Hoeveel slaap hebben mensen van middelbare leeftijd nodig?
Gemengde Berichten / / April 29, 2022
Wetenschappers van de Universiteit van Cambridge besloten om de optimale slaaptijd voor mensen van middelbare leeftijd te achterhalen. Hiervoor analyseerden ze gegevens van 500 duizend mensen van 38 tot 73 jaar, inclusief de resultaten enquêtes over slaappatronen, geestelijke gezondheid en welzijn, en cognitieve tests capaciteiten.
Zij zijn kwam tot de conclusieDe hersenstructuur en genetische mechanismen die ten grondslag liggen aan de niet-lineaire associatie tussen slaapduur, cognitie en geestelijke gezondheid / Natuurverouderingdat zeven uur slaap optimaal is voor de gezondheid van de hersenen, waarbij wordt opgemerkt dat te veel of te weinig slaap het risico op cognitieve achteruitgang met de leeftijd kan vergroten. Het verbeteren van de slaapkwaliteit kan ook van cruciaal belang zijn voor het behoud van een goede geestelijke gezondheid en preventie van cognitieve achteruitgang, vooral bij patiënten met psychische stoornissen en dementie.
Dit komt overeen met eerdere onderzoeken: eerder hebben wetenschappers ontdekt dat een gezonde slaap het risico op kanker, hartaandoeningen,
overgewicht, net zoals ziekte van Alzheimer en DementieAssociatie van slaapduur op middelbare en oudere leeftijd met incidentie van dementie / Nature Communications. Maar de risicofactoren zijn onder meer schendingen van de belangrijkste slaapfasen, een lage slaapduur 's nachts en overmatige slaap gedurende de dag.Lees ook🧐
- Waarom 6 uur per dag slapen net zo erg is als helemaal niet slapen
- Hoeveel slaap heb je nodig om voldoende te slapen?
- SLEEP: alles over hoe, hoeveel en waarom slapen
Beste deals van de week: kortingen bij SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress en andere winkels