9 tips om je te helpen studeren, zelfs als je je echt verveelt

1. Richt een plek in om te oefenen

Veel keus hebben leerlingen en studenten niet: ze zitten gedwongen aan hun bureau tijdens colleges en lessen. Thuis kun je een comfortabele houding vinden. Begrijp welke optie het beste voor u is en begin te genieten van de voordelen van online leren. Misschien is een lange lezing in bed gemakkelijker te verdragen en is het schrijven van een essay beter aan tafel. Of omgekeerd - het hangt allemaal af van uw voorkeuren.

Waar je ook studeert, het is beter om alleen de dingen achter te laten die je nodig hebt om te studeren. Als je liever in bed werkt, kun je een speciale tafel krijgen om het maken van aantekeningen of typen op een computer gemakkelijk te maken. Naast je favoriete bank kun je een plank met boeken plaatsen. Het is de moeite waard om onnodige items van het bureaublad te verwijderen om het nog gemakkelijker te maken om je te concentreren.

Studeer beter in een aparte ruimte zodat je niet wordt afgeleid door huisgenoten en harde geluiden. Als je dit niet in stilte kunt doen, kun je naar de bibliotheek of coworking gaan.

2. Bepaal de tijd waarop u het gemakkelijkst kunt studeren

Hoe laten zien1. F. Dzogang, S. Lichtman, N. Christianini. Dagelijkse variaties van psychometrische indicatoren in Twitter-inhoud / PLoS ONE
2. S. Folkert. Dagelijkse variatie in logisch redeneren / British Journal of Psychology
3. M. C. Wright, geb. Phillips Bute, J. B. Mark et al. Tijdseffecten op de incidentie van anesthetische bijwerkingen / BMJ Quality and Safety studies, zijn de meeste mensen het meest actief en energiek in de ochtend. Gebruikers van sociale media publiceren bijvoorbeeld vaker nieuwe berichten in de pre-lunchtijd, examens zijn succesvoller in het doen van tests en chirurgen zijn beter in het uitvoeren van operaties. Blijkbaar is dit te wijten aan circadiaanse ritmes - de interne klok van ons lichaam.

Er zijn echter mensen voor wie mentale activiteit beter 's avonds kan worden gegeven. Naast de fysiologie heeft ook de omgeving invloed op voorkeuren. Bijvoorbeeld, iemand Leuk vinden werk overdag, want er is niemand thuis en niets leidt af. Anderen houden ervan om stil te zijn, zodat ze zich gemakkelijker kunnen concentreren en behandelen zaken daarom over het algemeen het liefst 's nachts.

Dus luister naar jezelf en experimenteer door op verschillende tijdstippen te doen. Zo begrijp je wanneer studeren voor jou het makkelijkst is. Geef de slaap gewoon niet op voor comfortabele activiteiten - het is nog steeds beter om 's nachts te slapen.

3. Pauzes nemen en soms afgeleid worden

Mensen verliezenA. Ariga A. Lleras. Korte en zeldzame mentale "pauzes" houden je gefocust: deactivering en reactivering van taakdoelen voorkomen dat de waakzaamheid afneemt / cognitieconcentratieals ze te lang hetzelfde doen. Daarom moet je soms worden afgeleid van je studie: kleine pauzes en een verandering in activiteit, vreemd genoeg, verminderen de aandacht niet, maar vergroten. En zelfs als je een module in een avond of een hele cursus in een week wilt studeren, is het beter om te vertragen en periodiek makenHoe u correct aan uw bureau zit / NHS pauzeert. Leren wordt dus niet alleen interessanter, maar ook effectiever.

Pauzes kunnen op verschillende manieren worden genomen. Een van de bekendste technieken is Pomodoro. Volgens haar moet je 25 minuten werken en 5 minuten rusten, en na het vierde werksegment 15-30 minuten pauzeren. Een andere strategie is gebaseerd op biologische (ultradiaanse) ritmen. Ze aanbiedingenW. Thibodeaux. Waarom werken met intervallen van 90 minuten krachtig is voor je lichaam en baan, volgens Science / Inc doe aan sprints van anderhalf uur, waarna je telkens een half uur moet onderbreken. Om de tijd bij te houden, kunt u special toepassingen.

Tijdens pauzes is het de moeite waard om een ​​beetje op te warmen: de zuurstoftoevoer naar de hersenen zal verbeteren en het zal gemakkelijker worden om complexe taken uit te voeren.

