Waarom nederigheid de belangrijkste kwaliteit is om in jezelf te ontwikkelen
Gemengde Berichten / / May 22, 2022
Opgeven betekent niet opgeven.
De moderne samenleving besteedt te veel aandacht aan externe prestaties - hoe we eruitzien, waar we werken, welke levensstijl we leiden. De meesten zijn gewend om in elke situatie 'een gezicht te houden', dus zelfs de kleinste glimp van nederigheid lijkt een verademing. Waarom is het zo moeilijk voor ons om deze mooie kwaliteit te manifesteren? Misschien omdat het wordt geassocieerd met zwakte, hoewel het in feite een van de tekenen van innerlijke kracht is? Laten we proberen antwoorden op deze vragen te vinden.
Waarom nederigheid goed is
Wanneer we iemand ontmoeten die deze deugd bezit, ontspannen onze schouders, begint ons hart wat rustiger te kloppen, en de onzichtbare hand, die nerveus de binnenkant vasthoudt, verslapt zijn greep. Waarom? Omdat we begrijpen dat we gezien, gehoord en geaccepteerd worden zoals we zijn, met alle tekortkomingen. Deze houding is een zeer zeldzaam en waardevol geschenk dat zelfs de sterkste beschermende muren breekt.
Echt nederige en nederige mensen kunnen dit gevoel geven omdat ze hun sterke en zwakke punten zonder oordeel accepteren. Volgens wetenschappers is dit precies het belangrijkste teken van nederigheid dat het gevoel voedt
medeleven.Een dergelijke zelfacceptatie kan alleen voortkomen uit een innerlijk gevoel van eigenwaarde. Noch miljoenenkosten, noch een ideaal lichaam, noch likes in sociale netwerken zullen dit gevoel geven. Mensen die gezegend zijn met nederigheid waarderen kleine maar zinvolle dingen die anderen ten goede komen.
Bovendien zien zulke mensen het leven als een eindeloze leerervaring en begrijpen ze dat niemand perfect is. En dit betekent dat we aan onszelf kunnen werken en open kunnen staan voor nieuwe ideeën, advies en kritiek zonder ons zelfrespect in gevaar te brengen.
Het meest opvallende voorbeeld van deze kwaliteit is Mahatma Gandhi. Zijn verhaal is een direct bewijs van wat een leider met nederigheid kan bereiken en hoe zulke mensen nuttig zijn voor de samenleving.
Psychologen Heidi Wayment en Jack J. Bauer schreef: boekHA Wayment, J. bauer. Eigenbelang overstijgen: psychologische verkenningen van het stille ego over het "stille ego". Dit concept lijkt erg op wat we nederigheid noemen. Het komt erop neer dat wanneer we ons ego beheersen, we veel minder agressief worden, minder geneigd zijn anderen te manipuleren en minder te liegen. In plaats daarvan nemen we verantwoordelijkheid voor onze fouten en om ze te corrigeren, luisterend naar de ideeën van anderen en verstandig onze capaciteiten in te schatten.
Nederigheid kan niet alleen ons leven enorm verbeteren, maar ook onze relaties met anderen. Mensen met deze kwaliteit efficiënterN. Krause, K.I. Pargament, et al. Nederigheid, stressvolle gebeurtenissen in het leven en psychologisch welzijn: bevindingen uit het historische onderzoek naar spiritualiteit en gezondheid / The Journal of Positive Psychology omgaan met stress en zich veel beter voelen en fysiekN. Krause. Religieuze betrokkenheid, nederigheid en zelfgeschatte gezondheids-/sociale indicatoren Onderzoek, en emotioneelPJ Jankowski, S.J. Sandage, et al. Op differentiatie gebaseerde modellen van vergevingsgezindheid, geestelijke gezondheid en inzet voor sociale rechtvaardigheid: Mediator-effecten voor differentiatie van het zelf en nederigheid / The Journal of Positive Psychology. Bovendien tonen ze vaak vrijgevigheid en dankbaarheid, en helpen ze ook anderen. Dit alles trekt mensen om zich heen aan.
Hoe nederigheid te ontwikkelen?
Gezien alles wat we weten over deze kwaliteit, is het niet zo eenvoudig om het te ontwikkelen. De inspanning is echter zeker de moeite waard, al was het maar ter wille van de innerlijke vrijheid die zal verschijnen wanneer we eindelijk stoppen met het verbergen van de 'ongemakkelijke' delen van onszelf, maar ermee in het reine komen. Met andere woorden, werken aan nederigheid zal helpen het hart te openen voor begrip en empathie. Hier zijn een paar manieren om aan de slag te gaan.
