"Het is moeilijk om bewust te eten als er constant voedselporno over ons wordt uitgegleden": een interview met psycholoog Svetlana Bronnikova
Gemengde Berichten / / March 29, 2022
De auteur van het boek "Intuïtief Eten" - over anorexia in het stenen tijdperk, eetstoornissen bij veganisten en hoe je toch van jezelf kunt houden.
Svetlana Bronnikova bestudeert actief eetstoornissen, runt een medisch centrum en houdt een blog bij. Ze heeft jarenlange oefening achter de rug, waardoor ze de bestseller "Intuïtief Eten" heeft weten te schrijven.
We spraken met Svetlana over hoe mensen ziek worden anorexia, boulimia en andere kwalen, en vroeg haar ook om te praten over wat intuïtief eten is en hoe je een gezond gewicht kunt behouden zonder diëten en voedselbeperkingen.
Svetlana Bronnikova
Geregistreerd klinisch psycholoog, directeur van het IntuEat Centrum voor Intuïtief Eten en Psychotherapie voor Eetstoornissen
Over wat RPP. veroorzaakt
- Eetstoornissen (ED) - is het alleen een psychologisch probleem?
- Nee, nu zeggen we dat eetstoornissen genetisch-metabolische psychische stoornissen zijn waarbij de waarneming van het eigen lichaam is aangetast.
In veel gezinnen met adolescenten met anorexia nervosa kan men bij hun ouders kenmerken van een gelijkaardige ziekte aantreffen. Dit suggereert dat een bepaald aantal mensen in de bevolking kwetsbaar wordt geboren voor eetstoornissen. Dit betekent niet dat ze zeker ziek zullen worden. Maar ze zijn er meer vatbaar voor.
Daarnaast zien we dat de stofwisseling van mensen met een eetstoornis anders is dan die van normale mensen. Zo trekken de stofwisselingsprocessen van patiënten met anorexia nervosa hun gewicht naar het laagste punt. Hun hele leven moeten ze zich inspannen om geen kilo's kwijt te raken, terwijl de meeste andere mensen altijd de dynamiek hebben van een soepele (normaal kleine) gewichtstoename.
- Maar een persoon zonder genetische aanleg ook RPP kan krijgen?
- Ja tuurlijk. Genetische aanleg alleen is niet genoeg: het is geen voorwaarde. We zien bijvoorbeeld dat onze jonge patiënten zich vaak in een giftige omgeving bevinden waar hun vader en moeder zich grote zorgen maken over gewicht en "goede" voeding.
Al op jonge leeftijd beginnen ze het dieet van het kind te beperken en differentiëren ze voedsel in "slecht" en "goed", "gezond" en "ongezond". Dit leidt gemakkelijk tot adolescentie hij ontwikkelt boulimia nervosa of eetbuistoornis.
Over of het mogelijk is om te herstellen van RPP
— Zijn er veel mensen met RPP in de wereld?
“Het zijn er meer dan je zou denken. Officiële statistieken van tientallen jaren laten zien: ongeveer 1% van de bevolking ontwikkelt anorexia nervosa, ongeveer 1,5-2% - boulimia nervosa, ongeveer 2,5-3% lijdt aan eetaanvallen. En dit zijn alleen degenen die de specialist bereiken.
En er zijn nog steeds veel mensen die niet zijn gediagnosticeerd. Het heeft ook te maken met bereikbaarheid. psychotherapeutisch hulp, en met de kosten ervan, en met de aanhoudende angst voor een psycholoog, psychiater en psychotherapeut (die allemaal in de war zijn).
Dit komt ook door het feit dat RPP's polymorf zijn. Ze vloeien van de een naar de ander en voldoen niet altijd aan duidelijke diagnostische criteria. Experts observeren dus meestal de aanwezigheid van symptomen van verschillende aandoeningen: een of twee van anorexia, een of twee voor boulimia... Maar om een diagnose te stellen, heb je een complex van minimaal vijf nodig tekens.
Ongeveer 60% van de eetstoornissen kan niet worden beschreven door een enkele diagnose.
