Wat is mixed martial arts en wie zou het moeten proberen?
Gemengde Berichten / / August 26, 2022
Spectaculaire sport voor de sterken van geest.
Wat is gemengde vechtsporten?
Mixed martial arts (MMA) is een populaire vorm van martial arts die zich kenmerkt door een grote handelingsvrijheid tijdens gevechten.
Bij duels, stoten en trappen is werken in nauw contact met knieën en ellebogen toegestaan. Je kunt de tegenstander ook naar de grond brengen: naar de grond slaan met behulp van zwaaien, worpen, bij de benen grijpen of op een andere manier, en dan toeslaan, toepassen pijnlijk en wurggrepen, waardoor hij zich overgeeft.
Gemengde vechtsporten bevatten elementen uit vele vechtsporten: thaiboksen, taekwondo, sambo, worstelen, jiu-jitsu en andere.
De regels verbieden alleen gemene en onsportieve methoden zoals aanvallen in de ogen en keel, slagen in de lies, op het achterhoofd en wervelkolom, pijn in de vingers, bijten, vasthouden aan het haar en schoppen op het hoofd van een ligfiets tegenstander.
Vanwege de verscheidenheid aan aanvals- en verdedigingstechnieken zijn mixed martial arts universeel en kunnen ze zowel in sportgevechten als in gevaarlijke gevechten nuttig zijn.
levensomstandigheden.De filosofie van MMA is om een krijgskunst te creëren waarmee een persoon effectief kan opereren in elke gevechtssituatie. Het maakt niet uit of het in de ring of op het slagveld is.
Dankzij het spektakel is mixed martial arts een van de snelst groeiende sporten ter wereld geworden. Bijvoorbeeld, in 1993 over de hele wereld werd gehoudenJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetski. Verkennend systematisch overzicht van gemengde vechtsporten: een overzicht van de prestaties van belangrijke factoren met meer dan 20.000 atleten/sporten slechts 72 gevechten in de stijl van MMA, en in 2019 - al 19.877.
Waarschijnlijk de bekendste organisatie op dit gebied is UFC is een sportmerk dat toernooien over de hele wereld organiseert en deze ook uitzendt op tv.
Bovendien sinds 2012 mixed martial arts zijnOrde van het Ministerie van Sport van Rusland van 01.10.2019 nr. 788 "Bij goedkeuring van de regels van de sport" mixed martial arts (MMA) "" officiële sport in Rusland. Dit betekent dat er in veel steden MMA-federaties en gekwalificeerde coaches en atleten zijn deelnemenOver de unie / Unie van mixed martial arts MMA van Rusland op nationale en internationale toernooien.
Waarom je gemengde vechtsporten zou moeten proberen
Gemengde vechtsporten kunnen nuttig zijn voor meer dan alleen zelfverdediging. De lessen zorgen voor een goede lichamelijke activiteit, brengen nuttige karaktereigenschappen naar voren, leren discipline en ontwikkelen het lichaam op harmonieuze wijze.
MMA-training zal helpen pompJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenetski. Verkennend systematisch overzicht van gemengde vechtsporten: een overzicht van de prestaties van belangrijke factoren met meer dan 20.000 atleten/sporten de volgende aspecten van fysieke training:
- Coördinatie, snelheid en nauwkeurigheid van bewegingen. Een verscheidenheid aan technieken, waaronder slagen, worpen, zwaaien, worstelelementen, ontwikkelt coördinatie en evenwichtsgevoel, evenals reactie. Dit alles is nuttig in elke andere sport en in het dagelijks leven. Het vermindert bijvoorbeeld het risico op vallen en verwondingen door nalatigheid.
- Aeroob en anaëroob uithoudingsvermogen. Tijdens het gevecht moet de atleet gedurende 3 tot 5 minuten zeer intensieve activiteit vertonen - het beste geven, zonder te stikken en zonder te stoppen. Training helpt bij het ontwikkelen van het vermogen om gedurende lange tijd in een gemiddeld tempo te werken. Ze pompen ook de mogelijkheid om de maximale middelen in een korte tijd te gebruiken.
- Spierkracht en kracht. Naast het uitwerken van de techniek van technieken, omvatten de lessen algemene fysieke trainingsoefeningen: push-ups, pull-ups, complexen op ongelijke staven. Fighters trainen regelmatig alle spiergroepen, zowel het boven- als het onderlichaam. Bovendien wordt MMA-training vaak aangevuld met krachtoefeningen met een barbell en op simulatoren, en ook elementen voor het ontwikkelen van kracht: sprongen, sprints, reeksen snelle en scherpe bewegingen met weging.
- Flexibiliteit. Stretchen is een essentieel onderdeel van elke training. Dankzij statische oefeningen en dynamisch werk krijg je niet alleen krachtigmaar ook een flexibel lichaam.
Bovendien helpen gemengde vechtsporten bij het ontwikkelen van hard werken en verantwoordelijkheid, doorzettingsvermogen. bij het bereiken van doelen en wilskracht, maar ook om vertrouwen te krijgen in jezelf en je vermogen om ermee om te gaan moeilijkheden.
Wie zou gemengde vechtsporten moeten proberen?
In de regel worden kinderen van 9-10 jaar gerekruteerd in MMA-groepen. Het is op deze leeftijd dat het kind zichzelf al goed beheerst, discipline kan handhaven en instructies duidelijk kan opvolgen. trainer.
