55 kg afvallen, acne kwijtraken en weer soepel worden na een blessure: 3 waargebeurde verhalen over hoe mensen de kracht vonden om te veranderen
Gemengde Berichten / / February 06, 2022
Stel jij SMART doelen? Misschien niet de moeite waard.
Jezelf dwingen te veranderen kan erg moeilijk zijn. Maar onze heldinnen bewijzen dat dit geen onmogelijke droom is. Een van hen veranderde 10 artsen, de ander probeerde een aantal jaren af te vallen met behulp van diëten en de derde verloor op een gegeven moment de vorm die ze haar hele leven had behouden. Maar ze wanhoopten niet en waren in staat om te bereiken wat ze wilden. Hier is hoe ze het deden.
"Als ik niet van mezelf hou, wie zal dan van mij houden?"
Diana Cherkashina
Genezen acne.
Zoals elke tiener kreeg ik op de leeftijd van 15-16 huiduitslag. De cirkel is doorbroken. Maar niemand heeft me verteld dat ik de hormonale balans moet controleren. Ik ging net naar de schoonheidsspecialiste, deed reiniging. Ik probeerde geen junkfood te eten, reinigde eindeloos mijn maag. Maar de acne ging niet weg, integendeel, het werd agressiever. Op een gegeven moment kwam het op het punt dat ik stopte met het eten van vlees en probeerde te genezen met acupunctuur.
Nadat ze naar het advies van vrienden had geluisterd, dacht mijn moeder dat een fytoloog me zou helpen - een arts die gespecialiseerd is in kruidenafkooksels en -preparaten. En het was een grote fout! Natuurlijk wilde ze het beste doen, en ik ben haar dankbaar dat ze me heeft gesteund. Ik ken veel jongens die te horen kregen: "Vergeet het, alles gaat voorbij, overdrijf niet." Mijn moeder heeft altijd een passie gehad voor mijn gezondheid.
Desalniettemin hielpen het wonderkruid en de afkooksels van de fytoloog me niet, maar veroorzaakten ze een ernstige verergering, waarvan ik nog steeds post-acne.
Toen wanhoopte ik. Het was de slechtste tijd ooit. Ik kon met het openbaar vervoer reizen en de ogen van vreemden vangen. Tegelijkertijd merkte ik dat ze naar mijn uitslag keken. Op een keer kwam er een vrouw naar me toe en zei: “O, arme meid! Drink biergist."
Als je niet begrijpt wat er met je lichaam gebeurt, word je nerveus en maak je je zorgen, sociale druk maakt je helemaal af. Tegelijkertijd heb je op geen enkele manier controle over de situatie, je weet niet wat te doen en te doen wie te gaan?.
Soms vertraagde de ontsteking, maar een ander epos begon - peelings. De herstelperiode na elke procedure was pijnlijk. Eerst liep ik met een ongelooflijk rood gezicht, toen zag ik eruit alsof ik erg gebruind was, en daarna begon de huid af te schilferen en af te pellen. Tegelijkertijd konden de korsten niet zomaar worden afgescheurd: ze moesten er vanzelf af vallen.
Soms ging ik naar de dokterspraktijk en begon ik gewoon te huilen. Ik had een driftbui. Ik wilde een soort masker opzetten zodat ze me niet zouden opmerken.
Ik herinner me dat we een keer in de klas zaten en de leraar zei: "Ik wil Diana een vraag stellen." Ik dacht dat ze iets wilde vragen over het onderwerp van de les. Maar in plaats daarvan zei ze: 'Hoe zit het met je gezicht? Ga je naar een schoonheidsspecialiste, word je behandeld? 'Het zijn jouw zaken niet,' antwoordde ik. Voor mij is dit onaanvaardbaar. Ik ben een heel sterk persoon. En ik kan grof reageren als ik ongepaste opmerkingen hoor die aan mij zijn gericht. Maar als er niemand in de buurt is, val ik uit elkaar, zoals alle mensen.
