Wat is de schade van energiedrankjes en wie mag ze niet drinken?
Gemengde Berichten / / August 12, 2022
Het hangt allemaal af van uw leeftijd, aanwezigheid van ziekten en dieet.
Wat zit er in energiedrankjes?
Het hoofdbestanddeel van elke energiedrank is cafeïne. Deze stof heeft een stimulerend effect op het zenuwstelsel, geeft kracht en verbetert de concentratie.
Afhankelijk van het merk in een grote pot energiedrankjes (∼ 450 ml) bevatteEnergiedrankjes / Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid ongeveer 150 mg cafeïne (70-240 mg). Dit is ongeveer twee keer zoveel als in een glas gezette koffie.
Meestal zijn deze drankjes vrij zoet. grote pot bevatEnergiedrankjes / Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid 54 tot 62 gram suiker, hoewel caloriearme opties met zoetstoffen ook beschikbaar zijn.
Bovendien, fabrikanten aanvullingA. A. Alsunni. Energiedrankconsumptie: gunstige en nadelige gezondheidseffecten / Internationaal tijdschrift voor gezondheidswetenschappen energie met andere componenten zoals plantenextracten en vitamines. Vaak zie je in de compositie taurine, vitamine B, ginseng, guarana, yerba mate, yohimbe, creatine, gingko biloba, bittere sinaasappel.
Deze stoffen zijn bedoeld om een extra stimulerend effect te geven, maar het is niet met zekerheid te zeggen of ze hun werk doen. Studies over dergelijke supplementen houden geen rekening met hun combinatie met andere componenten van de energiedrank, en fabrikanten geven niet altijd de hoeveelheid stimulerende middelen in hun formules aan.
Welke schade kan energie aanrichten?
De combinatie van een grote hoeveelheid cafeïne en suiker kan de gezondheid van verschillende systemen en organen aantasten.
Verstoor het werk van het hart
Door cafeïne en andere stimulerende middelen verhoogt energie de hartslag en het bloed druk. Overmatige consumptie van deze dranken kan zijnM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Beoordeling van gepubliceerde gevallen van ongunstige cardiovasculaire gebeurtenissen na inname van energiedrankjes / The American Journal of Cardiology hartritmestoornissen veroorzaken en zelfs tot hartstilstand leiden.
Tegelijkertijd is het helemaal niet nodig om problemen te hebben met het werk van de organen. In één studie merkte opM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Beoordeling van gepubliceerde gevallen van ongunstige cardiovasculaire gebeurtenissen na inname van energiedrankjes / The American Journal of Cardiologydat van de 17 mensen die last hadden van het gebruik van energiedrankjes, slechts één een pathologie van het cardiovasculaire systeem had, terwijl de rest gezond was.
Verkwikkende dranken kunnen zelfs zeer jonge mensen schaden. Er was bijvoorbeeld beschrevenJ. R. D. Roco, A. Tijdens, P. J. Morelli. Atriale fibrillatie bij gezonde adolescenten na consumptie van sterk cafeïnehoudende dranken: twee casusrapporten / Journal of Medical Care Reports een geval van atriumfibrilleren bij twee gezonde jongens van 14 en 16 jaar.
Naast acute gevallen kunnen energiedrankjes op de lange termijn ook het hart schaden. Wetenschappers ontdektPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hypercoagulabiliteit na consumptie van energiedrank. Tijdschrift voor chirurgisch onderzoekdat de consumptie van verkwikkende dranken de vasculaire endotheelfunctie kan verminderen en de bloedplaatjesaggregatie kan stimuleren. Op de lange termijn verhoogt dit het risico op bloedproppen.
Negatieve invloed op het zenuwstelsel
Het drinken van meerdere blikjes energiedrankjes in korte tijd kan leiden tot cafeïne-intoxicatie. Haar symptomen erbij betrekkenC. J. Reissig, E. C. Stam, R. R. Griffithsb. Cafeïnehoudende energiedrankjes - een groeiend probleem / afhankelijk van alcohol angst, slapeloosheid, tachycardie, spijsverteringsstoornissen, tremoren, spierkrampen en rusteloosheid.