Valeria Tepysheva
De winnaar van het wereldkampioenschap MMA bij junioren. CMS in sambo en judo. MS in powerlifting. Winnaar en medaillewinnaar van het Russische kampioenschap worstelen.
Ik sport al sinds ik 9 jaar oud was. Ik ben begonnen met sambo worstelen en tot op de dag van vandaag doe ik mee aan deze sport. Dit weerhoudt mij er niet van deel te nemen aan andere vormen van vechtsporten. Integendeel, het opdoen van wedstrijdervaring en worstelvaardigheden helpen me in de toekomst in MMA.
Tegelijkertijd is leeftijd geen beperking voor lessen. Je kunt in gemengde vechtsporten komen en tiener, en een volwassene die ervaring heeft met andere vechtsporten of helemaal geen fysieke training heeft.
Wie zou Mixed Martial Arts niet moeten proberen
Omdat mixed martial arts een vrij intense en contactsport is, zijn lessen gecontra-indiceerd. degenen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, groot overgewicht, gewrichtsblessures of ruggengraat.
Het is ook de moeite waard om een arts te raadplegen als u problemen met het gezichtsvermogen heeft: het missen van een klap op het hoofd kan ze erger maken.
Ga in ieder geval naar de therapeut voordat je de sectie bezoekt en als die er is, gezondheidsproblemen een examen halen.
Wat je nodig hebt om mixed martial arts te proberen
Allereerst moet u een sectie in uw stad vinden. Na ontvangst van een certificaat dat je kunt studeren, meld je je aan voor een les. Je mag alleen een t-shirt en korte broek meenemen voor de eerste training. Schoenen zijn niet nodig - hier wordt op blote voeten beoefend.
In de toekomst heb je wat persoonlijke uitrusting nodig:
- handschoenen voor het werken aan projectielen;
- verbanden om op handen te winden;
- been pads;
- helm (voor personen onder de 18 jaar);
- gebitsbeschermer;
- bescherming borst (voor meisjes) of lies (voor jongens).
Valeria Tepysheva
Er staat al veel in mijn hal, en de jongens die bij ons komen kunnen het gebruiken. En ook stimuleert de coach atleten die hoge sportresultaten hebben laten zien met nieuwe apparatuur. Dus je kunt het verdienen als je wilt.
Het is ook de moeite waard om een fles water en pantoffels om van de kleedkamer naar de les te lopen.
Hoe zal de training verlopen?
Valeria Tepysheva zegt dat de training ongeveer twee uur duurt en drie of vier fasen omvat.
Eerst is er een warming-up: hardlopen en algemeen. Beide delen zijn ontworpen om het lichaam goed op te warmen en het risico op blessures in de hoofdsessie te verminderen.
Daarna komt het hoofdgedeelte. Dit kan het oefenen zijn van worstelen in staande of op de grond, training in slagtechnieken, oefeningen in paren, sparren of meer. Daarna wordt zelfstandige revisie verwacht, bijvoorbeeld herhaling van elementen die tijdens de les niet behaald zijn. Of het uitvoeren van een hulpcomplex: push-ups vanaf de vloer en op ongelijke staven, optrekken en andere bewegingen.
Aan het einde wordt zeker tijd gegeven aan een hapering, die bestaat uit rekoefeningen.
Hoe traumatisch is mixed martial arts?
MMA wordt vaak omschreven als een bijzonder gewelddadige sport. Echter, zoals dat is genoteerdS. H. Bisschop. Mixed Martial Arts: een uitgebreid overzicht / Journal of Sport and Human Performance in een wetenschappelijk artikel is deze mening meer gebaseerd op emotie dan op feitelijk bewijs.
Sommige studies beweren dat mixed martial arts-gevechten minder snel eindigen in een hersenschudding dan boksgevechten, anderen zeggen het tegenovergestelde. In een experimentJ. D. Velden, D. b. McKeag, J. L. Turner. Traumatische trommelvliesbreuk in een mixed Martial Arts-wedstrijd / Actuele rapporten over sportgeneeskunde was van mening dat MMA meer verwondingen veroorzaakt dan taekwondo, maar minder dan professioneel boksen, kickboksen en karate.
Meest voorkomend schadeG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Incidentie van blessures in professionele mixed martial arts-competities / Journal of sports science and medicine in deze sport - snijwonden in het gezicht en handbreuken. Er zijn ook verwondingen aan de neus en ogen, oorhematomen en gescheurde ligamenten.
Men moet echter begrijpen dat dergelijke problemen zich voornamelijk voordoen tijdens wedstrijden. Vechters die willen vechten zijn fysiek fit, zich bewust van de risico's en bereid deze te accepteren. Tegelijkertijd zal niemand je dwingen om deel te nemen aan gevechten, en nog meer, ze zullen je niet in de achthoek vrijlaten als je dat niet wilt.
Lees ook🥊🤼♀️🥇
- Wie en waarom zou aikido moeten beoefenen - de krijgskunst van vreedzame krijgers
- Kudo: wat is deze krijgskunst en wie zou het moeten proberen?
- 10 misvattingen over vechtsporten die de reguliere cinema ons oplegde
- Tai-bo: non-contact fitness voor gewichtsverlies en uithoudingsvermogen
- Wie, waarom en hoe Thais boksen te proberen