Het was zo dat ik gewoon geen uitweg meer zag. Ik wilde thuis onder de dekens zitten. Hoewel ik een sociaal persoon ben, hou ik erg van wandelen en fotograferen. Soms belden de jongens me op dates, maar ik weigerde - er waren complexen.
Als ik echter toch naar buiten moest, smeerde ik mezelf een dikke laag dikke foundation op. Hij hielp niet veel. acne Je kon ze nog steeds zien, ze waren enorm.
Ik denk dat familieleden me er doorheen hebben geholpen. Ze behandelden me met begrip en steunden me altijd. Bovendien leek het me dat het vroeg of laat over zou moeten gaan. Ik heb gewoon geleefd, behandeld, geleefd, behandeld. En ik was op zoek naar een goede dokter.
Ik herinner me dat toen er een exacerbatie was, ik heel lang naar mezelf in de spiegel zat te kijken. En op een gegeven moment - een klik: "Verdomme, mijn ogen zijn zo mooi! Zulke mooie wenkbrauwen! Nou, de huid - en dan?
Toen stelde ik mezelf de vraag: "Als ik niet van mezelf houd, wie zal dan van mij houden?" Als resultaat ervoer ik een enorme golf van kracht, ik had de energie om gewoon te leven. Ik probeerde mezelf hieraan te herinneren in momenten van wanhoop.
Tijdens de behandeling van acne veranderde ik ongeveer 10 schoonheidsspecialisten. Acht van hen zeiden dat ik "slechts een maagprobleem" had totdat de laatste dokter me uiteindelijk naar een gynaecoloog stuurde.
Alleen na gynaecoloog de behandeling voor mij oppakte, merkte ik dat er in ieder geval iets begon te verbeteren. Na anderhalve maand had ik praktisch geen ontstekingselementen.
Nu voel ik me meer op mijn gemak, mijn huidconditie is veel verbeterd. Maar ik ben een realist en ik begrijp heel goed dat het heel moeilijk is om voor altijd van acne af te komen.
Daarom ben ik van plan dermatocosmetoloog te worden om, ten eerste, altijd voor de huid te zorgen en ten tweede om anderen te helpen omgaan met deze ziekte. Ik weet tenslotte al dat acne geen zin is.
Advies: je moet van jezelf houden, leren luisteren naar je lichaam en geduld hebben. Toegegeven, er is veel geduld nodig - om de ziekte te overwinnen en om er geen aandacht aan te schenken negatief omgeving.
"Ik wilde zo graag weglopen van mensen dat ik klaar was om af te vallen"
Diana Udartseva
55 kg afgevallen.
Mijn moeder beviel van mij toen ik 22 was. Ik denk dat ze er toen nog niet klaar voor was, want ze bleef drinken en lopen. Ze schonk bijna geen aandacht aan mij. Ik kon meerdere dagen in huis blijven zonder eten, helemaal alleen. Dus toen ik drie jaar oud was, kreeg ik anorexia. Zodra mijn grootmoeder dit hoorde, nam ze me meteen mee naar haar huis.
Blijkbaar, uit angst dat ik zou sterven aan ondervoeding, begon ze me vet te mesten. Toen begon ik aan te komen. Ik hield van eten. Voornamelijk vanwege het feit dat ik stress, gebrek aan communicatie en liefde moest eten. Dus op 15-jarige leeftijd woog ik 95 kg met een lengte van 170 cm. En op 18-jarige leeftijd al 120 kg met een hoogte van 175 cm. Ik had kledingmaat 56-58. En ook RPP, eenzaamheid en hels pesten.
Bijna elke dag sloegen jongens me na school, spuugden op mijn rug, veegden dweilen over me af, staken balpennen in mijn lichaam. En natuurlijk riepen ze namen.
