5 gewoonten die het mentale uithoudingsvermogen kunnen verbeteren
Gemengde Berichten / / July 03, 2022
Ontwikkel ze en het zal veel gemakkelijker worden om moeilijkheden te overwinnen.
Mentaal uithoudingsvermogen is het vermogen om effectief met stress om te gaan en productief te blijven in verschillende situaties. De auteur van verschillende boeken over tijdmanagement en het managen van iemands leven, Damon Zachariadis, is van mening dat deze kwaliteit belangrijk is voor iedereen om zich te ontwikkelen, ongeacht het werkterrein. In zijn nieuwe werk “You are flint! Hoe psychologisch stabiel te worden', vertelt de schrijver over gewoonten die hierbij zullen helpen.
Succes bij elke moeilijke onderneming vereist een aantal eigenschappen die rechtstreeks verband houden met mentaal uithoudingsvermogen. […] Ze omvatten vastberadenheid, doorzettingsvermogen, vastberadenheid, positieve emotionele houding, discipline, doorzettingsvermogen, bereidheid om onmiddellijke bevrediging te weerstaan.
Het volgende gebruiken passen perfect bij deze eigenschappen. Ze versterken ze en dragen in sommige gevallen zelfs bij aan hun vorming. Ontwikkel deze vijf gewoonten en het zal voor u gemakkelijker zijn om eventuele uitdagingen en moeilijkheden het hoofd te bieden.
Gewoonte #1: Behandel het verleden als een ervaring die je zal helpen toekomstige tegenslagen te overwinnen.
We hebben de neiging om het verleden te laten bepalen wie we zijn. We laten gebeurtenissen en reacties daarop bepalen wie we zijn. Onze waarden en overtuigingen zijn vaak verweven met wat er eerder in het leven is gebeurd.
Verbreek deze verbinding. Zorg ervoor dat je geest op de hoogte is Verleden alleen als een ervaring. Alles is al gebeurd. Je hebt al gereageerd. Het kan zijn dat je een fout hebt gemaakt. Maar het is tijd om van hen te leren. Je verleden is slechts een leidraad die je een idee geeft van hoe je het beste kunt reageren.
Gewoonte #2: Waardeer negatieve emoties zodra ze zich voordoen.
[…] Negatieve emoties zijn op zich niet ongezond. Integendeel, studies tonen aan dat ze de geestelijke gezondheid en het psychisch welzijn bevorderen. Daarom is het de moeite waard om ze te herkennen.
Tegelijkertijd kunnen negatieve emoties je gemakkelijk het vermogen ontnemen om rationele beslissingen en gerichte acties te nemen. Ze kunnen je snel overnemen. Daarom is het de moeite waard om te beoordelen of je overweldigd wordt door woede, schaamte, verdriet, paniek en schuldgevoelens.
Het is niet nodig om elke keer negatieve emoties te onderdrukken, maar het is belangrijk om de gewoonte te ontwikkelen om ze te onderzoeken op het moment dat ze zich voordoen.
Gewoonte #3: vergroot je zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is nodig voor de ontwikkeling van mentaal uithoudingsvermogen. Uiteindelijk is het alleen mogelijk om de strijd aan te gaan en de angst voor onzekerheid te overwinnen als je in jezelf gelooft.
Zakenmagnaat Henry Ford zei ooit: 'Als je zeker weet dat je het kunt, heb je gelijk; als je denkt dat je het niet kunt, heb je ook gelijk." Ford speelde de rol niet af talent en vaardigheid, maar benadrukte in plaats daarvan de even belangrijke rol van zelfvertrouwen. Hij erkende dat het van cruciaal belang was voor succes, en dat het ontbreken ervan gemakkelijk tot mislukking zou kunnen leiden.
Gewoonte #4: oefen dankbaarheid
Geconfronteerd met problemen, vaak willen zeuren en klagen. Het is echter de moeite waard om twee kardinale waarheden te erkennen. Eerst zeuren en klachten los niets op in ongunstige situaties. Ten tweede kan dergelijk gedrag te snel veel negatieve emoties veroorzaken, wat op zijn beurt zal leiden tot verdere wanhoop en teleurstelling.
Het behouden van een positieve mindset is van cruciaal belang als je tegenspoed met moed onder ogen wilt zien. Denk elke ochtend na over wat voor jou heeft gewerkt. Denk elke dag aan alle dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Denk elke avond voordat je naar bed gaat terug aan de kleine overwinningen die gedurende de dag zijn behaald. Oefen dagelijks dankbaarheid.
Gewoonte #5: Wees niet bang voor verandering
Mentaal uithoudingsvermogen vereist flexibiliteit naar omstandigheden. Als er iets misgaat, moet je je kunnen aanpassen.
De meesten van ons zijn bang voor verandering. We houden van voorspelbaarheid omdat het de onzekerheid vermindert. Angst voor onzekerheid is een van de belangrijkste barrières voor gericht handelen.
Het ontwikkelen van deze gewoonte houdt in dat je uit je comfortzone komt. Het vereist een actieve zoektocht naar veranderingen die je in je leven kunt opnemen. Positief is dat je hierdoor minder gevoelig wordt voor veranderende omstandigheden, waardoor je tolerantie toeneemt. Naarmate de tolerantie toeneemt, zal de angst vanzelf verdwijnen.
Het boek van Damon Zachariadis bestaat uit drie delen. In de eerste begrijpt de auteur de basisprincipes van mentaal uithoudingsvermogen en reflecteert hij op hoe deze kwaliteit verschilt van uithoudingsvermogen, wilskracht, vastberadenheid en uithoudingsvermogen. De tweede biedt veel oefeningen die u zullen helpen het ontvangen advies in de praktijk te brengen. En in het derde blok leren de lezers hoe ze de vaardigheid voor het leven kunnen behouden.
Koop een boek
Lees ook🧐
- 13 boeken over psychologie die je zullen helpen andere mensen beter te begrijpen
- 4 tips om u te helpen alle moeilijkheden in het leven te overwinnen
- Hoe mentale veerkracht te ontwikkelen?
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, Respublika, GAP en andere winkels