5 feiten over angst die je zullen helpen jezelf beter te begrijpen
Gemengde Berichten / / April 04, 2023
Ontdek welk voedsel de opwinding verhoogt en hoe opwinding het reukvermogen beïnvloedt.
1. Koude handen komen van angst
Angst kan invloedEen systematische review van thermosensatie en thermoregulatie bij angststoornissen / Frontiers Media huidtemperatuur, hoewel het onwaarschijnlijk is dat koude handen haar enige zijn symptoomAngstsymptomen, oorzaken, behandeling / Anxietycentre.com. Dit effect kan worden verklaard door het feit dat in stressvolle situaties de "vecht of vlucht"-reactie in het lichaam wordt geactiveerd. Bloedstroom doorverwezenKoude handen en voeten - symptomen van angst / Anxietycentre.com van de ledematen naar de spieren, het hart en andere vitale organen, en de handen worden kouder.
2. Angst beïnvloedt de perceptie van geuren
Tijdens angst beginnen gebieden in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het verwerken van reuksignalen en emoties actiever met elkaar om te gaan. Daarom kan een persoon gadeslaanWanneer het reukvermogen emotie ontmoet: angst-toestand-afhankelijke olfactorische verwerking en aanpassing van neurale circuits / National Library of Medicine
natuurlijke geuren als onaangenaam, en dit zal de opwinding verder aanwakkeren.3. Sommige voedingsmiddelen maken angstsymptomen erger
Als je je beter wilt voelen, let dan op de inhoud van het bord. Gevoelens zijn negatief beïnvloedenGoed eten om angst te beheersen: uw vragen beantwoord / Harvard Health Publishing voedingsmiddelen met veel suiker, cafeïne en alcohol. Het is niet nodig om ze volledig in de steek te laten - het belangrijkste is om het niet te overdrijven. Bijvoorbeeld opwinding intensiveertEffecten van cafeïne op angst- en paniekaanvallen bij patiënten met een paniekstoornis: een systematische review en meta-analyse / National Library of Medicinewanneer een persoon ongeveer vijf koppen koffie drinkt.
4. Gebrek aan slaap verhoogt de angst
Slaapgebrek LeidtSlaaptekort / Stichting Slaap op stemmingswisselingen - stress, angst en prikkelbaarheid. Het is daarom belangrijk om niet in de verleiding te komen om een halve nacht te studeren of een serie te kijken. Observeren slaap hygiëneSlaaphygiëne / Stichting Slaap - ga naar bed en sta tegelijkertijd op en slaap niet minderHoeveel slaap hebben we echt nodig? / Stichting Slaap 7 uur.
5. Door te sporten word je minder angstig
Bestrijd angst en stress hulpOefening en stress: ga in beweging om stress te beheersen / Mayo Clinic bijna alle oefeningen van aerobics tot yoga. Ze leiden af van de dagelijkse beslommeringen en verhogen het niveau van endorfine - hormonen van welzijn.
Lees ook🧐
- 6 tekenen dat je last hebt van angst en je weet het niet eens
- 5 manieren om met werkangst om te gaan
- Waarom het handig is om je zorgen op te schrijven en hoe je dat doet
Wat een bankkaart zal vertellen over het karakter van de eigenaar: we leggen uit aan de hand van het voorbeeld van Tinkoff Black X Tretyakov Gallery