6 vallen die tijd stelen
Gemengde Berichten / / June 20, 2022
Door hen worden we bedreigd door 'tijdelijke armoede'.
De kans is groot dat u tot de armste mensen ter wereld behoort. En het gaat niet om de bankrekening. Volgens OnderzoekModern ouderschap: rollen van moeders en vaders komen samen als ze werk en gezin in evenwicht brengen / Pew Research Center50% van de werkende Amerikanen heeft "altijd haast" en 70% heeft "altijd" bijna geen tijd meer.
"Tijdelijke armoede" is een ernstig probleem dat door onderzoek wordt bindenT. Kasser, K. M. Sheldon. Tijdswinst als een weg naar persoonlijk geluk en ethische bedrijfspraktijken: empirisch bewijs uit vier onderzoeken / Journal of Business Ethics met verschillende problemen. De mensen die ermee geconfronteerd worden minderC. Mogilner A. Whillans, M. L. Norton. Tijd, geld en subjectief welzijn / Handboek van welzijn gelukkig en productief, ervaar veel meer stress. Zij zijn minderS. Roxburgh. "Er zijn gewoon niet genoeg uren in een dag": de gevolgen voor de geestelijke gezondheid van tijdsdruk / Journal of Health and Social Behaviour
sporten, eten meerJ. Jabs, C. M. Goddelijk. Tijdschaarste en voedselkeuzes: een overzicht / Eetlust vet voedsel en vakerD. Ven, L. Strazdins. Uw geld of uw tijd? Hoe beide soorten schaarste van belang zijn voor lichamelijke activiteit en gezond eten / Sociale Wetenschappen & Geneeskunde lijden aan hart- en vaatziekten. De "armoede van de tijd" dwingt ons om compromissen te sluiten. In plaats van een stevig diner te bereiden, pakken we chips en kauwen ze gedachteloos voor de tv.De meest voor de hand liggende rechtvaardiging hiervoor is dat onze generatie veel meer werkt dan de vorige. Onderzoek echter showS. Leen, D. McCann, et al. Werktijd over de hele wereld / Routledge Studies in de moderne wereldeconomiedat in de afgelopen 50 jaar de hoeveelheid vrije tijd voor mannen is toegenomen met 6-9 uur per week, voor vrouwen - met 4-8 uur. Waarom voelen we ons dan zo arm?
'Tijdelijke armoede' heeft te maken met hoe we over onze tijd denken en onze tijd waarderen. Als er een vrij uur is, zijn we niet klaar om het in ons voordeel te gebruiken, dus we verspillen het. Of we overtuigen onszelf ervan dat we geen pauze nodig hebben en blijven hard werken. Om te leren hoe u de tijd goed kunt beheren, moet u valstrikken vinden die u ervan weerhouden het te doen.
1. Gadgets veranderen onze tijd in confetti
Technologie bespaart niet alleen tijd, maar neemt deze ook weg. We gebruiken gadgets om te bepalen wanneer en hoe lang we werken. Maar de ironie is dat we uiteindelijk we werken constant.
De vrije tijd die we vroeger genoten, wordt nu besteed aan het checken van onze telefoons. Als gevolg hiervan veranderen lange pauzes in afzonderlijke fragmenten, waarin het bijna onmogelijk is om te rusten. Sommige onderzoekers noemen dit fenomeen "temporele confetti" - stukjes van seconden en minuten die worden gebruikt voor volledig onproductieve multitasking. Individueel zijn ze niet zo verschrikkelijk, maar ze hebben een gevaarlijk cumulatief effect.
Stel je voor dat je een uur vrije tijd hebt. In die 60 minuten ontvangt u twee e-mails, controleert u beide en beantwoordt u er één. Je ontvangt ook vier meldingen op Twitter en bekijkt antwoorden op een ervan. Dan - een paar berichten in werkchats, je beantwoordt sommige, negeert anderen. En tot slot, één herinnering op je telefoon en vier berichten van vrienden die volgend weekend een vergadering proberen te plannen - je beantwoordt alles.