Vanwege overmatige stimulatie van de hersenschors, ook hoge doses cafeïne kunnenEspinosa JC, Sobrino MF. Cafeïne en hoofdpijn: specifieke opmerkingen. neurologie chronische hoofdpijn veroorzaken.
Bovendien, in één studie ontdektZeidán-Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk-Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Belangrijke componenten van energiedrankjes (cafeïne, taurine en guarana) oefenen cytotoxische effecten uit op menselijke neuronale SH-SY5Y-cellen door de productie van reactieve zuurstofsoorten te verminderen. Oxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduurdat de combinatie van cafeïne, taurine en guarana, die vaak wordt aangetroffen in energiedrankjes, een toxisch effect kan hebben op de hersenen en de werking van zenuwcellen kan verstoren. Toegegeven, het experiment werd niet op levende mensen uitgevoerd, maar "in vitro" - op cellen vergelijkbaar met neuronen.
In het echte leven zijn energiedrankjes vooral gevaarlijk voor tieners. In één studie ontdektKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Cafeïneconsumptie door adolescenten en zelfgerapporteerd geweld en gedragsstoornissen. Tijdschrift voor jeugd en adolescentie. een direct verband tussen cafeïnegebruik en gedragsstoornissen bij jongeren van 15-16 jaar.
Leiden tot gewichtstoename
Aangezien energiedranken veel suiker bevatten, is overmatige consumptie neemt toeBedi N, Dewan P, Gupta P. Energiedrankjes: drankjes van illusie. Indiase kindergeneeskunde risico op obesitas en diabetes type 2.
Om dezelfde reden, verkwikkende drankjes kunnenGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Metagenomische systeembiologie van het menselijke darmmicrobioom onthult topologische verschuivingen geassocieerd met obesitas en inflammatoire darmaandoeningen. Proceedings van de National Academy of Sciences. de diversiteit van nuttige bacteriën in de dunne darm verminderen, die ook gepaard gaat met gewichtstoename en de ontwikkeling van het metabool syndroom.
schade toebrengen aan de lever
Met mate zijn energiedrankjes niet schadelijk voor de lever, maar als je het overdrijft of alcohol toevoegt, kan het hoofdfilter van het lichaam het misschien niet aan.
Er was bijvoorbeeld beschrevenVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Acute hepatitis bij een vrouw na overmatige inname van een energiedrank: een casusrapport. J Med Case Rep. een geval waarbij, na twee weken lang 10 blikjes per dag te hebben geconsumeerd, een vrouw in het ziekenhuis werd opgenomen met geelzucht, buikpijn en verhoogde leverenzymen. Artsen dachten dat de belangrijkste factor de overmatige hoeveelheid vitamine B3 was, die wordt aangetroffen in energiedranken en in grote doses hepatotoxiciteit heeft.
een ander geval dat is genoteerdHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Acuut leverfalen na een jaar dagelijkse consumptie van een suikervrije energiedrank. ACG casusverslagen tijdschrift. in een rapport over een 36-jarige man die in de loop van een jaar drie blikjes caloriearme energiedrankjes dronk. Toegegeven, hij dronk ook veel alcohol, dus de klap was op twee fronten tegelijk.
Uitdroging veroorzaken en de nieren beschadigen
Energiedrankjes worden vaak gebruikt tijdens sportevenementen, omdat cafeïne de prestaties van sporters kan verbeteren. Tegelijkertijd is dit stimulerende middel neemt toeRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Diuretisch potentieel van energiedrankjes. Aminozuren de hoeveelheid geproduceerde urine en Mora-Rodriguez R, Pallares JG. Prestatieresultaten en ongewenste bijwerkingen geassocieerd met energiedrankjes. voedingsrecensies natrium, wat kan leiden tot uitdroging en elektrolytentekorten.