Het misbruik was veelzijdig. Thuis mij ritme. Als het op school gebeurde vanwege mijn uiterlijk en het feit dat ik een "nerd" was, dan was het in het gezin gewoon omdat ik een onbemind en ongewenst kind was.
Hierdoor begon ik bang te worden voor mensen. Dus toen ik 18 was, bereikte ik een emotioneel hoogtepunt en dacht: "Ik moet rennen." Waar? Ik besloot dat ik op de een of andere manier op een schip kon stappen en ver, ver weg kon zeilen. Om dit te doen, was het nodig om ofwel een kok, of een navigator, of een serveerster te worden.
Ik wilde geen kat zijn. Voor het beroep van navigator moest je wiskunde goed kennen (maar ik niet), en vrouwen waren terughoudend om ze daarheen te brengen. Maar om als serveerster op een cruiseschip te komen, moest aan twee voorwaarden worden voldaan: goed Engels kennen en bepaalde lichaamsparameters hebben.
Ik begreep dat ze me met mijn 120 kilo nauwelijks zouden brengen. Het werd een enorme motivatie. Ik begrijp nog steeds niet hoe het gebeurde, maar ik wilde zo graag ontsnappen aan mensen dat ik er klaar voor was verlies gewicht. En hier is de klik. Het brein zei: "Ja, het is tijd!" En zodra ik besloot, begon het gewicht weg te gaan.
Ik heb mezelf niet het doel gesteld om tot een bepaald cijfer af te vallen. In het begin woog ik 120, maar begon bewust af te vallen vanaf 110. 10 kg is op de een of andere manier per ongeluk afgebroken! Ik merkte het zelf niet, ik begon gewoon meer met mijn vrienden om te gaan.
Toen dacht ik: “Hmm, nu is het 110. Laat me proberen om af te vallen tot 100. Ik zakte naar 100, stelde mezelf nog een klein doel - afvallen tot 95. En dus heb ik zes maanden lang deze stappen toegevoegd.
Om af te vallen, veranderde ik mijn dieet. Ik deed niet aan sport. Wandelen was de enige activiteit. In plaats van de bus te nemen, liep ze nu bijvoorbeeld - en niet zoals gewoonlijk over het kortste pad, maar langs het langste, dat 15 minuten langer was.
Ik snij bijna alles wat zoet en vet is weg. Trouwens, ik had de tweede niet moeten opgeven - later, toen de kwaliteit van mijn huid en haar verslechterde, realiseerde ik me dat het fout. Ik begon ook minder te eten, maar zonder calorieën te tellen. Ik nam gewoon hele kleine porties. Ergens heb ik gehoord dat je per keer zoveel moet eten als in je handpalm past.
Vooral de eerste maand was zwaar, maar daarna raakte ik eraan gewend. Toen woonde ik bij mijn grootmoeder en het kon haar over het algemeen niet schelen wat ik at - "schadelijk" of "nuttig". Toen ze wat taarten aanbood, weigerde ik gewoon. In het begin was mijn grootmoeder er zeker van dat niets voor mij zou lukken. Maar godzijdank heeft ze me niets opgedrongen. En toen begon ik me zelfs te verheugen dat ik geen snoep eet - het is zuinig.
Mijn studievriendinnen geloofden ook niet in mij. Een keek naar mijn pogingen en snoof: "Wat maakt het uit, het is beter om alles op te eten en jezelf niets te ontzeggen." De ander rolde gewoon met haar ogen, en zei achter haar rug dat het me niet zou lukken. Ze staat bovenaan gedevalueerd mijn inspanningen. Ik heb zelfs geprobeerd iedereen ervan te overtuigen dat ik verliefd werd op haar ex-vriendje en daardoor viel ik af. Ik denk dat ze erg jaloers op me was.
Het ongeloof van al deze mensen spoorde me aan. Gedachten "Ik zal je laten zien wat ik kan" voegden de motivatie toe aan het toch al sterke verlangen om te ontsnappen.
