Hoe u van verveling uw voordeel kunt maken
Gemengde Berichten / / March 04, 2022
Het hangt allemaal af van met welke van de vijf soorten verveling je te maken hebt.
Denk aan de laatste keer dat je je oprecht verveelde. Misschien tijdens een eindeloos Zoomgesprek of een formeel diner met klanten? Velen geloven dat verveling ontstond in het tijdperk van geavanceerde technologie, toen we plotseling enorm veel vrije tijd hadden. Dat is het echter niet.
Mensen klagen al sinds de oudheid over verveling. Seneca bv. schreefLucius Seneca. Morele brieven aan Lucilius over de angst die het met zich meebrengt. De oude Romeinse filosoof merkte op dat verveling het potentieel heeft om te demotiveren en inactiviteit uit te lokken. Het goede nieuws is dat het kan worden omgezet in een hulpmiddel voor creativiteit en geluk. Dit is de paradox van verveling.
Wat zijn de soorten verveling?
We denken vaak dat alle verveling hetzelfde is. Dit blijkt een misvatting te zijn. Wetenschappers toewijzenT. Goetz, AC Frenzel, et al. Soorten verveling: een ervaringssteekproefbenadering / Motivatie en Emotie
maar liefst vijf soorten van deze aandoening. Maar de meesten van ons ervaren er slechts één tijdens ons leven, wat afhangt van onze persoonlijke kwaliteiten.En hoewel verveling bij iedereen voorkomt, zijn sommigen van ons er veel vatbaarder voor. Tegelijkertijd moet men begrijpen dat elke vorm van verveling een signaal is voor verandering. En in plaats van te lijden, is het de moeite waard om deze staat te gebruiken als springplank naar iets nieuws en interessants. En daarvoor is het belangrijk om erachter te komen met wat voor soort verveling je te maken hebt.
Graadmeter
Dit is het gevoel dat je niet wilt doen wat je nu doet, maar iets anders, maar je weet niet precies wat. Deze vorm van verveling heeft een belangrijk voordeel: als er interessant ding plotseling aan de horizon verschijnt, heb je al een verlangen om het te doen. De keerzijde is dat we lang niet altijd meteen een alternatief kunnen bedenken voor de activiteit die niet bij ons past.
Op zoek naar
Net als bij kalibratieverveling, bent u in het geval van zoekerverveling niet tevreden met uw huidige situatie. Het verschil is dat je actief op zoek bent naar iets om verveling tegen te gaan. Als u een interessante activiteit niet kunt vinden, verandert het zoektype geleidelijk in een reactieve.
reactief
Dit type verveling wordt geassocieerd met woede en frustratie. Je lijdt, voelt je gestrest en probeert met al je macht een uitweg uit de situatie te vinden. Dit is de ergste vorm van verveling.
onverschillig
Dergelijke verveling wordt niet gekenmerkt door prikkelbaarheid, maar door kalmte, ontspanning en onthechting. Sommigen van degenen die onverschillige, onverschillige verveling ervaren, beschouwen het helemaal niet als een negatieve ervaring. Voor hen zijn dergelijke emoties een gelegenheid om te ontspannen en kracht te winnen.
apathisch
Wetenschappers hebben het relatief recent beschreven. Dit soort gevoel is vergelijkbaar met hulpeloosheid en kan zelfs depressie veroorzaken. Bij apathische verveling voel je je ongelukkig, maar heb je geen zin om zelfs maar te proberen de situatie op te lossen. Dit leidt tot terugkerende cycli van chronische apathie.
Hoe verveling ons beïnvloedt
Mensen die bijzonder vatbaar zijn voor verveling en die vaker en voor langere tijd ervaren, lopen ernstige gevolgen. Deze omvatten verminderde motivatie, terugtrekking, ondervoeding, slecht humeur, vermoeidheid en contraproductief. Soms proberen zulke mensen deze aandoening te bestrijden met behulp van gokken, internet, alcohol of zelfs illegale middelen.
