Wat is fotoveroudering en kun je jezelf ertegen beschermen?
Gemengde Berichten / / August 09, 2022
De zon beschadigt je huid elke dag.
Wat is fotograferen?
Fotoveroudering gaat geleidelijk verslechteringR. Pandel, geb. Poljsak, A. Goddelijk. Huidveroudering en de rol van antioxidanten bij de preventie ervan / ISRN-dermatologie huidkwaliteit als gevolg van blootstelling aan zonnestraling, met name ultraviolette stralen.
Meestal treft UV-straling delen van het lichaam die niet door kleding worden beschermd: het gezicht, de nek en de bovenborst, handen en onderarmen. Tekenen van fotoveroudering kunnen zijn:
- rimpels;
- donkere plekken;
- ruwheid en droogheid;
- toonverlies, verslapping en verslapping;
- spataderen en mazen (telangiëctasie);
- verhoogde kwetsbaarheid van bloedvaten met manifestatie in de vorm van kneuzingen (seniele purpura).
Meer foto's maken bedreigtJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro Ortiz. UV-straling en de huid / Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen eigenaren van een lichte huid die niet goed en snel bruin wordt brandwonden. Zulke mensen hebben weinig eumelanine, een pigment dat wordt geproduceerd door melanocytcellen. Het maakt de huid donkerder en beschermt tegelijkertijd tegen UV-stralen.
Hoe de zon de huid beschadigt
zonlicht bestaat uitR. C. Romanhol, J. A. Ataïde, P. Moriel. Update over ultraviolette A- en B-straling gegenereerd door de zon en kunstmatige lampen en hun effecten op de huid / International Journal of Cosmetic Science van elektromagnetische golven van verschillende lengtes, en ze zijn van fotonen. Hoe korter de golf en hoe hoger de frequentie, hoe meer energie de deeltjes hebben.
Zichtbaar licht bestaat uit golflengten van 400 tot 780 nm en beschadigt de huid niet veel, maar ultraviolette stralen zijn een andere zaak.
Het gevaarlijkst voor de huid wordt beschouwd als klasse B UV-straling met een golflengte van 290 tot 320 nm. Vanwege de hoge energie dringen dergelijke stralen door in de bovenste lagen - de epidermis - en beschadigen ze het DNA van cellen, wat leidt tot hun dood of mutatie.
Minder krachtige UV-A-stralen (320-360 nm) veroorzaken zelden zonnebrand, maar dringen dieper door in huid, dragen bij aan de vorming van reactieve zuurstofsoorten, oxidatieve stress en ontsteking. Bovendien zijn het er veel meer. Slechts ongeveer 5% van de UV-B-stralen en 95% van de UV-A blijven in het zonlicht dat het aardoppervlak bereikt.
Naast directe schade, ook ultraviolette straling beïnvloedtR. Pandel, geb. Poljsak, A. Goddelijk. Huidveroudering en de rol van antioxidanten bij de preventie ervan / ISRN-dermatologie op de hoeveelheid collageen. Dit is het belangrijkste eiwit van de huid, dat zijn dichtheid en elasticiteit behoudt. Zonnestraling activeert receptoren op het oppervlak van keranocyten en fibroblasten, vertraagt de synthese van nieuw collageen en versnelt de afbraak van bestaande.
Natuurlijk herstelt de huid voortdurend van de aangerichte schade, maar ze doet het niet perfect. Als gevolg hiervan wordt de structurele integriteit geschonden, worden zonnelittekens gevormd en verschijnen rimpels.
Hoe u uzelf kunt beschermen tegen fotoveroudering
In theorie zou je nooit in de zon moeten gaan. Het is gewoon onmogelijk in het echte leven.
UV-B-stralen zijn nodig om te produceren vitamine D, welke de nodig zijn1. Vitamine D-tekort / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. kruisen. Effect van blootstelling aan zonlicht op de cognitieve functie bij depressieve en niet-depressieve deelnemers: een dwarsdoorsnede-onderzoek van BETREFT / Milieugezondheid: een wereldwijde wetenschappelijke bron voor sterke botten en gezonde spieren, een goede immuniteit en een hoog energieniveau.
Bovendien kan een gebrek aan zonlicht de stemming en cognitieve vaardigheden negatief beïnvloeden.
Ultraviolette stralen zullen hoe dan ook de huid aantasten, maar tegelijkertijd kunt u schade verminderen en uzelf beschermen tegen fotoveroudering door een paar regels te volgen.
Ga niet naar buiten in tijden van het grootste gevaar
Probeer uw tijd in de zon tijdens de zomer te verminderen van 10.00 uur tot 16.00 uur. Gedurende deze tijd is het risico op zonnebrand groot. neemt toeJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro Ortiz. UV-straling en de huid / Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappenvooral als u in direct zonlicht staat.
Zelfs op een bewolkte dag dringen UV-stralen door de wolken en tasten de huid aan. Ook zal de schaduw niet redden als je in de buurt van zand en water bent: ze reflecterenR. C. Romanhol, J. A. Ataïde, P. Moriel. Update over ultraviolette A- en B-straling gegenereerd door de zon en kunstmatige lampen en hun effecten op de huid / International Journal of Cosmetic Science 5-17% van de zonnestralen en verhogen hun blootstelling.
