Hyperfocus kan leiden tot burn-out. Zo weet u wat er voor u op het spel staat
Gemengde Berichten / / July 22, 2022
Hier zijn 5 tekenen van.
We brengen een groot deel van onze tijd op het werk door, daarom staan verschillende experts erop: doe wat je oprecht leuk vindt. Maar zelfs als we van ons vak houden, kunnen we onze interesse verliezen en gewoon de vereiste uren in een stoel zitten. Elena Rezanova, een expert op het gebied van loopbaanstrategieën, reflecteert in haar boek "Work That Charges" op wat ons ervan weerhoudt om te genieten van het werk van het leven en hoe we deze valkuilen kunnen vermijden.
Het boek is uitgegeven door uitgeverij MIF. Lifehacker publiceert een fragment uit het achtste hoofdstuk over hyperfocus.
Er is nog een andere manier om de interne bron van energie en werkplezier te blokkeren. En hij is altijd de laatste die in je opkomt, hij is zo onverwacht.
Ik heb het over de eindeloze modus werkgelegenheid, maximale concentratie en hoge spanning.
Dit is de modus die we associëren met productiviteit. En over het algemeen zijn we trots op ze. En we proberen onszelf zoveel mogelijk te disciplineren, zodat er geen kostbare minuut werktijd wordt verspild.
Maar wetenschappers beweren dat het paradoxale is dat constant in een modus van intense concentratie onze cognitieve vermogens vermindert en tot overmatige stress leidt.
Het blijkt dat, werkend voor slijtage, je stom kunt gaan?
Helaas, ja.
Wie had dat gedacht, toch?
We raken oververhit, onze hulpbronnen zijn uitgeput, de productiviteit begint langzaam te dalen en het regime van afnemende meeropbrengsten waarover ik schreef in "Dit is de norm!».
Afnemend rendement is wanneer we ons steeds meer inspannen om efficiënt te blijven, maar dit komt de kwaliteit van het resultaat niet ten goede.
De energie in het werk zakt meer en meer, het plezier komt op niets uit.
Zo wordt de bron geblokkeerd.
[…] Efficiëntie en plezier in zo’n cyclus zien er als volgt uit:
Hier is het nieuws! Onze discipline en toewijding kunnen zich tegen ons keren!
En nu de test - ben je vatbaar voor hyperfocus?
Hoe groot is het risico voor u om in een cyclus van afnemende opbrengsten te vallen en uw bron van stroom af te sluiten? Antwoord gewoon ja of nee.
- Wanneer er geen kracht is en het hoofd al slecht denkt, denk je niet aan een pauze en herstel, maar aan hoe je jezelf kunt dwingen om nog harder (en dan nog een beetje meer) te pushen.
- Je denkt dat de taak altijd belangrijker is dan jij, dan je rust, die je je alleen kunt veroorloven als het werk gedaan is (en in het algemeen is rust voor watjes).
- 'S Avonds en in het weekend ben je altijd in de modus om onmiddellijk te reageren op binnenkomende werkberichten (en ze rinkelen voor je), en' s ochtends is het eerste wat je doet ze doornemen en snel reageren.
- De belangrijkste hulpmiddelen voor het aanvullen van energie die u gebruikt - snoep, koffie, energiedrankjes - die u kunt slikken zonder uw werkplek te verlaten.
- Productiviteitsboeken die onder uw aandacht komen staan vol met trefwoorden als "dwing jezelf", "zware discipline”, “vecht met jezelf”, “versla luiheid”, “bereiken”, “inhalen”, “doorbreken” enzovoort.
Zoals je kunt zien, wijzen alle "ja"-punten op benaderingen die destructief voor je zijn.
Dat wat je stap voor stap ondermijnt, energie en hulpbronnen opslokt en je bron van stroom blokkeert.
Een dalend rendement is de snelste weg naar een burn-out.
Het is misschien onaangenaam om dit te beseffen, maar het is zeker nuttig. burn-out Het is beter te voorkomen dan er zonder kracht uit te komen.
Wat te doen als je de hele tijd in hyperfocus bent?
Het goede nieuws is dat niets doen het beste is. Wees niet bang, ik zal het je uitleggen. Wetenschappers adviseren om bij het eerste teken van vermoeidheid gedurende de dag minstens een paar minuten de verbinding met taken te verbreken. Dit is het moeilijkste: jezelf toestaan om te pauzeren midden in een werktijddruk.
Als je niet leert hoe je dit moet doen, wordt je bron vroeg of laat niet alleen geblokkeerd, maar volledig geconcretiseerd. En opnieuw zul je je afvragen: "En waar is het werk dat mij in rekening brengt?"
"Work That Charges" maakt deel uit van de serie "Change Your Life". Dit oefenboek zal u helpen uzelf beter te begrijpen en werktaken aan te passen aan uw kenmerken. Binnenin vind je testen, oefeningen en wetenschappelijk onderzoek. En ook - schattige illustraties van de auteur.
Koop een boek
Lees ook🧐
- Reboot Day: wat het is en hoe het te organiseren
- Wat is persoonlijke 'gemiddelde snelheid' en hoe beïnvloedt dit ons leven?
- Hoe de productiviteit te verbeteren met een takenlijst
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, SberMegaMarket en andere winkels