5 belangrijke vragen die je zullen helpen je geluk te vinden

Als je 'het geheim van geluk' in de zoekbalk schrijft, levert Google meer dan vier miljoen resultaten op. Uiteraard is dit onderwerp voor velen interessant. En het zou mooi zijn als er één simpel universeel antwoord was op de vraag hoe je gelukkig kunt worden. Maar het grootste probleem is dat geluk er voor iedereen anders uitziet.

Psychologiehoogleraar Andrea Bonior onderscheidt twee soorten geluk: hedonistisch en eudaimonic. Elk van hen is op zijn eigen manier belangrijk. “Hedonisch geluk ligt in plezier, in datgene waardoor je je goed voelt. Dit is bijvoorbeeld het plezier als je je favoriete gerecht eet, legt de expert uit. - Eudaimonisch geluk wordt geassocieerd met een dieper gevoel van tevredenheid. Het is het gevoel verbonden te zijn met wat echt belangrijk voor je is, ook al zijn het niet altijd leuke dingen."

Volgens Andrea Bonior is hedonistisch geluk belangrijk voor het voelen van vreugde in het moment, en eudaimonic geluk is een belangrijk element van tevredenheid op de lange termijn.

Gelukkig zijn absoluut altijd onmogelijk, het leven zal toch niet de meest plezierige aanpassingen maken. Eudaimonisch geluk geeft echter een diep gevoel dat zelfs in moeilijke periodes bij een persoon blijft.

Hoogstwaarschijnlijk raad je al wat je hedonistisch geluk brengt. Misschien is het een 30 minuten durende workout of een heerlijk diner met een partner in je favoriete restaurant. Maar met eudaimonische geluk is alles veel gecompliceerder. Om het te vinden, adviseert Andrea Bonior om vijf vragen eerlijk te beantwoorden.

1. Wat zou jij doen op een volledig vrije dag?

"Eudaimonic geluk gaat over het vinden van je waarden en uitzoeken hoe je ze een onderdeel van je dag kunt maken", zegt de expert. En de eerste vraag helpt je daarbij.

Stel je een vrije dag voor waarop je uitgerust wakker wordt, en dat is alles. huiswerk al vernieuwd. Hoe ga je het besteden?

Voor sommigen is het ideale tijdverdrijf om in een gezellig café te zitten met een boek en de telefoon uit. Sommige mensen willen avontuur, zoals wandelen. Iemand is het liefst alleen, maar voor iemand is het belangrijk om je te omringen met goed gezelschap.

Andrea Bonior adviseert om goed te letten op de aspecten van je perfecte dag die iets voor je betekenen. Stel dat u zich voorstelt dat u met plezier koffie drinkt. Waarom is dit ritueel zo belangrijk voor je? Misschien omdat het helpt om te vertragen en te genieten van het moment?

Als je eenmaal je waarden hebt gevonden, denk dan na over andere manieren waarop je ze in je leven kunt opnemen. Bijvoorbeeld naar een café in de buurt van het werk gaan voor de lunch, het geluid van je telefoon uitzetten en genieten van wat er hier en nu gebeurt.

Natuurlijk werkt het niet om elke minuut van elke dag in overeenstemming met je waarden te besteden. Desalniettemin ben je heel goed in staat om stukjes van je ideale leven toe te voegen aan je gebruikelijke routine.

2. Hoe zou je een samenvatting van je leven willen zien?

Dit is niet de meest prettige vraag, maar denk eens na over wat je graag zou willen zien in je overlijdensbericht. Andrea Bonior is ervan overtuigd dat het antwoord ons in staat zal stellen het grotere geheel te zien.

We zijn zo ondergedompeld in alledaagse activiteiten dat we vergeten te stoppen en onszelf te herinneren aan de belangrijkste dingen. Wil je herinnerd worden als een zorgzame ouder? Goede vriend? Iemand die mensen in nood hielp?

Als de manier waarop je je tijd nu besteedt niet past bij wat je wilt achterlaten, is het tijd om iets te veranderen. Je hoeft niet met iets groots te beginnen. Misschien moet je gewoon meer tijd met vrienden doorbrengen, je op familie concentreren of vrijwilligerswerk doen in een opvangcentrum. Elke verandering begint met kleine stapjes richting een doel.

3. Waar ben je bereid je tijd aan te besteden?

De realiteit is dat we het vaak moeten uitgeven aan dingen die we helemaal niet willen doen. Bedenk aan welke dingen je bereid bent je tijd te besteden, zelfs als je overweldigd bent.

"Deze vraag helpt bij het vinden van activiteiten waarmee je in de flow kunt komen - een toestand waarin we volledig in iets opgaan en niet merken hoe de tijd verstrijkt. Je energie is niet oneindig. Zodra je bepaalt waar je het aan uitgeeft, kun je je prioriteiten vinden”, zegt Andrea Bonior.

4. Welke activiteiten op het werk doen je alles vergeten?

Tijd doorbrengen in de flow wanneer je niet op de klok kijkt, is niet alleen belangrijk tijdens momenten van ontspanning. Gezien hoeveel we werken, zou op zijn minst een klein deel van ons beroep ons de kans moeten geven om ons in deze staat onder te dompelen. Volgens Andrea Bonior helpt in de flow zijn om meer in je leven te worden opgenomen.

Stel jezelf de vraag: "In wat voor soort werktaken dompel ik me onder?" Is het antwoord op deze vraag nee, dan ben je zelden of nooit in de stream op je werk. In dit geval lijkt het erop dat we moeten nadenken over veranderingen in carrière.

5. Wat voor soort mensen stel je je voor als je het woord 'liefde' hoort?

Andrea Bonior merkt op dat het uiterst belangrijk is om niet alleen na te denken over de mensen die je vreugde brengen, maar ook om actief te zorgen voor relaties met hen. «Eenzaamheid Het heeft een enorme impact op zowel de mentale als de fysieke gezondheid. En verkort de levensduur. Ja, relaties zijn zo belangrijk”, benadrukt de psycholoog.

We brengen meestal verschillende hoeveelheden tijd door met verschillende mensen. Bedenk hoeveel tijd u met uw dierbaren zou willen doorbrengen. “Ik vergelijk sociale connecties graag met planten: sommige bloemen hebben veel zon nodig om te groeien, andere kunnen zonder. Je moet vinden wat bij je past”, voegt de expert toe.

Er is geen universeel beeld van geluk. Maar deze vijf vragen helpen je om je puzzel samen te stellen. De psycholoog adviseert om elke keer dat je niet tevreden bent met je leven terug te gaan en er opnieuw op te reageren. Hoogstwaarschijnlijk zal deze sensatie worden geassocieerd met een van de antwoorden. En misschien begrijp je dankzij deze vragen en antwoorden dat geluk niet zo ongrijpbaar is als het lijkt.