Dus als je je huid zo lang mogelijk jong wilt houden, vergeet dan de strandvakantie, in ieder geval midden op de dag.
Bescherm de huid met crème en kleding
20-30 minuten voor blootstelling aan de zon van toepassing zijnSchade door de zon: jezelf beschermen / Cleveland Clinic zonnebrandcrème op alle blootgestelde delen van het lichaam, inclusief het gebied rond de lippen, handen, oren en nek.
Kies een zonbeschermingsfactor (SPF) van minimaal 30.
U kunt opties proberen met de toevoeging van antioxidanten: vitamine C, E, floretine en ferulazuur. Er zijn aanwijzingen dat deze ingrediënten mogelijk toenemen1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. nee. Beschermende effecten van een actueel antioxidantmengsel dat vitamine C, ferulazuur en floretine bevat tegen door ultraviolet veroorzaakte fotoschade in de menselijke huid / Journal of cosmetische dermatologie
2. J. Wu X. Zheng X. Xu. Beschermende effecten van een actueel antioxidantcomplex met vitamine C en E en ferulazuur tegen door ultraviolette straling veroorzaakte fotoschade bij Chinese vrouwen / Journal of drugs in dermatologie
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. Een actuele antioxidantoplossing die vitamine C en E bevat, gestabiliseerd door ferulazuur, biedt bescherming voor de menselijke huid tegen schade veroorzaakt door ultraviolette straling / Journal of the American Academy of Dermatologie bescherming tegen fotoveroudering.
Vernieuw uw UV-bescherming elke 120 minuten blootstelling aan de zon. En onthoud dat elke samenstelling met water wordt afgewassen, dus na overvloedig zwemmen en zweten, moet de crème opnieuw worden aangebracht.
Bedek je hoofd met een hoed met brede rand, draag lange mouwen en broeken of zoomlijnen. U kunt ruime opties kiezen uit lichtgewicht stoffen die dat niet zullen heet.
Voeg meer groenten, fruit en bessen toe aan je dieet
Sommige antioxidanten uit voedsel en supplementen kunnen beschermen tegen fotoveroudering door oxidatieve stress te verminderen.
Bètacaroteen en lycopeen helpen bijvoorbeeld kleiner worden1. W. Stahl, H. Sies. β-Caroteen en andere carotenoïden ter bescherming tegen zonlicht / The American Journal of Clinical Nutrition
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Oostenrijk Lycopeenrijke producten en fotobescherming in de voeding / Fotochemische en fotobiologische wetenschappen schade aan cellen door UV-straling, toenemenA. Baliek, M. Mokos. Gebruiken we onze kennis van de huidbeschermende effecten van carotenoïden voldoende? / Antioxidanten (Bazel) huidelasticiteit en collageensynthese.
Veel bètacaroteen zit in wortelen en groenten: spinazie, peterselie, koriander, sla en groene uien. Lycopeen kan worden verkregen uit tomaten, watermeloen en grapefruit.
Het heeft een goed effect op de huid en een ander type antioxidanten - polyfenolen. In een experimentu. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Langdurige inname van cacao met een hoog flavanolgehalte biedt bescherming tegen licht tegen UV-geïnduceerd erytheem en verbetert de huidconditie bij vrouwen / The Journal of nutrition Vrouwen die elke dag een mok cacao rijk aan flavonolen dronken, ervoeren na 12 weken een toename van de huiddichtheid en hydratatie en een vermindering van 25% van roodheid door de zon.
Probeer cosmetica met antioxidanten
Lokale toepassing van bepaalde antioxidanten kan ook beschermen tegen fotoveroudering en zelfs de pathologische processen omkeren. Probeer cosmetica met het volgende: componentenK. e. Burke. Fotobeschadiging van de huid: bescherming en omkering met actuele antioxidanten / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Vitamine C in een concentratie van minimaal 20%. Een dergelijke crème kan de collageenproductie verhogen en tekenen van fotoveroudering verminderen.
- Vitamine E in de vorm van d-alfa-tocoferol in een concentratie van 2-5%. Het kan een ontstekingsremmend effect hebben.
- Co-enzym Q10. Crème met 1% van deze stof kan zijnM. Inui, M. Oei, K. Fujii. Mechanismen van remmende effecten van CoQ10 op UVB-geïnduceerde rimpelvorming in vitro en in vivo / Biofactoren het verschijnen van rimpels en ontstekingsreacties verminderen, het effect van collageenafbrekende enzymen verminderen, en promotenK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Co-enzym Q10 beschermt tegen door oxidatieve stress geïnduceerde celdood en verbetert de synthese van basaalmembraancomponenten in dermale en epidermale cellen / Biofactoren huid herstel.
Maar houd er rekening mee dat het nemen van antioxidanten je niet zal behoeden voor fotoveroudering als je 's middags naar het strand gaat en zonnebrandcrème vergeet.
Lees ook🧐
- Wat is zonneallergie en wat kun je eraan doen?
- Zo verzorg je je huid in de zomer
- 14 beste zonnebrandmiddelen voor gezicht en lichaam
- 12 huidverzorgingsproducten voor het koude seizoen
Wat te kopen om zelf voor de carrosserie te zorgen: 11 essentiële items
Beste deals van de week: kortingen van AliExpress, LitRes, Yves Rocher en andere winkels