Bij mensen die minder snel verveeld raken, is de situatie omgekeerd. Ze merken veel beter wanneer dit gevoel hen begint te overwinnen en beginnen onmiddellijk te handelen. Als verveling te wijten is aan een gebrek aan zintuiglijke ervaring, zoeken ze een geschikte activiteit, zoals: tekenen of maak ambachten met je eigen handen. Zulke mensen zijn meestal gemotiveerd voor nieuwe prestaties en ongewone ervaringen, en weten ook hoe ze elke situatie interessant kunnen maken. Soms gebruiken ze een andere tactiek - ze laten gebeurtenissen zich op natuurlijke wijze ontvouwen en geven hun geest de kans om te rusten.
Verveling op het werk is, vreemd genoeg, heilzaam omdat het ons tijd geeft om te dagdromen. Dr. Sandy Mann en Rebecca Cadman OpmerkingVerveling op het werk kan ons creatiever maken / Science Dailydat het misschien tijd is dat we verveling op de werkplek gaan waarderen in plaats van ertegen te vechten, omdat het onze creativiteit kan voeden.
Trouwens, verveling verhoogtH. Londen, D. Schubert, et al. Toename van autonome opwinding door verveling / Journal of Abnormal Psychology het niveau van onze activiteit, en dankzij dit is het voor ons gemakkelijker om ons te concentreren en te reageren op gebeurtenissen. Dit alles suggereert dat verveling kan worden gebruikt als een kans om nieuwe projecten te starten en gelukkiger te worden.
Hoe verveling om te zetten in productiviteit
Het lijkt erop dat in de moderne wereld het bestrijden van verveling ongelooflijk eenvoudig is. Je kunt door Instagram scrollen, zie Youtube video of luister naar een audioboek. Toch een beetje onderzoek liet zienJ. Dora, M. van Hooff, et al. Vermoeidheid, verveling en objectief gemeten smartphonegebruik op het werk / Royal Society Open Sciencedat het gebruik van een smartphone als we ons vervelen alleen maar het gevoel van vermoeidheid en verlangen vergroot. Daarom is het nodig om anders te handelen, bijvoorbeeld op een van de volgende drie manieren.
Heroverweeg de situatie
Probeer de momenten op te merken waarop verveling je begint te overwinnen, en verander de situatie in een uitdaging. Als je je verveelt, bedenk dan wat je emotionele toestand kan veranderen. Door het antwoord op deze vraag te vinden, kun je verveling als een tijdelijk obstakel zien en er een positieve ervaring van maken.
Stel dat u een freelancer bent die te maken heeft met een tekort aan bestellingen. Neem deze rustige tijd om nieuwe klanten te vinden, een ambitieus persoonlijk project te starten of interessante cursussen op internet te volgen.
Verbind creativiteit
Teresa Amabile, professor aan de Harvard Business School schreefHoe creativiteit te doden / Harvard Business Review: "Mensen zullen hun maximale creativiteit bereiken wanneer ze worden gemotiveerd door tevredenheid, complexiteit en interesse in het werk zelf, en niet door externe factoren." Denk na over wat je wilt bereiken en wat je leuk vindt, en gebruik je vervelingsperiode om iets buitengewoons te creëren.
Als u zich verveelt bij het kalibreren en niets kunt bedenken, probeer dan een geheel nieuwe activiteit. Schilder een foto, maak een ritje op fiets volg een onbekende route of kook een gerecht van een recept dat je nog niet hebt geprobeerd. Misschien stap je niet alleen uit je comfortzone, maar krijg je ook een onverwachte hobby.
Gebruik verveling als ontspanning
Ambitieuze mensen vinden het vaak moeilijk om te ontspannen en te stoppen met het najagen van nieuwe doelen. Als jij een van die mensen bent, behandel verveling dan als een kans om uit te ademen. Lees een boek waar je al lang niet meer aan begonnen bent, maak je eerste aantekening in je persoonlijke dagboek of neem een duik in het bad. Dit geeft je de energie om door te gaan.
Wat voor soort verveling je ook ervaart, pas een eenvoudig schema toe: luister naar gevoelens, reorganiseer je gedachten op een positieve manier en verbind je innerlijke creativiteit. Deze stappen zullen u helpen uw persoonlijke effectiviteit te behouden.
Lees ook🧐
- Waarom verveeld zijn goed is
- Hoe zich te ontdoen van verveling en eentonigheid in het leven?
- Hoe kom je van verveling af en word je de slimste persoon in het bedrijf