Is het de moeite waard om geld uit te geven aan testosteronboosters?

Wat zijn testosteronboosters

Testosteronboosters zijn voedingssupplementenC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteron stimulerende samenstelling en claims worden niet ondersteund door de academische literatuur / The World Journal of Men's Health uit een mengsel van micro- en macro-elementen, vitamines, aminozuren en plantenextracten die het niveau van het mannelijke geslachtshormoon kunnen beïnvloeden.

De variëteit en hoeveelheid ingrediënten in boosters wordt bepaald door de fabrikant, waardoor supplementen sterk kunnen verschillen in samenstelling en effect op het lichaam.

Wat fabrikanten van testosteronboosters beloven

Testosteron is uiterst belangrijk voor de gezondheid van mannen. Het niveau van dit hormoon bij jonge mannen (19-39 jaar) fluctueertT. G. Travison, H. W. Vesper, E. Orwol. Geharmoniseerde referentiebereiken voor circulerende testosteronniveaus bij mannen van vier cohortstudies in de Verenigde Staten en Europa / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

264 tot 916 ng / dL (nanogram per deciliter) en geleidelijk neerstorten met de jaren.

Hoge testosteronniveaus helpen zowel jonge als oudere mannen te verhogen 1. S. Bhasin, L. Woodhouse, R. Casaburi. Testosteron-dosis-responsrelaties bij gezonde jonge mannen / Amerikaans tijdschrift voor fysiologie. Endocrinologie en metabolisme
2. S. Bhasin, T. W. winkelier, n. Berman. De effecten van suprafysiologische doses testosteron op spieromvang en kracht bij normale mannen / The New England Journal of Medicine
3. A. M. Isidori, E. Giannetta, E. A. Grieks. Effecten van testosteron op lichaamssamenstelling, botmetabolisme en serumlipidenprofiel bij mannen van middelbare leeftijd: een meta-analyse / klinische endocrinologie
4. J. W. Skinner, D. M. Otzel, A. Bowser. Spierreacties op testosteronvervanging variëren per toedieningsroute: een systematische review en meta-analyse / Journal of cachexia, sarcopenia and muscle droge spiermassa, vermindering van lichaamsvet en verbetering van de resultaten van krachttraining.

Op basis van deze werking van het hormoon beweren boosterfabrikanten:C. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteron stimulerende samenstelling en claims worden niet ondersteund door de academische literatuur / The World Journal of Men's Healthdat supplementen helpen het energieniveau te verhogen, de hersteltijd na de training te verkorten en de slaap te verbeteren. Naast het verbeteren van de lichaamssamenstelling en atletische prestaties, het behoud van de gezondheid van botten en gewrichten en het bevorderen van gezond ouder worden.

Opgemerkt moet worden dat testosteron invloed heeft op: libido en lichaamssamenstelling bij vrouwen. Maar aangezien ze 10-12 keer minder hebbenTestosteron, totaal, biologisch beschikbaar en gratis, serum / Mayo Clinic-laboratoria van dit hormoon is het overgrote deel van het onderzoek bij mannen gedaan. Als gevolg hiervan weet niemand precies hoe testosteronboosters vrouwen zullen beïnvloeden. Om deze reden zullen we het mogelijke effect ervan alleen op mannen bekijken.

Wat zit er in testosteronboosters

In een recente studieC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteron stimulerende samenstelling en claims worden niet ondersteund door de academische literatuur / The World Journal of Men's Health Wetenschappers hebben 50 testosteronboosters geselecteerd uit het aanbod op internet en gecontroleerd welke ingrediënten ze bevatten.

Het bleek dat 61,5% van alle ingrediënten in dergelijke supplementen geen bewijs van effectiviteit hebben, 17,4% werd onderzocht in slechts één wetenschappelijk werk en 11,9% in twee.

Hieronder zetten we de meest voorkomende ingrediënten in testosteronboosters op een rij.