Daarom zijn er meer mensen met een eetstoornis dan uit officiële statistieken blijkt. Het treft minder dan 10% van de bevolking. Maar volgens andere onderzoeken zijn de symptomen van eetstoornissen en ontevredenheid over je lichaam 7-8 vrouwen op 10 hebben het, evenals 4-5 mannen op 10.
- En hoeveel jaar kan een behandeling voor RPP duren?
- We gebruiken het woord "behandeling" niet, we zeggen "herstel". Iemand die nog nooit een eetstoornis heeft gehad of op dit gebied heeft gewerkt, heeft de illusie dat elke stoornis uiteindelijk kan worden genezen. Maar dat is het niet.
De waarheid is dat mensen die herstellende zijn van een eetstoornis te allen tijde aandacht aan dit gebied moeten besteden. Het zal niet werken om te leven zonder na te denken over eten en gewicht - zoals degenen die dit nog nooit hebben meegemaakt.
Volledig herstel betekent echter niet 100% afwezigheid van symptomen. Het impliceert alleen de afwezigheid van uitgesproken tekens, zoals buitensporige training, inductie van braken, constante beperking van zichzelf in voedsel. Volledig herstel zorgt ook voor voldoende psychologisch comfort, waardoor u niet alleen de aandacht op het lichaam kunt richten, maar ook op andere levensgebieden.
Dit proces hangt af van hoeveel tijd er nodig is om biologische parameters te corrigeren. Als we een persoon met een normale body mass index, zal hij sneller herstellen dan iemand met een lage stat. De tweede zal eerst een bepaald gewicht moeten bereiken en dan pas weer normaal proberen te functioneren - studeren, werken, een sociaal leven leiden.
Ik ben bang voor verhalen over wonderbaarlijke genezingen. Ik heb geen effectief herstel gezien dat minder dan een jaar duurde.
Wat is het verschil tussen RPP's?
- Is er een gradatie van eetstoornissen? Is het bijvoorbeeld beter een overeter te zijn dan anorexia?
- Als we het hebben over de ernst, dan is de grootste bedreiging voor ons lichaam ondergewicht. Aangezien de body mass index van 17,5 en lager een aantal verwoestende gevolgen heeft.
Niet alleen in de vorm van haaruitval of een droge huid - die symptomen die als meer cosmetisch kunnen worden beschouwd. Allereerst lijdt de hormonale en reproductieve gezondheid. Met een lage BMI missen de meeste vrouwen hun menstruatie en komen ze kunstmatig in de menopauze, wat voor hen fysiologisch ongebruikelijk is.
Dit betekent een enorm risico voor de gezondheid van de botten. Osteopenie verschijnt osteoporose - ziekten die voorkomen bij oudere mensen, wanneer calcium catastrofaal uit het lichaam begint te lekken.
Zeer ernstige gevolgen wachten ook op het maagdarmkanaal. En bij anorexia nervosa en bij systematische ondervoeding en bij boulimia nervosa zien we chronische gastritis, gastroduodenitis en allerlei aandoeningen van het maagdarmkanaal, die aandacht nodig hebben, zelfs na een persoon hersteld.
Anorexia en boulimia tasten letterlijk alle organen en systemen aan. Zelfs op de tanden. Omdat mensen met boulimia nervosa constant braken, vreet maagzuur hen op. tanden zodat je soms de hele kaak helemaal moet veranderen.
- En als we het hebben over te veel eten, hoe verschillen de soorten ervan: emotioneel, dwangmatig, paroxysmaal?
— In het Russisch, waar wetenschappelijke concepten met betrekking tot eetstoornissen nog niet zijn ingeburgerd, is er een grote terminologische verwarring. Mensen verwarren voortdurend emotioneel, dwangmatig en eetbuien. Hoewel er hier in feite absoluut duidelijke criteria zijn:
- Dwangmatig overeten - dit is te veel eten van welke oorsprong dan ook, van welke oorsprong dan ook, wanneer we voedsel opnemen zonder hongergevoel en alsof we tegen onze wil in zijn. Dit is een verhaal uit de serie 'niet willen, maar overschatten'. En deze manifestatie is kenmerkend voor alle vormen van eetstoornissen. Zowel patiënten met anorexia nervosa na langdurige restricties als patiënten met boulimia nervosa eten dwangmatig te veel, wat vervolgens leidt tot braken.
