Wat zijn actiedoelen en hoe stel je ze in?
Gemengde Berichten / / January 13, 2022
Een eenvoudige en effectieve methode om te krijgen wat je wilt voor degenen die graag Napoleontische plannen maken.
Alles of niets - velen volgen dit principe wanneer ze persoonlijke of werkdoelen stellen. Maar dit is niet de beste aanpak. Het kan snel leiden tot burn-out en de productiviteit tot nul terugbrengen.
Probeer in plaats daarvan de doel-actiebenadering. De essentie ervan is eenvoudig: de vervulling van grootse verlangens opsplitsen in verschillende kleine en gemakkelijke stappen. Deze aanpak verbetert de concentratie en vermindert de stress op weg naar het doel, omdat er dan een duidelijk plan van aanpak ontstaat.
Wat zijn de kenmerken van actiedoelen?
Dit zijn geen eindpunten, maar korte stukken die je doorloopt om te bereiken wat je wilt. U wilt bijvoorbeeld uw schrijfvaardigheid verbeteren. In dit geval kunnen uw actiedoelen zijn: schrijf elke week één artikel of analyseer de commentaren van lezers gedurende een half uur per dag.
Tegelijkertijd moeten actiedoelen voldoen aan de SMART-criteria - een populaire technologie voor het stellen van doelen:
- S - specifiek of specifiek. Hoe meer details, hoe beter. In plaats van te zeggen "Ik wil in vorm zijn", formuleer je wensen duidelijker, bijvoorbeeld "Ik wil 5 kg afvallen". Het doel moet zo eenvoudig en duidelijk mogelijk zijn.
- M - meetbaar of meetbaar. Dit betekent dat u uw eigen systeem moet maken om de voortgang bij te houden. Als we de wens nemen om "in vorm te zijn", dan is het in dit stadium belangrijk om te begrijpen wat het precies voor u betekent - om 15 squats per dag te doen of uit te voeren cardio training Meerdere keren per week 30 minuten.
- A - haalbaar of haalbaar. Als de verlangens te simpel zijn, zoals 5 squats per dag, zal de motivatie snel vervagen. Aan de andere kant kunnen schijnbaar onmogelijke dromen, zeg 100 squats tegelijk, tot hetzelfde leiden. Zoek een middenweg.
- R - realistisch of realistisch. Bepaal of je de tijd, energie en middelen hebt, ook financiële, om het doel te bereiken. Als je bijvoorbeeld naar de sportschool wilt gaan om jezelf in vorm te houden, maar dit zal een aanzienlijke invloed hebben op je budget, moet je de optie van thuisworkouts overwegen.
- T - tijdgebonden of tijdgebonden. Elke doelactie moet een deadline hebben, bijvoorbeeld 5 kg afvallen tegen de zomer, anders is het maar een droom. V fantasieën er is niets mis, maar denk eens na over wat er zal gebeuren als ze opraken. Als u wilt dat uw wensen binnen afzienbare tijd werkelijkheid worden, is het tijd om actie te ondernemen.
Hoe actiedoelen te definiëren
Stel jezelf twee simpele vragen:
- Wat is mijn leven nu?
- Hoe kan ik het beter maken?
De antwoorden zullen u helpen om eerst uw wensen te formuleren en vervolgens uw doelen-acties. Wanneer de lijst klaar is, doorloop je elk doel en beantwoord je nog een vraag: zal het me dichter bij mijn droom brengen? Zo niet, verwijder het dan gerust.
U kunt te maken krijgen met moeilijke emoties en moeilijke keuzes of zelfs offers brengen bij het zoeken naar actiedoelen. Bijvoorbeeld om te weigeren een gloednieuwe iPhone te kopen om geld te sparen voor een project waar je al lang van gedroomd hebt.
Hoe actiedoelen te stellen
Stel je voor dat je je culinaire vaardigheden wilt verbeteren. U kunt beginnen met een eenvoudige actie: kook uw eigen ontbijt, lunch en diner thuis. Om dit te doen, moet u elke week de volgende stappen uitvoeren:
- Maak op zondag een menu voor de komende 7 dagen.
- Kopen producten.
- Bereid maaltijden voor de hele week, ook voor het werk.
- Neem eten mee naar kantoor in containers.
Deze aanpak helpt niet alleen om de culinaire vaardigheden te verbeteren, maar leert ook competente planning. En het geld dat je bespaart op lunches in een café of een werkkantine geeft je nog meer motivatie.
Onthoud dat actiedoelen u ertoe moeten aanzetten uw meest gekoesterde verlangens te vervullen. Het succesvol voltooien van eenvoudige taken zal uw zelfvertrouwen vergroten en u helpen vooruit te komen.
Met welke actiedoelen om te beginnen?
Als je graag de actiedoelen-methode wilt proberen, maar nog steeds niet weet waar je moet beginnen, overweeg dan een of meer van deze opties:
- Zoek een nieuwe hobby of volg een nuttige cursus.
- Begin in ieder geval 15 minuten per dag in uw omgeving rond te lopen, als u op geen enkele manier kunt beginnen met hardlopen.
- Schrijf een half uur per dag je gedachten, emoties en ideeën op in een dagboek.
- Lees een boek per week.
- Doe elke ochtend 10 push-ups voordat je naar je werk gaat.
In eerste instantie lijkt de doel-actiemethode misschien ingewikkeld. Veranderen is nooit gemakkelijk. Als je echter blijft handelen en kleine stappen zet naar grote doelen, zul je je realiseren dat je dromen veel dichterbij zijn dan je denkt.
Lees ook🧐
- 5 obstakels voor het doel dat ons brein verzint
- Een gids voor het bereiken van grote doelen
- Waarom wereldwijde doelen teleurstellingen worden en hoe dit op te lossen?
10 items waar je een geweldige deal kunt krijgen op AliExpress Winter Sale
Aan een zus met veel kinderen, een vooruitstrevende grootmoeder en een introverte vriendin: 4 technologische cadeau-ideeën waar iedereen blij van wordt