Accepteer je menselijkheid
Wanneer we falen in iets dat heel belangrijk voor ons is, zoals in ons persoonlijke leven of onze carrière, zakt ons gevoel van eigenwaarde naar de bodem. Dit gebeurt omdat ons interne gevoel van waarde rechtstreeks verband houdt met externe gebeurtenissen. We worden in één seconde "slechte" en "onwaardige" mensen, en het pad terug naar stabiel eigenwaarde kan erg lang duren.
Mensen met een ontwikkelde nederigheid zijn vreemd aan zo'n model om de wereld te zien. Ze genereren hun waarde van binnenuit. Daarom, wanneer ze jammerlijk falen in een bedrijf, begrijpen ze dat dit gewoon een mislukking is en geen bewijs van hun waardeloosheid. Het zijn tenslotte mensen en mensen maken fouten.
Psychologen Christopher Peterson en Martin Seligman in hun boek Strengths and Virtues: A Guide and Classification suggereren dat een gevoel van intrinsieke waarde voortkomt uit een veilige vorm van gehechtheid of een andere emotioneel gezonde band met naaste persoon. Meestal is dit degene die voor ons zorgde in de kindertijd. Onvoorwaardelijke acceptatie en liefde worden een soort schild dat beschermt tegen gevaarlijke uitingen van kritiek en falen.
Helaas kunnen maar weinigen bogen op zo'n positieve ervaring. Onderzoek tonenS. Moulin, J. Waldfogel, E. wasbeek. Baby Bonds: ouderschap, gehechtheid en een veilige basis voor kinderen dat slechts 60% van de volwassenen een betrouwbaar type gehechtheid heeft. Dit betekent echter niet dat we gedoemd zijn. U kunt en moet werken met uw type bijlage. Deze artikel stelt u in staat om de eerste stappen te zetten.
Oefen mindfulness en zelfcompassie
Mensen die de deugd van nederigheid hebben, beoordelen zichzelf nuchter. Ze kennen hun sterke en zwakke punten, en dit helpt hen te begrijpen waaraan moet worden gewerkt.
Mindfulness stelt je in staat om even stil te staan en te luisteren naar je gedachten en gevoelens. Bovendien helpt het om dit te doen zonder oordeel, wat altijd de manier waarop we de situatie zien vertekent. Hoe bewuster we onze innerlijke staat benaderen, hoe gemakkelijker het wordt om de gewoonten en overtuigingen die ons beperken op te merken. En hier is zelfcompassie inbegrepen in het proces - we accepteren onze niet erg prettige eigenschappen, we leren vriendelijkheid en begrip, allereerst in relatie tot onszelf.
Wanneer we accepteren wat er moet worden veranderd, kunnen we het transformatieproces starten. Begin negatieve gedachten en acties te vervangen door positieve, en uiteindelijk zul je jezelf niet herkennen.
dankbaarheid uiten
Een eenvoudig "dankjewel" betekent dat we de geschenken die het leven ons geeft opmerken en de waarde van andere mensen beseffen. Regelmatige beoefening van dankbaarheid helpt om egoïsme uit te schakelen en goed om je heen te kijken.
Onderzoek bevestigene. Krus, J. Kanselier, et al. Een opwaartse spiraal tussen dankbaarheid en nederigheid / Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappendat dankbaarheid en nederigheid elkaar voeden. We worden beter als we regelmatig 'dankjewel' zeggen tegen de mensen om ons heen en de wereld.
Houd een dankbaarheidsdagboek bij en schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor wilt zijn in het leven. Of probeer bijvoorbeeld bedankbrieven te schrijven aan mensen die iets aardigs voor je hebben gedaan of je op een of andere manier hebben geholpen.
Misschien is de grootste sleutel tot nederigheid het leven te zien als een avontuurlijke reis naar de kwaliteiten die ons, de mensen om ons heen en de wereld beter maken. Nelson Mandela zei: “Allereerst moet je eerlijk zijn tegen jezelf. Je kunt de samenleving niet veranderen als je jezelf niet verandert. Grote vredestichters zijn mensen van fatsoen, eerlijkheid en nederigheid.”
Lees ook🧐
- Welke positieve eigenschappen mensen onderdrukken en hoe ermee op te houden?
- 4 valse waarden die ons ervan weerhouden gelukkig te zijn
- Waarom je gelukkiger kunt zijn als je leert je fouten toe te geven
Beste aanbieding van de week: kortingen van AliExpress, Lamoda, Mixit en andere winkels