Hoe emotionele deprivatie te herkennen en ermee om te gaan

Heb je ooit het gevoel gehad dat de mensen van wie je houdt je emotionele behoeften negeren? Dit is deprimerend en de innerlijke stem fluistert: “Waarom iets zeggen? Ze begrijpen me nog steeds niet." Stel je nu voor dat dit patroon je hele leven regelmatig voorkomt in elke relatie. Herken je jezelf in deze omschrijving, dan heb je mogelijk te maken met emotionele deprivatie.

Deze persoonlijke patronen zijn het resultaat van ervaringen uit de kindertijd waarbij onze hersenen de 'regels' proberen te achterhalen waarmee relaties werken om op de juiste manier te reageren. Het probleem is dat de basis voor deze regels de situatie in het gezin is, en voor elk is het individueel. Wat acceptabel is in het ene gezin, is misschien helemaal niet in de buurt van een ander gezin. Daarom blijven onze hersenen, wanneer we volwassen worden, reageren op instellingen die niet langer relevant zijn.

Emotionele deprivatie manifesteert zich meestal wanneer uw ouders of mensen die voor u zorgen dat niet doen gehoord, niet belangrijk gevonden, niet "gespiegeld" of op een andere manier niet op uw gereageerd behoeften. Tegelijkertijd wist je dat je deze behoeften had en daarom was je boos op je gezinsleden. De stem van emotionele deprivatie vertelde je: “Je hebt echte, legitieme behoeften en je wordt genegeerd! Het is verschrikkelijk! Je moet boos zijn! Hoewel dit nog steeds van tijd tot tijd wordt herhaald, dus het is beter om gewoon beledigd te zijn en niets te zeggen.

Stel je nu voor dat je brein nog steeds zulke monologen uitdeelt, hoewel je al lang volwassen bent en tot de mensen behoort die bereid zijn om je meer emotionele reacties te geven dan je familie. Emotionele deprivatie kan ervoor zorgen dat je dichtbij komt en je geïsoleerd voelt, alsof iedereen om je heen koud tegen je is of, omgekeerd, jijzelf koud bent tegen anderen.

Wat zijn de tekenen van emotionele deprivatie

• Je gaat ervan uit dat je wordt afgewezen, zelfs als daar geen bewijs voor is
• Voel je je vaak verdrietig
• Je voelt je alleen en niemand begrijpt je
• Je voelt vaak wrok en woede
• Je gedraagt ​​je passief-agressief
• Je toont kilheid tegenover anderen wanneer ze dicht bij je proberen te komen, proberen te doen alsof "zij zich gedragen"

Hoe zich te ontdoen van emotionele deprivatie

Begrijp je verleden

Bedenk wat de situatie was in het gezin toen je opgroeide. Hoe was de emotionele sfeer? Waarom zou u zich emotioneel verwaarloosd kunnen voelen?

Het gaat er niet om geliefden de schuld te geven en uit te schelden, maar om erachter te komen wat er in die periode van je leven is gebeurd en waarom je toen op een bepaalde manier reageerde.

Begrijp uw emotionele behoeften

Onthoud wat je als kind nodig had. Misschien wilde je dat je ouders regelmatig vroegen hoe het met school ging en goed luisterden. Of misschien werden uw behoeften zo verwaarloosd dat u een volwassene en mentor buiten uw gezin nodig had.

Bepaal hoeveel u zich met uzelf bemoeit

Herken en merk momenten op waarop u overdreven reageert, hoge emotionele verwachtingen van anderen hebt en overdreven veroordelend bent over anderen. Geef mensen de kans om dichter bij je te komen.

Spreek alles hardop uit

Probeer erachter te komen hoe je je gevoelens kunt uiten zonder boosheid en wrok. Je kunt precies uitleggen wat je wilt, zonder schandalen en misverstanden.

Bedenk of u de juiste omgeving kiest

Soms voelen mensen met emotionele deprivatie zich aangetrokken tot koude partners omdat ze zo'n relatiemodel al kennen. Vergeet daarom deze factor niet. Het kan moeilijk zijn voor uw geliefde om "warmer" te zijn. Bespreek het.

Neem contact op met een psycholoog

Emotionele deprivatie kan heel diep van binnen zitten, dus het kan moeilijk zijn om er in je eentje mee om te gaan. Een gekwalificeerde specialist zal helpen dit model uit te werken en uit te roeien.

De belangrijkste sleutel tot het bestrijden van emotionele deprivatie is om jezelf in de kindertijd te herinneren en medeleven te voelen met dat kind dat eens niet kreeg wat hij echt nodig had. Dit mededogen en begrip moet worden toegepast op het huidige zelf. Probeer erachter te komen hoe je jezelf en je emotionele behoeften op een gezonde manier kunt beschermen. Je verdient het!