Waar komt zelfmotivatie vandaan en hoe kan je die vergroten

Wat is zelfmotivatie

Dit is een interne toestand die ons helpt een bepaalde actie te starten, voort te zetten en te beëindigen. Daarom eten we als we honger hebben, blijven we werken om rekeningen te betalen en beëindigen we relaties die ons niet langer gelukkig maken. Zo begint bijna elke denkbare activiteit met zelfmotivatie.

Hoe vaardigheden voor zelfmotivatie te ontwikkelen

Om zelfmotivatie te versterken, moet je persoonlijke kwaliteiten en vaardigheden ontwikkelen waarvan het afhangt. Hier zijn er een aantal:

• Initiatief is het vermogen om verantwoordelijkheid te nemen en te handelen voordat anderen dat doen.
• ambitie - de wens om iets te bereiken of te bereiken, maar niet omwille van externe beloningen zoals geld of prestige.
• Toewijding aan doelen - ijver en doorzettingsvermogen bij het bereiken van resultaten.
• Veerkracht is het vermogen om ondanks uitdagingen vooruit te blijven gaan.
• Passie voor je werk - het vermogen om van het werkproces te genieten.
instagram viewer
• IJver is het verlangen om nieuwe dingen te proberen en nieuwe uitdagingen aan te gaan.
• De wens om beter te worden is de behoefte om te ontwikkelen.
• Self-efficacy is de overtuiging dat de uitgevoerde acties zullen leiden tot het gewenste resultaat.

Hoe de zelfmotivatie te vergroten

Maak de weg naar het doel socialer

Harvard Business School-studie toondedat de enige factor die werknemers ertoe aanzet om ijveriger te zijn, de wens is om dichter bij de mensen om hen heen te komen.

Als we het woord 'zelfmotivatie' horen, denken we misschien aan een lange takenlijst of een druk schema. In feite is het veel gemakkelijker om gemotiveerd te blijven als je manieren vindt om dicht bij andere mensen te komen. Als je het moeilijk vindt om richting het doel te gaan of een bedrijf hebt dat met moeite gegeven, verbind sociale connecties met het proces.

Zoek uit wat goed werkt

Dezelfde studie bewezen: wanneer we voelen dat we volledig begrijpen wat we doen, neemt onze betrokkenheid bij het proces toe. Klinkt logisch. Als we ergens goed in zijn, zijn we minder gefrustreerd en meer tevreden met ons werk.

Deskundigen hebben ook ontdekt dat we het meest betrokken en gemotiveerd blijven als we matig uitdagende taken uitvoeren. Te complex verminderen onze zelfvertrouwen, en te gemakkelijk veroorzaken verveling.

Bevredig natuurlijke verlangens

Nog twee prikkels die we motiveren, is de wens om iets te krijgen dat de kwaliteit van ons leven verbetert, zoals voedsel of geld, en de behoefte om onszelf te beschermen, zoals onze eigendommen of principes. Daarom zal het nuttig zijn om jezelf aan deze basisverlangens te herinneren en na te denken over welke acties zullen helpen om ze te vervullen.

Zorg voor de juiste gewoonten

Als we eenmaal gewend zijn om iets te doen, wordt het veel gemakkelijker om door te gaan. Daarom is het vermogen om gewoonten te vormen erg handig om de zelfmotivatie te vergroten. Boek auteur "Nanohabits» BJ Fogg adviseert om met heel kleine stapjes te beginnen en de gewoonte geleidelijk te ontwikkelen. Als u bijvoorbeeld een kilometer per dag wilt hardlopen, begint u met 100 meter, vergroot u de afstand tot 200, dan 300, enzovoort.

Implementatie-intenties bepalen

Uitvoeringsintenties zijn strategie planning in termen van "als - dan", waarbij "als" een situationele stimulus is en "dan" een geplande reactie daarop.

Om uw implementatie-intenties te bepalen, moet u van tevoren beslissen dat als gebeurtenis A niet gebeurt, u B zult doen. Gaat er bijvoorbeeld geen zakelijke bijeenkomst door, dan ben je deze tijd bezig met het maken van een verslag.