- Eetbuien is een aparte vorm van dwangmatig eten. Het impliceert de consumptie van een zeer grote hoeveelheid voedsel - 2.500, 3.000 of meer kilocalorieën in één keer. Tijdens een aanval ervaren zulke mensen een verlies van controle: "Ik begrijp dat ik te veel eet, maar ik kan niet stoppen."
- Emotie-eten is een variant die niet echt over eten gaat, maar over emotionele regulatie: "Ik eet om met mijn gevoelens om te gaan." Overigens niet altijd negatief. Mensen eten niet alleen te veel als ze verdrietig zijn, maar ook als ze blij zijn - ze merken iets op, vieren.
Ook schrijft u over orthorexia, een aandoening waarbij mensen bepaalde voedingsmiddelen weigeren. Als we vegetarisme of veganisme nemen, hebben alle aanhangers van deze bewegingen dat dan?
Niet alle veganisten en vegetariërs hebben een eetstoornis. Ja, er is een hoog percentage mensen met eetstoornissen in deze populatie. Maar dat betekent niet dat ze allemaal zijn orthorexen.
De motivatievraag is hier belangrijk. De bevolking van boeddhistische monniken is 100% veganistisch. Ze laten zich leiden door de overtuiging dat geen enkel levend wezen gekwetst mag worden. Mensen met orthorexia zul je er echter niet tussen vinden. Bovendien zijn veel van de boeddhistische monniken zwaarlijvig - ze worden zwaarder door restrictieve voeding en lage hoeveelheden eiwitten.
Er zijn mensen die om ethische redenen tot vegetarisme en veganisme zijn gekomen: "Ik wil geen vlees eten om het niet slecht te maken." En er zijn mensen die dit pad hebben gekozen om orthorexische redenen: "Ik wil geen vlees eten, omdat het" maakt slecht naar mij". Mensen met symptomen van eetstoornissen zijn, net als iedereen, op zoek naar een theorie, een raamwerk dat hen zou rechtvaardigen en hun gedrag zou verklaren. Daar ligt volgens mij de grens.
Over de vraag of RPP eerder bestond
— Waarom heeft RPP onlangs het karakter van een epidemie aangenomen?
— Ik denk het niet. Ik zou zeggen dat, net als veel andere problemen, RPP net zichtbaar werd. Zelfs 7 jaar geleden, toen mijn boek over intuïtief eten werd gepubliceerd, waren er geen specialisten, geen activisten, geen discussies over dit onderwerp in het publieke veld. Het was alsof het probleem niet bestond. Hoewel mensen in precies dezelfde hoeveelheid ziek werden.
Pas later verscheen een hele reeks publicaties: interviews waarin bekende persoonlijkheden vertelden over hun worsteling met eetstoornissen, fictie- en non-fictieboeken, documentaires en programma's.
Mensen met een eetstoornis zijn zichtbaar geworden. Ze begonnen zichzelf bekend te maken. Wat er in het Engels gebeurde, wordt bewustzijn genoemd - een toename bewustzijn over het probleem. En de aard van de epidemie, die u noemde, is sinds de jaren zeventig verworven.
- Met de ontwikkeling van de mode-industrie en de opkomst van modellen als Twiggy?
“Ik zou heel graag willen dat Twiggy alleen gelaten wordt. Ze heeft nergens schuld aan. Als we beweren dat vanwege haar normen zijn veranderd in de modellenwereld, zeggen we zoals gewoonlijk: de waarheid, maar niet de hele waarheid.
Omdat er op dat moment over het algemeen een cultuur van dunheid ontstond. Ze bracht de dieetbenadering op de markt als de enige mogelijke. Alsof je alleen maar door voedsel te beperken, gezond kunt zijn en zoveel kunt wegen als fysiologisch bedoeld is. Dit mechanisme, zoals later bleek, verkoopt zo goed dat... ik geloof niet dat de industrie het in de nabije toekomst zal verlaten.
