Hoe om afleiding te stoppen: 10 manieren om de afleiding te verslaan

Zelfs als je zijn zeer koel in zelfbeheersing, kunt u heel moeilijk zijn om zich te concentreren op het werk. Vooral als je echt niet wilt. Helaas kan zelfs de kleinste afleiding volledig verstoren van de prestaties. Hier zijn tien tips om u te helpen aan het werk, vooral wanneer het is van essentieel belang.

1. Plan uw dag

Ieder van ons hebben bepaalde momenten waarop we waren allemaal een beetje makkelijker gegeven. Plan voor de uitvoering van de belangrijkste taken, zodat ze gewoon komen op dit moment. Ik vond ook dat het plannen van een dag helpen om de vangst van alles en niets vergeten. Of het is een herinnering van de vergadering, de deadline of lunch.

2. Naar de volledige schermmodus

We zijn niet zo veelzijdig als we hadden gewild. En als het eenmaal zo gebeurde het dat het hard werken zal hebben, verwijder alle mogelijke afleiding. Verwijder alle overbodige iconen vanaf uw bureaublad en open te stellen voor het volledige scherm, zoals een tekstdocument waarin u werkt. Immers, hoe minder teveel voor je ogen, hoe kleiner de kans dat je afleiden op iets overbodig.

3. Lock of verbergen elke afleidende websites en applicaties

Ouderlijk toezicht is niet alleen nuttig voor stoute kinderen. Het is ook nuttig voor ons, eeuwig afgeleid volwassenen. Het is moeilijk om offline in Facebook tijdens het werk? Verwijder de links van de browser. Of zelfs de toepassing van uw telefoon verwijderen. U kunt ook een apart profiel browser voor de baan te creëren. Of, als u meer drastische maatregelen nodig hebt, kunt u extensies zoals gebruiken LeechBlock (Firefox), of StayFocus (Chrome), je moet blokkeren afleidende websites.

4. Meldingen uitschakelen op uw smartphone

Er zijn toepassingen die niet kan worden verwijderd. Bijvoorbeeld, Gmail of zakelijke praatje. Voor dergelijke toepassingen moeten kiezen in de mode-instellingen, wanneer volledig uitgeschakeld alle meldingen. Probeer om meldingen uit te schakelen voor e-mail. U hoeft niet om je mail te controleren wanneer er een nieuwe e-mail binnenkomt. Tenminste, stelt u de beltoon op stil voor deze toepassingen.

5. Bijhouden hoe u uw tijd doorbrengt

Afleiding kan zich manifesteren in verschillende vormen. Dit is niet altijd een verspilling van tijd op Facebook, het spel in de telefoon of kittens foto's, maar de essentie is altijd hetzelfde. Sommige taken zijn minder belangrijk dan anderen. En als je meer tijd besteden aan hen dan ze zouden moeten, ook zij moeten worden gezien als afleiding. Als je niet kunt begrijpen waar al je tijd wordt besteed, gebruik dan de tijd teller. zoals RescueTime. Het zal laten zien welke sites u bezocht, welke applicaties worden gebruikt en hoeveel tijd je hebt verloren op elk van hen.

6. Houd afleiding je collega's op afstand

Natuurlijk, veel stimuli komt voor in de echte wereld. Als u werkt in een kantoor, u waarschijnlijk weet hoe kan collega's af te leiden. Gewoon om te chatten, een heleboel vragen die echt kan wachten, en nog veel meer. goede hoofdtelefoon kunt aantonen dat u nu werkt uiterst rechts. En als dat niet werkt, kunnen we direct zeggen dat je bezig bent. Of laad ze zo dat ze de volgende keer niet het idee van je af te leiden hebben.

7. Vernietiging van het afleiding voor later

Als je kunt niet stoppen met denken over de dingen die je afleiden, maar zet ze opzij voor later. Houd een "luie" recensie op uw computer of telefoon. En schrijft in deze nota de dingen die je afleiden. Dan kun je niet vergeten over hen en weer terug naar hen later.

8. Breek uw taken

Het is heel gemakkelijk om afgeleid, of zelfs aan het begin van het werk te voorkomen, wanneer de taak lijkt ongelooflijk enorm. Als u nodig hebt om jezelf te motiveren om te werken met grote projecten, breek de taak in een aantal kleinere deeltaken. Het is veel makkelijker om mezelf dwingen om een ​​kleine specifieke taak te maken. Het is makkelijker dan springen hals over kop in een groot probleem. «werkwijze tomaten"Uitstekend geschikt voor dit doel, als u een handige timer.

9. Leer je hersenen om zich te concentreren

U kunt een enorme hoeveelheid inspanning om zich te ontdoen van afleidingen te zetten. Maar je hersenen nog steeds kan je ergste vijand. Dus als je hersenen springt van gedachte naar gedachte tijdens het werk, moet je leren beheersen. Het volgende advies lijkt misschien dom. Maar probeer, plotseling hulp. Trek je rubberen band om je pols. Elke keer dat zal alleen gebeuren afleidende gedachten, klop jezelf deze band. Laat de gewoonte van de hersenen die niet kan worden afgeleid.

10. Overdrijf het niet: de afleiding is een noodzakelijk onderdeel van de efficiëntie

Afleiding op het verkeerde moment kan schadelijk zijn voor de uitvoering van een bepaalde taak. Maar dit betekent niet dat we moeten worden geconcentreerd 24 uur per dag, zeven dagen per week. Afleiding zijn van vitaal belang voor een gezonde levensstijl. En ook het stimuleren van creatief denken. Studies hebben aangetoond dat surfen op het web op de baan zal helpen om u productiever. Maar voor het geval, als je deed het op het juiste moment.

Dus in plaats van het verhuren van uw gedachten afleiden tijdens de kritieke taken, vermeld in uw plan voor de dag tijd om je hersenen te ontspannen. Dit geeft je niet alleen de kans om te ontspannen, maar ook de productiviteit te verbeteren. Immers, je hersenen in een haast om de taak te voltooien, om snel de rest.