25 eenvoudige strategieën om u te helpen sneller naar uw doel te gaan
Gemengde Berichten / / January 04, 2022
1. Neem verantwoordelijkheid voor wat je zegt
Onze woorden zijn de bron van onze kracht. Alles wat we zeggen en beloven en hoe we onze beloften nakomen, beïnvloedt ons zelfvertrouwen. Als woorden niet afwijken van daden, helpt het om in onze eigen mogelijkheden te geloven en de toekomst te creëren die we willen.
Dit principe werkt echter ook in de tegenovergestelde richting. Het onderbewustzijn herinnert zich al onze beloften, zelfs zulke "kleine" als het starten van een nieuw leven op maandag. Als we dat niet doen, sterft onze innerlijke kracht uit. Daarom is het de moeite waard om alleen te beloven wat je echt wilt vervullen, en om elk gesproken woord te waarderen.
2. Gebruik tijd niet als excuus
De snelste manier om een doel te bereiken, is door te stoppen met het gebruiken van tijd als excuus om niets te doen. Dit omvat de zinnen "Ik had te weinig tijd" of "Dit is niet het juiste moment." Vooral als een persoon op deze manier rechtvaardigt dat hij zijn dromen nog niet heeft gerealiseerd.
Het is beter als je het verstrijken van de tijd niet langer als een vijand ziet en probeert het als een bondgenoot te zien. Stel je voor dat jij de bron bent van seconden, minuten en uren, en het is aan jou hoe en wanneer je ze wilt gebruiken.
3. Wees dankbaar
Dankbaarheid kan alles veranderen. Wanneer we ons concentreren op waar we dankbaar voor zijn in het leven en de mensen om ons heen, voelen we een golf van geluk, inspiratie en inspiratie.
Je zou zelfs kunnen beginnen met het bijhouden van een speciaal dagboek en aan het eind van de dag vijf dingen opschrijven waar je vandaag dankbaar voor bent. Dit zal je helpen elk moment te waarderen.
Meer te weten komen🙏
- 7 onverwachte redenen om je zo vaak mogelijk te bedanken
4. Gebruik de één procent methode
De essentie is niet om jezelf in één keer globale doelen te stellen, maar om elke dag minstens 1% beter te worden.
Vergeet perfectie en focus op het proces. Als je bijvoorbeeld gisteren geen enkel hoofdstuk hebt gelezen, maak dan vandaag minstens één pagina af. Een maand van deze oefening, wanneer je slechts 1% per dag vooruit gaat, en je resultaten zullen al 30% beter zijn. Drie maanden - en je kunt gemakkelijk 100% bereiken.
5. Tijd doorbrengen in de natuur
Als je besluit een pauze te nemen, kijk dan eens rond. Als er geen planten en bomen of blauwe luchten in de buurt zijn, is het tijd om een wandeling te maken. De natuur geeft energie, helpt ontspannen en herstart.
Probeer elke dag 5-10 minuten te wandelen en je zult onmiddellijk aangename veranderingen in je humeur en innerlijke toestand opmerken.
Probeer het🚶♂️🚶♀️
- 8 manieren om jezelf te motiveren om vaker te gaan wandelen
6. Luisteren naar muziek
Wetenschappers hebben al lang bewezen datDe voordelen van studeren met muziek / Florida National Universitydat muziek het leervermogen van de hersenen verbetert, creativiteit ontwikkelt en de motivatie verhoogt. Dit geldt vooral voor de klassiekers.
Gebruik wetenschappelijk bewijs in uw voordeel en speel uw favoriete deuntjes op de achtergrond terwijl u bezig bent met uw zaken. Kies muziek op genre, afspeellijst of stemming, zoals ontspannen voor een ontspannen tijd en bewegen voor energieke activiteiten.
7. Verander de manier van communiceren
Als je moeite hebt met communiceren, onthoud dan één simpele regel: de betekenis van communicatie zit in de antwoorden die je krijgt. Let bij het bespreken van een belangrijk onderwerp op de reactie van de ander. Als hij niet de emoties toont die je van hem verwacht, probeer hem dan op een andere manier de nodige informatie over te brengen.
