Hoe angst te temmen en in je voordeel te veranderen?
Gemengde Berichten / / September 06, 2022
Vergeet het excuus "Ik doe het morgen" - lees het artikel en handel.
Tommy Baker, auteur van The New Life Project, is van mening dat je je dromen nooit in de wacht mag zetten. In het hoofdstuk 'Obstakels en beperkingen' begrijpt hij wat je moet doen als angst je ervan weerhoudt om te bereiken wat je wilt. Lifehacker publiceert er een fragment uit met toestemming van uitgeverij MIF.
Je houdt je de hele tijd in. Er is onderweg iets gebeurd, want diep van binnen weet je dat je de sprong niet hebt gemaakt. Dit gevoel blijft bestaan, hoe hard je ook probeert het te negeren of te overstemmen.
Ze zeggen dat onwetendheid gelukzaligheid is, en soms zou je willen dat je niet het gevoel had dat je naar meer verlangde. Dan zou het gemakkelijker zijn om de momenten van het leven die aan je voorbij gaan te verteren. Het zou gemakkelijker zijn om geen spijt te voelen opkomen. Het zou gemakkelijker zijn om te vermijden wat er achter de schermen gebeurt en te begrijpen hoeveel tijd er wordt verspild.
Ik ga je uitdagen om te bepalen waar je niet groot hebt gespeeld. Dit deel van je geschiedenis kan worden gebruikt als hefboom bij het nastreven van je dromen. Ben je oke. Je bent niet gebroken of beperkt door je verleden, hoe moeilijk het ook is. Je bent net aangehouden. Beperkende krachten beïnvloeden en houden u op afstand wanneer:
- een krachtig inzicht komt tot je, maar je wordt ervan weerhouden het te volgen;
- Ben je klaar om te accepteren? oplossing, maar anderen beginnen privédetective te spelen en vinden gebreken;
- je staat op het punt uit je comfortzone te stappen, maar je begint teruggetrokken te worden.
In dit hoofdstuk zullen we begrijpen welke krachten je niet lieten bewegen. We zullen onderzoeken waarom deze krachten in je leven zijn gekomen en wat ze bedreigen als je eraan toegeeft. Daarnaast zullen we bekijken hoe ze als hefboom kunnen worden gebruikt. Je leert hoe je je relatie met hen kunt heroverwegen, zodat ze je dienen, worden gebruikt als gereedschap in plaats van obstakels, en vertrouwde bondgenoten worden in plaats van vijanden. Anders zullen ze je nog steeds bezitten en je dromen opsluiten in een doos met het label 'ooit'. De tragedie is dat deze "ooit" misschien niet komt.
Angst heeft je leven overgenomen
Angst. We kennen dit gevoel maar al te goed omdat we het voortdurend ervaren. Dit is de krachtigste en ergste van alle negatieve krachten in je leven. Hij verbergt zich altijd, hij is meedogenloos en sterk. Angst zal er alles aan doen om ons te onderwerpen.
Angst wil dat we ons op ons gemak voelen, niet groot spelen en ons stil houden. Angst houdt ervan als we onze dromen uitstellen. Hij is het die ons laat wachten op morgen. Wat is een andere dag? Ja, "morgen" klinkt beter, en het wordt zonnig. En dan gaan we beginnen. Maar morgen komt en de angst keert terug met nieuw bewijs waarom verandering moet worden uitgesteld. De cirkel sluit.
Angst is verantwoordelijk voor het meeste van wat je tot nu toe niet hebt gedaan.
- Hij verandert momenten van inzicht in vage herinneringen.
- Berooft je van de emotionele, doelgerichte visie van je leven die je hebt gecreëerd - en zorgt ervoor dat het een fantasie blijft.
- Zorgt ervoor dat u niet kunt praten met vreemdelingwaardoor het onmogelijk is om nieuw contact te maken.
- Voorkomt het starten van een bedrijf doordat u meer tijd moet besteden aan marktonderzoek.
- Devalueert je recente overwinningen en successen - je zou tenslotte meer kunnen bereiken.
Het is een vloek met eindeloze gevolgen. We vergeten vaak het domino-effect van angst: de triviale beslissing om iets niet te doen sluit alle deuren die we niet eens konden bedenken. Angst is echter niet zo erg. Zijn macht kan in uw voordeel worden gebruikt. Veel erger - of beter gezegd, giftiger - is onze houding ten opzichte van angst. In plaats van zijn middelen te gebruiken, laten we het onze hoop verpletteren, ons belemmeren en ons ervan weerhouden vooruit te gaan in de richting van onze dromen.
Laten we eens kijken naar de conventionele wijsheid over angst, zodat het als een kompas voor je dient en de sprong naar een nieuw leven versnelt.
