Waarom we in stressvolle situaties op zoek gaan naar iemand om de schuld te geven en waarom is het erg

Waarom houden we ervan om iemand de schuld te geven?

Ernstige problemen of moeilijke levenssituaties kunnen veroorzaken angstR. C. Maarten, E. R. Dahlen. Cognitieve emotieregulatie bij het voorspellen van depressie, angst, stress en woede / Persoonlijkheid en individuele verschillen - een aandoening waarbij de belasting van een persoon te groot is en hij er niet mee om kan gaan. De redenen kunnen van alles zijn, van het verliezen van een baan of het verbreken van een relatie tot bedreigende gebeurtenissen in de wereld.

Om de graad aan te passen en te verlagen emotioneel spanning, mensen toepassenR. C. Maarten, E. R. Dahlen. Cognitieve emotieregulatie bij het voorspellen van depressie, angst, stress en woede / Persoonlijkheid en individuele verschillen verschillende cognitieve strategieën. En iemand zoeken om de schuld te geven is er een van.

De populariteit van deze methode kan worden verklaard door de eigenaardigheden van de hersenen. IN

boek In The Biology of Good and Evil zegt neurowetenschapper Robert Sapolsky dat wanneer we nadenken over onze acties, de ventromediale prefrontale cortex wordt geactiveerd. Het wordt geassocieerd met emotionele ervaringen.

Als het om andere mensen gaat, spelen de insula en de dorsolaterale prefrontale cortex, verantwoordelijk voor logisch redeneren, een rol.

We weten niet wat anderen denken en voelen, dus beoordelen we ze op basis van droge feiten.

Deze functie leidt tot een cognitieve vervorming - een fundamentele attributie fout. De essentie is dat onze slechte daden en mislukkingen wij uitleggenB. Gawronski. Fundamentele attributiefout de invloed van omstandigheden, en anderen - hun persoonlijke kenmerken. "Hij slaagde niet voor de test omdat hij dom was, en ik slaagde niet voor de test omdat ik niet genoeg slaap kreeg."

Deze fout maakt het nog gemakkelijker om anderen de schuld te geven, omdat je hen een zee van negatieve eigenschappen kunt toeschrijven, mensen als inherent slecht kunt herkennen, schelden en haten.

Waarom de schuld vinden niet de beste strategie is

Ten eerste, andere mensen de schuld geven maakt het moeilijk om conflicten op te lossen en je op je gemak te voelen. Een dergelijke benadering vermenigvuldigt de haat, vernauwt de aandacht en staat niet toe het probleem vanuit verschillende invalshoeken te bekijken.

Door bijvoorbeeld een medewerker als onaangenaam te herkennen, ga je niet proberen een gemeenschappelijke taal met hem te vinden. Waarom moeite doen als hij zo iemand is, en daarom in principe kan niet veranderen?

Bovendien gaat de persoonlijke toestand achteruit. In wetenschappelijke werken opmerking1. N. Garnefski, V. Kraij, P. Spinhoven. Negatieve levensgebeurtenissen, cognitieve emotieregulatie en emotionele problemen / Persoonlijkheid en individuele verschillen
2. M. Molero‑Jurado, M. Perez‑Fuentes, J. J. Gazquez-Linares. Copingstrategieën als beschermingsfactor voor de geestelijke gezondheid van Spaanse verpleegsters tijdens COVID‑19 / Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheiddat beschuldigen en andere onaangepaste manieren om met stress om te gaan het emotionele welzijn verminderen, angst en depressie veroorzaken en communicatieproblemen verergeren.

Hoe de zoektocht naar de schuldigen te vervangen

In één studie geïdentificeerdR. C. Maarten, E. R. Dahlen. Cognitieve emotieregulatie bij het voorspellen van depressie, angst, stress en woede / Persoonlijkheid en individuele verschillendat er naast anderen de schuld geven, nog acht andere cognitieve strategieën zijn om met stress om te gaan.

Sommigen van hen zijn onaangepast - degenen die niet helpen om met een stressvolle toestand om te gaan. Deze omvatten herkauwen - een soort "kauwgom" van gedachten en gevoelens gewijd aan het probleem, dat eindeloos in mijn hoofd ronddraait.

Tot de slechte manieren behoren ook zelfbeschuldiging en catastroferen, die de gruwel van de ervaring alleen maar benadrukken.

Dergelijke strategieën belemmeren het omgaan met stress en verhogen het risico om in een depressie terecht te komen. En hier zijn goede manieren die integendeel de kansen op aanpassing en herstel van gemoedsrust vergroten:

1. Adoptie - een poging om in het reine te komen met de situatie. Deze strategie wordt alleen als positief beschouwd accepteren wat er is gebeurd in feite zal het blijken om rationele acties te starten.
2. Focus op plannen gedachten over wat te doen om met de negatieve gebeurtenis om te gaan. Nadenken over concrete stappen helpt om van angst af te komen, geeft meer optimisme en verbetert het gevoel van eigenwaarde.
3. Positieve heroriëntatie - gedachten over nare gedachten vervangen door gedachten over prettige gebeurtenissen en situaties. Dit helpt om los te komen van het negatieve en kan nuttig zijn in omstandigheden waarin de oplossing voor het probleem buiten uw macht ligt. Het is beter als het actiegericht gedrag is. In plaats van je te herinneren hoe goed je ooit was, moet je bijvoorbeeld gaan wandelen, vrienden ontmoeten of een hobby beginnen.
4. In perspectief plaatsen - beoordeling van de ernst van de gebeurtenis of de vergelijking ervan met andere situaties. Deze strategie omvat vele manieren. U kunt bijvoorbeeld de echte controleren statistisch gegevens, verleg de focus naar feiten in plaats van angsten, onthoud hoe u soortgelijke problemen in het verleden met succes hebt overwonnen en wat goed is aan het heden.

De volgende keer dat je zin hebt om iemand anders de schuld te geven van je ongeluk, probeer dan deze strategie te vervangen door een van de hierboven genoemde. Een productieve aanpak zorgt er niet voor niets voor dat je mensen haat en helpt je om uit het emotionele gat te komen.