5 manieren om gezonde gewoonten op te bouwen zonder uw levensstijl te veranderen

1. Houd je aan natuurlijke deadlines

Heb je ooit geprobeerd jezelf een niet-bestaande deadline te geven om je productiviteit te verhogen? Zo ja, dan weet je dat deze aanpak zelden werkt. Tegelijkertijd zetten deze strakke deadlines ons echt aan tot actie.

Het is vanwege deze eigenaardigheid van de menselijke psyche dat we vaak prioriteit geven aan kleine taken met dringende deadlines, in plaats van serieuze projecten waarvoor nog tijd is. Dit kan worden opgelost met natuurlijke deadlines.

Laten we zeggen dat je deze maand beslist gezondheids controle en de dag voor de afspraak met de arts moet u de resultaten van de tests krijgen. U houdt niet zo van bloeddonatie, dus stelt u de procedure uit tot later. Tegelijkertijd wilt u alle indicatoren met de arts doornemen, wat u motiveert om alles op tijd te doen. Bovendien prijst uw arts u voor uw nauwgezetheid, en dit verhoogt de wens om de gewoonte nog meer vol te houden. Dit is wat het betekent om natuurlijke deadlines te volgen.

2. Let op je gedrag

Analyseer hoe u zich gedraagt, wat u keer op keer herhaalt en hoe u dit in uw voordeel kunt gebruiken. Merk op wanneer je dingen doet die geweldig zouden zijn om in een gewoonte te veranderen. Elke dag, week, maand? Of alleen als de kinderen op vakantie gaan en een dierbare op zakenreis is? Als je al langzaam een ​​gewoonte aan het ontwikkelen bent die je volledig in je leven wilt implementeren, is het tijd om deze te versterken.

Je luistert bijvoorbeeld graag naar handige podcasts, maar doet dat alleen in het weekend. Probeer van tevoren een aantal interessante afleveringen te downloaden en begin ernaar te luisteren op weg naar je werk. Hierdoor bouw je een nieuwe gewoonte op.

3. Luister naar je innerlijke ritme

Ieder van ons heeft een bepaalde periode waarin de piek van de productiviteit valt. Bijvoorbeeld op maandag, 's ochtends of na 21.00 uur. Gebruik deze kennis. Als een gewoonte vooral belangrijk voor je is, houd je eraan tijdens je productieve tijden. Laat na het werk niet alles een tijdje liggen.

4. Laat de gewoonte los

Wanneer reeds bestaande gewoonten worden onderbroken, zijn we veel makkelijker te bouwen nieuwe op hun plaats. Dit kan zelfstandig worden georganiseerd. Zeg bijvoorbeeld alle YouTube-abonnementen op en analyseer welke kanalen je eigenlijk mist. Wees niet bang om periodiek de gebruikelijke dingen op te geven - dit helpt bij het "opnieuw opstarten" en bijwerken.

5. Kijk naar de gewoonten van vrienden

Als je vriend(in) een gezonde gewoonte heeft die je graag zou willen overnemen, probeer er dan samen mee te beginnen. Laten we zeggen dat hij elke ochtend 3 km rent. Akkoord en samen uitvoeren - het is niet alleen nuttig, maar ook leuk.