Dat begrijpen we tenslotte dieet en de fitnessindustrie is het rijkste segment van de markt. Hij verdient maar liefst $ 90 miljoen per jaar, en dat zijn gewoon Amerikaanse statistieken!
Dus magere cultuur is in de eerste plaats een marketingstrategie die mensen het idee verkoopt dat schoonheid, gezondheid en een lang leven alleen kunnen worden bereikt door dieetbeperkingen.
Maar dit alles gaat gepaard met groot lijden.
Denk bijvoorbeeld aan de reboot van Sex and the City, die onlangs op HBO verscheen. De serie is natuurlijk eenvoudig, maar uiterst relevant voor mijn generatie. Daar worden, als in een catalogus, alle problemen van 50-plussers opgelost. Tegenwoordig zijn het immers geen oma's meer, maar mensen die een actieve levensstijl blijven leiden.
Bij veel kijkers zorgde de herstart echter voor weerstand. Ja, de heldinnen van de serie zijn zeer goed verzorgd, niet te zwaar, maar - God! - zij hebben rimpels! "Afhaal!" We willen niet kijken naar het natuurlijke verouderingsproces. We zijn zo gewend aan het mooie dat we zijn vergeten hoe we het echte moeten zien - het lichaam veroudert, postpartum, met cosmetische gebreken zoals striae en plooien.
Ik zou graag een realiteit willen voorspellen waarin in 15-20 jaar de houding ten opzichte van het lichaam zal veranderen. Maar tot nu toe is dit niet het geval.
- En als we een meer verre historische periode nemen - voorwaardelijk de Middeleeuwen of het Stenen Tijdperk, hadden die mensen dan ook last van eetstoornissen?
"Eetstoornissen hebben door de hele menselijke geschiedenis bestaan, ongeacht wat de schoonheidsnormen waren of hoe betaalbaar voedsel was.
Er is een evolutietheorie over de oorsprong van anorexia nervosa. Als dit genetische mutatie, die om de een of andere reden in de populatie bleef hangen, wat betekent dat het belangrijk was om te overleven. Aangenomen wordt dat mensen die aan deze aandoening leden de stam tijdens hongerstakingen hebben gered.
Per slot van rekening is iemand die wil eten meestal depressief, prikkelbaar, moe. Voor degenen die aan anorexia nervosa lijden, geldt echter het tegenovergestelde: honger activeert hen. Hoogstwaarschijnlijk waren zij het die de ongelukkige, bevroren stam aanmoedigden om op te staan en een nieuwe voedselbasis te zoeken.
Ik hoor vaak: "Ze hebben genoeg van hun magere modellen gezien - en ze weigeren te eten!" Het is een mythe. Er zijn altijd RPP's geweest.
Hier is een voorbeeld: gedetailleerde biografieën van Catharina van Siena, een Italiaanse katholiek die in. woonde Middeleeuwen. Volgens deze teksten leed ze aan anorexia nervosa. Haar geestelijke vader spoorde haar aan om meer te eten. Maar Catherine antwoordde dat ze geen enkele hap kon doorslikken.
Tegelijkertijd was ze lichamelijk buitengewoon actief: ze predikte, zorgde voor cholerapatiënten, kon elke dag 45-48 kilometer tussen dorpen lopen en at slechts één appel. Maar op ongeveer 30-jarige leeftijd stierf ze van uitputting. Net zoals degenen die deze ziekte niet behandelen vandaag de dag sterven.
We weten ook dat de Schotse koningin Mary Stuart een periode van anorexia nervosa doormaakte vlak nadat ze naar Frankrijk verhuisde. Daar zou ze trouwen met de Franse dauphin in het paleis van Catherine de Medici.
Ondanks de grote fysieke activiteit - paardrijden, dansen op ballen, Maria at heel weinig, waardoor ze veel afviel. Maar een paar maanden later verdween de ziekte en kon Stewart herstellen. Er zijn veel van dergelijke historische voorbeelden.
Hoe zich te ontdoen van voedselbeperkingen?
