Hoe vasten goed is voor je gezondheid

Laten we eerst een paar dingen ophelderen. Ten eerste is vasten een puur religieuze praktijk. En meestal observeren mensen het niet voor de gezondheid van het lichaam, maar voor de gezondheid van de ziel. Ten tweede is vasten anders: de regels zijn sterk afhankelijk van zowel religie als de tijd van het jaar.

Misschien is dit de reden waarom de effecten van vasten op de gezondheid niet goed zijn bestudeerd. Maar er kunnen enkele conclusies worden getrokken uit onderzoeken naar de kortetermijneffecten verhongering, raw food, vegetarisme en veganisme. Dezelfde vastentijd impliceert immers de uitsluiting van alcohol, vlees en zuivelproducten, evenals rauw voedsel en hongerige dagen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van vasten?

Zoals we al schreven, is het hier niet nodig om op onderzoek te vertrouwen. Daarom zijn alle voordelen puur hypothetisch.

Kan de lever, het hart en de bloedvaten ondersteunen

Aangezien vasten behoorlijk schadelijke dingen uit het dieet verwijdert, zoals alcohol en rood vlees, kan het voor iemand niet alleen vanuit spiritueel oogpunt heilzaam zijn. Als een persoon in normale tijden niet veel aandacht besteedt aan voeding en levensstijl, onthouding

zal brengen voordeel voor het hele lichaam. Allereerst - lever en het cardiovasculaire systeem. Maar reken er niet te veel op, want zelfs de langste vasten duurt maar zeven weken.

Kan de spijsvertering verbeteren

Op sommige vastendagen mag je alleen rauw, onbewerkt voedsel eten, meestal groenten. Hierdoor waarschijnlijk de stoel zal worden vaker en zachter. Het punt is vezel, wat de doorvoer van ontlasting door de darmen vergemakkelijkt.

Dus als er eerder problemen waren - constipatie, zullen zulke dagen helpen om ze op te lossen.

Mogelijk een lage bloedsuikerspiegel

Suiker zeker afname op hongerige dagen, omdat de nieuwe niet binnenkomt en de glycogeenvoorraden zullen worden opgebruikt voor de behoeften van het lichaam. Maar het zal weer stijgen als koolhydraten de boventoon voeren in de voeding, zoals zoete ontbijtgranen en brood in plaats van peulvruchten en groenten.

Misschien verbetert je humeur

Intermitterend vasten veranderingen de balans van neurotransmitters - stoffen die de zenuwoverdracht in de hersenen reguleren. Als gevolg hiervan kan de stemming bijvoorbeeld verbeteren wanneer depressie en enkele andere stoornissen.

Het gewicht zal veranderen

Door de beperking van vlees en zuivel gaan mensen experimenteren met voeding. Op zoek naar bijvoorbeeld vleesloze recepten en ontdek groenten en peulvruchten die schaars waren in de normale voeding. En het kan je helpen om af te vallen.

Maar degenen die simpelweg overschakelen op snelle koolhydraten zullen waarschijnlijk alleen maar extra kilo's aankomen en niet profiteren van de voordelen.

Waarschijnlijk gasproblemen

Veel mensen weten niet wat ze hebben Er bestaat intolerantie voor zuivelproducten, omdat het zich niet sterk genoeg manifesteert om getest te worden. Voor hen is vasten een kans om hun welzijn te beoordelen. Mogelijk merkt u een verbetering - er zal bijvoorbeeld minder gas zijn.

Maar we moeten niet vergeten: er kunnen er meer zijn als je uit gewoonte begint te leunen op rauwe groenten en peulvruchten.

Kan de huid zuiveren

Hoewel de producten zelf geen acne veroorzaken, is er toch enig effect op de huidconditie van de voeding veroorzaken. Daarom kan het elimineren van melk bijvoorbeeld het aantal huiduitslag bij sommige mensen verminderen en rug. Maar je moet er niet te veel op rekenen: het behouden van een schone huid kost meer moeite dan het kortstondig veranderen van je voedingspatroon.

Wie kan worden geschaad door vasten

Precies bekenddat je niet hoeft te verhongeren en voedsel in groepen hoeft te snijden:

• kinderen, omdat hun lichaam veel energie besteedt aan groei;
• zwanger en zogend, omdat ze een uitgebalanceerd dieet nodig hebben;
• mensen met bijvoorbeeld stoornissen in de koolhydraatstofwisseling suikerziekte, omdat het beladen is met schommelingen in glucosespiegels;
• mensen met sikkelcelanemie omdat ze hogere eiwitbehoeften hebben;
• mensen met gastro-intestinale stoornissen, omdat ze mogelijk niet de juiste aanvoer van voedingsstoffen hebben, en daarom zullen deficiëntieverschijnselen eerder optreden.