5 zinnen om dierbaren te helpen in moeilijke tijden
Gemengde Berichten / / March 21, 2022
De juiste woorden kunnen kalmeren, opvrolijken en stress verlichten, maar het kan erg moeilijk zijn om ze te vinden.
Het belangrijkste hier is om te onthouden dat ondersteuning geen gedetailleerde analyse is van acties in een bepaalde situatie (natuurlijk, als je niet werd gevraagd om er een op te stellen) en zeker geen "goedbedoelde" beschuldigingen.
Hieronder zullen we een paar voorbeelden geven van hoe je dierbaren niet moet troosten om de zaken niet erger te maken, en hoe je oprechte sympathie en een verlangen om te helpen onder woorden kunt brengen.
Wat niet te zeggen tegen dierbaren
Laten we beginnen met wat meer kans heeft om een geliefde van streek te maken of boos te maken. Vermijd dergelijke zinnen in uw geruststellende toespraak.
1. Je moet gewoon naar de praktijk. Door sporten voel je je minder gestrest
Ik geloof oprecht dat een goede training vermindert angst en kracht. Ik wil altijd zeggen tegen degenen die klagen, angstig of van streek zijn: "Doe gewoon een pauze en je zult voor één avond zo kalm zijn als een olifant." Maar dit is een slechte manier om te ondersteunen. Hij werkt niet. Ik weet het, want ik heb het geprobeerd.
Iedereen heeft zijn eigen weg naar de sport, en het begint zelden op slechte tijden.
Het kan enkele jaren duren om de gewoonte te ontwikkelen om te oefenen, ervan te genieten en te begrijpen dat beweging je van slechte gedachten verlost. En de persoon voelt zich nu slecht.
Dergelijk advies zal in het beste geval een droevige glimlach veroorzaken en in het slechtste geval een persoon een schuldgevoel geven omdat hij niets heeft gedaan om zijn toestand te verlichten.
2. Jij kiest wat je denkt en voelt. Denk gewoon niet aan het slechte, mediteer of lees een boek
De mate waarin een persoon verantwoordelijk is voor zijn gedachten en gevoelens is een betwistbaar punt.
Reactie op externe gebeurtenissen hangt er van afL. F. baret. Hoe emoties worden geboren: een revolutie in het begrijpen van de hersenen en het beheersen van emoties op de kenmerken van het zenuwstelsel, eerdere ervaringen en zelfs op de toestand van het lichaam op een bepaald moment - hormonale schommelingen, intestinale microflora, ontstekingsniveau en nog veel meer.
Een persoon zal zichzelf niet vrijwillig in een depressie drijven en een slecht humeur verlengen. Als hij het doet, zijn daar redenen voor. Je kent ze gewoon niet.
Door de verantwoordelijkheid voor je gedachten en gevoelens te verklaren, lijkt het alsof je iemand laat doorschemeren dat hij zelf verantwoordelijk is voor zijn problemen, devalueren van lijden en bieden "eenvoudig", maar in feite - in veel situaties onmogelijk scenario.
3. Ja, je mag niet klagen! Er zijn mensen die veel erger zijn, en niets - leef
Als er problemen voor ons ontstaan, trekt de rest van de wereld weg en verliest haar betekenis.
Ja, er zijn mensen die erger zijn, maar wat maakt het uit als je je slecht voelt?
Als je je de problemen van andere mensen herinnert, devalueer je ten eerste het lijden van een geliefde, en ten tweede doe je een beroep op zijn schuld. Doe het niet.
4. Denk aan je dierbaren - zij voelen zich nu ook slecht
Wanneer een persoon zich in een moeilijke situatie bevindt, lijdt niet alleen hij, maar ook zijn dierbaren. Vooral kinderen die een functionele ouder nodig hebben, vertrouwen in hun acties en een mooie toekomst.
Maar het vermelden is het slechtste wat je kunt doen. Als een persoon emotioneel uitgeput is en onder constante stress staat, kan hij gewoon niet fysiek communiceren, voor hem zorgen en liefde geven op dezelfde manier als voorheen. En de herinnering hieraan zal het gevoel alleen maar vergroten schuld.
5. Ben je oke? Alles is in orde? Is alles oke? (vaak achter elkaar)
Als je ziet of weet dat er geen sprake is van "goed", stel deze banale vraag dan niet. Als je elk gesprek op deze manier begint, zend je je verwachtingen uit, die je geliefde niet kan waarmaken.
Het is moeilijk om dierbaren van streek te maken, het doet pijn om hun hoop te vernietigen en het is oneerlijk om te liegen om hen te kalmeren. Door deze vraag te stellen, loop je het risico de persoon in nog meer stress te brengen en jou de steun te ontnemen die hij nodig heeft.
Wat te zeggen om een geliefde te steunen
Je kunt de zinnen veranderen, afhankelijk van de situatie, het belangrijkste is om de essentie te behouden.