En studeren mag niet al je vrije tijd in beslag nemen. Als je te veel studeert, loop je het risico dat je niets meer herinnert, omdat de onderwerpen in je hoofd door elkaar gaan lopen. Het is dus niet de moeite waard om het hele weekend te studeren - het is belangrijk om af en toe plezier te hebben en te bewegen. Ga bijvoorbeeld sporten. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook laten zien1. C. W. Cotman, N. C. Berchtold, LA. Christie. Oefening bouwt de gezondheid van de hersenen op: sleutelrollen van cascades van groeifactoren en ontstekingen / Trends in Neurosciences
2. É. W. Griffioen, S. Mullie, C. Foley et al. Aërobe oefening verbetert de hippocampusfunctie en verhoogt BDNF in het serum van jonge volwassen mannen / Fysiologie en gedrag
3. F. Liu, S. Sulpizio, S. Kornpetpanee et al. Je moet fietsen om te leren: fysieke activiteit verbetert het leren van een tweede taal / PLoS ONE
4. M. Schmidt Kassow, M. Deusser, C. Thiel et al. Lichaamsbeweging tijdens het coderen verbetert het leren van woorden bij jonge vrouwelijke volwassenen: een neuro-endocrinologisch onderzoek / PLoS ONE veel onderzoeken hebben een gunstig effect op de hersenactiviteit, wat betekent dat ze helpen bij het leren.

4. Houd rekening met je voorbereidingsniveau

Als het parcours te gemakkelijk is, wordt het saai, als het te moeilijk is ook.

Niemand zal geïnteresseerd zijn in het luisteren naar gedetailleerde lezingen over wat al bekend is. Zo zal een ervaren SMM-specialist zich vervelen in een beginnersles waar ze praten over het verschil tussen Facebook en TikTok.

Oplossing moeilijke taken, die we nog niet eerder zijn tegengekomen, vereist concentratie en kracht. ons brein probeert te reddenM. Conrad, E. Engels, R. B. Jolivet. Beperkingen energieverbruik herseninformatieverwerking / 2017 IEEE International Electron Devices Meeting energie en bezwijkt eenvoudig voor onnodig complexe vragen. Daarom zal iemand die net de lay-out van webpagina's in HTML en CSS onder de knie heeft, maar naar de cursus voor gevorderden met kennis van PHP en MySQL is gekomen, snel moe worden en de school verlaten.

5. Gebruik optimale lesmethoden, afhankelijk van het onderwerp

Je kunt op verschillende manieren leren: nieuwe woorden proppen met studieboeken of een serie kijken met ondertitels, proberen de zinnen van de personages te onthouden. Een interessant en handig formaat is een geweldige manier om te genieten van leren.

Ja, wat onderzoek laten zienD. Willingham, E. Hughes, D. G. Dobolyi. De wetenschappelijke status van leerstijltheorieën / psychologieonderwijsdat de effectiviteit van lesmethoden niet afhangt van of mensen ze leuk vinden of niet. Toch lezen bijvoorbeeld helpt herinnerenD. B. Daniël, W. D. houtachtig. Ze horen, maar luisteren niet: behoud van podcastmateriaal in een klaslokaalcontext / psychologieonderwijs dingen zijn beter dan naar podcasts luisteren. Maar de lagere efficiëntie van uw favoriete formaten kan worden gecompenseerd door een grotere interesse. Het is waarschijnlijk dat, dankzij de liefde voor buitenlandse tv-series, een persoon vaker en aandachtiger zal studeren.

6. Herhaal verstandig

Als je dit niet doet, kun je je leven alleen maar ingewikkelder maken. Immers, vroeg of laat moet je toch nog in de aantekeningen graven, de colleges terugkijken, of zelfs in het algemeen het onderwerp weer begrijpen of zelf informatie zoeken. Het is ondraaglijk saai. Dus het is soms beter herhalen al voorbij.

Als je het goed doet, wordt leren nog makkelijker en interessanter. In veel leerboeken en cursussen worden daarom aan het einde van elke les controlevragen gegeven. Wees niet lui om ze te beantwoorden - je merkt het meteen als er iets niet is opgelost. En het kan geen kwaad om soms terug te keren naar oude onderwerpen en taken op te lossen op basis van de behandelde materialen.

Ook kunt u zaken met plezier combineren en de opgedane kennis met anderen bespreken. Bijvoorbeeld met vrienden of familieleden. U begrijpt het onderwerp beter als u complexe onderwerpen in eenvoudige bewoordingen uitlegt.

