Hoe een hoge hartslag te verlagen?
Gemengde Berichten / / April 22, 2022
Wat direct te doen en wat later.
Welke puls wordt als hoog beschouwd?
De puls is de samentrekking van de wanden van bloedvaten als reactie op het feit dat het hart een deel van het bloed erin duwt. Grof gezegd, dit indicatorJe hartslag / British Heart Foundation hoe snel het hart klopt.
Normaal gesproken is de hartslag bij een volwassene 60 tot 100 slagen per minuut.
De spreiding is groot omdat de hartslag (HR) gedurende de dag varieert. Het neemt toe onder belasting en neemt af in rust. Logisch, want als we actief zijn, hebben onze cellen meer zuurstof nodig. En het brengt op zijn beurt bloed. Daarom versnelt het hart - zodat elke cel kan ademen.
Maar soms gaat de hartslag verder dan het redelijke. Een plotselinge verhoging van de hartslag boven 100 slagen per minuut wordt genoemd tachycardieTachycardie / Cleveland Clinic. Als het hart te snel klopt, heeft het geen tijd om zich met bloed te vullen, wat betekent dat het bij elke slag niet genoeg zuurstof naar het lichaam stuurt. Dat wil zeggen, het vervult niet de hoofdtaak.
Dit gebeurt bij stress of angst, en wanneer een persoon kalmeert, wordt de pols weer normaal. Dit is een fysiologische tachycardie. Maar soms kunnen ziekten ook een verhoging van de hartslag veroorzaken. Dit is een pathologie waar een cardioloog mee om moet gaan.
U kunt uw hartslag alleen of met een hartslagmeter volgen.
Onthouden❤️
- Hoe de pols te meten?
Hoe u uw hartslag onmiddellijk kunt verlagen?
Als de polsslag door ervaringen of activiteit van de schaal af gaat, zijn er verschillende manieren: verminderen1. Ademhalingsoefeningen voor stress / NHS
2. Tachycardie: snelle hartslag / American Heart Association zijn:
- Om te beginnen, vertraag. Als je aan het rennen bent, neem dan een stap. Als u staat, kunt u beter gaan zitten of liggen.
- Zorg voor luchttoegang: maak strakke kleding los, open het raam in de kamer.
- Loop ademhalingsoefeningen. Adem in een ontspannen houding rustig en langzaam in. Voor zelfhulp, tel van 1 tot 5. Adem dan, zonder je adem in te houden, langzaam uit, tel van 5 tot 1. In het begin kun je misschien maar tot 3 komen - dat is prima. Blijf 3-5 minuten langzaam ademen.
- Afwassen met koud water. Je kunt zelfs je handpalmen een beetje in koel (niet ijskoud!) water houden.
Belangrijk: ga direct naar het ziekenhuis of bel een ambulance, indien1. Supraventriculaire tachycardie (SVT) / NHS
2. Supraventriculaire tachycardie. Klinische richtlijnen / Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie Hartslag daalt niet binnen een half uur, er is pijn op de borst en ademhalingsmoeilijkheden, de hartslag bereikt 200 slagen per minuut of de persoon verliest het bewustzijn.
opslaan🩺
- Eerste hulp bij flauwvallen: do's en don'ts
Wat is het gevaar van een verhoogde hartslag?
Gewoonlijk is een verhoogde hartslag niet gevaarlijk, maar het kan ongewenste symptomenTachycardie: snelle hartslag / American Heart Association: een gevoel van gebrek aan lucht, ongemak op de borst, duizeligheid.
Als de hartslag echter vaak 120 slagen per minuut bereikt zonder duidelijke reden (dat wil zeggen in rust), is dit: signalenHoe controleer ik mijn pols? /NHS over problemen in het lichaam. Gebruikelijk, oorzaakTachycardie / Mayo Clinic constante aanvallen van tachycardie - een onregelmatig hartritme. Deze aandoening wordt aritmie genoemd. Met haar verkeerd verzondenTachycardie: snelle hartslag / American Heart Association elektrische signalen in het hart. Tachyaritmieën zijn verschillend, sommige kunnen ernstige gevolgen hebben, tot hartaanvallen, beroertes en stopt harten.
