Hoe om te gaan met de angst voor confrontatie en leren op te komen voor je mening
Gemengde Berichten / / September 14, 2022
Verander je persoonlijke script en zeg vaker 'nee'.
We hebben allemaal dit angstaanjagende gesprek gehad. Met een baas, een geliefde, een buurman of een tienerzoon - je weet precies over wat voor gesprek we het hebben. Je stelde het uit tot het laatste moment, maar zo kon het niet meer doorgaan. Hoe eng het ook was, op een dag kwam het moment om openhartig te spreken.
We hebben allemaal minstens één keer in ons leven de angst voor confrontatie ervaren. Natuurlijk is angst voor een belangrijk en moeilijk gesprek volkomen natuurlijk. Als het echter zo sterk is dat het je elke keer weerhoudt om je mening te uiten, is het tijd om iets te veranderen.
Hoe de angst voor confrontatie te overwinnen?
1. Persoonlijk script bewerken
Begin met het definiëren van het woord 'confrontatie' zelf. Welke betekenis geef je eraan? Misschien is dit voor jou een uiting van agressie, en behandel je het als een strijd waarin er maar één winnaar kan zijn. Of je ervaringen uit het verleden hebben je geleerd dat elke confrontatie moet worden vermeden omdat deze eindigt in pijn, wrok en spijt.
In feite is confrontatie in de kern slechts een verschil van meningen en ideeën, en de verwachting van de catastrofale gevolgen ervan is die van onszelf zichzelf vervullende voorspelling. Probeer het van een positieve kant te bekijken. Wanneer je het script in je hoofd verandert, zal het gemakkelijker zijn om angst te overwinnen.
De angst voor confrontatie wordt in ons geboren als we het niet als een respectvol debat behandelen, maar als een emotioneel gekibbel dat zeker uit de hand zal lopen en onvermijdelijk zal eindigen met een overwinning, en de ander zal verliezen. Als je eenmaal begrijpt dat verschillende meningen niet noodzakelijkerwijs leiden tot lelijk vloeken, kun je moediger zijn in het uitleggen van je standpunt.
Dus de volgende keer dat u met een andere persoon of een groep mensen moet praten, stop dan en analyseer uw begrip van de situatie. Zorg ervoor dat je de dialoog aangaat zonder negativiteit. Stemming heeft altijd invloed op de uitkomst van een gesprek.
Meer te weten komen👨👩👧👦
- Wat zijn gezinsscenario's en is het mogelijk om eruit te komen?
2. Leer met plezier "de boot rocken"
Als je eenmaal hebt heroverwogen wat confrontatie is, sta jezelf dan toe om te genieten van "de boot schommelen".
De enige manier om te krijgen wat je wilt, is door te vragen en te geloven dat het nodig is. Natuurlijk heb je geen controle over de reacties en acties van een andere persoon. Je kunt echter ook niet krijgen waar je niet om vraagt. Zolang je blijft doen wat je doet, blijf je krijgen wat je kreeg.
Probeer de confrontatie met meer luchtigheid en humor te benaderen. Lachen maakt je vrolijk, verlicht stress en helpt je in contact te komen met anderen, wat betekent dat het gesprek zeker zal lukken.
3. Weg met het verlangen om iedereen tevreden te stellen
De angst voor confrontatie wordt meestal geassocieerd met de persoon zelf, en niet met andere mensen. Als je je laat leiden door een innerlijk verlangen om anderen altijd te plezieren, vermijd je conflicten. In de regel komt zo'n houding uit de kindertijd, wanneer je maar wilt om iedereen in de buurt te plezierengoedkeuring te verdienen.
Bovendien, als we opgroeien in een nalatige en overdreven kritische omgeving, is het moeilijk voor ons om onze positie te verdedigen. We leren dat het veel veiliger is om te zwijgen en onopvallend te blijven. Maar zo was het in de kindertijd, en we zijn al lang volwassenen en bewuste mensen. Het is tijd om je op te vrolijken innerlijk kind en vertel hem dat zijn mening en gedachten ertoe doen.
Probeer anderen opzettelijk teleur te stellen. Klinkt een beetje gek, maar het werkt. Begin met situaties waarin de inzet niet te hoog is, zoals een volmondig "nee" antwoorden op een verzoek om een kleine gunst, zelfs als je die kunt geven.
Vaardigheid zeg nee kan je leven echt ten goede veranderen. Dit simpele woord helpt om persoonlijke grenzen te stellen en zo voor jezelf te zorgen. Hoe vaker je respect krijgt voor je opvattingen en verlangens als je 'nee' zegt, hoe makkelijker het voor je zal zijn om je mening te uiten.
Laten we zeggen dat een geliefde je heeft gevraagd om op weg naar huis langs de winkel te gaan en zijn favoriete snoepjes te kopen. Het is gemakkelijk voor u om dit te doen. Maar in plaats van "ja", zeg je: "Sorry, dat kan ik niet." Leg niet uit waarom, tenzij je wilt liegen en een reden wilt verzinnen.
In het begin kan het idee alleen al dat je iemand niet zult behagen je bang maken. Maar door te oefenen, zul je innerlijke kracht krijgen, beseffen dat andere mensen je antwoorden accepteren, de confrontatie veel rustiger aan gaan en de moed vinden om je mening te uiten.
Maak een notitie🙅♂️🙅♀️
- Hoe te stoppen met het behagen van anderen: 5 stappen naar onafhankelijkheid
Dingen om te onthouden tijdens een confrontatie
De juiste vragen stellen
Als je ergens naar vraagt, wees dan nieuwsgierig in plaats van je tegenstander de schuld te geven. Probeer niet alleen te luisteren, maar ook de ander te horen. Bekijk de situatie vanuit zijn standpunt. Het kan zijn dat u per ongeluk iets belangrijks over het hoofd hebt gezien.
Verdeel niet alles in zwart-wit
Houd in gedachten dat je tegenstander, net als jij, het tegenovergestelde standpunt probeert te begrijpen. Wees geduldig, zelfs als hij faalt. Wees niet te categorisch: je belangrijkste taak is om elkaar te begrijpen en een constructieve dialoog tot stand te brengen.
Vind raakvlakken met je tegenstander
Bedenk iets waar jullie het over eens zijn of waar jullie samen om kunnen lachen. Hoe we ook ruzie maken met anderen, we hebben veel meer gemeen dan het op het eerste gezicht lijkt.
Geef iedereen het woord
Een andere methode die goed werkt bij confrontaties is om iedereen vrijuit te laten spreken zonder onderbreking. Eerst spreekt de een, en de ander luistert, en dan vertelt hij in zijn eigen woorden wat hij begreep van wat hij hoorde. Als de interpretatie juist is, is het zijn beurt om zijn standpunt toe te lichten, dat door de tegenstander wordt samengevat.
Deze techniek helpt om precies op te sporen waar misverstanden ontstaan en alle misverstanden op te lossen voordat ze uitgroeien tot een serieus conflict.
Lees ook🧐
- 12 bewezen manieren om je mening te uiten, zelfs als je verlegen bent
- 5 redenen waarom het oké is om van gedachten te veranderen
- De paradox van tolerantie: waarom je niet altijd de mening van iemand anders kunt verdragen