— Is er een utopische mogelijkheid om de mensheid voor altijd te redden van eetstoornissen? Wat moet hiervoor worden gedaan? Iedereen leren over intuïtief eten?
“Wij, als consumenten, leven in een enorm belangenconflict zonder het ons zelfs maar te realiseren. Al die enorme chocoladerepen, gigantische pakjes chips die familiepakketten worden genoemd...
Laten we eerlijk zijn: dit is geen familiepakket, het is een te veel etenspakket. Zo'n pakje chips koop je als je razend moe bent, als alles moe is, als je even wilt gaan zitten en naar de serie wilt kijken, knarsende snacks.
Het is moeilijk om met aandacht te eten als we constant voedselporno krijgen, waar vloeibare chocolade op een prachtige glanzende reep wordt gegoten...
Aan de ene kant zijn we dus het slachtoffer van de voedingsindustrie, die ons zoveel mogelijk wil verkopen. Aan de andere kant vecht het voedings- en fitnesssegment voor ons. Maar wat we niet vermoeden, is dat ze zich lang geleden verenigd hebben.
Het werkt als volgt: eerst koop ik weinig calorieën voedingsmiddelen waar ik geen genoeg van krijg en die vroeg of laat leiden tot overeten. Dan, tijdens de volgende pech, ren ik naar de winkel voor een ijsje met driedubbele chocolade en een enorme zak chips.
Daarna voel ik me schuldig en stamp ik om een dieetmaaltijdplan en een sportschoollidmaatschap te kopen. Het resultaat is dat het gewicht alleen maar toeneemt, het niveau van ontevredenheid over mijn lichaam groeit en al deze industrieën profiteren ongelooflijk van mij als gebruiker.
Het is een goed idee om ervoor te zorgen dat alle mensen op aarde intuïtief eten, maar de implementatie ervan is alleen mogelijk als er geen eindeloze reclame voor iets ongelooflijk lekkers in de oren en ogen wordt gegoten. Trouwens, volgens onderzoek zijn sommige mensen gevoeliger voor deze triggers.
— Hoe dan te zijn?
- Om terug te keren naar een harmonieus dieet, moet u beperkingen op producten opheffen. Het probleem van elke moderne stadsbewoner is niet dat hij te veel eet, maar dat hij systematisch ondervoeden dan te veel eten.
Maar om de een of andere reden valt alleen te veel eten op het gebied van aandacht en zorg, en velen beschouwen te weinig eten als de norm. Als je eens wist hoeveel medisch zwaarlijvige mensen we zien die niet genoeg eten.
Dit komt omdat er een cultuur is van schaamte voor lichaam en vet die voedsel beschaamd maakt. Onthoud deze beroemde internetmeme: als je eruitziet als een fit meisje, kun je een foto op Instagram plaatsen in pyjama die pizza uit een doos eet, en je wordt oprecht en echt genoemd? En als een mollige vrouw hetzelfde doet... Je begrijpt wat ik bedoel.
Om terug te keren naar mindfulness, moeten we beginnen met een volledige, niet-beperkende drie maaltijden per dag, die de nodige eiwitten bevatten, vetten, koolhydraten.
"Maar zou het niet hetzelfde zijn als een ander dieet?" Nu ga ik voor mezelf een plan maken voor drie maaltijden per dag, inclusief eiwitten, vetten, koolhydraten. Ik zal hem volgen. En als het niet lukt, voel ik me schuldig. Het is niet erg duidelijk wat 'mindful eten' betekent.
— U beschrijft het gedrag van een persoon die lijdt aan symptomen van eetstoornissen. Zulke mensen hebben de neiging om zeer strikte voedingsregels te ontwikkelen die niet altijd kunnen worden gevolgd, en als ze afwijken van deze regels, straffen ze zichzelf door ze aan te scherpen.
Bewust eten is een harmonieus dieet, als je ongeveer 70-80% van de tijd een plan hebt, en 20-30% van de tijd kun je ervan afwijken en begrijpen dat er niets mis mee is.