Elk van deze acties duurt slechts een paar minuten. Zet ze echter bij elkaar en je krijgt twee negatieve effecten. Ten eerste nemen ze kostbare tijd weg van een vrij uur. Ten tweede, breek pauze in fragmenten. Als gevolg hiervan veranderen 60 minuten rust in kleine blokken van 5-6 minuten tussen het beantwoorden van berichten en het bekijken van meldingen. Zelfs als we niet reageren en de telefoon opzij leggen, schaadt het de rest, omdat we toch aan zaken beginnen te denken. Als gevolg hiervan hebben wij veel minderGN Tonietto, SA Malkoc, et al. Wanneer een uur korter aanvoelt: toekomstige grenstaken veranderen het verbruik door tijd te contracteren / Journal of Consumer Research we genieten van vrije minuten en hebben het gevoel dat de tijd snel voorbij is gevlogen, en we hebben niet genoeg rust gehad.
2. We focussen te veel op geld
Onderzoek showK. Kushlev, E. Dunn. Een hoger inkomen wordt geassocieerd met minder dagelijks verdriet, maar niet meer dagelijks geluk / Sociaal-psychologische en persoonlijkheidswetenschappendat geld beschermt tegen verdriet, maar geeft geen geluk. Zodra we de mogelijkheid hebben om onze rekeningen te betalen en een beetje te sparen voor de toekomst en entertainment, houdt de verhoging van de bankrekening op te behagen.
Zelfs wetenschappers uitgezochtA. T. Jebb, L. Tay, et al. Geluk, inkomensverzadiging en keerpunten over de hele wereld / Natuur Menselijk gedrag het exacte bedrag waarna geld geen geluk meer brengt. Het verdienen van meer dan $ 60.000 per jaar heeft bijvoorbeeld geen invloed meer op hoeveel we lachen en glimlachen. En als het bedrag oploopt tot 95 duizend dollar, stoppen we met nadenken over hoe succesvol we zijn. Bovendien, hoe hoger het inkomen, hoe meer we twijfelen aan onze positie. Dit komt omdat we onszelf beginnen te vergelijken met degenen die nog rijker zijn.
Geld beschermt zeker tegen spanning. Als een auto kapot gaat, zijn zij degenen die het probleem oplossen. Een behoorlijke hoeveelheid contant geld in de portemonnee maakt ons rustiger. Vergeet echter het belangrijkste niet - geld kan geen geluk kopen. We hebben de neiging om te denken dat als we nu hard werken, we in de toekomst tijd zullen vrijmaken. Maar dit is niet altijd het geval. Helaas, het nastreven van rijkdom LeidtJ. D. Hur, LF Nordgren. Betalen voor prestaties: prestatieprikkels vergroten het verlangen naar het beloningsobject / Journal of Personality and Social Psychology tot een nog grotere wens om de bankrekening te vergroten.
3. We weten niet hoe we onze tijd goed moeten inschatten.
Velen van ons zijn zo geobsedeerd door geld dat we bereid zijn het te beschermen ten koste van vrije tijd.
Een van de peilingen in de VS duidelijk liet zienA. v. Whillans, A. C. Weidman, et al. Waardevolle tijd boven geld wordt geassocieerd met meer geluk / Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschap deze trieste trend. Werkende ouders die geld hebben maar geen vrije tijd kregen de vraag: "Wat zou je kiezen - meer geld of meer tijd?" 52% koos voor geld.
In een ander onderzoek waren slechts 2% van de deelnemers werkende ouders toegelatenA. v. Whillans, E. W. Dunn, et al. Tijd kopen bevordert geluk / PNASdat ze $ 100 extra zouden uitgeven aan iets dat hen tijd zou besparen, zoals het bezorgen van eten. Zelfs de respondenten, wier bankrekening gemiddeld drie miljoen dollar bedroeg, gezegdP. Smeets A. Whillans, et al. Tijdsbesteding en geluk van miljonairs: bewijs uit Nederland / Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschappendie meer geld willen hebben, geen vrije tijd.