Met elke kilo die ik verloor, begon ik meer van mezelf te houden. Toen het min 20 was op de weegschaal, was ik verrast: “Mensen begonnen op me te letten! Ze pesten niet eens." En toen ik er nog eens 25 liet vallen, toen bij het afstuderen, herkenden veel klasgenoten me niet. Ze vroegen: "Heb je een nieuwe?"
Toen uiteindelijk "65" op de weegschaal verscheen, dacht ik dat ik moest stoppen. Tegen die tijd wilde ik niet meer op het schip werken.
Echter, na een paar jaar had ik moeilijk afscheidwaarna ik weer aankwam. En met een succesvolle ervaring met afvallen achter me, dacht ik: "Oké, nu ga ik eten, en dan kan ik het gemakkelijk weggooien! Ik heb dit eerder meegemaakt." Maar zo ging het niet. Eerst kwam ik 5 kilo aan, toen nog eens 5.
Dit gebeurde meerdere keren. Zodra ik iets opgaf, at ik weer de verloren kilo's op. Het was deprimerend: ik was bang dat de maatschappij me weer zou accepteren. Ik dacht dat ik gewoon niet genoeg wilskracht had. Maar alles bleek moeilijker.
In oktober ging ik voor controle naar de dokter. De endocrinoloog stuurde me voor een echo schildklier, waar ik hoorde: “Oh, je hebt een vermoeden van kanker!” Vanaf het moment dat ik een voorproefje kreeg diagnose, voordat ik wist dat dit de gebruikelijke goedaardige knooppunten zijn die velen hebben, doorgegeven maand. Toen dacht ik aan gezondheid.
De wens om de kwaliteit van leven te verbeteren is dus een nieuwe drijfveer geworden. Ik ging naar psychotherapie, schreef me in bij een trainer en begon weer goed te eten.
Nadat ik met een psycholoog had gewerkt, realiseerde ik me dat mijn relatie met voeding verband hield met een psychische stoornis die moest worden behandeld. Ik heb een RPP.
En uit ervaring kan ik zeggen dat diëten in dit geval niet werken. Je kunt op een kool- of ketodieet zitten, maar als er gewichtsproblemen zijn, dan zitten die in 99% van de gevallen in het hoofd. En het eerste wat je moet doen is naar een psychotherapeut gaan.
En de tweede is het vinden van een goede trainer die fysieke oefeningen geeft en een dieet maakt, rekening houdend met deze aandoening. Nu probeer ik een balans te houden tussen eiwitten, vetten en koolhydraten, calorieën tellen (zonder fanatisme), en ook vasthouden aan de principes van intuïtief eten.
Als er twee borden voor me staan, een met frites en de andere met groenten, dan denk ik: wat wil je nu nog meer? Als ik nu geen aardappelen eet, zal ik dan later losbreken, iets te veel eten? Heb ik het nodig?
Alle drie de keren dat ik probeerde af te vallen, had ik een andere motivatie. De eerste keer is een waanzinnige angst voor mensen en een verlangen om te ontsnappen. In de tweede - externe factoren: "Oh, ik ben beter geworden! Wat zullen mijn vrienden van mij denken? En misschien werkte het daarom niet bij mij. De derde is de wens om de kwaliteit van leven te verbeteren. En tot nu toe werkt het.
Advies: eerst moet je de juiste kiezen motivatie. Ik ken veel mensen die zijn afgevallen, niet omdat ze dat echt wilden, maar omdat de maatschappij zei: "50 kg is sexy." Misschien moet je een doel stellen dat niet gerelateerd is aan gewichtsverlies. Motiveer jezelf bijvoorbeeld door het feit dat je door overgewicht niet met kinderen kunt spelen of in de bergen kunt reizen. En welke motivatie je ook kiest, het belangrijkste is om te geloven dat alles zeker zal lukken.
“Paradoxaal genoeg hielp het ontbreken van een duidelijk doel en deadline mij”
Tonya Rubtsova
Herstelde flexibiliteit na een spierblessure.