1. Zink en magnesium. Zinksupplementen kunnen 1. K. Köhler, M. K. Parr, H. Geer, J. Meester. Serumtestosteron en uitscheiding via de urine van steroïde hormoonmetabolieten na toediening van een hooggedoseerd zinksupplement / European Journal of Clinical Nutrition
   2. M. Kilic. Effect van vermoeiende fietsoefening op schildklierhormoon- en testosteronniveaus bij zittende mannen aangevuld met oraal zink / Neuro-endocrinologiebrieven prestatievermindering tijdens lange, slopende trainingen te voorkomen. Als je met mate sport en goed eet, levert dit element geen extra voordelen op. Het is hetzelfde met magnesium: als het een tekort heeft, kan suppletieM. Maggio, F. De Vita, F. Lauretani. De wisselwerking tussen magnesium en testosteron bij het moduleren van de fysieke functie bij mannen / Internationaal tijdschrift voor endocrinologie help, als er geen tekort is, is het nutteloosC. D. Wilborn, C. M. Kerksick, B. I. Campbell. Effecten van zinkmagnesiumaspartaat (ZMA)-suppletie op trainingsaanpassingen en markers van anabolisme en katabolisme / Journal of the International Society of Sports Nutrition volume.
2. Fenegriek extract. in analyseA. Mansoori, S. Hosseini, M. Zilaee. Effect van fenegriekextractsupplement op testosteronniveaus bij mannen: een meta-analyse van klinische onderzoeken / onderzoek naar fytotherapie vier studies concludeerden dat dit supplement een positief effect heeft op de testosteronspiegel.
3. Tribulus terrestris-extract. In de recensieA. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Inzichten in supplementen met Tribulus Terrestris gebruikt door atleten / Journal of human kinetics wetenschappelijke gegevens merkten op dat de effectiviteit en veiligheid van het supplement niet is bewezen.
4. Bor. In één experimentM. R. Naghi, M. Mofid, A. R. Asgari. Vergelijkende effecten van dagelijkse en wekelijkse boorsuppletie op plasmasteroïde hormonen en pro-inflammatoire cytokines / Journal of sporenelementen in de geneeskunde en biologie suppletie met dit element verhoogde het vrije testosteron aanzienlijk. In een andere studieL. Pizzaorno. Niets saais aan boor / Integratieve geneeskunde suggereerde ook dat boor de hoeveelheid van het hormoon kan verhogen en vitamine D-spiegels kan handhaven.
5. Eurycoma longifolia-extract. In eenM. I. Tambi, M. K. Imran, R. R. Henk. Gestandaardiseerd in water oplosbaar extract van Eurycoma longifolia, Tongkat ali, als testosteronbooster voor de behandeling van mannen met laat optredend hypogonadisme? / Andrologia Een experiment wees uit dat het extract de testosteronniveaus bij hypogonadale mannen verhoogt. in analyseH. e. Thua, ik. Naina, M. Z. Hussein. Eurycoma Longifolia als een potentiële adoptogeen van mannelijke seksuele gezondheid: een systematische review van klinische studies / Chinese Journal of Natural Medicines 11 wetenschappelijke artikelen hebben ook bevestigd dat het supplement goed is voor de mannelijke geslachtshormoonspiegels en verbetert libido.
6. Extract van Peruaanse Maca (Lepidium meyenii). In tweeën 1. G. F. Gonzales, A. Cordova, K. Vega. Effect van Lepidium meyenii (MACA) op seksueel verlangen en de afwezige relatie met serumtestosteronspiegels bij volwassen gezonde mannen / Andrologia
   2. G. F. Gonzales, A. Cordoba, K. Vega, A. Chung. Effect van Lepidium meyenii (Maca), een wortel met afrodisiacum en vruchtbaarheidsverhogende eigenschappen, op serum reproductieve hormoonspiegels bij volwassen gezonde mannen / Journal of Endocrinology In experimenten had de inname van dit extract geen invloed op de testosteronspiegel bij mannen.
7. D-asparaginezuur. In één studieD. S. Willoughby, B. Leutholtz. Suppletie met D-asparaginezuur gecombineerd met 28 dagen zware weerstandstraining heeft geen effect op lichaamssamenstelling, spier kracht- en serumhormonen geassocieerd met de hypothalamus-hypofyse-gonadale as bij mannen met weerstandstraining / Voeding Onderzoek het nemen van 3 g van het supplement verhoogde testosteron, in een anderG. W. Melville, J. C. Siegler, P. W.M. Marshall. Drie en zes gram suppletie van d-asparaginezuur bij weerstandsgetrainde mannen / Journal of the International Society of Sports Nutrition dezelfde dosering werkte niet, en 6 g verlaagde het zelfs. Meta-analyseF. Roshanzamir, S. M. safavi. De vermeende effecten van D-asparaginezuur op de bloedtestosteronspiegels: een systematische review / International journal of reproductieve biomedicine wetenschappelijk werk heeft het beeld niet verduidelijkt: wetenschappers concludeerden dat de resultaten inconsistent zijn en dat de studies weinig en van lage kwaliteit zijn.
8. Ashwagandha-extract. In tweeën 1. A. L. Lopresti, P. D. Drummond, S. J. Smit. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde, cross-over studie die de hormoonhuishouding en vitaliteit onderzoekt Effecten van Ashwagandha (Withania somnifera) bij veroudering, mannen met overgewicht / American Journal of Men's Gezondheid
   2. S. Wankhede, D. Langade, K. Joshi. Onderzoek naar het effect van suppletie met Withania somnifera op spierkracht en herstel: een gerandomiseerde gecontroleerde studie / Journal of the International Society of Sports Nutrition wetenschappelijke artikelen, het supplement hielp in één keer het testosteron te verhogenA. L. Lopresti, S. J. Smit, H. Malvi. Een onderzoek naar de stressverlichtende en farmacologische werking van een extract van Ashwagandha (Withania somnifera): een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie / Geneeskunde (Baltimore) - gaf geen significant effect.
9. Vitamine D. In eenS. Pilz, S. Frisch, H. Koertke. Effect van vitamine D-suppletie op testosteronspiegel bij mannen / Hormoon- en metabolisch onderzoek supplementen verhoogden vrij testosteron in een onderzoek, bij twee andere onderzoekers geen gunstig effect gevonden voor mannen met lage en normale spiegels 1. e. Lerchbaum, C. Trummer, Ve. Theiler-Schwetz. Effecten van vitamine D-suppletie op androgenen bij mannen met lage testosteronspiegels: een gerandomiseerde gecontroleerde studie / European Journal of Nutrition
   2. e. Lerchbaum, S. Pilz, C. Trummer. Vitamine D en testosteron bij gezonde mannen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism hormoon.

