Waarom je elke dag een selfie zou moeten maken

Hoe selfies je kunnen helpen

Laten we meteen zeggen: zoals elk krachtig hulpmiddel kan een selfie kwaad doen. Dit gebeurt wanneer een persoon minstens drie keer per dag foto's van zichzelf moet maken en foto's op een sociaal netwerk moet plaatsen om likes te krijgen. Dus gevormd verslaving: een mens heeft steeds meer likes nodig, anders voelt hij zich eenzaam en afgewezen.

Maar er zijn verschillende voordelen aan het nemen van selfies voor jezelf en niet voor anderen.

Selfies helpen je op een nieuwe manier naar jezelf te kijken

In de spiegel zien we onszelf in dezelfde poses en met de gebruikelijke gezichtsuitdrukking. Foto's kunnen je vanuit een onverwachte hoek laten zien.

Selfies laten je weten wanneer je om hulp moet vragen

Je merkt niet dat je niet in harmonie bent met jezelf en gaat ervan uit dat alles normaal is. Selfies helpen je om van buitenaf naar jezelf te kijken en veranderingen in uiterlijk te zien, wat signalen kunnen zijn van psychische of zelfs fysieke problemen. En je perceptie van jezelf op de foto zal je vertellen of je de hulp van een psycholoog of psychotherapeut nodig hebt.

Selfies kunnen de stemming verbeteren en het gevoel van eigenwaarde vergroten

Selfie-wetenschappers Janartanan Balakrishnan en Mark Griffiths ondervraagd meer dan 600 mensen. Hier zijn typische meningen van deelnemers over de impact van selfies:

• "Ik bewonder mezelf en krijg buitengewoon veel zelfvertrouwen als ik mezelf in een selfie zie."
• "Ik maak selfies om te ontspannen en in een positieve stemming te komen."
• "Soms helpen selfies me om van deprimerende gedachten af ​​te komen."

Waarom het voor een therapeutisch effect de moeite waard is om een ​​selfie te kiezen en niet met een professional te fotograferen

Een professionele fotosessie helpt je jezelf vanuit een nieuw gezichtspunt te zien, maar je bent niet de auteur ervan. Selfies zijn het resultaat van jouw creativiteit.

• Selfies kunnen op elk moment worden gemaakt zonder enige voorbereiding. En maak zoveel foto's als je wilt, zonder limieten.
• U beoordeelt zelf of het frame geslaagd is of niet. De fotograaf heeft zijn eigen visie, die kan afwijken van de jouwe.
• Mislukte frames worden door niemand gezien behalve door jou. Dit is een argument voor degenen die om privacy geven.

Hoe je selfies maakt om jezelf beter te leren kennen en zelfverzekerder te worden

Maak je klaar om te schieten, niet omwille van beoordelingen van vrienden en likes in sociale netwerken. Bedenk dat u een experiment uitvoert waarvan de resultaten alleen door uzelf worden geëvalueerd.

Behandel selfies als een spel

Neem fotograferen op een smartphone niet te serieus en stem vooraf af op bepaalde resultaten. De game helpt je te ontspannen en plezier te hebben.

Selfie kan ook een leuk spel zijn, vooral als je er je eigen regels voor bedenkt. Een blitz schieten is bijvoorbeeld vijf foto's maken vanuit verschillende hoeken in 20 seconden. Of start een ritueel: zeg elke ochtend hardop wat je verwacht van de nieuwe dag en druk tegelijkertijd op de cameraknop. Jouw spel, jouw wetten.

Maak spontaan foto's zonder te poseren

De bedoeling van selfie-onderzoek is om jezelf van een onverwachte kant te leren kennen. Van de vorige foto's heb je je succesvolle poses al bestudeerd, nu is het tijd om nieuwe te vinden. Dit helpt bij het maken van spontane opnamen zonder voorbereiding en vanuit verschillende hoeken.

Film jezelf terwijl je lacht

Foto's van vrolijke mensen roepen altijd dezelfde emoties op - het is niet voor niets dat we in advertenties blije mensen te zien krijgen, en geen verdrietige en betraande mensen. Kijk je vaak naar je vrolijke foto, dan staat de beoordeling "Ik ben blij" vast. Je kunt tegen jezelf herhalen zoveel je wilt dat je iemand bent die positief denkt en alleen maar goede dingen in het leven ziet. Maar één emotionele foto zal je hier beter aan herinneren dan welke woorden dan ook. Na verloop van tijd zul je jezelf precies gaan waarnemen zoals op de foto's, en toenemen zelfvertrouwen.