Stop met proberen angst uit te roeien
Het idee om geen angst te hebben was een tijdje een cool lifestyle merk. Maar in onze zoektocht om angst uit te roeien, verliezen we onze kracht en laten we het ons verteren. Dit doet denken aan het gedachte-experiment van de roze olifant. Als ons wordt verteld er niet aan te denken - raad eens? Ja, we denken erover na.
Ik weet zeker dat je je een prachtige roze olifant hebt voorgesteld. Door voortdurend te proberen het evolutionaire voordeel kwijt te raken dat ons in staat stelde om het huidige punt van ontwikkeling te bereiken, vergissen we ons.
Iedereen die ooit een toespraak heeft gehouden of in het openbaar heeft gesproken, weet dat de "wees niet bang"-mentaliteit de zaken alleen maar erger maakt. Je concentreert je erop en de angst groeit alleen maar totdat het je verlamt. En erger nog: door een negatief label aan deze situatie te plakken, ervaren we schaamte voor uw conditie. De cyclus herhaalt zich totdat we besluiten om helemaal niets te doen. En als we niets doen, voelen we ons nog slechter. Angst sluit de vicieuze cirkel.
Maar wat als er een manier was om angst los te laten en te gebruiken als een betrouwbare bondgenoot?
De voorwaarden vrijgeven
Vaak handelen we, vertrouwend op de volgende installatie: als het eng is, is er geen noodzaak om te handelen. Of we moeten het in ieder geval rustiger aan doen, alle ijver verliezen en verlossing zoeken. Dit is tenslotte wat er gebeurt: zodra angst opkomt, neemt het bezit van ons en houdt ons tegen. Er is een zeer voorwaardelijke manier van leven. Hij zorgt ervoor dat we altijd in onze comfortzone blijven en niet groot dromen en onze verlangens uitpraten. Het begint onze dagelijkse activiteiten te beïnvloeden en doodt ambitie.
Het is tijd om te erkennen dat angst met een reden bestaat, en die reden is van vitaal belang om de grootste sprong van je leven te maken en nooit meer achterom te kijken.
Angst zal nog steeds blijven
Op het moment dat u uw baan in een stroom van inspiratie opzegt en uw eerste zakelijke deal sluit, een bedrijf startenvind je soulmate of bereik het succes waar je van droomt, angst zal voor altijd verdwijnen, toch?
Nee. Wees bereid om het te accepteren, want de angst zal nog steeds aanwezig zijn. Vaak denken mensen dat ze niet meer bang zullen zijn als ze gewoon het volgende doel bereiken.
Maar zelfs dan wacht hen een wrede realiteit: angst houdt aan en verlamt soms meer dan voorheen, als er niet over wordt nagedacht. Hoe zou je je voelen als je 12 miljoen boeken zou verkopen die vier jaar lang op de bestsellerlijst van de New York Times stonden en een van de 100 meest invloedrijke mensen zou worden? Schok? Voor Elizabeth Gilbert, die schreef voor verschillende publicaties over serieuzere onderwerpen, was Eat, Pray, Love niet alleen een succes. Het was een bom van succes die haar hele leven radicaal veranderde. Met dit resultaat doet zich een ander probleem voor: hoe ermee om te gaan. Op de top van een golf realiseerde Gilbert zich dat haar beste commerciële werk (waarschijnlijk) achter haar lag. Harde gedachte. Gilbert werd geconfronteerd met existentiële vragen en moest in het konijnenhol van het onderzoek vallen: wie ze werkelijk is. Voeg roem toe aan angst en je hebt een recept voor een ramp. In feite heeft succes Elizabeth niet van angst verlost, maar het gewoon veranderd.
Alleen door te beseffen dat angst nergens heen gaat, kunnen we de overwinning echt vieren.
Bovendien zullen we onszelf niet veroordelen wanneer we, nadat we zo'n gewenst doel hebben bereikt, een nieuwe angst ontdekken die we ons niet eens konden voorstellen. Laat me duidelijk zijn: angst is een grote kracht in je leven. Het bewijst dat je snel boven jezelf uitgroeit. En als de angst nog steeds aanwezig is, is het de moeite waard om uit te zoeken hoe je de houding ertegenover kunt veranderen en het als een hefboom kunt gebruiken om exponentiële resultaten te bereiken.
Herbeoordeling 1: Angst is je kompas
Begin met het heroverwegen van angst door er regelmatig naar te zoeken. Zodra je het voelt, glimlach. Hem leren kennen. Voel het in je geest en lichaam. Maar in plaats van weg te rennen, zet je een stap naar hem toe. En pas het toe in je dagelijkse praktijk. Voorbeelden hieronder.
- De angst voor een moeilijk gesprek met je baas geeft je de kans om te leren omgaan met druk.
