Mondtaping: waarom sluiten mensen 's nachts hun mond af en hoe gevaarlijk is het?
Gemengde Berichten / / April 02, 2023
Spoiler: niet om minder te eten.
Waarom houden mensen hun mond dicht
In een droom door de neus ademen. Dit is precies waar voorstanders van mondtaping op hopen, de naam van een methode die een paar maanden geleden viraal ging op TikTok. De trend verliest zijn populariteit niet. Integendeel, sommige bedrijven verkopen al speciale pleisters voor de mond.
Neusademhaling is nuttig. Het toelaat:
- verminderen arteriële druk.
- Filter allergenen.
- Regel de temperatuur van de ingeademde lucht.
- Bevochtig de lucht die u inademt en houd uw keel droog.
- Verminder een slechte adem.
- Angst verminderen.
- Weg met slaapapneu veroorzaakt door slaapgebrek.
In rust zou een persoon door de neus moeten ademen, maar sommige problemen (bijvoorbeeld verstopte neus als gevolg van allergieën, kromming partities of vergrote amandelen) dwingen ons om de mond te gebruiken als reservebron van zuurstof. Het is een reserve omdat het wordt beroofd van een aantal voordelen die taping-supporters proberen terug te geven.
Werkt mondtapen?
Kortom, nee. Veel van het veronderstelde nut van de methode wordt verbrijzeld door het ontbreken van duidelijk bewijs. Er is niet genoeg onderzoek, en ze zijn allemaal uitgevoerd op kleine groepen mensen, en sommige werden weerlegd.
Een kleine studie toondedat 30 minder patiënten snurkten met hun mond verzegeld. Maar een andere studie repareerde niet geen verandering in de status van 36 patiënten met astma.
Een experiment uit 2022 gedemonstreerddat vanwege de tape op de lippen patiënten alleen maar hun wangen begonnen op te blazen en te puffen in hun slaap, maar niet stopten met ademen door hun mond.
Cynthia Pena Orbea
Het meeste bewijs is anekdotisch. Er is geen sterk bewijs dat mondtapen gunstig is.
Tapen bestaat al heel lang. Maar deze methode wordt in geen enkele gerenommeerde kliniek gebruikt voor de behandeling van slaapstoornissen.
Wat kan het afplakken van de mond schaden
Allereerst zal het bestaande problemen verergeren of zelfs een persoon zonder zuurstof laten.
Dr. Ann Kearney van Stanford University vorderingendat de methode zeker niet geschikt is voor mensen die zichzelf horen als ze door hun neus ademen.
Dr. Jennifer McVidge van het Dent Neurological Institute raadt niet aan ouders om op de mond van hun kinderen te tikken. De methode is tenslotte op de een of andere manier alleen bij volwassenen bestudeerd. En als ze nog wakker kunnen worden en het storende plakband kunnen lostrekken, dan zijn de afweermechanismen van kinderen niet voldoende ontwikkeld.
Daarnaast tape op de huid Misschien telefoongesprek allergische reactie of irritatie. Conventionele gezichtstaping wordt al lang toegepast, maar de huid van de lippen is gevoeliger en gemakkelijker te beschadigen.
Moet je mondtaping proberen?
Waarschijnlijk nog niet. De effectiviteit van de methode is immers niet bewezen en heeft nogal wat bijwerkingen.
Maar als je het echt wilt proberen, raadpleeg dan zeker je arts. Onthoud wel dat het plakband poreus en elastisch moet zijn en dat de kleefstof geen allergische reacties mag veroorzaken. Het wordt aanbevolen om het overdag te testen en tien minuten op de huid te plakken.
Hoe het afplakken van de mond te vervangen
Er is geen universele remedie. Maar een paar simpele tips kunnen helpen.
Probeer op je zij te slapen
Om milde vormen van snurken en obstructieve slaapapneu tegen te gaan, is het al lang een gewoonte om op je zij te slapen. Veel studies showdat mensen in deze houding minder snurken en zelfverzekerder ademen.
Als slapen op je zij ongemakkelijk voor je is, kan het aan het bed zelf liggen. Goed gekozen matras en kussen kan de wervelkolom uitlijnen en de belasting ervan verminderen.
Koop neusstrips
Alternatieve optie voor gevecht met snurken en verstopte neus - neusstrips. Dit zijn stickers van hypoallergeen materiaal die kunnen helpen bij een loopneus. De kleverige kant is meestal bedekt met essentiële oliën om verkoudheid en allergische symptomen te helpen verlichten.
Zorg voor je slaaphygiëne
Vaak door slaapproblemen Kan verwijderen indien geïnstalleerd slapende modusDat wil zeggen, begin elke dag op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen en wakker te worden. Vermijd alcohol, tabak en cafeïne voordat je naar bed gaat en zet alle schermen een uur voordat je naar bed gaat uit. Bescherm uzelf tijdens de slaap tegen onnodige bronnen van licht en geluid.
Ga sporten
Gebrek aan dagelijkse lichamelijke activiteit kan de kwaliteit van uw slaap sterk beïnvloeden. Bijvoorbeeld, volgens experts van de Mayo Clinic, regelmatige lichaamsbeweging kunnen hulp bij de behandeling van obstructieve slaapapneu.
Zelfs 30 minuten stevig wandelen of fietsen kan een groot verschil maken. Bovendien helpt sporten om extra kilo's kwijt te raken en zijn ze vaak de oorzaak van ademhalingsproblemen.
Oefen een goede mondhygiëne
Velen nemen hun toevlucht tot taping vanwege een slechte adem, maar het hoeft niet noodzakelijk ademgerelateerd te zijn. Mondhygiëne, waaronder het regelmatig poetsen van de tanden en tong en het spoelen van de mond, kan helpen.
Ga naar een dokter
Alle beschreven methoden garanderen geen succes, dus soms is het het gemakkelijkst om meteen een afspraak met een arts te maken. De specialist zal helpen om de oorzaken van onjuiste ademhaling nauwkeurig te bepalen en de juiste behandeling voor te schrijven.
Lees ook🧐
- Waar komt slaapapneu vandaan en wat te doen
- Waarom ontstaat een slechte adem?
- Hoe snel en blijvend van snurken af te komen