8 handige boeken die je leren omgaan met angst en stress
Gemengde Berichten / / March 19, 2022
Iedereen kan zich in elke situatie met hen verenigen.
1. Genezen van zenuwen, Robert Leahy
Robert Leahy is gepromoveerd in de psychologie en een langdurige cognitieve gedragstherapeut. Hij heeft 28 boeken geschreven die een steunpilaar kunnen worden voor elke geïnteresseerde. “Remedie voor zenuwen. Hoe te stoppen met piekeren en te genieten van het leven "is een van de beroemdste werken van de auteur.
Het boek bevat een programma dat bestaat uit een theoretisch gedeelte en praktische methoden om met angst om te gaan. Alles waar Leahy over schrijft, wordt ondersteund door situaties uit het leven, dus het zal voor de lezer veel gemakkelijker zijn om de problemen die hem aangaan te begrijpen en op te lossen.
"The Cure for Nerves" kan een universeel naslagwerk worden genoemd, waar velen het handig zullen vinden om er van tijd tot tijd naar te verwijzen. Na een doordachte lezing en geleidelijke implementatie van de oefeningen, zal het gemakkelijker worden om je emoties te begrijpen en te beheersen.
Prijs: 766 → 651 roebel met promotiecode lifehacker15.
Kopen
2. "De subtiele kunst van het geven van een neuk" door Mark Manson
Als je bang bent dat iedereen om je heen slimmer, mooier, rijker en capabeler is dan jij, dan zal dit boek die illusies verdrijven. De auteur, blogger en schrijver Mark Manson, is er zeker van dat veel problemen in de moderne mens ontstaan juist vanwege de cultus van succes. De vorming ervan wordt vergemakkelijkt door sociale netwerken, waar het leven in een winnend licht wordt geplaatst en alles wat lelijk is achter de schermen blijft.
De auteur is van mening dat constante observatie van de prestaties van andere mensen een directe manier is om je te fixeren op je eigen mislukkingen. In het boek vertelt Manson hoe je kunt abstraheren van informatieve ruis, leren het belangrijke van het tweederangs te onderscheiden, te stoppen met focussen op het leven van anderen en te luisteren naar je behoeften.
Prijs: vanaf 299 roebel.
Kopen
3. "Voed de aap niet" van Jennifer Shannon
Jennifer Shannon is een beoefenaar met vele jaren ervaring. Zij heeft een voorkeur voor cognitieve gedragstherapie en is gespecialiseerd in de behandeling van angststoornissen. Jennifer kent ze uit de eerste hand: ze had zelf jarenlang last van chronische nachtmerries en paniekaanvallen, maar wist uiteindelijk de constante angst te bedwingen.
In het boek beschouwt de auteur dergelijke manifestaties van angst als perfectionisme, hyperverantwoordelijkheid, irrationele angst en angst. Ze noemt deze toestanden "aap" en deelt technieken die haar helpen te temmen en te trainen. Shannon vertelt hoe je niet toegeeft aan angsten, de reactie op destructieve gedachten verandert en begrijpt wat tot stress leidt.
Prijs: 1255 roebel.
Kopen
4. Het tijdperk van angst door Scott Stossel
De Amerikaanse journalist Scott Stossel weet van jongs af aan wat paniekaanvallen, stress en angst zijn. Jarenlang zocht hij naar manieren om deze aandoeningen te verlichten. Op basis van het werk van wetenschappers, evenals zijn eigen kennis en observaties, onderzoekt de auteur in zijn boek de aard van angst.
Hij analyseert de oorzaken van angst, vertelt over het werk van antidepressiva en kalmeringsmiddelen, en deelt ook tips over hoe u neurose kunt overwinnen en paniekaanvallen kunt voorkomen, slapeloosheid en fobieën.
Prijs: vanaf 379 roebel.
Kopen
5. Angsttherapie door David Burns
Angsttherapie door psychotherapeut David Burns is een boek, een werkboek en een gids voor het toepassen van de principes van cognitieve gedragstherapie. De publicatie is geschikt voor mensen die altijd aan alles twijfelen, last hebben van slapeloosheid door obsessieve angstige gedachten en paniekaanvallen ervaren.
