Wetenschappers hebben twee manieren genoemd om pijnloos uit de comfortzone te komen
Gemengde Berichten / / April 03, 2023
We zijn meer bereid om ten goede te veranderen om anderen te helpen.
Wetenschappers hebben een nieuwe studie uitgevoerd om beter te begrijpen waarom het zo moeilijk is om je leven ten goede te veranderen. EN bepaald twee manieren om pijnloos af te sluiten comfortzones. De resultaten zijn gepubliceerd in het Journal of Positive Psychology.
De deelnemers aan het experiment werden willekeurig verdeeld in twee groepen. Sommigen deden twee weken lang iets ongewoons voor zichzelf, terwijl anderen in hun comfortzone bleven. En toen maten de wetenschappers hun niveaus zelfvertrouwen.
Het bleek dat activiteit op de grens van de comfortzone het geluksniveau verhoogt bij respondenten met een relatief lage levenssatisfactie. Bovendien werden de meest positieve veranderingen het vaakst waargenomen bij degenen die gewoonte opofferden omwille van andere mensen helpen — studenten met een gehoorbeperking, kankerpatiënten of kinderen uit weeshuizen.
Volgens de auteur van de studie, Dr. Pninit Russo-Netzer, waren enkele van de positieve veranderingen te danken aan het feit dat dat de deelnemers aan het experiment zelf mochten beslissen wat voor bijzondere activiteit ze zouden zijn studie.
Een dergelijke houding wekt een gevoel van onafhankelijkheid op, bevordert de intrinsieke motivatie die gepaard gaat met persoonlijke keuzes, behoudt een gevoel van comfort en veiligheid.
Pninit Russo-Netzer
studie auteur
Nadat wetenschappers de obstakels hadden ontdekt die voorkomen dat mensen ten goede veranderen, en erachter kwamen hoe ze kunnen worden overwonnen.
Ten eerste moet je regelmatig aan introspectie doen. Om dit te doen, kunt u alle activiteiten opschrijven die u wilt proberen en die anders zijn dan wat u gewoonlijk doet. Dit zal u helpen meer bewust te worden van uw comfortzonebereik.
Handel dan: stel een specifieke tijd vast voor een van deze activiteiten, schrijf je gevoelens en resultaten op.
Ten tweede moet je experimenteren met iets aangenaams. dol zijn op voorbereiden? Probeer een nieuwe smaak. Vind je het leuk om te reizen? Gedraag je als een toerist in je eigen stad. Heb je ooit een nieuwe hobby willen proberen, maar had je er geen tijd voor? Begin nu.
En nieuwsgierigheid en betrokkenheid kunnen worden ontwikkeld als je ervaring beschouwt als een kans om iets nieuws te ontdekken in jezelf, de auteurs van de studienota.
Lees ook🧐
- 7 handige vaardigheden die u niet kunt leren in uw comfortzone