9 producten die handig zijn voor thuisworkouts

1. Sportkleding en schoeisel

De sleutel tot een aangename en productieve training is kleding die de beweging niet belemmert en je een comfortabel gevoel geeft. Een sportset mag niet drukken of juist te los zitten - anders is het onwaarschijnlijk dat u zich op de oefeningen kunt concentreren.

Leggings of meer elastische panty's zijn het beste, bovenop - een T-shirt, T-shirt, top. Als schoenen moet u sneakers overwegen die het been fixeren, zorgen voor de juiste positie van de voet tijdens het naderen en niet wegglijden.

Wat te kopen

• Heren trainingspak van Puma, 6 990 roebel →
• Dames trainingspak met korte broek van Vitaacci, 2 690 roebel →
• Herensneakers van TimeJump, 2.199 roebel →
• Covani damessneakers, 3.799 roebel →
• Damesmaillot van Demix, 2.599 roebel →
• Herenpanty van Demix, 2 299 roebel →

2. Tapijt

De mat zal nodig zijn voor vele soorten sportactiviteiten: yoga, buikspieroefeningen, stretching en andere activiteiten. Let op de aanwezigheid van een antisliplaag aan de achterkant - het accessoire mag niet op de vloer kruipen.

Wat te kopen

• Inclusief draagtas van Original Fittools, 1.490 roebel →
• Dikke mat om thuis en op straat te oefenen vanaf Isolon, 492 roebel →
• Gymnastiekmat van Body Form, 1.703 roebel →
• Vloerkleden van verschillende diktes met een handvat van AliExpress, vanaf 500 roebel →

3. Sportuitrusting

Zonder dumbbells, bodybars en gewichten is een volwaardige krachttraining thuis moeilijk voor te stellen. Met hun hulp kun je zowel in de sportschool verschillende spiergroepen trainen.

Opvouwbare dumbbells met pannenkoeken van verschillende gewichten zijn het meest geschikt. Het zal dus blijken de belasting te vergroten zonder nieuwe schelpen te kopen. Of kijk naar een set van meerdere dumbbells tegelijk, zodat er een reserve is voor de toekomst.

Een bodybar is vergelijkbaar met een halterhals, alleen lichter en zonder extra elementen. Het is nuttig voor beginners om de spieren van de rug, buikspieren, benen en armen te trainen. Voor meer ervaren atleten is het laden met een bodybar misschien niet voldoende.

Maar de kettlebell is een universeel projectiel. Het is handig om te oefenen druk en schouders, benen, rug en billen, ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen. Net als dumbbells kan de kettlebell inklapbaar zijn of gevuld met water om het gewicht aan te passen.

Wat te kopen

• Twee opvouwbare dumbbells met een gewicht van 1,25 tot 15 kg van Insport, 5.836 roebel →
• Met water gevulde kettlebell met een gewicht van 2 tot 6 kg van Atlanterra, 1.385 roebel →
• Opvouwbare kettlebell met een gewicht van 2,5 tot 16 kg van Atlant-Sport, 4.830 roebel →
• Bodybar met een gewicht van 4 kg, 1.780 roebel →

4. Uitbreidingen

Expanders worden elastische banden genoemd met verschillende weerstanden. Het wordt meestal aangegeven op de voorkant van het product in de vorm van cijfers of cirkels. Een gevulde cirkel geeft de minste weerstand aan, vijf - het maximum.

Er zijn drie soorten expanders: lange banden, mini-elastiekjes en buisvormige banden met twee handvatten aan de uiteinden. Eén set mini-elastiekjes is voldoende voor: oefening naar verschillende spiergroepen. Maar als u het programma wilt diversifiëren, kunt u andere uitbreidingen kopen.

Wat te kopen

• Een set van zes mini-expanders met weerstand van 4,5 tot 22,6 kg van Orogin Fittools, 2.490 roebel →
• Een set van zes buisvormige expanders met weerstand van 4,5 tot 13,6 kg met mini-elastiekjes van VikMat Energy, 2.490 roebel →
• Expandertape met weerstand van 5 tot 22 kg van Bradex, 945 roebel →
• Expandertape met weerstand van 17 tot 54 kg van Onlytop, 3.100 roebel →

5. Stap platform

Fans van cardio-belasting hebben een opstapplatform nodig - een onmisbaar attribuut om te oefenen step aerobics. Verschillende combinaties van passen, passen en draaien op verkwikkende ritmische muziek zullen je in staat stellen om overtollige spanning te verlichten, op te vrolijken en de coördinatie te pompen. Het platform kan ook als hulpmiddel dienen tijdens lunges en squats op één been.

