Studie: Eettijd beïnvloedt onze stemming
Gemengde Berichten / / September 14, 2022
Dit is vooral merkbaar bij degenen die 's nachts werken en overdag slapen.
Mensen die in ploegendienst werken, hebben meestal onregelmatige slaap- en eetgewoonten. In deze modus kunnen eetgewoonten worden ontwikkeld die het risico op angst en depressie kunnen vergroten. Dit staat in de nieuwe Onderzoek Overdag eten voorkomt kwetsbaarheid van de stemming bij nachtwerk wetenschappers uit Boston, gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences.
In hun werk concludeerden wetenschappers die chronobiologie, slaap en circadiane stoornissen bestudeerden dat: ploegenarbeid en de daardoor veroorzaakte manier van leven kunnen de mentale welzijn. Om het verband te bewijzen, modelleerden ze een wisselende levensstijl en volgden ze de angst- en stemmingsscores van twee dozijn mensen nauw op.
Ze kregen allemaal een regime dat de effecten van nachtwerk nabootste, waardoor hun circadiane ritme veranderde en hun gedragscycli met 12 uur werden omgekeerd. De deelnemers werden vervolgens willekeurig toegewezen aan een dag- of nachtmaaltijdgroep die was ontworpen om de eetgewoonten van ploegenarbeiders na te bootsen.
Door de symptomen van depressie en angst van de deelnemers te evalueren, konden de onderzoekers de effecten van verschillende voedingspatronen op de stemming evalueren. Dit bracht een opmerkelijk verschil tussen de twee aan het licht: degenen die in ploegendienst aten, hadden een toename van 26% in depressie en een toename van 16% in angst. Bij mensen uit de groep die alleen overdag werkten, werden dergelijke veranderingen niet gevonden.
Deze bevindingen zijn veelbelovend voor het gebruik van maaltijden om stemmingskwetsbaarheden te verminderen bij ploegenarbeiders of anderen die lijden aan zenuwachtige circadiane ritmes, aldus de onderzoekers. Hoewel de resultaten veelbelovend zijn en licht werpen op de rol van slaap en voeding in de geestelijke gezondheid, is het onderzoek klein en wordt het slechts als een proof of concept beschouwd. Verdere experimenten zijn nodig om het idee dat maaltijden de symptomen van depressie en angst kunnen verlichten echt te verstevigen.
Lees ook🧐
- 30 symptomen van een eetstoornis
- Hoe vaak per dag moet je eten?
- 16 tips voor wie eet en niet kan stoppen