Daarom mag u geen energiedrankjes drinken tijdens langdurige lichamelijke activiteit, vooral tijdens: heet conditie.
Als u dergelijke dranken in onredelijk grote hoeveelheden consumeert, kunt u de nieren beschadigen. Dus een veertigjarige man die 6-7 grote blikken van een beroemde energiedrank per dag dronk, na twee weken van een dergelijk regime ingevoerdeGreene E, Oman K, Lefleur M. Door energiedrank veroorzaakt acuut nierletsel. Annalen van farmacotherapie opgenomen in het ziekenhuis wegens acuut nierfalen.
Vernietig tandglazuur
Door de hoge zuurgraad en het hoge suikergehalte zijn energiedrankjes slechtLi H, Zou Y, Ding G. Voedingsfactoren geassocieerd met tanderosie: een meta-analyse. PLOS One tandglazuur aantasten.
Twee onderzoeken met Amerikaanse en Zweedse kinderen en adolescenten bevestigd1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Tanderosie en frisdrankconsumptie bij Zweedse kinderen en adolescenten en de ontwikkeling van een vereenvoudigd partieel registratiesysteem voor erosie. Zweeds tandheelkundig tijdschrift
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Cariës en drankgebruik bij jonge kinderen. Kindergeneeskundedat erosie en cariës direct verband houden met de hoeveelheid suikerhoudende dranken in de voeding, inclusief energiedrankjes.
Hoeveel energiedrankjes mag je drinken om je gezondheid niet te schaden?
Er zijn groepen mensen die over het algemeen beter af zijn weigerenEnergiedrankjes / Harvard T.H. Chan van het drinken van deze dranken. Deze omvatten kinderen en adolescenten, zwanger vrouwen en patiënten met hart- en vaatziekten en diabetes.
Energiedranken kunnen gezonde volwassenen alleen schaden als ze overmatig worden geconsumeerd. In de regel raden de etiketten aan om niet meer dan één blikje per dag te drinken, en dit is om twee redenen volkomen gerechtvaardigd:
- Hoeveelheid cafeïne. Amerikaanse Food and Drug Administration beveelt aanCafeïne / Harvard T. H. Chan niet meer dan 400 mg per dag consumeren. In termen van energie - niet meer dan twee grote blikken, en dan als dit de enige bron van dit stimulerende middel in het dieet is.
- Hoeveelheid suiker. WHO beveelt aanWHO roept landen op om suikerinname onder volwassenen en kinderen te verminderen / Wereldgezondheidsorganisatie bouw een dieet op zo'n manier dat suiker niet meer dan 10% van de totale calorieën uitmaakt, en idealiter niet meer dan 5%. Bij een gemiddeld caloriegehalte van 2.000 kcal per dag zal dit respectievelijk 50 en 25 gram zijn. Om een beetje buiten de toegestane grenzen te gaan, is één grote pot voldoende.
Het is dus één blikje energie per dag dat relatief veilig is voor de gezondheid, maar alleen als: je regelt het dieet rekening houdend met: eet geen suikerhoudend voedsel en weiger anderen stimulerende middelen.
Als je een half uur na de koffie in de ochtend een verkwikkend drankje drinkt, en tijdens de lunch denk je er niet eens aan om op te geven gewoon dessert, de energiedrank zorgt ervoor dat je overboord gaat met zowel suiker als cafeïne, en na verloop van tijd kan dit schadelijk zijn lichaam.
Lees ook🧐
- Hoe koffie te vervangen om de kracht te behouden en de concentratie te verbeteren?
- Wat is nuttige watermeloen en wanneer kan het schadelijk zijn?
- Waarom het drinken van corvalol een slecht idee is?
- Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met cafeïne?
- Wat is schadelijke thee: 6 onverwachte conclusies van wetenschappers
Beste deals van de week: kortingen en promoties van AliExpress, Lamoda en andere winkels
Wat te kopen om zelf voor de carrosserie te zorgen: 11 essentiële items