8 ongebruikelijke manieren om jezelf te motiveren als je down bent
Gemengde Berichten / / January 23, 2022
Kies wat je het leukst vindt: zing, droom of gebruik grappige stickers.
Ieder van ons stelt zich op zijn eigen manier een ideale toekomst voor. Iemand plant liever vooruit: afstuderen aan de universiteit, een droombaan krijgen, een gezin stichten, naar Mars vliegen, wereldheerschappij bereiken en andere, kleine en gemakkelijke doelen bereiken. Sommige mensen daarentegen houden van onzekerheid. Meestal stelt zo iemand zich gewoon een toekomstig zelf voor dat verbazingwekkende dingen doet. Het is nog niet duidelijk welke, maar ze zijn in ieder geval geweldig.
In welke categorie we ook vallen, soms hebben we gewoon een "magische kick" nodig die ons helpt om in de goede richting te gaan. Of in welke richting dan ook. Als je geen motivatie hebt, probeer dan een van deze eenvoudige maar zeer effectieve manieren.
1. Zingen
Net als lachen, zonneschijn en frisse lucht, verbetert zingen ons humeur en voelen we ons beter. Onderzoek toont aanZingen verandert je hersenen / tijddat het een stroom van endorfines veroorzaakt, die van nature helpen om met pijn en stress om te gaan. Als we ons goed voelen, bereiken we veel meer. Dit is waarschijnlijk de reden waarom Assepoester, Sneeuwwitje en andere Disney-prinsessen constant zingen als ze bezig zijn.
2. visualiseer succes
Sociale psychologie-expert Dr. Frank Niles merkt op:Hoe visualisatie te gebruiken om uw doelen te bereiken / HuffPostdat visualisatie een belangrijk hulpmiddel is op de weg naar succes. We stellen ons voor hoe we bereiken wat we willen, en dit helpt ons mogelijke stappen in de richting van het doel te zien.
Teken in gedachten een beeld van je toekomstige leven en alle veranderingen die daarin zullen optreden wanneer je je dromen waarmaakt. Deze afbeelding maakt je meteen klaar voor krachtige activiteit.
3. Spreek correct over je doelen
In plaats van te zeggen "Als ik ga trouwen (of ga trouwen)", "Als ik opslag krijg", "Als ik stop" rook”, zeg: “Als ik ga trouwen (of ga trouwen)”, “Als mijn salaris wordt verhoogd”, “Als ik stop rook." Zulke bevestigende verklaringen helpen zien wat je wilt als actueel en haalbaar, niet alleen mogelijk.
4. Gebruik stickers en stickers
Weet je nog dat leraren ons op de lagere school sterren gaven voor correct voltooide opdrachten? Zo'n kleine prijs inspireerde en vrolijkte altijd op. Nou, deze truc werkt ook voor volwassenen.
Teken een klein diagram of kaart van je doelen met verschillende mijlpalen. Stel dat u 5 kg wilt afvallen - dit is het eindpunt. Op weg ernaartoe moet je bepaalde fasen doorlopen: aanmelden voor een sportschool, een gezond menu ontwikkelen, enzovoort. Plak elke keer dat je een level passeert een gouden ster of een grappige sticker op de kaart. Je zult dus zien dat je steeds dichter bij de finish komt.
5. Houd een doelendagboek bij
Net als bij het maken van een kaart, helpt het opstellen van uw doelen u om uw voortgang bij te houden en verantwoordelijkheid te nemen voor uw taken. Tijdens de studieWaarom je je doelen moet opschrijven / Forbes, die in 1979 werd achtergehouden, werd studenten gevraagd of ze doelen hadden en of ze die opschreven. 3% zei dat ze hun verlangens op papier hadden gezet, 13% kende die van hen dromenmaar schreef ze niet op, en 84% had geen specifieke doelen. Na 10 jaar ontdekten de onderzoekers dat dezelfde 3% van de deelnemers die alles optekenden het meest succesvol was op financieel gebied.
6. Zoek een zielsverwant
Als het moeilijk voor je is om alleen op weg te gaan naar je doelen, regel dan met een vriend of geliefde om elkaar te steunen en te motiveren tot nieuwe prestaties. Misschien zullen sommige van uw ambities samenvallen en zullen jullie samen deze weg bewandelen. Deel uw ideeën en deel tips. Zelfs zo'n uitstekend personage als Sherlock Holmes had Watsons hulp nodig.
7. Omring jezelf met motiverende citaten
Het is moeilijk om dingen halverwege te laten gaan als er iets voor je ogen opdoemt. inspirerende quote. Blader door je favoriete boeken of bekijk motiverende films en kies de meest pakkende uitspraken. Je kunt een inspirerende foto op je telefoonscherm zetten of je favoriete zin uitprinten en boven je bureaublad hangen. Het herinnert je aan je dromen en geeft je de motivatie om verder te gaan.
8. Droom
Fantasieën lijken ons meestal tijdverspilling. Maar dat is het niet. Docent Margrit Tarpalaru gelooft dat het mogelijk is om bewust, creatief en vooral niet schuldig te voelen.
De leraar gebruikt deze techniek bij het controleren van het werk van leerlingen en noemt het een micropauze.Overeind blijven: ter ere van micropauzes / Hook & Eye. En nee, dit is geen adempauze om Facebook te checken of te zien wat er nieuw is op TikTok. De leraar adviseert om "micropauzes" te gebruiken voor de techniek van snel dromen.
Neem een pauze van uw computerscherm en stel u een paar minuten voor wat u aan het eind van de dag of week te wachten staat. Misschien zou je vanavond afspreken met vrienden, in het weekend picknicken met je geliefde of over een paar maanden op een langverwachte vakantie gaan. Deze oefening zorgt ervoor dat je je doelen niet vergeet, gemotiveerd blijft en je afstemt op je werk. Er zijn immers geen ontmoetingen met vrienden, picknicks en vakanties als je de deadline mist.
Lees ook🧐
- 13 kleine trucjes om de motivatie te vergroten
- 7 dingen die de motivatie doden en effectieve manieren om er vanaf te komen
- 4 wetenschappelijk bewezen manieren om uw motivatie binnen enkele minuten wakker te maken
- 10 mythes over motivatie die je alleen maar in de weg staan
- Wat is beter: positieve of negatieve motivatie