteit en versterkende bewegingen voor de kern, heupen en billen - een complete set voor een uitstekende houding en gezond rug.
Lees het artikel →
Wat is het piriformis-syndroom en hoe kom je er vanaf?
Een brandende of schietende pijn in de bilstreek kan optreden na inspanning of helemaal niet afhankelijk zijn van lichamelijke activiteit. Met de hulp van een revalidatiearts begrijpen we wat de oorzaak is van het piriformis-syndroom, welke maatregelen we moeten nemen als het probleem al is opgetreden en hoe we ons in de toekomst kunnen beschermen tegen onaangename gewaarwordingen.
Lees het artikel →
15 heupoefeningen die iedereen zou moeten kennen
Het moderne leven vermindert niet alleen het niveau van fysieke activiteit, maar dwingt ook de gewrichten om binnen een beperkt bereik te bewegen. We zitten op stoelen en banken, zinken zelden op de grond en heffen onze benen hoger dan nodig is om de sport van de trap op te gaan. De oefeningen in dit artikel helpen de mobiliteit te vergroten, uw dijen en bilspieren te versterken en uw risico op toekomstige ziekten te verminderen.
Lees het artikel →
Helpt het lopen op de billen je om gewicht te verliezen en je kont op te pompen?
Op internet kun je veel artikelen vinden waarin het lopen op de billen wordt aangekondigd als een superoefening om af te vallen, cellulitis weg te werken en zelfs onvruchtbaarheid. Ondanks dat de meeste van deze beweringen ongegrond zijn, kan het lopen op de billen nog steeds niet als een nutteloze oefening worden beschouwd.
In dit artikel bekijken we welke spieren eigenlijk werken als je op deze vreemde manier over de vloer beweegt, en waar deze leuke beweging voor kan worden gebruikt.
Lees het artikel →
10 zinnen die je nooit van je coach mag horen
Werken met een coach is fijn. Hij zal de techniek leveren, het programma schrijven, u helpen uw doelen te bereiken en blessures te voorkomen. Als hij een goede coach is natuurlijk.
Helaas zijn er in sportscholen en fitnessclubs anderen: analfabeet, onverschillig voor hun afdelingen en alleen gericht op het krijgen van geld. Het is vooral triest als je eerste leraar net zo is en je gewoon niet weet dat er anderen zijn.
In dit artikel analyseren we welke zinnen van een fitnessinstructeur of -trainer terecht zorgen baren over zijn competentie. Laat het niet op de rem gaan!
Lees het artikel →
Ik schrijf over sport en fitness. CCM in gewichtheffen, concurrerende atleet in functionele allround, een fan van yoga en hardlopen. Ik duik in wetenschappelijk onderzoek en meta-analyses met Pubmed zodat lezers alleen geverifieerde informatie krijgen. Ik stel een interval workout samen voor thuis en test deze altijd zelf. Ik hou van mensen en wil dat iedereen gelukkig is.
Voor een zus met veel kinderen, een vooruitstrevende grootmoeder en een introverte vriendin: 4 ideeën voor een technologisch geschenk waar iedereen blij van wordt