Wat gebeurt er als je veel ascorbine eet?
Gemengde Berichten / / August 02, 2022
Hoogstwaarschijnlijk niets bijzonders. Maar het hangt allemaal af van de dosis.
Wat zit er in ascorbinezuur?
Ascorbinezuur is vitamine C met glucose. Afhankelijk van de fabrikant kunnen dit gele drageeballen zijn met 50 mg ascorbinezuur erin, of grote zoete tabletten met 10-25 mg. In het laatste geval is zo'n kleine hoeveelheid vitamine goed voor ongeveer 3 g glucose - in feite zijn dit snoepjes.
Er zijn additieven met een dosering van 500, 1.000, 2.000 mg zuur en meer, maar die zijn nauwelijks ascorbinezuur te noemen.
Hoeveel ascorbinezuur mag je per dag eten?
Het hangt allemaal af van geslacht en leeftijd. Voor iedereen bestaatVitamine Toxiciteit/Medscape aanbevolen profylactische maximale dagelijkse dosis vitamine C.
Hoeveel ascorbinezuur wordt aanbevolen om per dag te eten? | Hoeveel gele pillen per dag? adviserenAscorbinezuur / Ministerie van Volksgezondheid van Rusland fabrikanten | Hoeveel vitamine C kanVitamine C / NIH hebben een maximum per dag | Hoeveel gele pillen? | |
Kinderen van 1 tot 3 jaar oud | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Kinderen van 4-8 jaar oud | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Kinderen van 9-13 jaar | 45 mg | 1 | 1200 mg | 24 |
Meisjes 14-18 jaar oud | 65 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Jongens 14-18 jaar oud | 75 mg | 1 | 1800 mg | 36 |
Vrouwen ouder dan 19 | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Zwanger (19 jaar en ouder) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Borstvoeding (19 jaar en ouder) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Mannen ouder dan 19 | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ekaterina Leontieva
Kinderarts, gastro-enteroloog in de Rassvet-kliniek.
Baby's jonger dan een jaar hebben geen extra vitamine C-bronnen nodig - ze halen alles uit moedermelk of flesvoeding.
Een volwassen gezond persoon per dag kan: etenVitamine C-toxiciteit / MSD-handleidingen maximaal 2.000 mg vitamine A C - deze dosis wordt als veilig beschouwd. Dit zijn ongeveer 40 gele dragees.
Maar, zoals we al schreven, ascorbinezuur bevat niet alleen vitamine C, maar ook glucose, dat wil zeggen suiker. En het is onwenselijk om meer dan 30 g suiker per dag te eten, dat wil zeggen meer dan 10 witte tabletten.
Wat gebeurt er als je veel ascorbine eet?
Als meer dan 3.000 mg wordt ingenomen, zal een volwassene, vooral degenen met nierproblemen of ijzermalabsorptie, symptomen ontwikkelen overdosisVitamine C-toxiciteit / MSD-handleidingenzoals brandend maagzuur, braken, diarree en hoofdpijn. Over het algemeen gaat een teveel aan vitamine C gepaard met een onbalans van antioxidanten, nierstenen, bij personen met bepaalde bloedziekten - ijzerstapeling.
Maar te veel etenVitamine C / Harvard School of Public Health ascorbinezuur is nog steeds vrij moeilijk: met zijn overmaat is het vermogen om ingewanden om het te absorberen - dit gebeurt na ongeveer 1.000 mg. Er zal dus hoogstwaarschijnlijk niets gebeuren. Ja, en het is onwaarschijnlijk dat u ongemerkt 60 gele dragees kunt eten.
Ekaterina Leontieva
Een kleinere dosis is voldoende voor een kind om een overdosis te nemen. Maar zelfs als het eenmaal wordt overschreden, zullen er geen ernstige bijwerkingen zijn. Meestal kunnen misselijkheid, braken, buikpijn en/of diarree optreden. Maar ascorbinezuur moet, net als elk ander medicijn, uit de buurt van kleine kinderen worden gehouden, niet alleen vanwege de waarschijnlijke overdosis, maar ook vanwege het risico op aspiratie en verstikking.
Witte grote ascorbs leiden waarschijnlijk niet tot een overdosis (ze hebben zelfs meer nodig). Maar het is ook beter om ze niet te misbruiken, want er is veel snoep. schadelijk.
Wat te doen als je veel ascorbinezuur hebt gegeten?
Een overdosis vitamine C is een zeer zeldzame aandoening. Daarom zijn er geen speciale aanbevelingen.
U moet beslist stoppen met het innemen van de pillen, misschien meer drinken om het overtollige vocht sneller kwijt te raken, en een arts raadplegen als u zich slechter voelt.
Lees ook🍊🪡❓
- Wie moet er op vitamines worden getest en waarom en hoe de resultaten te ontcijferen?
- Wat gebeurt er als je op een naald stapt?
- Wat gebeurt er als je kauwgom doorslikt?
- Wat gebeurt er als je elke dag amandelen eet?
- 7 redenen om meer vitamine C-voedingsmiddelen te eten