Hoe weet u of u productief bent geobsedeerd en vindt u een balans?

Productiviteit is een van de meest populaire onderwerpen ter wereld. Elke dag bedenken mensen nieuwe tools om hun doelen te bereiken en brengen boeken uit die beloven lezers naar succes te leiden. Wat vroeger een eenvoudige indicator was voor de efficiëntie van de productie van goederen en diensten, is een echte hausse geworden. En sommigen zijn echt geobsedeerd geraakt.

Hoe productiviteit een obsessie wordt

Het begint allemaal met basis beloningssystemen. Een hoge productiviteit levert ons voortdurend leuke bonussen op, bijvoorbeeld in de vorm van een salarisverhoging of sociale erkenning. Geleidelijk aan wordt performance een doel op zich en raken we erdoor geobsedeerd.

Dit fenomeen komt veel vaker voor dan het lijkt. Experts uit Noorwegen en Hongarije hebben onderzoek gedaan naar dit onderwerp en hebben vergelijkbare resultaten gekregen. Noorse geïdentificeerdC. S. Andreasen, M. D. Griffiths, et al. De prevalentie van workaholisme: een enquêteonderzoek bij een landelijk representatieve steekproef van Noorse werknemers / PLoS ONE

dat 7,3-8,3% van de inwoners van het land geobsedeerd is door werk. En in Hongarije uitgezochtM. D. Griffiths, Z. Demetrovics, et al. Tien mythes over werkverslaving / Journal of Behavioral Addictionsdat 8,2% van de mensen die minstens 40 uur per week werken het risico lopen op een werkobsessie. In de VS is dit cijfer vasthoudenM. Griffiths. Term warfare: 'Workaholism' en werkverslaving zijn niet hetzelfde rond de 10%, maar sommige onderzoekers schatten het reële aandeel op 15-25%.

Het grootste gevaar van zo'n obsessie is dat het in de samenleving als acceptabel wordt beschouwd. Productieve "verslaafden" kunnen ongelooflijk succesvol zijn, veel geld verdienen en geliefd zijn bij anderen. Maar alles heeft consequenties. Obsessie met productiviteit kan eindigen burn-out, gezinsproblemen en gezondheidsproblemen.

Wat zijn de tekenen van een obsessie met productiviteit?

Velen van ons hebben van kinds af aan geleerd dat onze waarde rechtstreeks verband houdt met de bijdrage die we leveren aan de samenleving. Hoe groter het is, hoe beter. "Ik werk, dus ik ben." Productiviteit is dus een van de meest effectieve manieren om het gevoel van eigenwaarde te verhogen. Er zijn verschillende rode vlaggen die aangeven dat prestatie een obsessie wordt.

Je wilt geen tijd verspillen

Productieve "verslaafden" kunnen last hebben van "tijdangst". Het is een obsessie om elke dag zo zinvol mogelijk te maken.

Dit verlangen komt voort uit verschillende vragen die een persoon constant in zijn hoofd scrolt. Doe ik iets echt waardevols in mijn leven? Als mijn tijd komt, zal ik er dan geen spijt van krijgen dat ik te veel dagen, maanden of zelfs jaren aan onzin heb verspild?

Constant verlangen om zijn tijd in beslag te nemen, onvermogen om ontspannen en helemaal niets doen kunnen duidelijke tekenen zijn van een obsessie met productiviteit.

Je zet hobby's om in projecten

Laten we zeggen dat je echt van tuinieren houdt. Je houdt van studeren en verzorgen van verschillende soorten planten en bloemen. Als je geobsedeerd bent door productief te zijn, wil je misschien van die hobby iets productiever maken. Open bijvoorbeeld een klein bedrijf dat tuingereedschap verkoopt of maak een thematische blog.

Voel je je schuldig als je je doelen niet bereikt?

Het maakt niet uit of het e-mails zijn waar je niet doorheen bent gekomen, of een takenlijst waarvan je niet alles kunt afstrepen. Voor degenen die geobsedeerd zijn door productiviteit, verandert elke misser in een probleem dat hen wakker houdt. In plaats van de computer uit te zetten en morgen weer aan het werk te gaan, kunnen zulke mensen geen afstand nemen en een brandend schuldgevoel ervaren omdat ze zelfs de kleinste en meest belachelijke doelen niet hebben bereikt. doelen.