Veel mensen hebben bijvoorbeeld een probleem met het niet eten van ontbijt. Je moet proberen deze maaltijd in je dagelijkse routine op te nemen, maar als het af en toe niet lukt, moet je er geen tragedie van maken. Als je 's ochtends geen tijd hebt om een volledige maaltijd te eten, stop dan een banaan in je tas en neem een hap ze onderweg.
We streven zo naar perfectionisme dat we uiteindelijk het vermogen verliezen om kleine stappen te zetten om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Volgens het principe 'of perfect of niet' is de kans groter dat je je eetgedrag verstoort dan dat je tot een goed, harmonieus dieet komt.
Hetzelfde geldt voor een verbod op producten. Sommige mensen denken bijvoorbeeld: "Ik ga proberen suiker op te geven, zodat ik niet te veel eet." Nee. Mensen die niet te veel eten, genieten van desserts. Deze zogenaamde voedsel voor vreugde, die niet voor de voedingswaarde, maar voor het plezier wordt geconsumeerd: chips - omdat je wilt crunchen, snoep - omdat je iets zoets wilt. "Food for Joy" is een extra optie die niet de basis vormt van het dieet.
- Maar hoe zit het met mensen met diabetes of andere ziekten die zich beperken tot een dieet? Kunnen ze zich houden aan de principes van intuïtief eten?
- De internationale klinische richtlijnen voor diabetes stellen categorisch: een volledig verbod op enkelvoudige koolhydraten is niet geïndiceerd.
Maar helaas zenden veel voedingsdeskundigen, endocrinologen en gynaecologen een restrictieve politie-aanpak uit: "Laten we dit eten van je afpakken en kijken of je het overleeft of niet."
Als de patiënt overgewicht heeft insuline-resistentie, polycysteus ovariumsyndroom, onvruchtbaarheid, acne, de meeste artsen verbieden suiker. Dit is een totaal ineffectieve strategie. Een betere vraag zou zijn: "Wat kunt u aan uw dieet toevoegen om het completer te maken?"
The Lancet publiceerde een omvangrijke multi-miljoen dollar studie over voedingstekorten die leiden tot eerdere sterfgevallen. Volgens hem eten mensen uit grote moderne steden niet genoeg volkoren granen, fruit en noten.
Volgens moderne gegevens is er geen enkele persoon ter wereld die geen vezeltekort heeft.
Hier is het antwoord. Om de kwaliteit van leven te verbeteren, moet u volkoren brood, fruit en noten aan uw dieet toevoegen.
Ik ben ervan overtuigd dat voeding een religie is. En religieuze ascese - weigering van suiker, melk, glutenvrij - in de naam van schoonheid en een lang leven, zal het eerst leiden tot storingen en uiteindelijk tot het feit dat een persoon ondervoeding ontwikkelt.
Kunnen uw patiënten met overgewicht die overstappen op intuïtief eten afvallen? Gebruiken ze deze benadering soms om af te vallen?
— Ja, velen verliezen gewicht door intuïtief eten. En ja, sommigen komen voor gewichtsverlies. Maar doe iets voor gewichtsverlies is een mislukte strategie.
U zult misschien de komende zes maanden of een jaar afvallen, maar dan zult u het terugkrijgen, en zelfs in overmaat. Tegelijkertijd verbreek je je stofwisseling op je knie, en de volgende keer zal het moeilijker zijn om op deze manier te gaan. Zelfs als mensen hun hele leven op dieet zouden zijn, zou hun gewicht op een gegeven moment een bepaald niveau (plateau) bereiken en er niet onder zakken. Daarom is het veel praktischer om inspanningen te richten op het accepteren van je lichaam zoals het nu al is.
Hoe je van jezelf en anderen kunt houden
- "Accepteer je lichaam", "hou van jezelf" - hoe is het? Wat moet hiervoor precies gebeuren?
- Een Russische persoon heeft verre van de status van "hou van jezelf". Voor de meeste mensen met wie ik werk, is de eerste prioriteit om te stoppen met jezelf pesten.
