Hoe ga je van een zombie met lege ogen naar een goed uitgerust persoon?
Gemengde Berichten / / August 19, 2022
Je hoeft niets bovennatuurlijks te doen.
Kara King's boek "Alle volwassenen zijn ongelukkig" bestaat uit 20 lessen over het vinden van innerlijke harmonie. Dit is een handleiding voor mensen die zo geobsedeerd zijn door hun problemen dat ze niet meer van het leven genieten. Met toestemming van uitgeverij Bombora publiceren we een fragment uit het hoofdstuk 'Volwassenen zijn altijd moe'.
Bijna elke dag denkt een typische volwassene actief na over alle belangrijke en minder belangrijke dingen, terwijl hij tegelijkertijd de huidige problemen in zijn hoofd oplost. Het lijkt misschien vreemd, maar als je lang op de bank ligt zonder te bewegen, serieus ondergedompeld in droevige gedachten, kom je er al snel achter hoe vreselijk uitgeput en moe je bent.
In de volwassen wereld is het normaal dat je meedogenloos de meest onaangename dingen in je hoofd tolt, of het nu gaat om slechte herinneringen, angsten of vage angsten, pijn uit het verleden of recente mislukkingen. En het komt nooit bij ons op dat onze hersenen hetzelfde orgaan zijn als bijvoorbeeld onze armen of benen. En als je ijverig je ledematen ordent en ze dwingt om dag en nacht te slijten, wees dan niet verbaasd dat ze pijn gaan doen of zich gaan voelen door onaangename gewaarwordingen.
Het menselijk brein is ook verre van een bron van oneindige kracht, dus negatieve gedachten en angsten kunnen zijn bronnen enorm uitputten.
En de dagelijkse bezinning op allerlei soorten verdriet - en nog meer. Tegelijkertijd hoef je fysiek helemaal niet te bewegen om zowel je lichaam als je ziel uit te putten. Volgens mijn bescheiden observaties is slechts een uur onaangenaam gesprek of zweven in een wolk van zware gedachten voldoende om jezelf de kracht voor de volgende dag te ontnemen. In elke zin van het woord.
Volwassen mensen zijn over het algemeen niet erg geneigd om hun interne hulpbronnen te sparen, en daarom komen ze zelden op het idee om te stoppen met het onnodig kwellen van hun eigen zenuwstelsel. En dit is erg slecht. Want om je hersenen de kans te geven te herstellen van vermoeiend werk, is één nacht slapen niet voldoende. Negatieve emotionele ervaringen en angsten vergen immers veel meer kracht van ons lichaam dan een lange training in de sportschool. En de bronnen van de hersenen zijn niet oneindig. Hoe vaker je jezelf kwelt door mentaal terug te keren naar slechte gebeurtenissen of gedachten, hoe sterker je vermoeidheid zal zijn.
Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat je zonder negatieve gedachten kunt, zelfs als je je best doet. Maar maak er een regel van om hierin niet te ver te gaan en je ongelukkige brein niet te overbelasten, door je op alle mogelijke manieren te signaleren dat het rust nodig heeft. Schuldgevoelens, angst, wrok, woede of teleurstelling zijn allemaal slechte, moeilijke emoties, voor de “vertering” waarvan het menselijke zenuwstelsel een zeer grote hoeveelheid interne middelen nodig heeft. Want als je gestrest bent, begint je lichaam zich ongepast te gedragen. En om jezelf in deze staat te drijven, is het helemaal niet nodig om een nieuwe schok te ervaren. Het is voldoende om mentaal terug te keren naar een onaangenaam onderwerp dat rondwaart.
Als je geen zin hebt om je kracht te verliezen en voortijdig gek te worden, introduceer dan een nieuw en verplicht item in je dagelijkse routine: zorg voor je eigen zenuwstelsel.
Geef haar de kans om te herstellen en te ontspannen, geef je vermoeide brein een dagelijkse ontspanning om het op zijn minst gedeeltelijk te ontladen en gevoelens van depressie en emotionele burn-out.
Onthoud dat je altijd tijd hebt om aan iets slechts na te denken of na te denken over onaangename zorgen - ze zullen zeker niet van je weglopen. Er is dan ook geen reden om lang in deze sfeer van wanhoop te verzinken of regelmatig te oefenen. Als je zin hebt om in je oude fobieën te snuffelen of je recente angsten te herinneren, dwing jezelf dan om ze af te sluiten. In plaats van mentale vermoeidheid te cultiveren en zenuwcellen leeg te maken, draai je 180 graden.