- De onzekerheid van een aanstaande bedrijfslancering wordt de energie om afleiding te elimineren en je creativiteit te gebruiken.
- De angst die je voelt terwijl je jezelf fysiek pusht, geeft de nodige feedback om je te versterken vertrouwen zowel psychisch als fysiek.
We hebben de neiging om het veilige pad te volgen, zelfs als het ons niet bevredigt. In dit geval verandert angst in een betrouwbaar kompas - met zijn hulp begrijp je dat je groeit en in de goede richting beweegt.
Herbeoordeling 2: Angst is je bondgenoot
Als je eenmaal besluit een nieuwe weg naar angst in te slaan, begin je er een vertrouwensrelatie mee te ontwikkelen. Je begroet hem zoals je een voorname gast in je huis zou begroeten.
Zo zou je je moeten voelen als je op het randje staat. We onderscheiden twee soorten angst. De eerste is de wil om te overleven, een onmiddellijke reactie die wordt gecontroleerd door de amygdala van de hersenen. De tweede is emotionele angst, die je dwingt om het worstcasescenario te modelleren. Beide maken deel uit van jou, dus het opbouwen van een relatie met deze mechanismen zal je vertrouwen geven.
Nu wordt angst uw betrouwbare partner, die precies weet wat hij wel en niet moet doen. Het is onwaarschijnlijk dat hij je beste vriend wordt, en dat is oké. Maar het is een betrouwbare bondgenoot waarop u kunt vertrouwen om beslissingen te nemen en zo moedig mogelijk te leven.
Herbeoordeling 3: Angst is een noodzakelijke voorwaarde
Nu je hebt ontdekt hoe je angst als kompas en betrouwbare bondgenoot kunt gebruiken, is het tijd om verder te gaan met het laatste deel van de heroverweging.
Dit is waar je op hebt gewacht en je zult nooit de kans missen om je leven te veranderen, dat werd gegrepen door angst.
Alles is hier eenvoudig: angst is een noodzakelijke voorwaarde voor het nemen van gedurfde beslissingen.
Wanneer je angst voelt, strekt je comfortzone zich uit en heb je de mogelijkheid om een stap te zetten in de richting van je eigen groei.
Ik herinner me nog de eerste keer dat ik veel geld in mezelf investeerde. Ik had een gesprek met mijn mentor over een coachingtraject en alles in mijn hoofd zei nee. En toch, diep van binnen, voelde ik dat het een do-or-die-moment was.
Hoewel mijn gezond verstand me zei te stoppen, haalde ik diep adem en zei ja. Ik beefde van angst omdat investeringen bedroeg maar liefst 25 duizend dollar. Toen ik mijn bankafschrift kreeg, had ik nog $ 903 op mijn rekening staan - en ik had mijn huur nog niet eens betaald. En gaandeweg heb ik het grootste deel van het geld op mijn account al gebruikt.
Maar ik heb me toch bedacht. Susan Jeffers, gerenommeerd psycholoog en auteur van Fear...But Act, zegt het zo: "Angst overwinnen is minder eng dan leven met een diepe angst die voortkomt uit hulpeloosheid."
Dat moment veranderde mijn leven voor altijd, omdat de investering in het programma er niets mee te maken had. Je kunt jezelf net zo goed een cheque uitschrijven, maar ik was bang om erachter te komen dat de financiën de minste van mijn zorgen waren.
Dat was wat me toen echt bang maakte: om op mezelf in te zetten en al mijn chips naar het midden van de tafel te verplaatsen - op het moment dat ik me realiseerde dat ik volledig en schaamteloos in mezelf geloofde. Want als je dromen eenmaal op het spel staan, kun je je nergens meer verstoppen.
Tip: ren richting angst
Pijlen verplaatsen. Wees je vanaf nu bewust van wanneer je angst voelt, en in plaats van ervoor weg te rennen, zet je er een stap naar toe. Als je niet bang was, zou je niet groot dromen, groot wedden en je comfortzone oprekken.
Bepaal wanneer je voor het laatst angst voelde en daarom niets deed. Schrijf vijf gevolgen op van je niets doen.
Het New Life Project vertelt je hoe je een gedurfde beslissing kunt nemen en de routine kunt doorbreken, het vertrouwen in jezelf kunt vinden om al je dromen waar te maken en de deur kunt openen naar een vol, dynamisch leven. Het zal diegenen aanspreken die klaar zijn om nieuwe dingen te leren en te veranderen.
Koop een boekLees ook📌
- 3 fasen van mislukking in het leven en hoe deze te overwinnen
- Hoe te stoppen met wachten op geluk en beginnen te genieten van het leven
- 10 manieren om je potentieel te bereiken en interessant te gaan leven
12 Dames- en Herenkleding om dit najaar op AliExpress te kopen