Waarom naar een dokter gaan?
Het kan moeilijk zijn om tachycardie en aritmie op te merken - de gebruikelijke meting van de pols kan deze taak niet aan. Daarom, als uw hartslag vaak zonder reden stijgt, moet u zeker naar een arts - therapeut of cardioloog gaan voor diagnose. Arts zal houdenTachycardie / Cleveland Clinic Onderzoek:
- elektrocardiografie;
- 24-uurs ECG-bewaking (volgens Holter);
- elektrofysiologische testen;
- cardiologische stresstesten;
- echocardiografie.
Behandelingstactieken zijn afhankelijk van de testresultaten. Iemand heeft medicijnen nodig, iemand zal zonder kunnen en iemand heeft een operatie nodig. U kunt zelf geen medicijnen voorschrijven.
Hoe een constant hoge hartslag te verlagen?
Naast de door de arts voorgeschreven behandeling zijn er: manierenHoe u uw hartslag kunt verlagen / Cleveland Clinic lagere hartslag op de lange termijn. Ze werken niet meteen, maar ze helpen. hart omgaan met de lading.
Beweeg vaker
Een hoge hartslag is een teken dat het hart overdreven reageert op elke belasting. Daarom moet u voor de behandeling de hartspier trainen - bij mensen die sporten, kan de hartslag zelfs worden verlaagd, en dit is een optie. normenWat is een normale hartslag in rust? / Mayo Kliniek.
Voor training heb je 30 minuten activiteit per dag nodig. Oefeningen kunnen van alles zijn, het belangrijkste is dat de hartslag tegelijkertijd toeneemt met 50-60%Wat betekent matige lichaamsbeweging eigenlijk? / Cleveland Kliniek vergeleken met de normale toestand. Uw gemiddelde hartslag is bijvoorbeeld 90 slagen per minuut. Zorg er tijdens de lessen voor dat de frequentie van de weeën niet hoger is dan 135 slagen per minuut. Als er meer zijn, verlaag dan de intensiteit.
Vermijd cafeïne en nicotine
Zowel cafeïne als nicotine zijn stimulerende middelen die ervoor zorgen dat alle processen in het lichaam sneller verlopen. Het hart reageert daarop met versnelling, en bij tachycardie is dit overbodig.
Met nicotine is het duidelijk - u moet stoppen met roken. Het is moeilijk, maar we zijn al schreef over hoe het moet.
Cafeïne is moeilijker, omdat het niet alleen in koffie zit. Bronnen van deze stof kunnen zijn thee, chocolade (en producten ermee), energiedrankjes, sommige frisdranken. Drankjes kunnen worden vervangen door versies met weinig cafeïne, kruidenthee en gewoon water. En energie met tachycardie is niet nodig.
Drink meer water
De favoriete tip van Lifehacker is terug bij ons: drink vaker! Als u dorst heeft, kan uw bloed al dikker zijn door een gebrek aan vocht. Dit betekent dat het voor het hart moeilijker wordt om het te pompen. Help uzelf - neem een paar slokjes.
Gewicht, slaap en bloeddruk onder controle
Overgewicht, stress, slecht slapen en alles wat een gezonde levensstijl in de weg staat, komen daar bovenop risicofactorenTachycardie / Mayo Clinic tachycardie, zoals elke andere hart- en vaatziekten. Daarom, hoe zorgvuldiger u uw lichaam begint te behandelen, hoe minder uw hart zal worden belast.
Lees ook❤️❤️❤️
- Wat te doen als uw hart pijn doet: 5 manieren om snel te helpen
- Hoe u uw bloeddruk kunt verlagen: 6 snelle manieren die zeker zullen werken
- Hoe de bloeddruk te verhogen: 5 snelle manieren die zeker zullen helpen
- Cholesterol verlagen: 9 eenvoudige regels
- Hoe bloedvaten te versterken?