Anticipeer op de naderende "onweersbui", doe iets dat je gegarandeerd vreugde zal brengen of je zal opvrolijken. Ga ten slotte slapen of neem een bad met aromatisch zeezout. Of drink thee met snoep, waarbij je de pogingen van je innerlijke zelf om negatieve beelden in je geest weer op te roepen abrupt afbreekt. Dit lijkt misschien de moeilijkste taak om mee te beginnen, maar je moet leren hoe je je hersenen kunt omschakelen van iets slechts naar iets goeds. En hem dwingen om zelfs van de ergste gedachten te abstraheren. Dit lichaam is tenslotte helemaal van jou. En als jij, een typische volwassene, niet in staat bent om met je eigen hoofd en zijn inhoud om te gaan, hoe kun je dan überhaupt je leven leiden?
De meeste negatieve ervaringen vereisen geen diepgaande analyse van een volwassene. Zelfs als je een menigte vleesetende psychologen probeert te overtuigen. Ze hebben alleen wat te eten nodig, en ze hebben ook kinderen in huis die ondersteund moeten worden. Het is dus gemakkelijker om een wanhopige volwassene te inspireren met het idee dat alles wat slecht is, keer op keer zorgvuldig moet worden gekauwd. Dit proces kan op zijn minst oneindig duren, waardoor de psycho-emotionele achtergrond van de patiënt wordt verergerd en het mogelijk wordt om steeds meer geld van de ongelukkige persoon af te persen.
Geef je geest een nieuwe vorm en geef een lang verblijf in je eigen negatieve emoties op. Je zou tenslotte niet onderzoeken wat er uit je kwam na het ontbijt op het toilet, toch? En al je slechte gedachten die zich ergens in je hoofd hebben gevestigd, zijn niets anders dan afvalproducten van de hersenen. En als je ze niet regelmatig doorneemt, zullen je hersenen ze uiteindelijk kunnen gebruiken en zul je je gelukkiger en lichter voelen. Als je jezelf daarentegen tot in het oneindige dwingt om steeds weer terug te keren naar de dingen die je hebt meegemaakt en gevoelens die ongemak veroorzaken, kun je al snel je geest in beweging brengen. En er zit geen logica in een dergelijk gedragsmodel en kan dat ook niet zijn.
Als je je moe voelt, zou het verstandig zijn om te stoppen met je gedachten te kwellen en te rusten. Precies hetzelfde als wanneer je naar het toilet gaat als je voelt dat de blaas vol is. Of drink een glas water als je dorst hebt. De hersenen en de emotionele toestand zijn net zo'n compleet systeem als elk ander systeem in je lichaam. En het negeren van de aanhoudende verzoeken van de geest is het niet waard.
Aanhoudende vermoeidheid en mentale burn-out is het meest voor de hand liggende signaal dat een volwassene te lang geen aandacht heeft besteed aan het gehuil en de smeekbeden van zijn eigen brein.
Als gevolg hiervan is het lichaam in een depressieve toestand en is het weinig in staat om zijn volledige functie voort te zetten. En als je hem een nieuwe portie slechte ervaringen bezorgt, zal de "motor" gewoon doorbranden. En je zult lange tijd in een melancholische of depressieve toestand storten. Wanneer zelfs de uitvoering van primitieve alledaagse zaken niet zal worden overgelaten aan fysieke of morele kracht.
Nu gaan we anders handelen. Voel je je uitgeput en uitgeknepen als een citroen? Dus je hersenen hebben ontspanning nodig. Verander je gedachten in iets neutraals of positiefs, volledig los van negatieve emoties. Neem geen belangrijke beslissingen en verplaats alle belangrijke gedachten naar een meer geschikt moment. Ontlast je geest zo veel mogelijk. En maak er een regel van om in deze staat te gaan slapen.
Natuurlijk heeft een doorsnee volwassene nog veel andere dingen nodig voor een goede nachtrust: frisse lucht, reizen, aangename ervaringen, heerlijk eten. Al deze positieve gevoelens kunnen een effectieve therapie vormen voor een vermoeide ziel en een uitgeput bewustzijn. Maar als je door de bergen van emotioneel afval blijft graven, koesterend in de stralen van de oceaanzon, dan heeft dit geen enkele zin.
In All Adults Are Unhappy leer je hoe je de vermoeidheidsmodus uitschakelt en hoe je je hersenen in een zorgeloze modus zet. En je zult ook begrijpen waarom fouten maken niet eng is, maar wel heel goed.
Koop een boekLees ook😕
- 7 geheimen van mensen die erin slagen om voldoende te slapen
- 6 dingen die de tijd en moeite niet waard zijn
- 20 volwassen verrassingen waar we niet op waren voorbereid