1. Kan ik iets doen om te helpen?
Zo laat je zien dat je klaar bent voor concrete acties, zodat een naaste niet om hulp hoeft te vragen - die bied je zelf aan. Leg gewoon niet op wat u goed lijkt.
Luister liever naar wat hij echt nodig heeft.
Als een geliefde bijvoorbeeld weigert om geld, je kunt hem op een andere manier helpen - neem wat van zijn zorgen op je of wees bij hem op moeilijke momenten.
2. Ik begrijp waarom je zo boos bent
Mensen praten niet altijd over hun problemen zodat iemand ze kan oplossen of goed advies kan geven. Vaak moet iemand gewoon gehoord en begrepen worden.
Het is niet nodig om te doen alsof je weet hoe hij zich voelt, of hetzelfde heeft meegemaakt, zoek naar parallellen met je leven en haal je eigen ervaring eruit. Vooral als wat er met hem gebeurt, je niet bekend is.
Zeg gewoon dat je begrijpt waarom hij zich slecht voelt, en dat het je spijt dat hij deze situatie onder ogen moest zien. Acceptatie en begrip bieden ondersteuning. Dus je zegt eigenlijk tegen hem: “Wat je ervaart is normaal. Je hebt het recht om je zo te voelen."
3. Wat denk je dat kan helpen in deze situatie?
Zelfs als u zeker weet dat u de oplossing voor het probleem weet, geef dan geen advies voordat u hierom wordt gevraagd. Een ander ding is om te vragen wat uw geliefde in deze situatie gaat doen.
Ten eerste laat het zien dat je om hem geeft. Ten tweede kan een persoon tijdens het discussieproces met interessante gedachten en onverwachte oplossingen komen.
Daarnaast kun je erachter komen wat voor hulp hij echt nodig heeft en jouw diensten aanbieden. En geef tot slot adviesals hij erom vraagt.
4. Laten we een stukje gaan lopen
Wandelen is een fysieke activiteit, en dat is het ook. helptM. K. Edwards, P. D. Loprinzi. Experimentele effecten van korte, enkele wandelingen en meditatie op het stemmingsprofiel bij jonge volwassenen / Perspectieven voor gezondheidsbevordering verlicht stress en verheft je geest.
Zelfs 10 minuten lopen kan de situatie verbeteren, dus als een geliefde geen zin heeft in een lange wandeling, bied dan een korte route aan - rond het huis of loop naar de dichtstbijzijnde winkel.
De combinatie van gezelligheid, frisse lucht en fysieke activiteit zou gunstig moeten zijn.
Als de situatie het toelaat, kun je aanbieden om samen te sporten: hardlopen, met je mee naar de sportschool of poolen, badminton spelen. Dring gewoon niet aan - als een geliefde "nee" zegt, accepteer dan zijn weigering zonder aanstoot en overreding.
5. Onthoud dat ik je altijd zal steunen. Als je iets nodig hebt, ik zal er zijn
In een moeilijke situatie is het belangrijk dat iemand weet dat hij iemand heeft om op te vertrouwen. Ook al heeft hij je hulp nu niet nodig en zal hij er ook nooit om vragen.
Vaak gaat een persoon in moeilijke tijden weg van familieleden en vrienden en trekt hij zich terug in zichzelf. Tegelijkertijd sociaal isolement en eenzaamheid rampzaligA. Steptoe, N. Owen, S. R. Kunz-Ebrecht. Eenzaamheid en neuro-endocriene, cardiovasculaire en inflammatoire stressreacties bij mannen en vrouwen van middelbare leeftijd / Psychoneuro-endocrinologie gezondheid beïnvloeden.
Zoals opgemerkt in één meta-analyseJ. Holt-Lunstad, T. B. Smit, m. Bakker, t. Harris, D. Stephenson. Eenzaamheid en sociaal isolement als risicofactoren voor sterfte: een meta-analytische beoordeling / perspectieven op psychologische wetenschap, eenzaam zijn is net zo schadelijk als rookDe risico's van sociaal isolement / American Psychological Association 15 sigaretten per dag of last van alcohol afhankelijkheden. En twee keer zo gevaarlijk als zwaarlijvig zijn.
Door een geliefde eraan te herinneren dat hij niet alleen is en altijd bij jou terecht kan voor hulp - fysiek en moreel, help je het sociale isolement te doorbreken.
Vertel ons hoe u dierbaren ondersteunt in moeilijke tijden.
Lees ook🧐
- 10 belangrijkste dingen die we kunnen doen voor dierbaren
- Hoe zorg je voor een geliefde die zijn gezondheid heeft verloren?
- Hoe zorg je voor dierbaren met psychische problemen
Lifehack: hoe u kunt besparen op aankopen bij AliExpress met een gunstigere dollarkoers