Je hebt bijvoorbeeld morgen een belangrijke presentatie, maar je collega's nemen het niet serieus. Het is jouw taak om hen op alle mogelijke manieren uit te leggen hoe belangrijk deze gebeurtenis is. Houd anderen niet verantwoordelijk voor het verkeerd begrijpen van uw woorden. Probeer alles zo uit te leggen dat er geen omissies blijven.
8. Lachen
Lachen in moeilijke stressvolle situaties helpt om wanhoop, twijfels en angsten te weerstaan. Als je tegen problemen aanloopt, zeg dan hardop: 'Ik lach hierom. Ik kan lachen om hoe erg het is."
Dit kan helpen de focus te verleggen naar plezier en nieuwsgierigheid aanwakkeren. Het zal niet alleen toelaten om te bestuderen wat er van alle kanten gebeurt, maar ook om hier de nodige levenslessen uit te trekken.
9. Verdeel de tijd in blokken
Het is effectief systeem timemanagement, waarbij je vooraf bepaalde intervallen toekent aan taken en in die tijd niets anders doet.
Wanneer je een serieuze zaak hebt, train jezelf dan om het in je agenda te noteren. Hetzelfde moet worden gedaan voor alle belangrijke gebeurtenissen van de dag. Dit zal ervoor zorgen dat u niets vergeet of wordt afgeleid van dringende taken.
Zo'n kalender kan in een traditioneel notitieboekje worden bewaard of worden gedownload geschikte toepassing:.
10. Slapen na het eten
Opiniepeilingen tonenNation of duppers / De matrasnerddat mensen die regelmatig 's middags slapen veel productiever zijn dan mensen die dat niet doen. Zelfs 20 minuten slaap kan de prestaties aanzienlijk verbeteren.
Voor een middagpauze kun je het beste een slaapmasker en oordopjes gebruiken, zodat niets in de weg zit. U kunt ook een kopje koffie drinken voordat u naar bed gaat. Cafeïne nodigWetenschappers zijn het erover eens: koffiedutjes zijn beter dan koffie of alleen dutjes / Vox ongeveer 20 minuten voordat het effect heeft, wat betekent dat u krachtig en energiek wakker wordt.
11. Gebruik ademhalingstechniek 4-7-8
Als je de stress op je hielen voelt, probeer dan een eenvoudige ademhalingsoefening. Adem diep in door je neus gedurende 4 seconden, houd je adem 7 seconden vast en adem dan 8 seconden uit door je mond. Herhaal de oefening 3 keer om te kalmeren en te ontspannen.
12. Verbind verbeelding
Probeer een kleine truc die je prestaties onmiddellijk zal verbeteren. Herinner je het moment waarop je het meeste vertrouwen had in je eigen kunnen, alsof niets of niemand je kon stoppen. Herbeleef dit moment in je hoofd. Teken vervolgens een denkbeeldige cirkel voor je, "plaats" de herinnering daar en voer deze in.
Waan je weer in je moment van kracht, maar probeer het nu met je eigen ogen te zien, alsof je het nu helemaal meemaakt. Voel hoe motivatie en zelfvertrouwen je vullen. Open je ogen - nu zijn deze gevoelens een deel van je heden geworden.
13. Help anderen
Anderen helpen is een van de belangrijkste dingen die ons gelukkiger en dankbaarder maken voor alle goede dingen die in je leven gebeuren, en die ons motiveren om te slagen. Daarnaast kun je vanuit een andere hoek naar je leven kijken en begrijpen wat we echt willen en wat belangrijk voor ons is.
Raak geïnspireerd🤝
- Waarom je anderen vaker moet helpen en hoe je dat moet doen
14. Visualiseer succes
Dit is de perfecte oefening om beter te begrijpen hoe u wilt dat uw toekomst eruitziet. Om dit te doen, stel je je ideale leven voor een paar minuten per dag voor.