Natuurlijk is het meten van de werkelijke waarde van tijd best moeilijk. Zelfs als we ronduit slechte beslissingen nemen, zoals het overslaan van lunchpauzes om te nemen nog meer werkWe hebben het gevoel dat we alles goed doen. Hoewel we in werkelijkheid gewoon niet begrijpen hoe waardevol de tijd is die we besteden.
Laten we eens kijken naar een typische vakantiesituatie voor velen. In plaats van een ticket te kopen voor een rechtstreekse vlucht, zoeken we naar opties met overstap in de hoop een paar duizend euro te besparen. Ja, het geld blijft in de portemonnee. Maar dit betalen we met een lange vlucht, vermoeidheid en stress. Stel uzelf de vraag: zijn uw interne middelen het extra geld waard om comfortabel onderweg te zijn en meer tijd in het resort door te brengen?
4. We beschouwen werkgelegenheid als een statusindicator
Onze persoonlijkheid is het sterkst verbonden met werk. In een Amerikaans onderzoek gaf 95% van de jongeren toegelatenDe meeste Amerikaanse tieners zien angst en depressie als een groot probleem bij hun leeftijdsgenoten / Pew Research Centerdat een boeiende en zinvolle carrière voor hen ontzettend belangrijk is.
Gezien de nadruk die we op werk leggen, zien we werkgelegenheid als een weerspiegeling van onze toestand. We dragen het als een glinsterende medaille. En iedereen wil gezien worden als de werker die het hardst werkt. Zelfs als het meestal volledig onproductief is.
Financiële onzekerheid voedt onze obsessie met werk. Naarmate de kloof tussen sociale klassen groter wordt, zijn we meer twijfelP. K. Pif, M. W. Kraus, et al. De ongelijkheidsparadox uitpakken: de psychologische wortels van ongelijkheid en sociale klasse / Vooruitgang in experimentele sociale psychologie in hun toekomst, ongeacht hun huidige status. Degenen die het goed doen, zijn bang dat ze van het voetstuk vallen. Degenen die het slecht doen, denken dat alles niet slechter zou worden.
We gaan met deze gevoelens om door de hoeveelheid werk te vergroten en te proberen de inkomsten te verhogen. Gaandeweg komt daar schuldgevoel bij voor uitgaven waar we blij van worden, zoals naar een restaurant gaan of op vakantie gaan. We associëren onze persoonlijkheid zozeer met werk en productiviteit dat het sociale beeld van een constant druk persoon ons een beter gevoel geeft. En de aandacht verleggen naar iets anders dan werk lijkt een bedreiging voor ons welzijn en onze hoge status. We denken dat we niet meer gewaardeerd zullen worden. En hier zit een kern van waarheid in.
In feite voeden we zelf de werkgelegenheidscultus. Onderzoek showS. Bellezza, N. Paharia, et al. Opvallende tijdsbesteding: wanneer drukte en gebrek aan vrije tijd een statussymbool worden / Journal of Consumer Researchdat werknemers die opscheppen dat ze constant aan het werk en altijd druk zijn, ons de beste in de branche lijken. We denken dat ze meer geld en prestige hebben, ook al hebben ze dat niet. Bovendien vinden we ze aantrekkelijker.
Zelfs als werken na middernacht je op het moment bevalt, voegt het op de lange termijn alleen maar brandstof toe aan het vuur van een ongezond en ongelukkig leven.
5. We walgen van luiheid
Zelfs als we in een ideale samenleving van gelijken zouden leven, zouden we ons nog steeds zorgen maken over de tijd. Omdat we niet gemaakt zijn voor luiheid. Experts noemen dit fenomeen 'een afkeer van ledigheid' en het zorgt er vaak voor dat we vreemde dingen doen.