Kunnen deze testosteronboosters helpen, en is het de moeite waard om te kopen?

We hebben studies geleid van individuele ingrediënten waarmee men indirect de mogelijke effectiviteit van testosteronboosters kan beoordelen. Om echter met zekerheid te kunnen zeggen of dit of dat werkt en of het helpt om sterker te worden, spieren op te bouwen en het libido te verhogen, is er onderzoek nodig naar dit specifieke product. En dat zijn ze niet en zullen ze ook niet worden.

In de regel kost het aantal supplementen per opnamemaand ongeveer 1-2 duizend roebel. Als je op zoek bent naar een manier om atletische prestaties en spiergroei te verbeteren, kun je dat geld het beste uitgeven aan een goede trainer en hoogwaardige eiwitten.

Kunnen testosteronboosters schadelijk zijn?

In één studieG. J. Fosmir. Zinktoxiciteit / The American Journal of Clinical Nutrition merkte op dat de dagelijkse inname van zink in een hoeveelheid die dicht bij de dagelijkse waarde ligt, een negatief effect kan hebben op: koper- en ijzergehalte, leiden tot bloedarmoede, verslechteren de immuniteit en veranderen de verhouding tussen lage en hoge cholesterol dikte. Sommige boosters bevatten echter ongeveer 30 mg van dit sporenelement - tweemaal de dagelijkse behoefte (11-15 mg).

Ook niet doenC. G. Clemesha, H. Thaker, M. K. Samplaski. Testosteron stimulerende samenstelling en claims worden niet ondersteund door de academische literatuur / The World Journal of Men's Health Overweeg suppletie als alternatief voor behandeling. Als u symptomen van een laag testosteron heeft, raadpleeg dan uw arts in plaats van boosters met mooie namen te bestellen.

Iya Zorina