Probeer niet van rem naar gas te schakelen. Het is de moeite waard om op zijn minst een neutrale staat te vinden waar we niet zijn onszelf vernietigen voor elk stuk, voor elke plooi op het lichaam, voor het feit dat een jurk van een bepaalde maat niet of niet goed paste. Dit zou al een grote vooruitgang zijn in de lijn van voorwaardelijke "eigenliefde" waar iedereen het over heeft, maar niemand begrijpt hoe het eruit ziet.
Het is ook handig om in gedachten te houden dat je zorgen maken over je gewicht niet om het gewicht gaat.
Als je niet langer tevreden bent met je lichaam, betekent dit dat een bepaald levensgebied je zo'n spanning bezorgt en je zo bang bent om ernaar te kijken dat je liever calorieën gaat tellen.
Waarom? Omdat we de illusie hebben dat het lichaam kan worden gecontroleerd, dat 'ik het gewicht aankan'. En wanneer we beginnen "voor onszelf te zorgen", wordt het gebied dat angst veroorzaakt - relaties, carrière, persoonlijke zelfontwikkeling - onmiddellijk uitgeschakeld en stopt de jeuk. Hongerig een persoon wil eten, hij geeft niet om de zin van het leven.
Dit alles gebeurt omdat we niet de moed hebben om naar een psychotherapeut te gaan en te zeggen: "Weet je, ik ben doodsbang dat ik 35 jaar oud ben, ik hou niet van mijn werk, maar ik ben bang om het te verlaten ." Of: “Ik heb geen kinderen en geen partner, en ik weet niet hoe ik een relatie moet opbouwen.” We zijn vreselijk bang dat er geen antwoorden zijn op echt spannende vragen. En op de vraag "Wat moet ik met mijn lichaam doen?" er is altijd een antwoord. Hier is het - uitgegleden door de dieetindustrie: "Laten we afvallen!"
Journalist Naomi Wolf boek De schoonheidsmythe schreef dat een patriarchale cultuur diëten nodig had om te voorkomen dat vrouwen een revolutie teweegbrachten. Hoewel dit een nogal radicale uitspraak is, denk ik dat er veel waarheid in zit. Het dieet is zo slopend, het vestigt de aandacht van een persoon zo op zichzelf dat politieke, sociale protesten en het zoeken naar de betekenis van het leven er is gewoon geen energie meer over.
Een andere praktische tip over "hou van jezelf" is om te genieten van wat je kunt genieten: mooie kleding, heerlijk eten. Niet in het kader van de aanpak als echt alles mag, maar met de gedachte “Geeft mij dit nu plezier?”.
- In het nieuwe boek "Isolation and Eating Disorders" zegt u dat wij een generatie onbeminde kinderen zijn. Waar is het mee verbonden?
- Er bestaat generatietheorie, volgens welke mijn ouders van de generatie babyboomers zijn. Dit zijn mensen die direct na de oorlog zijn geboren. Over de hele wereld, niet alleen in Rusland, is hun belangrijkste psychologische kenmerk dat ze extreem emotioneel bankroet zijn. Deze mensen zijn kil, narcistisch, bezig met zichzelf en investeren absoluut niet in emotionele intimiteit met hun kinderen.
De volgende generatie is van mij, Generatie X. Wij hechten veel belang aan de omgang met kinderen. De slinger zwaaide de andere kant op. Het fenomeen van de "kind-koning" is verschenen, wanneer het hele gezin de behoeften en wensen dient Kinder ontwikkeling. Moeder neemt ze mee naar extra lessen, vader verdient geld voor deze lessen, de oppas brengt ze naar school.
Maar ondanks het feit dat de trend is veranderd, kan ik niet zeggen dat onze generatie (vanwege haar emotionele tekortkoming) weet hoe ze relaties met kinderen moet opbouwen en van ze kan houden. We gaan liever op het materiële pad. "Ik wil mijn kind alles geven" betekent "Ik wil hem het beste onderwijs, de beste leraren, de beste vakanties, de beste lessen, de beste kampen geven."
Als moeder ben ik 18 jaar oud, ik heb twee kinderen. En gedurende deze tijd kom ik steeds meer tot de conclusie dat de belangrijkste behoefte van een kind is om er zeker van te zijn dat ik hem altijd zal accepteren, begrijpen en steunen. En dit is wat we allemaal erg missen.