Jouw prioriteit is werk

Probeert u uw familiediner zo snel mogelijk af te maken, zodat u weer aan het werk kunt? Plannen met vrienden annuleren om een ​​project af te ronden? Of misschien offer je slaap op om alle taken te voltooien?

Natuurlijk gebeuren dergelijke situaties van tijd tot tijd voor iedereen. Maar voor productieve "verslaafden" is dit de norm. Ze geven altijd de voorkeur aan werk boven andere aspecten van hun leven.

Je voelt je constant bezig

Dr. Brene Brown van de Universiteit van Houston beschrijft deze "drukke waanzin" als een "pijnverlichtende" strategie om de ongemakkelijke waarheid over ons en ons leven te vermijden. Soms wekt zo'n strategie zelfs de illusie van productiviteit.

Gelukkig is productiviteitsobsessie geen ziekte, en een paar eenvoudige trucs kunnen je helpen voorkomen dat je in deze val loopt.

Hoe om te gaan met productiviteitsobsessie

Er is geen magische pil die onmiddellijk van de obsessie afkomt. Sommige bewuste productiviteitstechnieken kunnen u echter helpen om iets sneller op het genezingspad te komen.

Neem de tijd voor introspectie

Om van de obsessie met productiviteit af te komen, moet je begrijpen waar het vandaan komt en hoe het werkt. Welk beloningssysteem zorgt ervoor dat je teveel aandacht besteedt aan je prestaties? Misschien geld, publieke erkenning of iets anders? Welke gedragspatronen op het werk zijn schadelijk voor andere aspecten van uw leven?

Noteer de antwoorden op deze vragen in je dagboek. Dit is een geweldige manier om na te denken over uw relatie met productiviteit.

Stel uw prioriteiten duidelijk in

Voor velen van ons is werk een belangrijk onderdeel van onze identiteit. Dit mag echter geen belangrijk aspect zijn van uw eigenwaarde. Waar let je nog meer op? Op welke gebieden zou je je buiten je werk willen ontwikkelen? In hoeverre zijn uw huidige prioriteiten in lijn met uw kernwaarden?

Vraag jezelf de volgende keer af aan welk zinvol doel je vandaag zou kunnen werken, in plaats van automatisch een eindeloze lijst met taken te maken.

Waardeer je hobby's

Onthoud dat niet alle hobby's in projecten hoeven te worden omgezet. Laat tenminste enkele van hen gewoon een aangenaam tijdverdrijf blijven. Laat uw favoriete hobby een ruimte voor experimenten blijven - laat productiviteit met al zijn beperkingen daar niet heen gaan.

Herdefinieer je relatie in de loop van de tijd

"Tijdsangst" zorgt ervoor dat we onszelf non-stop pushen. Daardoor raken we constant in paniek en staan ​​we op het randje. Het lijkt ons dat we het maximum halen uit de uren en minuten die ons worden gegeven, maar in feite hebben we gewoon haast en hebben we geen tijd om ervan te genieten.

Probeer vaker pauzes te nemen en leer luieren zonder innerlijk gevoel ongemak. Bepaal wat "goed bestede tijd" voor u betekent en probeer regelmatig minuten voor dergelijke momenten te maken.

Creëer uw eigen productiviteitssysteem

In plaats van te vertrouwen op populaire methoden die niet per se voor u werken, maakt u uw eigen systeem om doelen te bereiken. Analyseer uw prioriteiten en hobby's, observeer uw dagelijkse routine en beslis met welke technieken u succes kunt behalen zonder uw geestelijke gezondheid op te offeren.

En tot slot, let op je triggers. Het is heel gemakkelijk voor een productieve verslaafde om terug te vallen in oude gewoonten, vooral wanneer een nieuwe baan, hobby of inspirerend doel zich aandient. Het beoefenen van mindful productiviteit en het zorgen voor je mentale gezondheid zal je werkdagen veel aangenamer en gemakkelijker maken.