Grimassen en gezichten trekken bij het maken van foto's

Ja, in het spel kun je zo zijn - grappig en belachelijk. Er zit vaak meer leven in grimassen dan in kunstmatige kalmte. Deze techniek zal je helpen om jezelf in het dagelijks leven natuurlijk te laten zijn, niet bang te zijn om levendige emoties te tonen. En uiteindelijk - om meer zelfvertrouwen te krijgen en het gevoel van eigenwaarde te vergroten.

Bewaar je beste foto's in een aparte map

Zo creëer je een nieuw beeld van jezelf. Een selfie helpt je te zien: je bent een slimme, sterke, oprechte, vrolijke en ontroerende persoon. Of misschien hard en gereserveerd. Maar precies zoals jij jezelf graag zou willen zien.

Zoek naar emoties in je foto's die je opladen. Onthoud dat uw nieuwe afbeelding niet de verdienste is van een professionele fotograaf. Dit ben jij, alleen jij zonder filters en retoucheren. Kijk naar je succesvolle foto's en je zult je zelfverzekerder voelen.

Maak regelmatig foto's van jezelf

Maak elke dag een selfie. Vind je dit te vaak, kies dan zelf de frequentie. Na verloop van tijd zul je zien hoe je verandert.

Als je bent gaan sporten, oefen dan yoga of bent overgestapt op een uitgebalanceerd dieet, een selfie zal je helpen je vooruitgang op te merken. Als je denkt dat je tijd aan het besteden bent, kijk dan eens naar de foto's die een paar maanden geleden zijn gemaakt. U zult de resultaten van uw inspanningen zien en dit zal uw gevoel van eigenwaarde vergroten.

Als je geen nieuwe gewoonten hebt geïntroduceerd, zal een selfie je vertellen welke veranderingen je wilt. Welk advies zou je geven aan je tweelingbroer op de foto? Schrijf alle ideeën op en probeer vervolgens de ideeën uit te voeren die een gevoel van opbeuring en vreugde veroorzaken.

Wat te doen met foto's hierna

Let op de emoties die opkomen als je naar de foto's kijkt.

Als je van jezelf houdt

Ieder van ons heeft aandacht nodig, het is belangrijk dat iedereen zichtbaar is. Daarom zijn we blij met likes op sociale netwerken - dit zijn berichten die zeggen: "Je bent, ze zien je, alles is in orde met je." Als je zo'n signaal naar jezelf uitstraalt, ben je veel minder afhankelijk van de goedkeuring van andere mensen.

Als je jezelf leuk vindt, dan is alles in orde met je gevoel van eigenwaarde. Besteed aandacht aan de nieuwe en ongebruikelijke afbeeldingen die op de foto's verschenen. Dit zijn de shots die de reactie oproepen “Ben ik dat? Hoe geweldig!" Probeer deze toestanden bewust te reproduceren en evalueer hoe comfortabel u zich daarin voelt. Probeer nieuwe looks in het dagelijks leven.

Als je jezelf niet leuk vindt

Het betekent dat je een deel van je persoonlijkheid niet accepteert. Je kunt lezen hoe je jezelf moet waarderen, respecteren en accepteren, en je kunt er zeker van zijn dat dit is hoe je over jezelf denkt. U merkt misschien niet dat uw zelfvertrouwen niet in orde. Maar als je altijd een hekel hebt aan selfies, is het de moeite waard om uit te zoeken wat het is met jezelf dat je niet wilt zien. In dit geval wordt de selfie een vergrootglas dat laat zien: er is een probleem en dat moet bovendien worden opgelost met behulp van een psychotherapeut.

In de psychotherapeutische praktijk is er een techniek van zelffototherapie. De dokter vraagt ​​om 7-10 foto's mee te nemen naar de afspraak die de cliënt het meest niet leuk vindt. En het helpt om erachter te komen welke facetten van de persoon hij niet wil opmerken.

Als je jezelf niet leuk vindt op de foto, is het misschien tijd om je aan te melden voor een psychotherapeut.

Als je jezelf leuk vindt, maar merkt dat je er moe uitziet

Let op de uitdrukking van de ogen. Je kunt gezichtsuitdrukkingen, houding, kapsel veranderen, maar je ogen zullen altijd laten zien hoe je je voelt. En als het je lijkt dat alles in orde lijkt, alleen om de een of andere reden is de blik op de foto altijd uitgestorven en ziet het gezicht er zelfs op weekendochtenden moe uit - het is tijd om iets te veranderen. Misschien moet u een medische controle ondergaan of een afspraak maken met psycholoog.