Hoogleraar psychologie aan de universiteit van Harvard, Dan Gilbert uitgegevenT. D. Wilson, D. A. Reinhard et al. Denk maar aan: de uitdagingen van de niet-betrokken geest / Wetenschap ongebruikelijk experiment. Hij liet studenten in een lege kamer achter zonder enige opdracht. En de meeste gaven er de voorkeur aan een kleine elektrische schok te krijgen, gewoon om niet alleen te zijn met hun gedachten.
andere studie liet zienM. Haller, M. Hadler, et al. Vrije tijd in moderne samenlevingen: een nieuwe bron van verveling en stress? / Onderzoek naar sociale indicatorendat werkende ouders verveling en stress ervaren in hun vrije tijd.
Meestal helpen gadgets ons om aan onze gedachten te ontsnappen. Maar dit is gewoon weer een valstrik die het stressniveau verhoogt en onze tijd steelt. Technologie berooft ons van het huidige moment en laat de hersenen niet volledig rusten.
Maar nietsdoen is daarentegen een uitstekende optie gebleken om vrije tijd door te brengen, wat de "tijdelijke armoede" vermindert. Niets doen helpt onze hersenen te ontspannen, wat goed is beïnvloedtJ. D. Creswell. Mindfulness-interventies / Jaaroverzicht psychologie op onze algemene toestand.
6. We zijn ervan overtuigd dat er nog veel tijd in het verschiet ligt.
De meesten van ons zijn te optimistisch over tijd. We denken dat het morgen veel meer zal zijn. Dit fenomeen wordt vaak de drogreden genoemd. planning.
Laten we zeggen dat een vriend je afgelopen maandag heeft gevraagd om hem zaterdag te helpen verhuizen. Dinsdag beloofde je een collega om zijn rapport op zaterdag door te nemen. Op woensdag nodigde een andere vriend je uit in een restaurant waar je al heel lang naar toe wilde, ook op zaterdag. En dan komt die ochtend. Je wordt wakker, herinnert je alle gevallen en roept uit: "Oh nee, wat ik alleen maar dacht!"
Statistisch gezien is de beste manier om te voorspellen hoe druk we het volgende week hebben, te kijken naar hoe druk we het deze week hebben. Maar ons brein vergeet het voortdurend en gelooft naïef dat alles anders zal zijn. Daarom gooien we het woord "ja" zo vaak rond. We willen het oprecht vaker zeggen, omdat het helpt om te ontsnappen aan ledigheid en om je productief, gerespecteerd en geliefd te voelen. Maar waar halen we de tijd vandaan voor al die ja's? Het is simpel: we nemen het van onszelf aan.
Analyseer in welke van deze zes tijdvallen je het vaakst valt. Onthoud dat we allemaal verschillend zijn, wat betekent dat jouw tijdlijnen niet hetzelfde zullen zijn als die van anderen. Waar het op neerkomt is dat een val een mechanisme is dat je ongelukkig maakt en tijd steelt die je zou kunnen gebruiken genoegen.
Iedereen heeft de innerlijke kracht om deze valstrikken te weerstaan. Om dit te doen, moet je elke dag kleine, maar doelgerichte stappen zetten naar vrije tijd en het vermogen om ervan te genieten. Het is niet makkelijk. De samenleving en onze eigen psychologie maken deze vallen ongelooflijk aantrekkelijk. Scheld jezelf daarom niet uit als je niet snel resultaten boekt.
Bovendien begrijpen we allemaal anders wat voldoende vrije tijd is. Ten eerste is dit een kans om 15 minuten gitaar te spelen en niet op sociale netwerken te zitten. Voor een ander is het meditatie, geen bespreking van de laatste roddels. Wat het ook voor jou is, leer bewust om te gaan met je vrije tijd. Voel je vrij om verraderlijke valstrikken te overwinnen en probeer elke dag tijd te vinden voor gelukkige en zinvolle momenten.
Lees ook🧐
- Waarom er niet genoeg tijd en energie is voor de belangrijkste dingen en wat eraan te doen?
- Hoe een verspilde dag te redden?
- Wat is sociale tijd en waarom is het voor ons moeilijker geworden om alles bij te houden
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, Yandex Market en SberMegaMarket