Een andere goede manier om te herhalen is oefenen. Het zal helpen om de theorie beter te begrijpen en tegelijkertijd het leren diverser te maken.

Maar het mechanisch herlezen van records of het bekijken van videocolleges is slechts een laatste redmiddel, omdat de effectiviteit van deze methoden behoorlijk is laagJ. Dunlosky, K. A. Rawson, E. J. Marsh et al. Het leren van studenten verbeteren met effectieve leertechnieken: veelbelovende aanwijzingen van cognitieve en educatieve psychologie / psychologische wetenschap in het algemeen belangen het is gemakkelijk om er moe van te worden.

7. Stel haalbare doelen en deadlines

Zonder een duidelijk doel gaan we snel we verliezenD. Ariely, K. Wertenbroch. Uitstelgedrag, deadlines en prestaties: zelfbeheersing door vooraf gemaakte afspraken / psychologische wetenschap motivatie en vergeet waarom we naar een bepaalde cursus gingen. Bepaal daarom direct wat en wanneer je wilt bereiken.

Er zijn hier echter verschillende nuances. Globale doelen zoals "Ik wil Engels lezen zonder tolk" helpen niet om te begrijpen wat er nu moet gebeuren. Het leidt tot uitstelgedrag. Het is dus beter om grote taken op te splitsen in kleinere specifieke stappen. Bijvoorbeeld "leer zoveel woorden", "herhaal de laatste les", "lees en vertaal de tekst". Het bereiken van minidoelen zal een gevoel van constante vooruitgang creëren en helpen om de voortgang bij te houden.

Deadlines moeten ook verstandig worden vastgesteld. Te optimistische (en duidelijk onhaalbare) deadlines zijn eng en wekken de indruk dat het onmogelijk is om op tijd te zijn - hierdoor is het gemakkelijk om interesse te verliezen. Probeer nuchter in te schatten hoeveel uur of dagen per week je aan training wilt besteden, maak een proefschema en werk er 7-10 dagen aan. Zo krijg je inzicht in hoeveel tijd je nodig hebt en stel je haalbare doelen.

8. Maak van leren een spel

Het wordt dus veel interessanter om te bestuderen: het proces wordt interactiever en diverser. U kunt educatieve apps gebruiken of spellen. Bijvoorbeeld, Duolingo en lingualeo voor het leren van talen, Ratatype voor blind typen en Rotssmid voor het spelen van gitaar.

Spelmechanica kan echt zelf worden toegevoegd en gedaan gamificatie aan het leren. Maak bijvoorbeeld, naar analogie met videogames, een systeem van prestaties om voltooide taken met hun hulp te markeren. Je kunt zelfs grappige namen bedenken: “Abonnee is niet bereikbaar” (nooit afgeleid door de telefoon tijdens de lezing), “Marathonloper” (doe een week lang elke dag), "Perfectionist" (voltooi alle lessen, lees alle aanvullende literatuur, slaag voor alle tests voor de hoogste scoren). Voor elke prestatie die je voltooit, is het de moeite waard om jezelf te belonen met kleine bonussen, bijvoorbeeld door naar je favoriete serie te kijken of een nieuwe manicure.

Ook kan studie soms worden omgezet in een test om een ​​adrenalinestoot te krijgen. In dergelijke gevallen is het de moeite waard om taken met verschillende voorwaarden in te stellen. Voltooi de test bijvoorbeeld twee keer zo snel als de toegewezen tijd of vertaal de tekst zonder in het woordenboek te kijken.

9. Vind gelijkgestemde mensen of rivalen

Hoe schrijvenP. B. Carr, G. M. walton. Aanwijzingen voor samenwerking voeden intrinsieke motivatie / Journal of Experimental Social Psychology onderzoekers van Stanford University, motiveert samenwerking mensen en brengt ze meer plezier in het proces.

Studeren met iemand is interessanter en gemakkelijker: op deze manier kun je de behandelde stof bespreken, je indrukken en meningen delen. Als de tweede persoon het onderwerp beter begrijpt, kan dit extra hulp en motivatie zijn. En gezamenlijke activiteiten creëren concurrentie voor het recht om als de beste te worden beschouwd, wat ook de studie interessanter maakt.

Zelfs als je alleen studeert, is het vinden van een bedrijf niet zo moeilijk: de meeste online cursussen en educatieve apps hebben chatrooms of forums waar studenten kunnen communiceren. U kunt ook een goede vriend of partner vragen om met u te gaan sporten.