Ik choreografeer al sinds mijn kindertijd en heb altijd de splits kunnen doen. Maar 1,5 jaar geleden was er een plotselinge wending: ik raakte geblesseerd en al mijn eerdere inspanningen werden teniet gedaan. Dit is het verhaal van hoe ik probeerde te herontwikkelen flexibiliteit.
Mercurius retrograde rolde die dag over me heen. Alles ging naar de hel in de ochtend toen mijn telefoon werd gestolen (een nieuwe iPhone, een week eerder gekocht). Ik snikte en besloot dat tennis bij elkaar zou blijven met een gebroken hart - ik speel al heel lang, ik hou er heel veel van en train veel.
Maar toen ik op de baan was, begon het te regenen. Ik wilde niet meteen weggaan - plotseling zou het nu eindigen en ik zou nog steeds een uitlaatklep zijn voor negatieve energie. Maar op een gegeven moment gleed ik gewoon uit op natte grond. Mijn benen gingen uit elkaar, ik viel, waarbij ik de achterkant van de dij van mijn rechterbeen ernstig verwondde.
In de eerste drie dagen na de blessure was het zelfs al pijnlijk om te lopen. De volgende maand kon ik mijn knieën nauwelijks aanraken. Het was fysiek pijnlijk en mentaal ondraaglijk. Enorme terugval na jaren van stretchen en dagelijkse lockdown-yoga.
Ik heb video's en foto's bekeken van mijn voormalige asana's. Het was jammer dat één stom incident alle vooruitgang wegnam en mijn lichaam van flexibiliteit beroofde. Ik ergerde me aan het verlies van resultaten.
Het is alsof je 100 pagina's van een diploma schrijft en het bestand niet opslaat. Het gevoel waarmee je ze herschrijft is precies wat ik ervoer.
Maar het was nodig om te accepteren dat het lichaam anders was geworden: minder plastic, minder hanteerbaar. Ik begon te sporten toen de acute pijn wegging. Vooral de eerste drie maanden waren zwaar. Ik probeerde het niet te zien als een "terugkeer naar de vorige vorm", maar als een nieuwe ronde, een moeilijkere training.
Paradoxaal genoeg werd ik geholpen door het ontbreken van een duidelijk doel en deadline. Ik probeerde hier en nu te zijn, om mezelf niet onder druk te zetten met de gedachte dat de flexibiliteit niet teruggegeven kon worden en dat het lang zou duren om volledig te herstellen.
Pas na 1,5 jaar kon ik weer op het touw zitten. De vouw is ook bijna terug. De flexibiliteit is natuurlijk niet hetzelfde als voor de blessure, maar ik ben blij met de voortgang en blijf aan het werk. Ik probeer mezelf niet te overbelasten, geen tijdschema's en doelen te stellen, maar gewoon naar het lichaam te luisteren. Dit is moeilijk omdat ik een doelmens ben.
Advies: als je iets al heel lang wilt, maar het nog niet hebt gedaan, denk er dan eens over na, heb je het echt nodig? Jezelf motiveren is oké. Maar als elke stap door weerstand gaat, is dit doel misschien niet zo belangrijk? Voor wat je echt wilt, is er tijd en energie.
En toch - een klassieke tip over de kunst van kleine stapjes. Je hoeft niet meteen te proberen het cool en spectaculair te maken zodat iedereen “wauw” zegt. Je moet een beetje doen, naar je beste kunnen en met plezier, maar elke dag. Over een jaar, twee of vijf zal alles op zich cool en krachtig worden.
Lees ook🧐
- 29 bewezen tips voor degenen die het beu zijn om op de oude manier te leven
- Wat te doen om verandering in je leven voor een lange tijd te behouden?
- Hoe je het leven ten goede kunt veranderen zonder radicale veranderingen
10 Valentijnsdagcadeaus die je op AliExpress kunt kopen