8 manieren om met angst voor het onbekende om te gaan

1. Zoek een interne bron van controle

in de psychologie etenP. Steca, D. Monzani. Locus of Control / Encyclopedia of Quality of Life and Well-Being Research concept van locus of control. Het kan extern of intern zijn en bepaalt de positie van waaruit we naar het leven kijken. In het eerste geval dragen we de controle over de gebeurtenissen in ons leven over aan externe factoren, zoals politieke, economische of sociale. In de tweede is controle gebaseerd op een ander principe: alleen wijzelf zijn verantwoordelijk voor ons leven, we nemen verantwoordelijkheid voor onze acties en beslissingen.

Mensen die de wereld door een lens van interne controle bekijken, zijn veel beter in het onderdrukken van angst dan degenen die vertrouwen op een externe locus.

2. Loslaten van dingen waar je geen controle over hebt

Om met de angst voor onzekerheid om te gaan, moeten we begrijpen wat we we kunnen controlerenen wat niet. Alles wat buiten onze controle ligt, is belangrijk om te leren loslaten. Hier zijn een paar van die dingen:

• de mening van anderen over jou;
• acties en verantwoordelijkheden van andere mensen;
• mondiale economische processen;
• weer;
• files;
• toekomst.

3. Laat dingen los waar je controle over hebt

Zelfs als we iets kunnen beheersen, betekent dit niet dat we het moeten doen. Meestal nemen we alles in eigen handen, omdat we geloven dat als wij het niet zijn, niemand het aankan. We voelen onze invloed en hoe het ons leven verandert, en we willen deze macht niet langer aan iemand anders geven.

Soms is het echter de moeite waard om dat te doen en je op één ding te concentreren. Op momenten dat je steeds meer dingen onder controle krijgt, kan het geen kwaad om het spreekwoord te onthouden: "Als je op twee hazen jaagt, vang je er geen."

4. Wees slim met plannen

Dat betekent dat je moet nadenken en plannen voor de toekomst, maar ook je plannen moet kunnen bijsturen als die er is. We kunnen niet voorspellen wat er daarna zal gebeuren, maar een goede voorbereiding zal helpen om eventuele problemen te verminderen wisselvalligheden van het lot.

Het is als het starten van uw eigen bedrijf en plannen hoe het inkomsten zal genereren. Zo wordt de vector van ontwikkeling bepaald, maar de ondernemer zal de strategie nog steeds veranderen, afhankelijk van de situatie. Bovendien helpt het vermogen om plannen te maken bij het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden die in de toekomst enorm kunnen helpen.

5. Bekijk de wereld vanuit het oogpunt van een adelaar en een worm

De worm ziet slechts enkele centimeters voor zich uit. De adelaar daarentegen heeft een breed gezichtsveld. De worm ziet details: bladeren, plassen en stenen. De adelaar ziet bossen, zeeën en bergen.

In het leven moet men door beide lenzen naar de wereld kunnen kijken. Het standpunt van de adelaar geeft een groot beeld: waar deze weg je zal brengen, wat je over 10 jaar gaat doen, waar je van plan bent te werken, wat je relaties kansen op een gelukkige toekomst. Het gezichtspunt van de worm is de overweging van elke volgende stap, dagelijkse gewoonten en rituelen.

Angst voor het onbekende kan verschijnen wanneer we het vermogen verliezen om de wereld op een van deze manieren te bekijken. Als je je zorgen maakt over de algemene trends in wat er om je heen gebeurt, moet je terugkeren naar de arendslens, probeer de lange termijn te zien en te begrijpen wat er is veranderd en hoe u zich daaraan kunt aanpassen nieuwe situatie. Als je je zorgen maakt dat je niet effectief in de richting van je doelen kunt gaan, ga dan terug naar de lens van de worm en verander je dagelijkse gewoonten.

6. Vermijd "wat als" uitspraken

Een andere manier om de angst voor het onbekende te overwinnen, is door je volledig in iets onder te dompelen. Je denkt niet dat Frodo van "Lord of the Ringsging een heel eind naar Mordor met als doel de ring te gooien, en vroeg zich toen plotseling af: "Wat als ik terug ga?". Nee, hij is al over de schreef.

Dit concept wordt uitgelegd in het boek van Joseph Campbell "held met duizend gezichten”, waar de auteur het pad van de held analyseert. Helemaal aan het begin van de reis gaat de held over de streep, waarna hij niet meer terug kan naar zijn vorige leven. Hij moet gewoon verder.

Als je niet zeker bent van je toekomst, kan dit betekenen dat je jezelf toch de kans geeft om af te wijken van het beoogde pad. Wil je beginnen met sporten? Koop een sportschoollidmaatschap, uniformen en andere benodigdheden. Zo ga je de grens over waarna je geen weg meer terug en geen andere keuze hebt, en het brein je ervan zal overtuigen dat de geaccepteerde beslissing is juist.

7. Mediabronnen adequaat evalueren

Een paar eeuwen geleden kon een hele stad op honderd kilometer afstand van ons afbranden - en we zouden het nooit weten. Tegenwoordig zijn we ons bewust van elke catastrofe en tragedie die zich in de wereld voordoet, zelfs als deze informatie ons dagelijks leven op geen enkele manier beïnvloedt.

Mediabronnen voeden onze angst voor het onbekende op vele manieren. Probeer indien mogelijk uw verbruik een beetje te beperken, bijvoorbeeld check nieuws slechts twee keer per dag, niet elk uur. Dit zal op zijn minst kort helpen om het interne evenwicht te herstellen.

8. Wees lief voor jezelf

Elk van de beschreven manieren om de angst voor het onbekende te overwinnen, werkt. Maar dit betekent helaas niet dat ze absoluut allemaal persoonlijk bij u passen. Er kunnen tijden komen dat niets voor u zal werken, en ervaringen zullen met hernieuwde kracht overstromen.

In een tijd als deze is het belangrijk om lief voor jezelf te zijn. Ja, je struikelt, maar je blijft vooruit gaan. Het is alsof je naar de sportschool gaat. soms jij trainingen overslaanmaar stop nog steeds niet met sporten. Eén nederlaag is maar één nederlaag. Morgen zul je het beter doen.