Geen van mijn patiënten kan opscheppen over geliefd en geaccepteerd te zijn, dat ze te horen kregen: "Je kunt het, we zullen iets bedenken, dit probleem zal morgenochtend niet zo ernstig lijken."
In mijn favoriete kinderboek over de Kid en Carlson staat een aflevering waarin de Kid thuiskomt na een hele slechte dag op school. Hij kreeg ruzie, kreeg een hobbel, ontmoette een puppy op straat die hem eraan herinnerde dat hij geen hond had. Over het algemeen is een zevenjarige jongen absoluut ongelukkig.
Zijn moeder bakt in de keuken broodjes. Ze kijkt hem aan, begrijpt alles, maar zegt niets. Je hoeft me niet te vertellen wat er is gebeurd. Haast zich niet om hem te troosten. Ze schenkt hem cacao in, doet een broodje en zet hem op haar knieën. En op dat moment, in de kleine wereld van een zevenjarig kind, wordt alles goed.
We missen dit allemaal echt, soms zelfs stille steun. Omdat de meesten van ons zijn opgegroeid als objecten van constante ouderlijke angst: "Als je niet studeert, ga je niet naar de universiteit, als je conciërge wordt, heb je geen geld." We imperialiseren deze stem, we we groeien hem in zichzelf.
En de meeste volwassenen hebben geen extra moeder, oma of vader nodig om ze uit te schelden. We zijn hier zelf best goed in. En als ik zeg dat we moeten stoppen onszelf in elkaar te slaan, bedoel ik dat.
Dus we moeten onze innerlijke bekritiserende ouder het zwijgen opleggen?
- Ja, en begin geruststellend tegen jezelf te praten: “Alles komt goed, je kunt het aan! Je bent 40 jaar oud! Je hebt al die 40 jaar gedaan! Welke reden heb je om te denken dat je het nu niet aankan? Ja, het probleem is verschrikkelijk, ja, je bent wanhopig, ja, je bent erg moe. Maar hoe kan je nu? Zorg voor jezelfzodat je de kracht hebt om verder te gaan? Deze innerlijke overtuiging - "ik kan het aan" - ontbreekt erg. Dit is praktische zelfliefde.
- Misschien heb je een idee hoe onze generatie - degenen die 18-25 jaar oud zijn - van hun kinderen zal houden? Zullen er andere praktijken van zorg, acceptatie en uitdrukking van liefde zijn?
- U stelde een zeer interessante vraag, want elke volgende generatie doet iets nieuws met kinderen. Het bouwt relaties met hen op op basis van de fouten die de vorige generatie ouders heeft gemaakt.
Het lijkt mij dat de generatie van de huidige 20-jarigen kinderen zal krijgen later en in een veel bewustere staat, zonder automatisme. En het is geweldig!
Van een kind houden is niet zo makkelijk als het lijkt. Want om van hem te houden, moet je eerst willen dat hij geboren wordt. En als je alleen maar zwanger wordt zodat je moeder achterop raakt met de vraag “En wanneer zijn de kleinkinderen?”, dan wordt het lastiger.
Het lijkt mij dat jouw generatie kinderen kan krijgen als ze er klaar voor is, en ook in staat is om direct met ze te spelen. Ik denk dat je de kinderen veel belangrijker als gelijken zult behandelen.
Natuurlijk zul je ook een aantal ernstige fouten maken in het onderwijs, maar ik ben erg geïnteresseerd in wat er van deze aanpak zal komen. Omdat het mij lijkt dat bewust ouderschap voedt bewuste kinderen op.
Lees ook🧐
- Hoe jezelf te accepteren en van jezelf te houden: 6 tips van Lesya Ryabtseva
- "Wees niet bang voor eten": een interview met een allergoloog-immunoloog Olga Zhogoleva
- "Je hoeft niemand op dieet te zetten": een interview met endocrinoloog Yuri Poteshkin
AliExpress Verjaardagsuitverkoop: 7 items waar je op moet letten