Meestal wordt dit projectiel compleet met rekken verkocht. Ze verhogen de hoogte van het platform, wat de complexiteit van de training beïnvloedt.

Wat te kopen

• Platform met twee niveaus van Indigo, 2.018 roebel →
• Platform met drie niveaus van ATEMI, 3.465 roebel →
• Stapplatform met vijf niveaus van Starfit, 4.312 roebel →
• Stapplatform met ingebouwde hoogteverstelling van Reebok, 4.490 roebel →

6. springtouw

Een sportuitrusting die velen al sinds hun kindertijd kennen. Het voordeel van een springtouw is het gebruiksgemak - u hoeft niet specifiek naar verschillende online trainingen te zoeken en de links na de trainer te herhalen.

Maar er zijn ook moeilijkheden. Voor lessen heb je veel vrije ruimte in de kamer nodig, de hoogte van de plafonds moet een dergelijke training ook mogelijk maken. Als er geen geschikte omstandigheden zijn, kun je oefenen met een touw in de tuin.

Wat te kopen

• Gewogen dynamisch touw met halterhandvatten van Double Punch, 2.590 roebel →
• Springtouw met springteller van Kettler, 2.199 roebel →
• Speedrope met lagers in de handvatten van Liveup, 599 roebel →
• Een set springtouw met verwisselbare gewichten van adidas, 7.790 roebel →

7. Hoepel

Met een hoepel kun je trainen terwijl je een serie kijkt of naar een audioboek luistert. Het mooie van met hem samenwerken is dat je je niet kunt laten afleiden van iets anders leuks.

Met regelmatige ladingen gedurende zes weken, krijg je verminderen de hoeveelheid vet op de buik en verklein de middelomtrek tot 3 cm. Maar alleen als u een verzwaarde ring draait die minimaal 1,5 kg weegt.

Wat te kopen

• Verzwaarde hoepel met een gewicht van 2,35 kg, 1150 roebel →
• Gewogen hoepel met een gewicht van 1,6 kg, 820 roebel →
• Verzwaarde hoepel met een gewicht van 3 kg, 1.350 roebel →

8. Rekstok en push-ups

Meestal hebben horizontale staven voor het huis een glijdend ontwerp en worden ze direct in de deuropening bevestigd. Het is handig dat hiervoor geen aparte plek in de kamer hoeft te worden vrijgemaakt. Maar als de ruimte het toelaat, kun je een gewoon wandmodel kopen.

Er zijn twee soorten push-up stops: gewone kunststof en multifunctionele borden. Daarop zijn de posities van de handen en de spieren die hierbij betrokken zullen zijn, gemarkeerd met kleuren en tekst.

Wat te kopen

• Draaistoppen voor het trainen van verschillende spiergroepen van BARFITS met AliExpress, 990 roebel →
• Twee plastic push-ups van Bradex, 712 roebel →
• Spacer horizontale balk van BaseFit, 2.009 roebel →
• Wandrekstok van BaseFit, 1 829 roebel →

9. massageroller

Een foamroller is zowel handig tijdens een warming-up om de spieren op te warmen als na een training om spanning te verlichten en te ontspannen. U kunt alleen met dit accessoire een massage uitvoeren: speciale kennis en vaardigheden zijn niet nodig.

Wees voorbereid op lichte pijn de eerste keer dat u de roller gebruikt, ze zullen verdwijnen als u eraan went.

Wat te kopen

• Massageroller van URM, 888 roebel →
• Een set van twee massagerollen, 1.790 roebel →
• Gymnastiekstok en massageroller in één van Sportex, 407 roebel →

Let op: Alle prijzen zijn geldig op het moment van publicatie. Winkels kunnen de kosten van goederen gedurende de dag bijwerken.