Wat is een existentiële crisis en hoe deze te overwinnen?
Gemengde Berichten / / April 22, 2022
Veranderingen choqueren iemand soms zo erg dat ze je aan het denken zetten over de zin van het bestaan. Deze ervaringen zijn niet altijd prettig, maar ze helpen om een doel in het leven te vinden.
Wat veroorzaakt een existentiële crisis?
In het existentialisme, een filosofische trend die in de 20e eeuw in Europa ontstond, een crisis genaamdExistentiële crisis / American Psychological Association een keerpunt in iemands leven wanneer hij wordt geconfronteerd met de noodzaak om zijn hoofddoel te vinden en verantwoordelijkheid te nemen voor zijn keuze. In bredere zin wordt onder een existentiële crisis verstaan elke periode waarin een persoon de zin van zijn bestaan in twijfel trekt.
Meestal een crisis ontstaatWat is een existentiële crisis? / Heel goed Mind door belangrijke levensgebeurtenissen:
- verandering van baan of loopbaan;
- de dood van een geliefde;
- diagnose van een ernstige of levensbedreigende ziekte;
- het bereiken van een bepaalde leeftijd, zoals 40, 50 of 65 jaar;
- een tragische of traumatische ervaring meemaken;
- het uiterlijk van kinderen;
- huwelijk of echtscheiding.
Deze gebeurtenissen worden vaak geassocieerd met angst voor de dood. Ze geven een persoon het gevoel alsof hij de zin van het leven verliest en niet in staat is om het te creëren.
Welke gevoelens ervaart een persoon tijdens deze periode?
Tijdens een crisis kun je een heel scala aan emoties en ervaringen tegenkomen:
- spanning;
- spanning;
- gevoelens van eenzaamheid en isolatie van vrienden en geliefden;
- gebrek aan motivatie;
- spijt heeft van eerdere beslissingen.
Jij jij kan6 manieren om een existentiële crisis te overwinnen / Cleveland Clinic stel jezelf veel vragen over de zin van het bestaan, zoals waarom je je werk doet. Oostenrijkse psycholoog Viktor Frankl sprak over een ander teken van een existentiële crisis - "zondagse neuroseVictor E. Frankl, Man's zoektocht naar betekenis / Goodreads». Het is de verwoesting die mensen voelen aan het einde van de werkweek als ze niet met dringende zaken te maken hebben.
Existentiële crisis is Niet hetzelfde6 manieren om een existentiële crisis te overwinnen / Cleveland Clinicdie depressie. Mensen in deze staten kunnen soortgelijke gevoelens ervaren, maar een existentiële crisis wordt meestal veroorzaakt door een belangrijke gebeurtenis, en depressie treedt zelden op om slechts één reden. de ontwikkeling ervan bindenWat is depressie? / Amerikaanse Psychiatrische Vereniging met een storing in het werk van neurotransmitters, genetische factoren en bepaalde persoonlijkheidskenmerken - bijvoorbeeld een laag zelfbeeld.
Hoe om te gaan met een existentiële crisis
1. Heroverweeg je houding
Ja, je gaat door een moeilijke periode. Maar je kunt de situatie gebruiken om iets in het leven te veranderen en gelukkiger te worden. Existentialisten geloofden bijvoorbeeld dat angst een onvermijdelijk onderdeel van het leven is dat een persoon belangrijke lessen kan leren. En de Deense filosoof Soren Kierkegaard in 1844 schreefP. Leidekker. Angst: de duizeligheid van vrijheid - de ontwikkelingsfactoren van angst gezien door de lens van psychoanalytisch denken / IntechOpendat mensen zich zonder angst gewoon niet kunnen ontwikkelen.
Negeer je emoties niet - zo maak je ze meer sterkerPsychologen vinden de betekenis van agressie: 'Monty Python'-scène helpt onderzoek / Science Daily. Bovendien suggereren wetenschappers dat de onderdrukking van gevoelens neemt toeEmotie-onderdrukking en sterfterisico gedurende een follow-up van 12 jaar / National Library of Medicine het risico om kanker te krijgen en zelfs voortijdig te overlijden.
2. Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Je hebt misschien het gevoel dat er niets goeds om je heen gebeurt. Maar dit is zeker niet het geval. Houd een dankbaarheidsdagboek bij - schrijf erin wat je gelukkig maakt en vul je dagen met betekenis. Houd je aan eenvoudige regels:
- Schrijf regelmatig. Stel jezelf een schema op - maak bijvoorbeeld drie keer per week aantekeningen.
- Wees kort. Er mogen maximaal vijf bedankjes in één item staan. Je kunt zowel kleine dingen als belangrijke gebeurtenissen noemen. Het is oké om op te schrijven dat je vader vandaag jarig is en dat je 's ochtends heerlijke koffie hebt gedronken.
- Wees specifiek. Vermijd vage uitspraken als 'Ik ben mijn collega dankbaar'. Schrijf in plaats daarvan: "Ik ben mijn collega dankbaar die een presentatie voor me heeft gegeven toen ik ziek werd."
Dankbaarheid zal toevoegenDanken kan je gelukkig maken / Harvard Health Publishing optimisme en u helpen een positieve levenshouding te hebben.
3. meer communiceren
In een crisis voel je je misschien alleen. Maar sluit je niet af van mensen, maar probeer juist vaker met ze te communiceren. Praat met vrienden en familieleden - misschien hebben sommigen van hen een soortgelijke ervaring gehad en kunnen ze je ondersteunen. Als moeilijke gevoelens enkele maanden niet verdwijnen of als u zelfmoordgedachten heeft, ga dan naar een psychotherapeut. Het zal je helpen om met deze situatie om te gaan.
4. Doen waar je plezier aan beleeft
Besteed niet alleen tijd aan routinematige activiteiten, maar ook aan wat je vreugde geeft, of het nu gaat om wandelen, boeken lezen of spelen met kinderen.
observeren balansHet levenswiel / Mind Tools tussen verschillende aspecten van het leven. Als er dan iets misgaat op een bepaald gebied, is het gemakkelijker om het over te dragen. Als u bijvoorbeeld uw baan verliest, richt uw energie dan op andere dingen - besteed meer tijd aan uw gezin of zoek een hobby.
5. Blijf niet hangen in wat er al is gebeurd
Probeer niet constant te analyseren wat je verkeerd hebt gedaan. Spijt zal het verleden niet veranderen. Denk na over wat u nu kunt doen in plaats van door herinneringen te graven. Stel je voor in welke richting je leven zich zou moeten ontwikkelen. Misschien kunt u hierdoor beslissen over specifieke acties.
6. Verwacht niet alle antwoorden te vinden
Dit betekent niet dat ze in principe niet de moeite waard zijn om naar te zoeken. Maar op sommige vragen zijn er gewoon geen duidelijke antwoorden. Een universele verklaring van de zin van het leven is nog niet uitgevonden.
Bepaal uw waarden - het kan gezondheid, liefde, rechtvaardigheid, zelfontplooiing, voldoening op het werk zijn. Als u begrijpt wat echt belangrijk voor u is, kunt u prioriteiten stellen, beslissingen nemen en het leven leiden waar u van droomt.
Beste deals van de week: kortingen in Yandex Market, MIF, AliExpress en andere winkels