De kracht van visualisatie wordt duidelijk weergegevenDe kracht van positieve visualisatie / Player Development Project een experiment van de Australische psycholoog Alan Richardson. Hij verdeelde het studentenbasketbalteam in drie groepen. De spelers van de eerste groep gingen naar de sportschool en oefenden elke dag worpen. De tweede groep trainde helemaal niet. De studenten van de derde bleven ook in hun kamers, maar een half uur per dag stelden ze zich mentaal het hele proces van training en zelfs hun overwinningen in wedstrijden voor. De resultaten waren verbluffend: de eerste groep verbeterde hun spelprestaties met 24%, de tweede veranderde niets en de dromers van de derde lieten 23% vooruitgang zien.
De discrepantie tussen de eerste en de derde groep van slechts één procent bevestigt dat ons onderbewustzijn het verschil tussen realiteit en visualisatie niet ziet. Dit betekent dat hoe meer we ons ons ideale leven voorstellen, hoe dichterbij het komt.
15. Doe de oefening "hoofd - hart - lichaam"
Het zal u helpen snel uw bewustzijn, emotionele en fysieke conditie te controleren. Om dit te doen, sluit je je ogen en concentreer je je op je gedachten. Haal na een paar minuten diep adem en richt je aandacht op je hart. Wat is uw stemming? Welke emoties ervaar je op dit moment?
Nog één keer ademen - en voel je ribbenkast. Probeer te begrijpen hoe uw lichaam ervoor staat. Zit je iets dwars? Haal dan nog een keer diep adem en vraag jezelf af: "Wat heb ik nu nodig?" Onthoud of schrijf het antwoord op.
U kunt deze oefening regelmatig doen, bijvoorbeeld tijdens uw lunchpauze, of elke keer voordat u een belangrijke beslissing neemt.
16. Doe zonder gadgets
We zijn gewend om het grootste deel van onze tijd op onze telefoon, computer of voor een tv-scherm door te brengen. En deze gewoonte is erg moeilijk om echt te ontspannen.
Probeer de hele dag 10 minuten pauze te nemen van de elektronica: chat live met dierbaren, maak een wandeling in het park of lees een boek. Je merkt meteen een golf van energie en motivatie.
17. Verspil verstandig tijd
Dit is misschien onze belangrijkste bron, die helaas niet kan worden geretourneerd. Let daarom goed op waar je het aan uitgeeft. Onthoud dat jij en alleen jij de baas bent over je tijd. Als het nergens toe leidt, is het tijd om te heroverwegen hoe je het gebruikt.
Maak een notitie⏰
- 10 ongebruikelijke manieren om te stoppen met het verspillen van tijd
18. Kijk in de toekomst
Wanneer we ons een situatie in een ander tijdsbestek voorstellen, helpt het om vanuit een nieuw perspectief naar wat er gebeurt te kijken. Te veel focussen op het huidige moment is integendeel een weg naar extra stress.
Probeer je ogen te sluiten en te beoordelen wat er gebeurt vanuit het perspectief van de toekomst. Hoe zal dit moment de volgende maand, het volgende jaar of je hele leven beïnvloeden? Moeilijke situaties leiden vaak tot positieve veranderingen in perspectief, of blijken in ieder geval niet zo erg te zijn als we eerst dachten.
19. Een dagboek bijhouden
Het regelmatig vastleggen van je gedachten en emoties is een geweldige manier om erachter te komen wat er in je hoofd omgaat. Geleidelijk aan, met behulp van een dagboek, zul je bepaalde tendensen in je gedrag gaan opmerken, en dit zal enorm helpen bij zelfontwikkeling. U zult begrijpen wat uw reacties en acties triggert, wat bijdraagt of juist belemmert op uw pad naar succes.