De auteur is van mening dat deze toestanden gebaseerd zijn op irrationele overtuigingen zoals: "Ik ben niets waard als ik dit project niet krijg." Dergelijke gedachten verslechteren de kwaliteit van leven aanzienlijk. In het boek biedt Burns een angstprofieltest en 40 eenvoudige en effectieve technieken om je te helpen de oorzaken van angst te begrijpen en de effecten ervan te overwinnen.
Er is ook een sjabloon voor een stemmingsdagboek dat dagelijks moet worden ingevuld. Deze oefening zal je helpen om de factoren te leren die van invloed zijn op je psycho-emotionele toestand, je eigen triggers te herkennen, negatieve veranderingen tijdig op te merken en er snel mee aan de slag te gaan.
Daarnaast vertelt David Burns over de tekenen van herstel en leert hij omgaan met terugvallen van een angststoornis. Door zorgvuldig te lezen en regelmatig taken uit te voeren, kunt u uw toestand onder controle krijgen en van het leven gaan genieten.
Prijs: vanaf 299 roebel.
Kopen
6. Verlichting van angst en depressie door Michael Tompkins
Een boek van Michael Tompkins, Ph.D.
Veel mensen in een staat van angst en stress geven er de voorkeur aan om hun ervaringen te vergeten en snel af te leiden. De auteur is van mening dat een dergelijke aanpak op de lange termijn niet effectief kan worden genoemd. Het biedt een reeks hulpmiddelen en oefeningen die u helpen gevoelens en emoties te begrijpen, te leren omgaan met uw toestand en kalm te blijven in stressvolle situaties.
Prijs: 707 roebel.
Kopen
7. "De tirannie van angst", Anna Pogrebnyak
Het boek van Anna Pogrebnyak, een praktiserend psycholoog, stelt je in staat om kennis te maken met je eigen angsten en negatieve gedachten, en om de redenen voor hun optreden te begrijpen. Het probleem accepteren en onder ogen zien is immers de eerste stap op weg naar genezing.
De auteur praat over verschillende toestanden, of het nu gaat om lichte angst of een paniekaanval, over het werk van de hersenen op zulke momenten. De tirannie van angst heeft oefeningen die zijn ontworpen om het leven van angstige mensen gemakkelijker te maken. Namelijk helpen om emoties onder controle te houden, ongeacht de situatie, om je onder alle omstandigheden comfortabel en ontspannen te voelen.
Prijs: vanaf 399 roebel.
Kopen
8. "Wees kalm" Weber Gill
Dit boek is een echte gids voor het omgaan met angst in al zijn verschijningsvormen. Jill Weber is een klinisch psycholoog en angstspecialist die heeft verzameld dekken alleen beproefde methoden van cognitieve gedragstherapie, zelfs gebruikt in bijzonder acute gevallen. Bijvoorbeeld bij hevige paniekaanvallen. Acceptatietherapie-oefeningen, mindfulness-oefeningen zijn een extra arsenaal in de strijd tegen angstaanvallen.
Dankzij dit boek kun je leren je toestand te analyseren, triggergedachten te volgen, uitingen van angst te voorkomen en deze onder controle te krijgen.
Prijs: 537 roebel.
Kopen
Boeken uit de selectie en vele andere publicaties kunnen tot 22 maart met 15% korting worden gekocht bij liters.ru. Ga hiervoor naar koppelingcontroleer op promotiecode lifehacker15 in het veld en klik op de knop "Geef een cadeau en korting". De site alpinabook.ru heeft ook 20% korting met behulp van de promotiecode lifehacker tot 31 mei.
Let op: Alle prijzen zijn geldig op het moment van publicatie. Winkels kunnen de kosten van goederen gedurende de dag bijwerken.
Lees ook🔥
- Promocodes voor het kopen van boeken tegen gereduceerde prijzen
- Moet lezen: 8 nuttige boeken voor Engelse studenten
- 10 boeken die je zullen leren je emoties te accepteren