Begrijpen✍
- Waarom elke dag een dagboek bijhouden en hoe je je aantekeningen niet achterlaat
20. Schema
Een kant-en-klaar schema betekent helemaal niet dat je spontaniteit moet vergeten. Integendeel, als je begrijpt wat er op een dag moet gebeuren, komt de geest vrij voor spontane ideeën. En het ontbreken van een schema trekt alleen maar chaos aan. Het is als een GPS-systeem dat je vertelt waar je vandaag heen moet en waar je tijd hebt.
Vergeet niet om niet alleen belangrijke dingen aan het plan toe te voegen, maar ook dagelijkse activiteiten. Zo krijgt u het meest complete beeld van de dag voor uw ogen.
21. Krijg genoeg slaap
Een gezonde nachtrust is de beste manier om op krachten te komen. Probeer je slaapkamer donker en stil te houden en een beetje koel - dit zal u helpen om zoveel mogelijk lichamelijk en geestelijk te ontspannen.
22. Volg de 5 seconden regel
Deze techniek is perfect voor als je iets moet doen, maar er echt geen zin in hebt. Tel op zulke momenten hardop van vijf tot één en begin met de taak. Het aftellen geeft je een onbewuste impuls die je zal helpen om te stoppen met uitstellen en nu met de taak te beginnen.
23. Probeer de stop, start, verander methode
Dit is een ongelooflijk effectieve oefening van 30 seconden. Als je een probleem hebt of vastloopt, stel jezelf dan drie vragen:
- Waar moet ik nu mee stoppen?
- Wat moet ik nu doen?
- Welke van de dingen die ik nu doe, moet ik veranderen?
Door deze vragen te beantwoorden, kom je verder.
24. Stel jezelf een magische vraag
Naast de vragen uit de “stop, start, change” techniek zijn er nog vele andere die soms handig zijn om jezelf te stellen. Als u bijvoorbeeld niet begrijpt hoe u het beste te werk kunt gaan, vraag dan: “Wat als ik doe alsof ik hier niets van af weet? situaties?" Op zoek naar een antwoord zal het bewustzijn, dat gewend is om het probleem vanuit één hoek te bekijken, opnieuw gaan analyseren wat aan de hand. Hierdoor wordt het scala aan mogelijke oplossingen vergroot.
Het is ook belangrijk om regelmatig te controleren hoe effectief u op weg bent naar uw doelen. Kijk aan het eind van elke dag in de spiegel en vraag jezelf af: "Heb ik alles gedaan wat ik voor vandaag in gedachten heb?" Wees uiterst eerlijk om uw fouten te vinden en herhaal ze niet opnieuw.
25. Zorg voor jezelf
Dit is misschien wel het belangrijkste punt op weg naar het bereiken van doelen. Wees attent en aardig voor jezelf en kijk hoe je tegen jezelf praten. Constante ontevredenheid zal je zeker niet productiever of efficiënter maken. Scheld jezelf niet uit voor het feit dat sommige situaties niet gaan zoals je zou willen. Dit is niet jouw schuld.
Probeer met jezelf te communiceren als een vriend. Stel je voor dat je geliefde zich in precies dezelfde situatie bevindt. Wat zou je hem vertellen? Het is onwaarschijnlijk dat ze zouden gaan schreeuwen, integendeel - ze zouden proberen op te vrolijken, warmte en vriendelijkheid te geven. Je moet jezelf op dezelfde manier behandelen.
Onthoud dat u niet de enige bent en dat velen door moeilijke situaties gaan. Alles heeft de neiging om te eindigen, en deze moeilijke levensreeks zal ook voorbijgaan. Het punt is niet om nooit fouten toe te geven, maar om jezelf te kunnen ondersteunen, wat er ook gebeurt.
Lees ook🧐
- Hoe doelen te bereiken en resultaten te behalen zonder geweld tegen jezelf
- Hoe kleine stappen u helpen uw doelen te bereiken
- Waarom we ons leeg voelen als we ons doel bereiken en hoe we dit kunnen oplossen
Voor een zus met veel kinderen, een vooruitstrevende grootmoeder en een introverte vriendin: 4 ideeën voor een technologisch geschenk waar iedereen blij van wordt